Supongo que no te has expresado bien, espero que no estés hiperventilando durante 3 min....si dices que estas entrenando sabrás en terminos generales lo que haces y una máxima es no hiperventilar.
El tema del empacado, se aconseja en terminos generales no hacer, si bien los profesionales lo hacen en piscina muy amenudo, lo que no se, es si lo hacen solo cuando compiten o que. Realmente para lo que es muy eficiente es para pesca profunda cuando se te quedan los pulmones como dos canicas. Yo de vez en cuando lo hago, pero siempre cuando paso la barrera de los 30, abajo me siento menos comprimido. Tambien decir que 10 sg de empacado es mucho mucho, no se como lo haras, pero me parece un pasote
El tema de eruptos y similares, tendrás que ir a un especialista ya no es fácil determinar el número de eruptos que se consideran normales al día. En mi cuerpo depende de forma directa del numero de cervezas