victor, consiguete un cacho de corcho de al menos 1m2 (blanco, de ese que venden en el leroy merlin...) y dirige la luz al corcho en dirección opuesta a lo que quieras grabar. Esto es, la luz "dandole la espalda" a la mesa o tu "plató".
Más fácil aun, dirigesela al techo(si es blanco pues mucho mejor). Evita las luces directas porque te saldrá sombra, o peor aún, la horrible doble sombra tan odiada... Pero tu juega con las luces, rebotandolas. En un grado de unos 45.- hacia arriba, no directa al objeto o mesa.
Ah, y si aún están muy fuertes de intensidad, consiguete algún papel fino para filtrarla, blanco, eso si.
suerte