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Ademas, siendo de Tenerife tienes la ventaja añadida de vivir en la capital de la apnea Española. Si te acercas al club El Pejin en Tabaiba baja encontraras toda la ayuda que puedas necesitar.
Pos habrá que informarse a ver si hacen algún curso o algo así, para ver si realmente estoy haciendo algo mal o es que tengo los pulmones de un bebé xDD.
HiperHídrico has probado los ejercicios que te comenté?
Si, gracias. La cosa es que ando leyendo por ahí y buscando info y ando probando pero el fondo de todos es lo mismo. Pero si, me quedo relajao y en paz total xD.
Bueno, David de Tenerife, a lo que te interesa:
Lo primero es que eres bastante joven aún para progresar, por lo tanto tranquilo. Te aseguro que si te lo tomas en serio vas a poder hacer apneas dinamicas de 2 min y bajar perfectamente 20 metros.
Haces notar que el deporte que conlleva resistencia aeróbica no es lo tuyo, pues empieza a cambiar el chip porque es de lo mejor para conseguir una buena condición física que te permita afrontar la apnea dinámica sin posibilidad de tocar el agua.Ya tienes por donde empezar combina sesiones de carrera a pie, bicicleta de carretera o montaña, natación y circuitos de fuerza resistencia.En pocas palabras hazte deportista. La base que debes adquirir es la de un buen nivel aeróbico y anaeróbico, consiguiendo un músculo fuerte y acostumbrado a funcionar con poco oxígeno. Esto no es cuestión de dos meses es cuestión de varios meses incluso años (el sufrimiento tiene un punto de gusto).
1.-/ Adquiere una buena condición física.
Lo segundo es que alguien te enseñe a respirar o en su defecto coge un libro de yoga y lee la parte del pranayama (seguramente tendrás ejercicios de respiración para practicar). Si no ponte la mano en la barriga y aprende a respirar sólo movilizándola (con el diafragma). Cuando tengas controlado este tipo de respiración empieza a combinarla: moviliza primero el diafragma llenando así la parte baja del pulmón y una vez la tengas llena , moviliza el pecho llenando así la parte alta (así consigues movilizar todo el pulmón). Cuando espires al revés: vacia primero la parte alta y después la parte baja del pulmón (intenta que las espiraciones duren dos veces la inspiración.
2.-/ Aprende a respirar.
3.-/ Aprende a relajarte (el punto anterior te ayudará mucho)
Lo cuarto es coger acuaticidad nada con aletas, enseñate a picar y a nadar relajado intentando fijarte en todos tus movientos para gastar el mínimo oxígeno.
4.-/ Adquiere acuaticidad.
Con esto ya tienes trabajo de sobra para empezar, así que ale manos a la obra.
Respecto a quien incita a hacer apneas estáticas en piscina de hasta 6 minutos tened cuidado. Hay muchas personas jóvenes leyendo estos foros, pienso que debeis guiarlos hacia prácticas razonables que les permitan superarse sin buscar los límites. Hace muchos años un buen amigo estuvo en coma y al borde de la muerte por buscar los límites en apnea estática en piscina. Tened claro que aunque sea estática y en superficie también pueden provocar un síncope.
Los resultados llegan con la experiencia y los años (estoy hablando de resultados sin riesgo). Yo personalmente me encuentro mucho mejor ahora con 38 años pescando en 28 metros que cuando tenía 24 años.
Muchas gracias por tu comentario y por tus ánimos. ¿20 metros? Eso es mu pal fondo no??
La verdad es que es más sano entrenar la resitencia que la fuerza/potencia, y por supuesto más útil en general. Tambien es dificil tras llevar unos 3-4 años sentado todo el día poniendo codos y trabajando a la vez, acabas por comer mal, sin ganas de hacer deporte etc... Y claro tras tanto tiempo así, cuando sales a trotar y te acaba doliendo hasta el pelo o coges la bici y en el primer repecho acabas tirando de la corona más grande en seguida pues desmotiva un poco, siempre duele ver que no eres lo que eras hace unos años y más en alguien tan joven como yo xD. Pero todo es organizarse, tomarselo con calma y encontrar la motivación
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Lo de la respiración creo que ya lo tengo "algo" dominado, la verdad que es raro al principio en el sentido de que, en la mayoría de deportes o prácticas deportivas es más fácil, involuntario o incluso creo que a veces obligatorio en parte respirar solo con el torax, no me imagino con la bici en un sendero pedregoso y bacheado relajando la panza
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Pero si, si que se nota la diferencia entre respirar de un modo u otro, no solo al preparate si no cuando recuperas, la respiracion y las pulsaciones se estabilizan antes.
En cuanto a lo de la acuaticidad suelo escaparme a veces un ratillo a echar unos nados a una playa que no me queda muy lejos, intentaré ahora cuando pasen los exámenes ir con más frecuencia y llevarme las aletas e incluso gafas y ponerme a hacer el pato ahí un rato xDD.
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Pues si que tengo trabajo que hacer si xDD. Me haré deportista pues xD(ahora tendría que sonar la musiquita esa tipica de Rocky para motivarme
)
Bueno, gracias a todos de nuevo, a ver como evoluciono si antes no me parto una rodilla corriendo o me estrompo con la bici o trago más agua de la cuenta en la playa haciendo el pato xD
Y lo más importante a ver si con tanto ejercicio de respiración mi cuerpo va olvidar como respirar el solito sin mi ayuda y me voy a llevar un susto!! xDDD.
Saludos!!!