Autor Tema: hablemos de forma fisica  (Leído 239463 veces)

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Desconectado masterpitbull77

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #45 en: 19 de Julio de 2010, 06:46:54 am »
elmasalnorte... no podria estar mas de acuerdo contigo...     ;D ;D   
memo...  no sabria decirte...  la verdad...  (has estado en los 3 sitios o solo en uno?)  a nosotros no nos soltavan esas charlas... 

 pero como yo "he venido a hablar de mi libro" inssito:   si teneis a alguien detras,mientras entrenais que os va "motivando" alucinareis con el cambio... noostros lo que solemos hacer es que como solemos entrenar por parejas,tenemos al compañero detras,que sabe como estas en cada momento, y o te va metiendo presion (vamos,que te pesa el culo,mariquita y cosas asi...) o si ve que estas a tope te anima (venga,una mas!  vamos!  a tope!) etc...
pero para eso es necesario conocerse mucho...  la verdad!
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #46 en: 19 de Julio de 2010, 09:14:11 am »

   si teneis a alguien detras,mientras entrenais que os va "motivando" alucinareis con el cambio... noostros lo que solemos hacer es  por parejas,tenemos al compañero detras,que sabe como estas en cada momento, y  te va metiendo mariquita y cosas asi...) o si ve que estas a tope venga,una mas!
pero para eso es necesario conocerse mucho... 


 :o ::) 

pd: no he podido evitar suprimir algunas frases  ;D
 

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #47 en: 19 de Julio de 2010, 09:27:35 am »

   si teneis a alguien detras,mientras entrenais que os va "motivando" alucinareis con el cambio... noostros lo que solemos hacer es  por parejas,tenemos al compañero detras,que sabe como estas en cada momento, y  te va metiendo mariquita y cosas asi...) o si ve que estas a tope venga,una mas!
pero para eso es necesario conocerse mucho... 


 :o ::) 

pd: no he podido evitar suprimir algunas frases  ;D

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #48 en: 19 de Julio de 2010, 09:29:19 am »
que cabr***** !!   ja ja ja   
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #49 en: 24 de Julio de 2010, 05:55:35 pm »
el churrero , solo respira aceite refrito todas las mañanas y yo lo he visto en 28m hace 2,30 jejejej , creo q por mucho q entrenemos , es naturaleza

no todos juegan en primera division jejej(es solo un simil , yo soy de regional preferente jejej).
un saludo.
 

Desconectado masterpitbull77

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #50 en: 25 de Julio de 2010, 02:38:10 am »
hoy os traigo informacion sobre un producto que se esta poniedno de moda, y parece ser que con razon...  para nosotros podria ser muy interesante comer un puñadito antes de entrar al agua por ejemplo...
                       
         
                                        Las bayas tibetanas del Goji




Propiedades

      Las propiedades de las bayas tibetanas del Goji son extraordinarias
    * Disminuyen la fatiga y aumenta nuestro nivel de energía. Es ideal pues para los deportistas y para gente convaleciente de una enfermedad.
    * Protegen nuestra vista ya que son ricas en Zeaxantinas (antioxidantes naturales).
    * Las bayas tibetanas del Goji previenen enfermedades cardiovasculares gracias a su alto nivel de omegas, antioxidantes naturales, esteroles y polisacáridos que disminuyen la presión arterial, el colesterol (impiden que se oxide).
    * Cuidan nuestro sistema inmunológico o defensas debido a sus polisacáridos Lycium Barbarum y antioxidantes.
    * En problemas de próstata (Beta-sitosterol que es un esterol vegetal que desinflama y puede mejorar incluso la hiperplasia benigna de próstata).
    * Su alto nivel de antioxidantes naturales hace que las bayas tibetanas del Goji sean recomendables para mantener una buena salud general ya que pueden neutralizar los radicales libres. Puede ser muy conveniente, pues, en pacientes con cáncer que reciben quimio o radio.
    * Los polisacáridos de las bayas tibetanas del Goji pueden ayudar a equilibrar los niveles de glucosa o azúcar en sangre a la vez que hacen más eficaz nuestra insulina. Ideal en casos leves de diabetes y personas con Síndrome metabólico.
    * Además de un efecto tonificante puede aumentar también, en algunas personas, la libido o deseo sexual. Algunos autores afirman que puede ser porque las bayas tibetanas del Goji regulan un poco los niveles de testosterona.
    * Puede favorecer la pérdida de peso ya que regula nuestros niveles de glucosa y eso favorece que tengamos menos ansiedad por la comida y quememos de un modo más eficaz las grasas en lugar de depositarlas principalmente en la zona abdominal.

Información nutricional de las bayas tibetanas del Goji (por 100 g.)

    * 14 % de proteínas.
    * Antioxidantes naturales: carotenoides, zeaxantina, vitamina C (310 mg.), Selenio, Zinc.
    * Gran cantidad de vitaminas, minerales y oligoelementos (110 mg. de calcio, 1130 mg. de potasio, 8 mg. de hierro, cromo, Níquel, cobre, manganeso, cobalto, fósforo y germanio).
    * 6 % de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
    * 8 % de fibra.
    * 20 % de carbohidratos.
    * Beta-sitosterol.
    * Polisacáridos Lycium Barbarum.

Dosificación o modo de empleo

Las bayas tibetanas del Goji se pueden añadir al yogur, a los cereales del desayuno, a los batidos o comer tal cual vienen ya que son silvestres y se cultivan sin ningún pesticida ni aditivo químico.
Tomar unas 20 bayas al día es más que suficiente para gozar de un potente cóctel de antioxidantes naturales.
« Última modificación: 25 de Julio de 2010, 02:40:06 am por masterpitbull77 »
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #51 en: 27 de Julio de 2010, 04:03:14 am »
yo insisto con el tema de las comidas...

Aqui os pongo las cantidades recomendadas de alimentos para que entre proteinas, carbohidratos y grasas tengamos un equilibrio adecuado para los nutrientes que nuestro cuerpo necesita:

Frutos secos aguacate: 1-2 raciones en total


1/4 taza de cualquier fruto seco, 2 cucharadas de mantequilla de fruto seco cacahuete, almendra), 1/2 aguacate.

Grasas, aceites: 2-4 raciones

2 cucharadilla de aceite de oliva, 1 porcion de mantequilla.

Productos lácteos: 2-4 porciones en total

1 taza de leche, 175 ml de yogurt, 30 grs de queso, 1/3 de requeson.

Fruta: 2-4 raciones

1 fruta mediana, 1/4 fruta deshidratada, 1,5 fruta fresca.

Verduras con almidon: 2-4 raciones

2 rebanadas de pan, 1 taza de (arroz, pasta, judias,....), 1 patata mediana, 2 tazas de coles de bruselas o calabaza.

Verduras con poco almidon: sin limite

1 taza de cualquier cosa que tenga hoja verde, 1 taza de cebolla, tomate champiñones o calabacines.

Alimentos ricos en proteinas: 4-8 raciones en total

85grs de pescado o de cualquier tipod e carne, 1 cucharada de proteina en polvo, 3 huevos o 3/4 tza de tofu (soja)

Disfrutar comiendo chic@s
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #52 en: 30 de Julio de 2010, 04:38:59 am »
un sencillo truquito para acabar esas "series" que cuestan tanto, o esos ultimos segundos de carrera... o incluso para la apnea..
al contar (segundos,repeticiones,lo que sea!) contar al reves, es decir en orden decreciente... y se os hara mas ligero el trabajo... parace tonteria,pero funciona!  (cuando trabajas al limite, cualquier ayuda es bien agradecida)
no creo que haga falta,pero pongo un ejemplo:  la manera de contar seria:  15,14,13,12,11.... hasta 0.
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #53 en: 03 de Agosto de 2010, 09:41:25 pm »
Dedicado a los de mas de 40 años con hijos.

Tras pasar mi juventud pescando casi cuanto queria (o almenos la vision que tengo hoy en dia es esa ;D). Me encuentro con trabajo , estudio trabajo e hija. Cuando llegue a ese punto las pescas eran casi nulas o muy pocas y estaba en 110kg de peso. Tenia la teoria de "si corro una hora y pesco a mas de 20m =puedo seguir comiendo :-["

Como el problema principal era que no tenia 6h seguidas para pescar empece a correr ,, y correr......y descubri el correr por la noche (ojo con hacerlo.Suave que da insomnio)
Hoy en dia estoy en 94kg y este año ya he hecho una media maraton un maraton , un maraton de montaña y dos acuatlones.  Todos con tiempos mediocres ;D.

Entrenamiento medio:
2-3 dias nadar(1500-2000m secion)o pescar
60km semanales carrera.
                             
Hoy en dia estoy preparando otra maraton de montaña "Las Palmas chalenge 45". y como noto una molestia en el talon empeze a nadar y cuando puedo pesca claro :D.
Bueno mi conclusion:
-El correr no te da por si misma mas apnea pero si mas fondo
-El correr tampoco te quita en si misma la apnea solo se pierde al no hacer apnea.
-El nadar es buenisimo (tras pasar sin pescar 5 meses sin pescar.el primer dia 24m solo y relajado. Pero hay que añadir la perdida de peso )


y mañana PESCAAAAA. ;)
« Última modificación: 03 de Agosto de 2010, 09:42:48 pm por frac »
 

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #54 en: 04 de Agosto de 2010, 06:22:50 pm »
frac, eres un ejemplo de superacion tio...  muchas felicidades, no todos pueden correr esas marathones que comentas... yo he intentado dos veces preparar una marathon en condiciones, pero me saltan las excusas de siempre:
no tengo tiempo, no tengo fondo, no quiero ir a correr solo...  bah! excusas!   me alegra ver que hay mas adictos al running en esta pag....   ya sabe slo que dicen:  correr nos hace libres!   ;D
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #55 en: 11 de Agosto de 2010, 07:34:45 am »
hola! ya os creiais que os habia abandonado,eh???   (no caera esa breba pensara alguno    ;D) pues no! he estado unos dias liado (de fiesta y esas cosas) pero ahora un compañero me ha pasado "un filon de buenos videos" que voy a ir compartiendo con vosotros poco a poco...  (que esto que traigo, si tomas mucho de golpe te pones malo)  son los videos de una chica que es personal trainer, y propone ejercicios para hacer en casa...  hechadle un ojo, vereis que son mas duros de lo que parece!



<a href="http://www.youtube.com/v/C_FBoobgJZY" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/C_FBoobgJZY</a>
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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #56 en: 25 de Agosto de 2010, 09:20:14 pm »
el elixir de la perdida de peso:



Tan sencillo como el AGUA.............

El elixir de la pérdida de peso no requiere prescripción médica, no tiene efectos secundarios y no cuesta casi nada. Un grupo de investigadores estadounidenses acaba de constatar, por primera vez, que 'la receta mágica' saludable para perder peso es beber agua corriente antes de cada comida.

Brenda Davy, del departamento de Nutrición Humana, Alimentación y Ejercicio del Virginia Tech en Blacksburg (Virginia), ha dado a conocer los resultados de este ensayo durante la celebración, esta semana en Boston, de la Reunión Anual de la Sociedad Química Americana (ACS, sus siglas en inglés).

Esta especialista asegura "que nuestro hallazgo más importante es hemos demostrado en un estudio que el consumo de agua (dos vasos) antes de cada comida principal puede facilitar la pérdida de peso entre las personas de mediana edad y las más mayores". En trabajos anteriores "habíamos constatado que los que bebían justamente antes de cada comida ingerían una media de entre 75 y 90 calorías menos. Ahora, en este más reciente, hemos hallado que en el transcurso de 12 semanas, las personas que hacen dieta y, además, toman agua antes de cada comida, tres veces al día, pierden alrededor de dos kilos y medio más que los que no aumentan la ingesta del líquido".

Concretamente, el estudió incluyó a 48 adultos, con una media de edad de entre 55 y 75 años, que fueron divididos en dos grupos. Así, y pese a que todos siguieron una dieta baja en calorías a lo largo de tres meses, uno de los grupos agregó dos vasos de agua antes de las comidas y el otro no siguió esta recomendación. Pasado el tiempo del ensayo, los bebedores perdieron alrededor de siete kilos, en comparación con los casi cinco que 'se quitaron de encima' los que no bebieron.

La doctora Davy recuerda que "la experiencia cotidiana ha sugerido que el agua puede ayudar a promover la pérdida de peso. Pero hasta ahora no había datos científicos sobre el tema. Los estudios anteriores han insinuado que el agua antes de las comidas reduce la ingesta de calorías. Sin embargo, faltaba el 'patrón de oro' de la evidencia científica: un ensayo aleatorio y controlado que compara la pérdida de peso entre los que hacen dieta y beben antes de las comidas y los que no lo hacen".

Defiende, asimismo, que "el agua puede ser tan eficaz simplemente porque llena el estómago con una sustancia que no tiene aporte calórico y, además, la persona ingiere menos calorías. Seguramente, aumentar su consumo también puede ayudar a las personas a perder peso si es la sustituta de las bebidas edulcoradas".

En cuanto a la posibilidad de que el uso de bebidas 'light' tenga los mismos efectos que el agua, la investigadora estadounidense reconoce que "nosotros no hemos analizado este hecho en nuestra investigación, pero otros científicos si han constatado que la ingesta de este tipo de bebidas, libres de calorías, en genereal reducen la ingesta calórica en las comidas, y puede que también incrementen la pérdida de peso con el tiempo".


..........glup glup.
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CARLOSMG

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #57 en: 25 de Agosto de 2010, 09:35:07 pm »


¿Hablemos de forma física?...




NO, mejor no hablemos...   :P ???  ;)


 

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #58 en: 26 de Agosto de 2010, 05:32:43 pm »
marcoelpolaco IM-PRE-SIO-NAN-TE :o :o :o :o :o
algunas ideas son curiosísmas, como la de la pelota de ping-pong, pero seguro que el resultado debe ser muy bueno.
me has dejao de piedra con el entreno!!
 

Desconectado masterpitbull77

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Re: hablemos de forma fisica
« Respuesta #59 en: 05 de Septiembre de 2010, 11:40:13 am »
ahora os cuelgo un video del que si sabeis extraer al audio, y dedicarle 5 minutos. sacareis muchicimo mas provecho del que os imaginais...   mi consejo es:
hacerlo una vez al dia en un ratito que tengais libre, en un sitio en el que esteis comodos (yo tengo una habitacion que llamo "chill out" dedicada especialmente a eso, pero se puede hacer en cualquier rincon un poco comodo que tengais.. y una vez qu etengasi practica lo podeis usar para "relajar" antes de unabajada especialmente complicada, ya sea una espera larga o una bajada profunda...  (ahi ya no me voy a meter a aconsejar) usadlo para lo que querais...


<a href="http://www.youtube.com/v/ii4dnR_gXM" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/ii4dnR_gXM</a>
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