Yo también voy para 46 (el 2 de Septiembre, para que me comiencen a enviar el regalito...).
Nunca he hecho entrenamientos específicos para la apnea, que aunque no es de "record", considero que es suficiente. Tampoco es que a esta edad quiera bajar más profundo ni por más tiempo.
Pienso que cualquier tipo de entrenamiento que hagas te hará bien. Prara ganar acuaticidad y confianza, ir al mar a disfrutar.
Procura pescar acompañado.