las jornadas largas, acortarlas como bien dicen algunos compañeros
![Giñar ;)](http://www.pescasub.com/Smileys/default/wink.gif)
, de comer antes, si salgo temprano, un platano y una barrita, de beber isotonico del super y agua, si tomo algo durante, que no es lo habitual, recordad lo de acortar las salidas, barritas, miel o frutos secos, y nada mas terminar, en la barca , un batido de hidratos y proteinas, recuperas mas rapido y mejor, y el endulzar el equipo ya ni te deja grogui ni es una contrareloj por pillar un plato de lo que sea
![Cheesy :D](http://www.pescasub.com/Smileys/default/cheesy.gif)
PD: el vitargo como ya han dicho, tiene muy buenas referencias.