cuento un poco:
el curso que hice está organizado por Apnea Academy, organización fundada por Pelizzari y Mazzari
Ellos plantean la apnea casi como un estado mental de integración con el mar, por así llamarlo. Buena alimentación, ejercicio físico moderado, cuerpo en forma y relajación, mucha relajación, todo muy tranquilo y pausado.hace
En el curso se hace mucho hincapié en la importancia de la respiración diafragmática, en un perfecto control del diafragma. Entre otras cosas porque la respiración diafragmática ayuda a la relajación.
no hay trucos que te hagan aumentar la apnea y / o bajar más metros, hay un conjunto de ideas, sugerencias, conocimientos, que ayudan a integrarse con el mar y aumentar la seguridad. En el curso enseñan a reconocer los avisos del cuerpo, como las contracciones diafragmáticas, enseñan a "soportarlas" haciendo una apnea estática de cuatro minutos con el compañero al costado, por ejemplo.
En la parte de apnea dinámica se intenta perfeccionar el movimiento de piernas y aletas, la postura, la posición de la cabeza y la extensión del cuello. Tendemos a bajar mirando el fondo desde el principio, pero simplemente colocar la cabeza alineada con el cuerpo es una postura más hidrodinámica ayuda a bajar con mucho menos esfuerzo.
Probamos en la mar peso constante y variable, con un plomo situado entre 30 y 35 metros. El día que salimos a la mar, lo podeis ver en las fotos, 30 metros de visibilidad en Valencia, impresionante...!!!
Hay unos consejos fáciles que ayudan a evitar el temido síncope:
- respiración diafragmática, con el abdomen, lenta y pausada, muy relajadosssss.
- la espiración debe durar el doble de tiempo que la inspiración.
- el tubo, fuera de la boca (ya se que aquí hay debate...) en caso de desvanecimiento con el tubo en la boca tragariamos toda el agua del tubo.
- inspiraciones completas y forzadas sólo deben ser las 2, 3, 4 últimas antes de apnea. Si hacemos más, hay peligro de hiperventilar.
- no hace falta hinchar los pulmones como si quisieramos vaciar la atmósfera, la presión en la glotis de tanto aire, y la flotabilidad que nos da, no ayudan a la apnea, podemos hacer mejores tiempos sin querer hinchar los pulmones como un gran globo...
Y bueno, de momento, eso es todo, ya tenéis un ratito para leer.
Como dije, 100 % recomendable para principiantes y para no tan novatos.
saludos!!!
