Hola,
Los ejercicios están muy bien, pero yo sufría de dolor de espalda mucho, me hice una faja de goma de las que se usan para juntas de tubos de agua y me la colocaba debajo de la chaqueta y el cinturón de plomos se apoyaba en la faja, me aliviaba mucho el dolor por el peso del cinturón. Pero no del todo, probando cuando estaba en el agua, en que postura no me dolía la espalda me di cuenta que cuando estaba en cuclillas el dolor remitía y a la vez la posición del cuerpo te ponías en vertical.
La conclusión que saqué es que yo tenia la mala costumbre, que cuando estas buceando por el fondo y quería ponerme vertical para subir, lo que hacia era arquear la espalda para ponerme vertical lo cual forzaba la columna. Ahora me pongo de cuclillas y el cuerpo gira y te pones vertical sin forzar la espalda. La faja de goma ya es historia.
Espero que pueda servir a alguien.
buena pesca,