Hidratarse es lo prioritario. Mucha gente piensa que solo es el día de pesca, pero hidratarse se empieza dos días antes. Os hablo de la elite, pero se puede aplicar a un deportista amateur como nosotros.
Si está hidratación va acompañada de sales pues es estupendo, hay muchas marcas en mercado.
Si adémas lleva carbohidratos pues sería lo ideal, para esfuerzos de mas de hora y media. Para casi todo vamos.
Antes, después y durante.
El rendimiento es mayor, la seguridad es mayor, la coordinación es mayor, el degaste es menor y por último pero no menos importante, recuperas mucho antes.
Esto está estudiadisimo. Si buscais en la red, vereis muchos estudios.
Si luego genera acidez o similar, ya es otra historia. Que da pereza, es cierto. Que no tienes sensación de sed, ni nada, es cierto. Pero los beneficios son los expuestos y los problemas de falta de glucosa, sales y agua, son importantes.
Siempre hay alguien que pesca todos los días y no toma nada. Recupera de la ostia y demás. También hay gente que fuma una cajetilla y vive 90 años. Lo que es evidente es que si gastas gasolina, hay que repostar; y si haces ejercicios tienes que repostar mas veces y si el ejercicio es en el agua, mas aun.
Que nadie se equivoque, sino pescas antes de tomar bebidas con hidratos, después tampoco; eso si perderás menos musculatura y recuperaras mejor.
