Gracias por compartir compañero. Me gusta el sistema.
Me imagino que habrá otras rutinas, verdad? Veo que no se ejercitan ni los biceps ni la espalda. Faltarían unas dominadas para hacerlo más completo.
Porqué no pones este link en el post dedicado "Hablemos de forma física"?
Pues de primera hora no añadí este post en " hablemos de forma física" porque pensé que a que quien no le gusta hacer deporte o no tiene tiempo de ir al gym, es posible que ni entrara a mirarlo, pero al abrir uno diferente y recalcando que son solo 4 minutillos y en casa, podría facilitar las cosas y tener un mayor actractivo.
Ya lo he añadido al otro post.
Sobre el tema de rutinas se puede hacer de todo, dominadas, hombros,con pesas, sin pesas etc..
Incluso para los que tengan buena forma física y entrenen acompañados, pueden combinar ejercicios con unos guantes de boxeo y hacer series pegando a manoplas al maximo durante 20s , esto lo hacía cuando estaba en MMA y te da un fondo muy bueno.
Para ver ejercicios nuevos solo con poner tabata, crossfit o ejercicios hiit en youtube hay una larga lista de entrenamientos y cada uno puede variar su tabla de entrenamientos a su gusto
ahora solo falta dedicarle unos minutos a entrenar y empezar el nuevo año en forma
pd: Cuando acabéis el entrenamiento no pareis de golpe, poneros a andar hasta llegar a unas pulsaciones mas bajas.
Muy importante estirar bien todo el cuerpo después de entrenar.
También podeis añadir hacer unos abdominales hipopresivos por la mañana antes del desayuno, en ayunas es ideal o así me aconsejaban en yoga, es el tipico que hace pelizzari, ponedlo en google los que no los hayais hecho y veréis que tiene beneficios para algunas cosas mas que para las abdominales, para la pesca profunda también lo recomiendan.