sobre progresión en entrenamiento de apnea (si, el hijo prodigo vuelve)

[masterpitbull77]

hola brah's!

que tal vais por el foro?  como podeis ver, mi pausa de no tengo tiempo  ni para mear ha acabado, y vuelvo a estar en activo.  Estoy emepezando a entrenar la apnea (dinamica en seco, en condiciones controladas) y la duda que me surge es "todo entrenamiento debe de seguir una progresión, esto es clave, pero... la progresión en la apnea por donde debe venir dada? me explico:

yo hago mis series de apnea en una maquina de cardio (cinta de correr) para tenr todas las condiciones controladas, velocidad, tiemp, inclinación,etc...   llevo una progresión sobre el entrenamiento (digamos que sigo unas tablas), entonces...  cuando note que el "entreno" se completa con facilidad, como deberia progresar?   
mism tiempo a mas velocidad?  o mas tiempo?

no se si se entiende la duda.... 

supongmaos que empiezo con 45" de apnea y 30"rest... a partir de ahi voy aumentando tiempos hasta hacer 15 repeticiones... me seguís,no?   
pues cuando la repeticion 15 se hace facil... como deberia progresar?  empezar con mas tiempo y así acabar con mas tiempo en la apnea 15? o mas velocidad y mantener los tiempos?

por cierto, para el entrenamiento uso el programa ADES del gran KMIZ, muy recomendable.

hechadle un vistazo y dadle un click, que os gustará!
http://mby.hol.es/


P.D: sé que algunos dirán que no es bueno hacer eso que hago, otros que si.. yo tengo que hacer mis 20 minutos de cardio igualmente, así que voy a aprovechar el tiempo  (sea bueno o no...  )

[Marco]

No sabría ayudarte. Nunca entreno apnea.

[Marymontaña]

Es lo de siempre ,cualquier ayuda es buena,pero el mejor entreno es agua y relax.
Bajar pulsaciones al máximo una buena bajada bien recto y el resto viene solo .

[rafacuatic]

Te haras un maquina en apnea-cinta 

[masterpitbull77]

A ver... que ya se lo de siempre, lo mejor es agua y tal y cual... conozco los principios de especializacion y especificidad, pero tambien existen los principios de adaptacion,mejora y aprovechar los 20 minutos de cardio que voy a hacer de igual forma...
Asi que si nadie sabe nada al respecto, aplicaré sobrecarga y sacaré mis conclusiones.

Aunque os parezca tonto,el hacerlo en cinta permite controlar muchisimas variables que de otra manera no se controlan.

[Efejota]

Yo no tengo ni idea, de apnea lo que he leído y de entrenamientos y rutinas menos, pero lo lógico y por asimilar el esfuerzo al que se haría pescando, en lugar de aplicar sobrecarga, que entiendo será darle más a la cinta o subir el ángulo, ¿no será más parecido mantener el esfuerzo y aumentar el tiempo? más que nada porque cuando voy a pescar no busco bajar ni subir más rápido, como mucho pescaré a más o menos hondo pero la velocidad, o la carga no la voy a aumentar.

[Denouhn]

Yo no tengo ni idea, de apnea lo que he leído y de entrenamientos y rutinas menos, pero lo lógico y por asimilar el esfuerzo al que se haría pescando, en lugar de aplicar sobrecarga, que entiendo será darle más a la cinta o subir el ángulo, ¿no será más parecido mantener el esfuerzo y aumentar el tiempo? más que nada porque cuando voy a pescar no busco bajar ni subir más rápido, como mucho pescaré a más o menos hondo pero la velocidad, o la carga no la voy a aumentar.

Pero si bajas más, será mayor el esfuerzo al subir los primeros metros, menos flotabilidad.
Otra cosa es que no vaya a aumentar el fondo, entonces lo lógico sería aumentar el tiempo al mismo esfuerzo como dices.

Siempre puede alternar en días.

Y si no, aumenta TODO!

[Pakillo]

Yo empecé también hace poco pero al final llegaba a casa tarde, otras veces cansado y no tenía ganas de ponerme menudo melón estoy hecho.....
Todo lo que sea ejercitar el cuerpo ha de venir bien ya que habrá una adaptación, así que yo si te animo a que hagas los ejercicios otra cosa es la fuerza de voluntad que le eches no como yo

[masterpitbull77]

bueno, pues tras mas consultas de las que pudirera parecer, he llegado a una idea:

haré incrementos de tiempo hasta llegar a un tiempo "obetivo", en este caso 1:30, y entonces subire la velocidad es decir: aumentare la distancia recorrida, una vez esté en velocidad objetiva/tiempo conseguido, volveré a trabajar sobre el tiempo con un nuevo objetivo  2:00 por ejemplo, una vez ahí a volver aumentar la distnacia recorrida, y así hasta el infinito y mas alla!      no, es broma, pero creo que lo ideal seria eso en tema d erogresión, ir haciendo progresión ondulante e ir viendo la evolución.

Gracias a todos y si interesa, iré colgando la evolución.