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CURSO DE APNEA de PELIZZARI

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JuanCarlos:
Por mi relación comercial con el mundo del libro, he podido conseguir 6 ejemplares (nuevos) de este clásico, que pongo a disposición de quién se interese por hacerse con uno, y recibirlo en su casa, a precio de coste, sólo 34 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…¡íƒâ€ší‚¬ gastos de envío incluídos (en península; islas, supongo que algo más, y resto del mundo creo que no merecerá la pena por el alto coste del envío).
Enviar privado.


UMBERTO PELIZZARI, STEFANORI TOVAGLIERI

ISBN: 84-8019-782-X

PVP 48,00 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…¡íƒâ€ší‚¬

331 páginas, rústica
Editado el 10/06/2005
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Este manual presenta un recorrido didáctico desde la teoría a la práctica de este deporte. Para ello, comienza introduciendo, en la primera parte, los conocimientos necesarios antes de entrar en el agua íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“el equipo, la adaptación del cuerpo al agua, la adaptación del cuerpo a la apneaíƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ para seguir, en la segunda parte, con las técnicas de respiración y de relajación que nos preparan física y mentalmente para la práctica de la apnea. A continuación, en la tercera parte, de carácter más práctico, se desarrollan las técnicas que el apneísta debe dominar: el aleteo, la compensación, la formación en piscina y en aguas libres y la seguridad. Por último, se detalla el entrenamiento del apneísta incluyendo la programación anual y la valoración de los parámetros físicos de base.
El lector encontrará numerosos ejercicios profusamente ilustrados que lo guiarán paso a paso en la adquisición de una correcta técnica.

Umberto Pelizzari es uno de los principales referentes en este deporte que a lo largo de su carrera deportiva ha establecido plusmarcas mundiales en todas las especialidades de apnea. Crea, en 1995, junto con Renzo Mazzarri (tres veces campeón mundial de pesca subacuática) Apnea Academy, una escuela para la formación e investigación en la apnea subacuática.

Stefano Tovaglieri es instructor SSI (Scuba School International) desde 1990 y de Apnea Academy desde 1998; y miembro del equipo nacional italiano de apnea de la Federación Italiana de Pesca Deportiva Subacuática.


INDICE

Prólogo

Presentación

Introducción. En apnea a través de la historia
Los orígenes de la apnea: del mito a la historia
La historia de los récords: el primero fue un pescador griego
La apnea femenina
Las especialidades


PRIMERA PARTE
ANTES DE ENTRAR EN EL AGUA

Capítulo 1 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ACERCARSE A LA APNEA
La primera regla. Verificar las condiciones psicofísicas
De las gafas al lastre: cómo elegir el equipo
Breve historia de la máscara íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ponerse el traje de buceo íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Instrumentos íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Otros accesorios.

Capítulo 2 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ADAPTACIíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“N DEL CUERPO AL AGUA
La física de la inmersión
El ciclo del oxígeno
Aparato cardiovascular íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ciclo cardíaco íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Aparato respiratorio
Ver bajo el agua
El calor

Capítulo 3 - ADAPTACIíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“N DEL CUERPO A LA APNEA
Naturaleza acuática del hombre
El reflejo de la inmersión
El blood shift
Oído, nariz y boca
Prevención e higiene íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Los tapones DocíƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â‚¬Å¾í‚¢s Prolug íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Controles periódicos


SEGUNDA PARTE
EL ARTE DE NO RESPIRAR

Capítulo 4 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ RESPIRAR Y RELAJARSE
Estrés, ansia y aburrimiento
íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Qué le sucede a nuestro organismo cuando estamos ansiosos?
Conocer el estrés para evitarlo íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Las causas del estrés en apnea

Técnicas de respiración
Mejorar la elasticidad de la caja torácica íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ejercicios para mejorar lacapacidad elástica de la caja torácica (articulaciones vertebrocostales y esternocostales) íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Técnicas de respiración yóguica íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ejercicios para aumentar la sensibilidad respiratoria íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ El pranayama íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ La respiración diafragmática íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ La carpa

Capítulo 5 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ RELAJADOS BAJO EL AGUA
El coco, el coral y el agua, una historia con algo zen
Apnea estática
Reloj sí, reloj no

Apnea dinámica
Apnea profunda


TERCERA PARTE
HACERSE APNEíƒÆ’í†â€™íƒâ€ší‚STA

Análisis biomecánico del aleteo
Ejes y planos del cuerpo humano

El aleteo ideal
Velocidad y peso constante

Formas de aletear
Los errores del aleteo
La monoaleta
Ejercicios preparatorios para la monoaleta íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ejercicios a cuerpo libre íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ejercicios con aletas cortas íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ejercicios con las aletas de apnea íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ejercicios con la monoaleta

Capítulo 7 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ LA COMPENSACIíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“N
Maniobras de compensación
Técnica de Valsava íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Técnica de Marcante-Odaglia íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Técnicas personales

Uso del diafragma en la compensación
Gimnasia tubárica
Para qué sirve la gimnasia tubárica íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Ejercicios musculares íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Cómo, cuanto y cuando ejercitarse íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ La autoinsuflación íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Advertencia

Compensar la máscara
Compensar en la cota límite
Resfriado, sinusitis y otros problemas otorrinolaringológicos

Capítulo 8 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ LA FORMACIíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“N EN PISCINA
La natación
Estilo libre íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ nadar estilo braza íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ algunos consejos para nadar estilo braza

Ejercicios a cuerpo libre
Respiración en el agua íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ compensación en descenso vertical asistido íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ braza submarina íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ golpe de riñón recogido íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Delfinetto íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ recuperación de objetos íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ascenso a cuerpo libre íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea estática íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ análisis de una apnea estática íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea en espiración parcial íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea en espiración total íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ compensación forzada íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ejercicios de desplazamiento íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ejercicios de sostenimiento

Ejercicios con el equipo
El lastre íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ desenganche rápido del cinturón de plomo íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ vaciado de la máscara íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ los golpes de riñón íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ vestirse en el fondo íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ recuperación simulada de un compañero en apuros íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ ascenso en dificultad íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea dinámica íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea vertical aleteando (manos en el fondo) íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Traslación en el fondo íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ apnea horizontal aleteando (manos en el muro)- Recorrido sumergido mixto: piernas y brazos íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Stop and go

Y ahora juguemos con la apnea
Juegos para la apnea estática íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ juegos para la apnea dinámica


Capítulo 9 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ LA FORMACIíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“N EN AGUAS LIBRES
EL PLANETA OCíƒÆ’í†â€™íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚°ANO
LOS MOVIMIENTOS DEL AGUA
Escala anemométrica Beaufort

Sumergirse en aguas libres
Análisis de una inmersión en el azul
Recuperación del accidentado
Juegos en apnea en mar abierto

Capitulo 10 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ LA SEGURIDAD
Peligros de la apnea
La hiperventilación

Prevención
Plan de inmersión íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ recomendaciones para el apneísta

Las señales manuales
Alimentación y protección contra el frió
Buenas reglas alimenticias
Gestión de emergencia
Predisponer un plan de emergencia íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Cómo actuar ante una emergencia en el mar íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Primeros auxilios

Capítulo 11 íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ EL ENTRENAMIENTO DEL APNEíƒÆ’í†â€™íƒâ€ší‚STA
La preparación física del apneísta
La carrera íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ Cómo organizar el entrenamiento íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ la natación íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ las pesas íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ el stretching: movilidad articular y elasticidad muscular

El entrenamiento en el agua
Entrenar la apnea estática íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ entrenar la apnea dinámica íƒÆ’í‚¢íƒÂ¢í¢â‚¬Å¡í‚¬íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í…“ entrenar la apnea profunda

Programación anual
Valoración de los parámetros físicos de base

BIBLIOGRAFíƒÆ’í†â€™íƒâ€ší‚A
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rash:
OFERTON!, si no lo tubiera ya, te pedia uno! :o :o :o

furtivo:
joer que lastima a mi me costo 50 lerus

RODHIN:
UMMmm

interesantr   :-\

Indo:

La verdad es que si estoy interesado asi que si no has vendido todos reservame uno; que lo compro seguro. Dime de donde ere y quizas me pueda acercar, porque me muevo mucho; sino te mando la direccion y me dices que tramites realizamos para que me lo envies, gracias y un saludo

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