Izand: ya me pareció verte apagado en Cornellá. Tu ritmo mental suele ser estresante para mi, y en Cornellá parecias un Lama de alto rango
El Pharmaton no te lo recomiendo. He oido que a mucha gente le sienta mal (a mi me sentaba ligeramente mal). Esos tratamientos farmacológicos son faciles de hacer, pero pueden tener sus consecuencias.
Lo bueno es lo que cuesta, lo incómodo. Nada de decir: esta noche para la cena paso con un bocadillo... NO! Preparate un buen caldo, con huesos de jamon para hervir etc. Y ensaladas (aunque comas de ello al mediodia).
Alimentos Porciones Aporte de hierro
Carne magra de vaca 150g 6mg
Judías blancas 200g 5mg
Sardinas en lata 100g 5mg
Cereales para el desayuno (compruebe en la etiqueta)
30-45g 4mg
Higos secos 4 3mg
Muslos y alas de pavo 120g 2mg
Semillas de sésamo 20g 2mg
Col cocida al vapor 90g 1mg Lée atentamente:
El cuerpo absorbe alrededor del 25% del hierro presente en la carne, el pescado y las aves. En cambio, cuando el hierro procede de los cereales, las verduras o la fruta, absorbemos mucho menos. La cantidad de hierro se incrementaría si a la vez se tomase
vitamina C (como ya te han dicho) en cítricos. Te recomiendo e lKiwi (si no le tienes alergia). Un Kiwi tiene el doble de vitamina C que una naranja y el doble de vitamina D que un aguacate. Es la polla el puto cítrico de los cojo... (a mi mujer le da alergia en la garganta).
Nota.- No mezcles los alimentos ricos en hierro con: huevos, salvado y té. Por que inihibiras la absorción de hierro.
Hasta ahí llego. Para mas información consulta a un nutricionista (no a un médico de cabecera, que cada vez son mas ineptos y estan mas manipulados para la venta de lo que sea).
Saludos amigo Andrés (que hecho de menos tu estrés)
