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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: espantameros en 08 de Marzo de 2016, 06:41:30 pm
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A ver si los entendidos en nutricion pueden sacarme de la duda si es bueno beber batido de proteinas mientras pescamos.
Pescando mucho se produce mucho desgaste, y lo peor es que no me da casi hambre y ni sed.
Sera beneficioso mientras pescamos beber un batido disuelto en agua? Asi le aportamos proteina y agua al musculo de una forma rapida.
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Un bocadillo de tortilla de patata con mayonesa, y flipas.... dandote solecito bueno!! ;D ;D ;D
Es broma amigo, yo no creo que sea nada perjudicial, al reves. Un amigo mio, lo tomaba sin ningun tipo de problema.
A mi, aunque la mayoria lo usa y no es ningun tipo de novedad, me va muy bien el powerate o como se llame, pero lo congelo previamente, y cuando estoy en el barco me lo bebo, y parece granizado, y aunque no tenga sed, me lo bebo como si nada, por eso, por lo fresquito que esta.
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Un bocadillo de tortilla de patata con mayonesa, y flipas.... dandote solecito bueno!! ;D ;D ;D
Es broma amigo, yo no creo que sea nada perjudicial, al reves. Un amigo mio, lo tomaba sin ningun tipo de problema.
A mi, aunque la mayoria lo usa y no es ningun tipo de novedad, me va muy bien el powerate o como se llame, pero lo congelo previamente, y cuando estoy en el barco me lo bebo, y parece granizado, y aunque no tenga sed, me lo bebo como si nada, por eso, por lo fresquito que esta.
A mi es que ese tipo de bebidas me dan mala espina ;D
Antes tomaba aquarius pero prefiero agua.
Lo de los batidos lo decia mas que nada por el desgaste.
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Creo que en vez de proteínas solas sería mejor un batido que combinase hidratos (de absorción rápida y lenta) + proteínas (de absorción rápida, nada de caseina que tarda mucho en digerirse).
Yo no tomo nada más que agua pero más de una vez lo he pensado porque cuando llevo un buen rato en el agua me empiezan a rugir las tripas...
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+1 al bocadillo de tortilla de patatas ;)
Sobre batidos ni idea. A mi todas estas cosas me dan mala espina también. Aquarius lo mismo, es un refresco no una bebida isotonica...
Si me he de tomar algo agua, o agua con algo de azucar o bebida isotonica (p.ej Isostar)
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Me estais acojonando....con lo de mala espina
A ver si soy el unico que toma guarrerias de esas :o
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Creo que debes pensar mas en hidratos de carbono que en proteinas. Hay muchas casas que tienen bebidas especificas para esfuerzos prolongados, como puede ser el de una salida larga de pesca.
Mi recomendacion: las bebidas energeticas Overstims
http://www.overstims.com/Bebidas-energeticas
Multitud de sabores, incluso algunos salados, y bebidas que aportan hasta 700 kcal/litro, estas ya con aporte proteico.
Muchos aficionados al ciclismo, triatlon y carreras de montaña te pueden dar fe de que son unos de los mejores productos del mercado.
Para los delicaditos de estomago tambien tienen varias opciones de desayuno que te van a sentar bien si o si (Gatosport y Spordej).
Eso si, no son productos lo que se dice baratos, pero calidad la tienen.
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Como te ha comentado los compañeros tira de hidratos de absorcion rapida y lenta, son los que proporcionan energia.
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Si no te da hambre puedes mirarte geles energeticos se usan mucho en triatlon y pruebas de larga duracion, te aportan en torno a los 30g de carbohidratos de absorcion rapida y los hay de mucho sabores. Son sobres como de gelatina y pueden ser una buena opcion y no son caros. En mi caso solo llevo agua cuando no me la dejo en el coche y un tubito de leche condensada.
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Pelizzari en su libro habla de comer galletas, pan (hidratos) yo tambien veo bien platanos,datiles, pasas frutos secos todo en pequeñas cantidades,para beber aparte de agua en farmacia me dieron un producto que se llama enabiane que supuestamente usan deportistas para tener altos los electrolitos...
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yo en jornadas larga siempre llevo un bocata de pavo o jamon dulce solo con aceite y agua. sino luego tengo una flojera del copon
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Yo tiro de aquarius, compota de fruta, higos y plátanos
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Me estais acojonando....con lo de mala espina
A ver si soy el unico que toma guarrerias de esas :o
no, jeje ya somos dos. yo me tomo u redbulll.............................es pa los calambres ;D ;D
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Me estais acojonando....con lo de mala espina
A ver si soy el unico que toma guarrerias de esas :o
no, jeje ya somos dos. yo me tomo u redbulll.............................es pa los calambres ;D ;D
No jodas :o
Eso fijo que no es bueno ;D
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Redbull? con toda la cafeina que tiene no te acorta las apneas? para los calambres electrolitos, potasio, tabletas glucosa...
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Creo que lo suyo es tirar de hidratos más que de proteínas
Yo suelo beber mucha agua y comer algunas frutas, dátiles, frutos secos...
Los chicharrones y el bocata de tortilla de chorizo ya al salir del agua ;)
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La proteina sirve mas bien para reparar o crear tejido y durante la acción de pesca no hay mucho catabolismo muscular, pero para lo que puede haber un pequeño porcentaje de proteina también ayuda, hay preparados mezcla de hidratos tipo dextrosa amilopectina con algo de proteína que irían bien para recargar durante la pesca además llevan sales minerales, y antes de pescar barritas de avena que dan energía durante 4 o 5 h, el acuarius también puede ir bien pero un batido de los llamados "mass gainner" creo que es mas eficaz para lo que quieres
Para los que creen que los batidos de proteinas son "potingues", no es mas que concentrados de proteina láctea o de carne liofilozada, son soluciones rápidas de comida y de rápida absorción, al igual que los mencionados mass gainner llevan hidratos tipo amilopectina, que no es otra cosa que extracto de patata, lo cual recarga de inmediato los depósitos de glucógeno.
En resumen antes de pescar lo ideal es algo estilo tortita de avena hecha con huevo / claras con avena mas plátano o miel, y durante acción de pesca un batido "mezcla de hidratos con algo de proteína" , se absorve mejor y más rápido que la comida sólida en esa situación, además estos preparados son mas baratos que los de solo proteina.
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Por cierto a los que tomais frutos secos antes de pescar, si tienen muchas calorías pero son mas pesados de digerir por su alto contenido en grasas por lo que esas calorías no se aprovechan como se debiera, mejor tomarlos unas horas antes que justo antes de pescar, para eso mejor el hidrato como fuente de energía
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Yo, durante la acción de pesca, mucha agua y bebidas isotónicas. Alguna barrita de cereal a la que le doy un mordisco cada cierto tiempo. Luego, me puedo comer un cocodrilo que se tragó un venado! ;D
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Oscar te veo con gotero del hospital para hidratante por vena ;D sondeando y con el gotero jajaja
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Oscar, lo que te ha dicho Skualo. Y suerte si no tenéis hernia de hiato. El reflujo está asegurado cuando te pones boca abajo. :-\
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pues yo soy de los que se come platanos, manzanas y algunos frutos secos................bebo agua o acuarius y cualquier cosa que caiga en mi cesta............................tengo el estomago que me como cosas que harian vomitar a una cabra................
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yo soy de los de hernia de hiato e intestino irritable , y tengo que ir en ayunas y con el omeprazol que no vale pa na. da igual cuando salgo del agua siempre vomito jjjj. no me suelen dar calambres tengo reserva bastante con mis 95 :D
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Igual que Marco ..., agua, isotónicas y barrita de cereales si la salida es larga ( a partir de 4 horas), eso en versión barata ... Si no hay problemas en la cartera las gelatinas de triatloneros y demás son ideales ...
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Yo siempre mucha agua y alguna barrita energetica o fruta si me acuerdo de comprar
Si no arraso en el bar a la vuelta! ;D
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Yo bien de agua (fundamental), pan de pipas, un plátano y una naranja.
Antes me tomaba un tubo de leche condensada y me daba subidón, subidón, subidón ;D, pero se acababa rápido...(el subidón).
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Yo antes de pescar no como nunca nada a excepción de de 3 o 4 plátanos, y en el agua llevo bebidas isotónicas. En mis tiempos mozos si llevebamos desde bocadillos, unos batidos de chocolate que nos daba un amigo de un hospital, leche condensada, chocolate, ...
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El problema es que hay un desgaste muscular bastante pronunciado si pescamos en ayunas por muchas horas seguidas
El "look" de un pescador dedicado en plena temporada de verano son las mejillas tostadas, cuerpo de gamba blanco como la leche jajaja
Por esta razón suplementar por lo menos con aminoacidos durante la jornada es una buena opción
Como me dicen a mi, "te quedas solo con cabeza en verano" ;D
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Madre mia que precios los botes de proteinas!!! :o ;D ;D ;D
Que lleva eso langosta en polvo??
Si me sale mas barato y mas sabroso llevarme un chuleton o solomillo ;D ;D ;D
Creo que seguire con agua lanjaron y alguna barrita ;D
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Yo soy de los que toma aquarius o isostar de bebida antes y durante la jornada de pesca. De comer antes de ir al agua siempre frutos secos, plátanos y/o algo con chocolate (energía pura) ;)
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Al final todo depende de la longitud de la jornada. Para jornadas de 4-5 horas, con poca cosa vale.
Para jornadas largas hay que ir tomando cositas, sobre todo si tienes pensado volverte a meter al día siguiente. Te recuperas mucho mejor.
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Madre mia que precios los botes de proteinas!!! :o ;D ;D ;D
jajaja hay que pagar al tio o tia cachas en la foto del bote!!
Hay algunas marcas mas genericas, sin tantas pamplinas, que salen mas baratas!
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Hay que cuidarse y la nuestra es una afición de mucho desgaste ... ::) 8). Yo con dos de estas me quedo como nuevo ..., y me recupero en el momento ... :P
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La verdad que no soy de ir muchos días seguidos, de hecho ya casi no voy al agua :-\ pero cuando estaba yendo más a menudo, al acabar de pescar el batido de proteínas o aminoácidos + bebidas isotónicas, me hacían recuperarme de una forma brutal.
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quando voy a pescar muchas horas ( 5-6h), levo 200ml de agua com Dioralyte, unas 100g de platano, barritas paleo (http://www.primalpantry.pt/shop/) fico como nuevo
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Hay que cuidarse y la nuestra es una afición de mucho desgaste ... ::) 8). Yo con dos de estas me quedo como nuevo ..., y me recupero en el momento ... :P
eso,noooo que me entran calambres en la pantorrilla ;D ;D ;D ;D
ostia nio sale la tia delas tetas :( :( :( :(
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Madre mia que precios los botes de proteinas!!! :o ;D ;D ;D
Que lleva eso langosta en polvo??
Si me sale mas barato y mas sabroso llevarme un chuleton o solomillo ;D ;D ;D
Creo que seguire con agua lanjaron y alguna barrita ;D
Yo cuando le tiraba mas serio a las pesas usaba esta marca, es granadina con materia prima danesa y japonesa, si te vas a marcas yanquees es una locura
Esto no es caro son 27e 45 servicios, tienes para unas cuantas salidas de pesca ;D
http://hiperproteina.com/ganadores-de-peso/273-extreme-responders.html
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Madre mia que precios los botes de proteinas!!! :o ;D ;D ;D
Que lleva eso langosta en polvo??
Si me sale mas barato y mas sabroso llevarme un chuleton o solomillo ;D ;D ;D
Creo que seguire con agua lanjaron y alguna barrita ;D
Yo cuando le tiraba mas serio a las pesas usaba esta marca, es granadina con materia prima danesa y japonesa, si te vas a marcas yanquees es una locura
Esto no es caro son 27e 45 servicios, tienes para unas cuantas salidas de pesca ;D
http://hiperproteina.com/ganadores-de-peso/273-extreme-responders.html
Hombre ese precio ya asusta menos y esta bien.
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Yo tiro de aquarius, compota de fruta, higos y plátanos
+1--- tb potitos de bebe de frutas
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Yo tiro de aquarius, compota de fruta, higos y plátanos
+1--- tb potitos de bebe de frutas
Yo uso de los de exprimir (como los danonino) puedes ponerlo debajo de la cola de castor y cuando te notas el bajón lo destapas un sorbo y lo vuelves a tapar.
En el "metadona" tienen este tipo, yo los compro cuando voy a Francia ya que las marcas blancas salen muchísimo más baratos.
Manzana-Platano es el menos acido y por tanto el mas recomendado para evitar acidez.
Ademas no necesitan frio y no entra el agua por lo que siempre llevo en el capazo del material... ;)
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algo bueno tenia que tener el llevar reservas encima ;) ;D ;D.
La verdad que a lo sumo en verano y con intencion de jornada larga ( infanteria siempre) , llevo una botella de power-rade pero mas por desidratacion ( que si se nota ) que por energia propiamente dicho
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Yo estoy con Dentex, Yeray y otros compañeros: los "potingues" sacacuartos mejor para recuperarse en la postjornada, sobre todo si estamos de vacaciones pesqueriles y hay agua día sí y día también. A mí de suplementos me funcionaban muy bien los batidos mixtos de proteína de suero e hidratos al 50% +/-, recuperan el glucógeno del músculo y al día siguiente la fatiga es mucho menor. Se notan muchísimo los beneficios. Pero para la jornada, se pueden hacer hasta pesados en el estómago, yo los recomiendo sólo para tomar a posteriori.
Para las salidas yo ahora me he unido al club de LA FRUTA ;D . Otras cosas me joden la jornada o me dan acidez.
De verdad, para recuperar rápido encima de la barca, lo mejor hablando de cpsas no procesadas es la fruta fresca: hidrata, da vitaminas y minerales, y aporta carbos de absorción rápida (energía fresca cuando estamos menguando). Un tuper con melón o sandía en dados, o si tu estómago no produce acidez, naranja o piña natural, es la puta ostia para recuperar en las subidas a la barca o en los cambios de marca. Si lo llevas fresquito en la nevera, y en cantidades industriales, triunfa como la coca cola en la barca... y le sienta al cuerpo de escándalo que es lo importante. Si David Meca cuando hace sus travesías consume plátanos a saco por algo será, además él es profesional y se dedica a ello.
Saludos.
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Opino lo mismo respecto a la fruta. Los platanos son muy buenos por la cantidad de magnesio, sodio y potasio que ayudan a prevenir los calambres ademas del aporte de energia que tienen y una facil digestión. Si os dais cuenta los tenistas, ciclistas y muchos deportistas de elite los consumen durante los partidos.
Eso y agua en abundancia es en mi opinion lo mas recomendable.
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probando mil cosas lo que me va muy bien y tomo últimamente es cada hora o dos horas,mas o menos,una cucharada de miel,se nota y para terminar de camino a casa dos platanos,en casa ya a devorar
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Hay que comer bien antes y durante,empezar la jornada con el deposito lleno,y que no se encienda la reserva ;).
Bebo mucho,muy importante para el nitrogeno y demas,y cada vez que subo a la barca,me echo algo a la boca,datiles,barrita,pasas,etc...El suero Casen va bien,tiene glucosa, y es barato.Lo de las protes durante no lo veo,pues pueden caer mal al estomago,y no se que capacidad tiene el cuerpo de asimilarlas cuando estas a tope.
La apnea es muy catabolica,anaerobica,se come y agota el musculo a toda velocidad,y mas cuando vas hondo.Un batido de proteinas con hidratos al terminar,te recompone y ayuda a que no te de el bajon en esos momentos criticos,justo cuando el cuerpo esta mas receptivo a asimilar.Lo mismo que en cualquier deporte en el que nos exprimimos :)
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Hay que comer bien antes y durante,empezar la jornada con el deposito lleno,y que no se encienda la reserva ;).
Bebo mucho,muy importante para el nitrogeno y demas,y cada vez que subo a la barca,me echo algo a la boca,datiles,barrita,pasas,etc...El suero Casen va bien,tiene glucosa, y es barato.
La apnea es muy catabolica,anaerobica,se come y agota el musculo a toda velocidad,y mas cuando vas hondo.Un batido de proteinas con hidratos al terminar,te recompone y ayuda a que no te de el bajon en esos momentos criticos,justo cuando el cuerpo esta mas receptivo a asimilar.Lo mismo que en cualquier deporte en el que nos exprimimos :)
Justo iba a hacer un comentario, después de llevar varios días rumiando qué escribir, y leo prácticamente lo mismo que tenía pensado poner ;D
Yo llevo haciendo pruebas desde hace varios meses para encontrar la combinación óptima de comida y bebida antes, durante y después de nuestra actividad. He sacado dos conclusiones claras de estas puebas:
- Lo que más nos interesa tanto antes, como durante y después de pescar es que lo que tomemos se absorba lo más rápidamente posible. En general, el agua pasa al intestino inmediatamente, los líquidos tardan un poco más (dependiendo de la densidad) y los sólidos provocan el vaciado gástrico más lento. Además, la presencia de grasas enlentece aún más el vaciado, y tanto estas como la cafeína relajan el esfínter esofágico, por lo que debemos evitarlas tanto antes como durante la pesca (favorecen el reflujo).
- La comida de después de la pesca es muy importante para evitar el catabolismo muscular. Sobre todo si somos delgados, es casi imprescindible tomar algo LO ANTES POSIBLE, nada más terminar la acción de pesca. En mi caso, no tomar nada justo después de pescar provocó pérdidas de más de 2 kg de músculo limpio durante un periodo de 2 meses, mientras que la comida post-pesca minimizó esas perdidas.
En resumen, recomiendo comer siempre antes, durante y después de la pesca, priorizando texturas líquidas para absorber antes. Salvo que hagamos largos desplazamientos encima de la barca, lo que comamos durante la pesca debería estar bastante diluido para evitar molestias y reflujos.
Ideas prácticas: para haceros vuestros propios batidos, podéis usar una batidora y licuadora. Personalmente, para desayunar bato 120 g de avena, 200 g de leche, un huevo, 200 g de verdura, 10 g de aceite y me lo tomo. Para llevar durante la jornada, bato 40 g de frutos secos, 250 g de yogur, 400 g de leche, 600 g de fruta y 20 g de aceite. Divido el líquido en dos recipientes: uno lo reservo para el final del día y el otro lo diluyo con agua hasta completar 2 litros. Esto lo voy tomando poco a poco a lo largo de la jornada.
En general, conviene probar distintas combinaciones para los batidos, porque ni a todo el mundo le gustan las mismas cosas, ni les "sientan" igual.
Un saludo!
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Kils,que estomago... ;).En mi caso,tanta leche,yogur,y me transformo en una catarata ;D.
Hay que probar,pues muchas cosas nos pueden dar acidez o entrar igual que salen.En el agua,lo de cabeza arriba y abajo puede afectar ;)
Tambien,el tipo de pesca (ritmo,profundidad,frio) afecta de forma diferente al cuerpo,hay que adaptar la comida.
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Kils no jodas! No me quites el café de por la mañana que si no, no me meto... ;D
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Kils la proteína de huevo cruda no se asimila :o vaya mezclas haces ;D pero si metes frutos secos porque metees también el aceite? Mucha lactosa le metes al cuerpo ;D yo metería claras al microondas con la avena y descartar tantos lácteos, además también tienes la proteina de los frutos secos y quitar tanta fruta, y comerla entera a la salida sino le pierdes toda la fibra
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Kils la proteína de huevo cruda no se asimila :o vaya mezclas haces ;D pero si metes frutos secos porque metees también el aceite? Mucha lactosa le metes al cuerpo ;D yo metería claras al microondas con la avena y descartar tantos lácteos, además también tienes la proteina de los frutos secos y quitar tanta fruta, y comerla entera a la salida sino le pierdes toda la fibra
Vayamos por partes ;D
1: a partir de "personalmente", acaba mi recomendación y empieza un ejemplo, de entre muchísimos otros que puede haber, pero este es el que yo estoy usando ahora mismo y es el mejor que he probado en términos de reflujo durante y después de la pesca...
2: no pone en ningún lado que sea huevo crudo...sería una temeridad desde el punto de vista toxicológico, un caldo de cultivo en toda regla, además de que la albúmina se digiere mucho mejor tras tratarse térmicamente y desnaturalizarse. Yo hago una tortilla y luego lo bato.
3: el aceite y los frutos secos son alimentos con alta densidad energética. Esa es la principal razón por la que los meto en mi batido. Tanta grasa a priori podría aumentar el reflujo, pero de momento las pruebas son positivas. La leche es un soporte acuoso natural, con la ventaja frente al agua de que tiene kcal extra...
4: la lactosa es un carbohidrato más, con sus virtudes en cuanto a metabolismo energético que tanto nos gustan, y quizás alguna desventaja en términos de alergia/intolerancia subclínica (obviamente, si tienes alergia o intolerancia a este disacárido, no hagas el batido con leche. El yogur apenas tiene lactosa, aunque si tienes un grado moderado/alto de intolerancia-alergia, quizas puedas tener problemas
5: No pierdo fibra de la fruta porque hago un batido, no uso la licuadora. Para evitar la oxidación de algunas vitaminas hidrosolubles, quizás sería mejor tomarla entera, sí, pero pierdes velocidad de absorción. Creo que en este caso interesa batirla.
En general, este batido está planteado para aportarte vitaminas, minerales y energía. Resalto una vez más la importancia de la energía en esta actividad, sobre todo para los que no tenemos muchas reservas...4 horas netas de pesca submarina provocan un consumo de casi 1600 kcal. Añádelas al metabolismo basal y al resto de actividades del día, y tendrás la ecuación perfecta para perder músculo a mansalva.
Un saludo!
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Lo del huevo lo decía porque no es el primero que me dice que toma huevos a pelo en ayunas digo aver sino lo sabe :o ;D
Lo decía lo de los frutos secos y aceite porque ya con uno de los dos metes bien de kalorías y las grasas poliinsaturadas, por ahorrarte el aceite con la mezcla que haces, pero si te gusta no se hable más ;D
Saludos!
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Ante ayer estube hablando con un alergologa y me comenta que lacteos y trigo son indipendentemente de las alergias y intolerancias alimentos inflamatorios...
Yo tengo alergias de nacimento pero no a la lactosa ni al gluten y hace 3 años tenia problemas de urticaria cronica y no me sabian decir porque... porfin un medico nutricionista me quitò esos dos alimentos de mi dieta ( junto a mas cosas) y en una semana se soluciono el problema de urticaria cronica( cosa que no pudo hacer ni un mes de corticoides y anthistaminicos)...
Tambien desde entonce no é tenido ni sintomas de alergia, ni otitis, ni sinusitis que antes eran muy frecuentes...
Ahi lo dejo :)
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la verdad teneis un estomago a fuerza de bomba!!!!!!!
yo procuro no comer nada antes de pescar y cuando salgo pues no me entra nada..... de comida, eso si bebo mucho liquido antes y sobre todo despues
cada cuerpo es un mundo
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;D ;D ;D ;D ;D ;D OSCAR UN CARAJILLO DE TERRI ES LA PERA TE ALARGA LAS APNEAS ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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Yo un rato antes de meterme al agua me como 1 o 2 barritas energéticas y a veces algún plátano, durante la pesca normalmente sólo bebo, no como nada. Suelo aderezar el menú con 1 o 2 sobres de Almax porque sino el ácido me disolvería hasta el neopreno. Cuando acabo de pescar, como o alguna barrita más o simplemente rosquilletas saladas, que muchas veces es lo que más me apetece porque entre las barritas y la bebida lo último que me apetece es meterme más dulce al cuerpo.
Lo que bebo durante el tiempo que estoy pescando es un mejunje que me hago con unos sobres de electrolitos de la marca Recuperation y que mezclo con carbohidratos de asimilación lenta.
El día que por lo que sea no me he podido tomar los electrolitos, me dura el cansancio un par de días, y cuando llego de pescar me puedo tirar en fase larval hasta el día siguiente.... reventao vivo. A mi personalmente me va cojonudo el beber eso que comento. Antes bebía agua (y poca) y acababa muerto.
Este año probé la maltodextrina tomada desde 2 días antes a la jornada de pesca y que supuestamente me explicó el "experto" que valía para dar energía sin los inconvenientes de las bebidas energéticas habituales que pueden provocar que tus pulsaciones se aceleren, y sinceramente no sabría decir si noté mejoría. La probaré alguna salida más éste año pero no puedo aportar respecto a ese potingue apenas nada.
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Ante ayer estube hablando con un alergologa y me comenta que lacteos y trigo son indipendentemente de las alergias y intolerancias alimentos inflamatorios...
Yo tengo alergias de nacimento pero no a la lactosa ni al gluten y hace 3 años tenia problemas de urticaria cronica y no me sabian decir porque... porfin un medico nutricionista me quitò esos dos alimentos de mi dieta ( junto a mas cosas) y en una semana se soluciono el problema de urticaria cronica( cosa que no pudo hacer ni un mes de corticoides y anthistaminicos)...
Tambien desde entonce no é tenido ni sintomas de alergia, ni otitis, ni sinusitis que antes eran muy frecuentes...
Ahi lo dejo :)
A mi me encantan los lácteos pero soy firme defensor de tomar los menos posibles, y harinas refinadas lo mismo, yo también cuantos mas nutricionistas y médicos conozco menos los recomiendan, yo también he probado todo tipo de convinaciones de alimentos y cuando lo suprimes aunque tomes poco, se nota, al igual que si eliminas todo lo que lleve azúcar y sal añadido ;D
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Este año probé la maltodextrina tomada desde 2 días antes a la jornada de pesca y que supuestamente me explicó el "experto" que valía para dar energía sin los inconvenientes de las bebidas energéticas habituales que pueden provocar que tus pulsaciones se aceleren, y sinceramente no sabría decir si noté mejoría. La probaré alguna salida más éste año pero no puedo aportar respecto a ese potingue apenas nada.
[/quote]
Que "experto " te ha recomendado tomar maltodextrina desde dos días antes de la pesca? No tiene sentido ninguno es un azúcar de asimilación rápida, es decir da energía creando un pico de insulina durante unos 30min, por lo que tomandolo así no tiene beneficios un par de días después, de hecho en culturismo/fitness se usa la convinación maltodextrina al 50%/dextrosa 50% después de entrenar para rellenar rápidamente los depósitos de glucógeno y estimular la producción de insulina.
Sino lo has probado te recomiendo que pruebes avena con platano antes de pescar, despues de variar mucho tipos de hidratos en diferentes entrenamientos, es el mejor alimento que he notado que da mas energía durante mas tiempo.
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Este año probé la maltodextrina tomada desde 2 días antes a la jornada de pesca y que supuestamente me explicó el "experto" que valía para dar energía sin los inconvenientes de las bebidas energéticas habituales que pueden provocar que tus pulsaciones se aceleren, y sinceramente no sabría decir si noté mejoría. La probaré alguna salida más éste año pero no puedo aportar respecto a ese potingue apenas nada.
Que "experto " te ha recomendado tomar maltodextrina desde dos días antes de la pesca? No tiene sentido ninguno es un azúcar de asimilación rápida, es decir da energía creando un pico de insulina durante unos 30min, por lo que tomandolo así no tiene beneficios un par de días después, de hecho en culturismo/fitness se usa la convinación maltodextrina al 50%/dextrosa 50% después de entrenar para rellenar rápidamente los depósitos de glucógeno y estimular la producción de insulina.
Sino lo has probado te recomiendo que pruebes avena con platano antes de pescar, despues de variar mucho tipos de hidratos en diferentes entrenamientos, es el mejor alimento que he notado que da mas energía durante mas tiempo.
[/quote]
La maltodextrina se utiliza frecuentemente los tres dias previos a una prueba de resistencia para hacer carga de hidratos sin tener que comerte 3kg de pasta. Eso si, yo para la pesca como que no lo veo...
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Muy interesante este tema, que tomaís los que teneis hernia de hiato o que tomariais si lo tuvierais?
Me va bien comer platanos antes de pescar y no tomo nada mas durante la pesca para evitar acidez, pero cuando llego a casa acabo totalmente reventado sobretodo con este frío que me deja hecho polvo.. supongo que con los tiritones se gastarán muchas calorias y me gustaría tomar/comer algo mientras pesco pero no me atrevo.. no vaya a ser que me joda el dia de pesca.. alguna idea?
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Muy interesante este tema, que tomaís los que teneis hernia de hiato o que tomariais si lo tuvierais?
Me va bien comer platanos antes de pescar y no tomo nada mas durante la pesca para evitar acidez, pero cuando llego a casa acabo totalmente reventado sobretodo con este frío que me deja hecho polvo.. supongo que con los tiritones se gastarán muchas calorias y me gustaría tomar/comer algo mientras pesco pero no me atrevo.. no vaya a ser que me joda el dia de pesca.. alguna idea?
No se si te vale para el hernia del hiato pero para el frio yo me llevo un termos con dentro una infusion de rooibos( no tiene teina) es antioxidante y anthinflamatorio, con un poco de miel para que tambien tenga algo de energia, es muy bueno ya que a estar caliente te hidrata rapido y quando estas empezando a sofrir el frio te da mas autonomia...
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- La comida de después de la pesca es muy importante para evitar el catabolismo muscular. Sobre todo si somos delgados, es casi imprescindible tomar algo LO ANTES POSIBLE, nada más terminar la acción de pesca. En mi caso, no tomar nada justo después de pescar provocó pérdidas de más de 2 kg de músculo limpio durante un periodo de 2 meses, mientras que la comida post-pesca minimizó esas perdidas.
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Este año probé la maltodextrina tomada desde 2 días antes a la jornada de pesca y que supuestamente me explicó el "experto" que valía para dar energía sin los inconvenientes de las bebidas energéticas habituales que pueden provocar que tus pulsaciones se aceleren, y sinceramente no sabría decir si noté mejoría. La probaré alguna salida más éste año pero no puedo aportar respecto a ese potingue apenas nada.
Que "experto " te ha recomendado tomar maltodextrina desde dos días antes de la pesca? No tiene sentido ninguno es un azúcar de asimilación rápida, es decir da energía creando un pico de insulina durante unos 30min, por lo que tomandolo así no tiene beneficios un par de días después, de hecho en culturismo/fitness se usa la convinación maltodextrina al 50%/dextrosa 50% después de entrenar para rellenar rápidamente los depósitos de glucógeno y estimular la producción de insulina.
Sino lo has probado te recomiendo que pruebes avena con platano antes de pescar, despues de variar mucho tipos de hidratos en diferentes entrenamientos, es el mejor alimento que he notado que da mas energía durante mas tiempo.
La maltodextrina se utiliza frecuentemente los tres dias previos a una prueba de resistencia para hacer carga de hidratos sin tener que comerte 3kg de pasta. Eso si, yo para la pesca como que no lo veo...
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Efectivamente, como decía Tato-Santander, para eso me la recomendó el "experto", para acumular carbohidratos y ver si en salidas de 6 o 7 h de pesca, me ayudaba a resistir mucho mejor.
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Muy interesante este tema, que tomaís los que teneis hernia de hiato o que tomariais si lo tuvierais?
Me va bien comer platanos antes de pescar y no tomo nada mas durante la pesca para evitar acidez, pero cuando llego a casa acabo totalmente reventado sobretodo con este frío que me deja hecho polvo.. supongo que con los tiritones se gastarán muchas calorias y me gustaría tomar/comer algo mientras pesco pero no me atrevo.. no vaya a ser que me joda el dia de pesca.. alguna idea?
No se si te vale para el hernia del hiato pero para el frio yo me llevo un termos con dentro una infusion de rooibos( no tiene teina) es antioxidante y anthinflamatorio, con un poco de miel para que tambien tenga algo de energia, es muy bueno ya que a estar caliente te hidrata rapido y quando estas empezando a sofrir el frio te da mas autonomia...
Si lo del termo pensé en hacerlo pero no llegué a comprarlo, donde lo compraste ? Los que encontré por mi zona eran muy aparatosos tipo cafetera y no seguí buscando..
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Muy interesante este tema, que tomaís los que teneis hernia de hiato o que tomariais si lo tuvierais?
Me va bien comer platanos antes de pescar y no tomo nada mas durante la pesca para evitar acidez, pero cuando llego a casa acabo totalmente reventado sobretodo con este frío que me deja hecho polvo.. supongo que con los tiritones se gastarán muchas calorias y me gustaría tomar/comer algo mientras pesco pero no me atrevo.. no vaya a ser que me joda el dia de pesca.. alguna idea?
No se si te vale para el hernia del hiato pero para el frio yo me llevo un termos con dentro una infusion de rooibos( no tiene teina) es antioxidante y anthinflamatorio, con un poco de miel para que tambien tenga algo de energia, es muy bueno ya que a estar caliente te hidrata rapido y quando estas empezando a sofrir el frio te da mas autonomia...
Si lo del termo pensé en hacerlo pero no llegué a comprarlo, donde lo compraste ? Los que encontré por mi zona eran muy aparatosos tipo cafetera y no seguí buscando..
yo e tenido lo de ikea que son de los que tienes que beber en la tapa , (75cl)y a mi me valen ya que pesco siempre en kayak, si no tienes plancha sub con la boya no se si a dejarlo en remojo no termina enfriandose antes y para beber te vas a tener que subir a la boya, pero si buscas en tiendas como casa o en internet hay algunos que son taza termos, y seguro son mas pratico pero tmb creo mas pequeño (50cl), quanto mas grande mejor asi se queda mas caliente mas tiempo una ves que empiezas a beber de ello.
No compres en los chinos!!son una porqueria todos!
Tmb te recomiendo que le pogas un a cuerdita de seguridad para que no se pierda
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Todas, absolutamente todas, mariconas. No me quiero imaginar qué pasaría si echaseis proteina en polvo sobre las fornidas y musculadas espaldas de vuestros compañeros-novios de pesca.
No digo de llegar al nivel espartano de Marcoelpolaco, que por principios no bebe ni agua y no afloja en toda la jornada, pero el rollo de l-carnitinas y mierdas envasadas es un poco para "ese tipo de muchacho, que se depila las cejas como una putilla de sala de billares, que bebe vinos caros, tiene perro pequeño-gato, y al que no le gustan las chicas".
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Todas, absolutamente todas, mariconas. No me quiero imaginar qué pasaría si echaseis proteina en polvo sobre las fornidas y musculadas espaldas de vuestros compañeros-novios de pesca.
No digo de llegar al nivel espartano de Marcoelpolaco, que por principios no bebe ni agua y no afloja en toda la jornada, pero el rollo de l-carnitinas y mierdas envasadas es un poco para "ese tipo de muchacho, que se depila las cejas como una putilla de sala de billares, que bebe vinos caros, tiene perro pequeño-gato, y al que no le gustan las chicas".
;D ;D
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Todas, absolutamente todas, mariconas. No me quiero imaginar qué pasaría si echaseis proteina en polvo sobre las fornidas y musculadas espaldas de vuestros compañeros-novios de pesca.
No digo de llegar al nivel espartano de Marcoelpolaco, que por principios no bebe ni agua y no afloja en toda la jornada, pero el rollo de l-carnitinas y mierdas envasadas es un poco para "ese tipo de muchacho, que se depila las cejas como una putilla de sala de billares, que bebe vinos caros, tiene perro pequeño-gato, y al que no le gustan las chicas".
El compañero GordaSub tiene mucho mérito, contradiciendo los comentarios de forma clara. :P
Esta es mi comida post-pesca de hoy, la de antes de entrar no tuve la oportunidad de retratarla, pero el bocadillo de carne y vegetales con mahonesa estaba de vicio(45min antes de entrar al agua), de la comida de durante tampoco me tomé la molestia de sacarle fotos, ya sabéis, guantes mojados, galletas de chocolate, dunuts de chocolate... Eso si, bebí mucha agua durante la jornada, por si a alguien le sirve de ayuda. ::) ;D
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no me he podido leer las 5 paginas, porque no tengo tiempo, asi que no se si ya te lo habran dicho.. bebidas de hidratos no tomes, porque después de la "subida" viene la "bajada" y te puede pegar una bena hipoglucemia.... yo te diria que los hidratos mejor que vayan en la comida de antes (o incluso en las dos de antes si tan exigente va a ser la jornada) yo en caso de recmoendarle cosas a mis clientes les recomiendo aminoacidos ramificados, aseguramos un buen rendimiento, una buena digestibilidad, evitamos problemas de hipog, etc....
todo esto a nivel general,porque verdaderamente me gustaria ver a qué niveles hablamos para necesitar unos aportes tan "milimetrados" en cuanto hablamos de practicar deportes de forma recreativa....
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no me he podido leer las 5 paginas, porque no tengo tiempo, asi que no se si ya te lo habran dicho.. bebidas de hidratos no tomes, porque después de la "subida" viene la "bajada" y te puede pegar una bena hipoglucemia.... yo te diria que los hidratos mejor que vayan en la comida de antes (o incluso en las dos de antes si tan exigente va a ser la jornada) yo en caso de recmoendarle cosas a mis clientes les recomiendo aminoacidos ramificados, aseguramos un buen rendimiento, una buena digestibilidad, evitamos problemas de hipog, etc....
todo esto a nivel general,porque verdaderamente me gustaria ver a qué niveles hablamos para necesitar unos aportes tan "milimetrados" en cuanto hablamos de practicar deportes de forma recreativa....
Una buena bebida con hidratos no va a producir tal subida. Eso quedo atras con las pastillas de glucosa, que producian ese efecto que tu dices, subidon, y luego bajon en cuanto se pasa el efecto. Quizas puedes notarlo un poco con ciertos geles "rapidos", pero no con la gama habitual de bebidas, barritas o geles.
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Kils no jodas! No me quites el café de por la mañana que si no, no me meto... ;D
yo me meto un cafe con leche antes de pescar (aun horas antes) y me denuncian por brumear ilegalmente de las cagarrinas que me entran.
- La comida de después de la pesca es muy importante para evitar el catabolismo muscular. Sobre todo si somos delgados, es casi imprescindible tomar algo LO ANTES POSIBLE, nada más terminar la acción de pesca. En mi caso, no tomar nada justo después de pescar provocó pérdidas de más de 2 kg de músculo limpio durante un periodo de 2 meses, mientras que la comida post-pesca minimizó esas perdidas.
+1000000
¿y para los foca-monje tambien es conveniente que comamos lo antes posible tras la pesca?
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Kils no jodas! No me quites el café de por la mañana que si no, no me meto... ;D
yo me meto un cafe con leche antes de pescar (aun horas antes) y me denuncian por brumear ilegalmente de las cagarrinas que me entran.
- La comida de después de la pesca es muy importante para evitar el catabolismo muscular. Sobre todo si somos delgados, es casi imprescindible tomar algo LO ANTES POSIBLE, nada más terminar la acción de pesca. En mi caso, no tomar nada justo después de pescar provocó pérdidas de más de 2 kg de músculo limpio durante un periodo de 2 meses, mientras que la comida post-pesca minimizó esas perdidas.
+1000000
¿y para los foca-monje tambien es conveniente que comamos lo antes posible tras la pesca?
Foca monje?que fue del tipín de la operación rocky, yo también la hice después ;D
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- La comida de después de la pesca es muy importante para evitar el catabolismo muscular. Sobre todo si somos delgados, es casi imprescindible tomar algo LO ANTES POSIBLE, nada más terminar la acción de pesca. En mi caso, no tomar nada justo después de pescar provocó pérdidas de más de 2 kg de músculo limpio durante un periodo de 2 meses, mientras que la comida post-pesca minimizó esas perdidas.
+1000000
¿y para los foca-monje tambien es conveniente que comamos lo antes posible tras la pesca?
Se pierde músculo y grasa ,el consiguiente efecto rebote es foca al cuadrado cuando después de muchas horas sin comer llegas a casa y te comes a dos papos todo lo que pillas hasta sentir saciedad y pesadez :D .Lo de comer inmediatamente de salir del mar mas que nada es para no acabar como un despojo humano al día siguiente, se recupera antes cuanto antes metes gasolina y no hace falta llenar el tanque , con +-300Kcal vale . Eso si , que sea gasolina sin plomo : hidratos con un poco de proteína y nada de grasas saturadas .
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Kils,que estomago... ;).En mi caso,tanta leche,yogur,y me transformo en una catarata ;D.
Hay que probar,pues muchas cosas nos pueden dar acidez o entrar igual que salen.En el agua,lo de cabeza arriba y abajo puede afectar ;)
Tambien,el tipo de pesca (ritmo,profundidad,frio) afecta de forma diferente al cuerpo,hay que adaptar la comida.
Como sustitutorio de la leche convencional yo empleo desde hace años, batidos de diferentes leches, soja, avena, arroz..procurando que sean de calidad.
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Yo estoy con Gorda; mariconas todas!! ;D ;D ;D
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no me he podido leer las 5 paginas, porque no tengo tiempo, asi que no se si ya te lo habran dicho.. bebidas de hidratos no tomes, porque después de la "subida" viene la "bajada" y te puede pegar una bena hipoglucemia.... yo te diria que los hidratos mejor que vayan en la comida de antes (o incluso en las dos de antes si tan exigente va a ser la jornada) yo en caso de recmoendarle cosas a mis clientes les recomiendo aminoacidos ramificados, aseguramos un buen rendimiento, una buena digestibilidad, evitamos problemas de hipog, etc....
todo esto a nivel general,porque verdaderamente me gustaria ver a qué niveles hablamos para necesitar unos aportes tan "milimetrados" en cuanto hablamos de practicar deportes de forma recreativa....
Una buena bebida con hidratos no va a producir tal subida. Eso quedo atras con las pastillas de glucosa, que producian ese efecto que tu dices, subidon, y luego bajon en cuanto se pasa el efecto. Quizas puedes notarlo un poco con ciertos geles "rapidos", pero no con la gama habitual de bebidas, barritas o geles.
bebebte la bebida "todo lo buena" que quieras, los hidratos suben la insulina si o si, y despues de esa subida viene la bajada.
http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/19/cuanto-sube-la-glucemia-una-racion-de-hidratos-de-carbono (http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/19/cuanto-sube-la-glucemia-una-racion-de-hidratos-de-carbono)
extracto: De forma general, algunos estudios muestran que por cada 10 gramos de hidratos de carbono ingeridos (sin añadir insulina rápida extra) se suele producir un aumento de la glucemia de unos 35-50mg/dl.
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Por lo que tengo entendido lo mas importante e seugir hidratados y aportar electrolitos y algo de fruta ... o no?
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vamos inmediatamente post-pesca seria recomendable lo que viene siendo la llamada dieta del biomanan .... usease bocadillo panceta a dos manos
(http://fotos.subefotos.com/db13650806e5779a910e2e380a8dd01fo.jpg)
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no me he podido leer las 5 paginas, porque no tengo tiempo, asi que no se si ya te lo habran dicho.. bebidas de hidratos no tomes, porque después de la "subida" viene la "bajada" y te puede pegar una bena hipoglucemia.... yo te diria que los hidratos mejor que vayan en la comida de antes (o incluso en las dos de antes si tan exigente va a ser la jornada) yo en caso de recmoendarle cosas a mis clientes les recomiendo aminoacidos ramificados, aseguramos un buen rendimiento, una buena digestibilidad, evitamos problemas de hipog, etc....
todo esto a nivel general,porque verdaderamente me gustaria ver a qué niveles hablamos para necesitar unos aportes tan "milimetrados" en cuanto hablamos de practicar deportes de forma recreativa....
Una buena bebida con hidratos no va a producir tal subida. Eso quedo atras con las pastillas de glucosa, que producian ese efecto que tu dices, subidon, y luego bajon en cuanto se pasa el efecto. Quizas puedes notarlo un poco con ciertos geles "rapidos", pero no con la gama habitual de bebidas, barritas o geles.
bebebte la bebida "todo lo buena" que quieras, los hidratos suben la insulina si o si, y despues de esa subida viene la bajada.
http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/19/cuanto-sube-la-glucemia-una-racion-de-hidratos-de-carbono (http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/19/cuanto-sube-la-glucemia-una-racion-de-hidratos-de-carbono)
extracto: De forma general, algunos estudios muestran que por cada 10 gramos de hidratos de carbono ingeridos (sin añadir insulina rápida extra) se suele producir un aumento de la glucemia de unos 35-50mg/dl.
He tenido en varias ocasiones hipoglucemias de rebote y nunca han sido con bebidas de hidratos o geles, sino con comida corriente y moliente. Segun lo que dices tu, ¿no se deben hacer aportes de hidratos mientras estas haciendo ejercicio? Me refiero a ejercicios de larga duracion, hora y media en adelante. Si haces eso, ¿cuanto tarda en llegar el tio del mazo a darte un recado? Lo que tampoco se debe hacer es tomar esas bebidas como si fuera agua. Tragos cortos y regulares. Y si no quieres bebidas con hidratos, al menos con electrolitos. El agua por si sola no es suficiente para una hidratacion correcta. ¿Nunca os ha pasado que teneis el estomago lleno de agua y seguis teniendo sed?
Aqui ya esta todo inventado. Ciclistas y corredores de larga distancia nos llevan un monton de ventaja...
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no te digo que no... pero no me compares una salida en bici de pongamos 4 horas, con una jornada de pesca... agua con electrolito,pues no te diria yo que no vaya bien... a ver,que seguramente me espliqué mal... yo me refiero a que a la gente le ha entrado como una "moda" de meterse toda la suplemnetación que hay en la tienda sin saber ni para que ni como ni nada, y eso solo beneficia a las tiendas... si sabes lo que haces y porque lo haces, no es malo tomar bebidas con hidratos.
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8) Mi aportación a este hilo, y lo que yo hago y a mi juicio.
Pues yo si hago un desayuno sólido, tostada con café con leche, cereales etc…, no pesco bien, la jornada se hace incomoda, ¿y por qué? Los pulmones tienen forma triangular y cuando inspiramos o cogemos el aire previo a una apnea, si no hacemos una inspiración completa, utilizando todo el pulmón, el aire solo se concentra en la parte baja de estos, y si hemos comido como es mi caso, no permite mover bien el diafragma hacia arriba, impidiendo coger una cantidad importante de aire.
Hace 25 años tuve un sincope de los guapos….y aparte de agua en los pulmones tenían residuos de café con leche y kellogs. Por eso mis desayunos previos a la pesca son de compotas, potitos etc.
Durante la jornada de pesca tomo bebidas técnicas que tienen de todo lo necesario para aguantar la jornada de pesca, son específicas para deportes como el ciclismo, triatlón, corossfit y también el nuestro, ya que hay que aportar gasolina a la jornada.
Después de la jornada de pesca lo ideal sería darle un aporte al cuerpo de proteínas y carbohidratos, así evitaremos el catabolismo y la correspondiente pérdida de masa muscular, ya que en ese momento está más receptivo y lo asimila mejor, yo al igual que algún forero ya ha comentado, llego a perder mucha masa muscular después de la jornada de pesca, se me caen literalmente los pantalones. ;)
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En relación a los comentarios de masterpitbull77 me gustaría aclarar lo de las hipoglucemias. Por tanto si alguien tiene hipoglucemias (sintomas de hipoglucemia) pienso que lo mejor es que consulte a su médico, le explique los síntomas y la situación en la que aparecieron los síntomas para que si lo considera oportuno te derive al especialista.
Una persona sana no debería tener hipoglucemias (en un sano -no diabético- una hipoglucemia se da con glucosas inferiores a 55) ni haciendo deporte. Otra cosa diferente es lo que comenta de bajón que puedes notar si estas haciendo deporte y tomas de golpe muchos hidratos rápidos.
Ya que ante el pico de hidratos en sangre el páncreas segrega insulina haciendo que estos hidratos pasen rápidamente a las células (esto proporciona un pico de energía rápido pero también se acaba rápido y te da el bajón que comentáis algunos).
Respecto al artículo que comentas de las raciones de hidratos, es algo que se refiere a diabéticos que deben pincharse insulina rápida según lo que coman (y si se pinchan más de la cuenta, piensan que van a comer mucho y luego comen menos por el motivo que sea, es cuando vienen las hipoglucemias).
Dicho esto estoy de acuerdo contigo al decir que no es bueno dar muchos hidratos rápidos juntos mientras se hace deporte.
Pienso que lo mejor si es una práctica larga, es dar una combinación de hidratos rápidos e hidratos de absorción media/lenta ya que así el aporte de energía es más constante y no se notan bajones.
PD: Estos comentarios, están hechos por un estudiante de medicina no por un médico. Por tanto pueden no ser precisos al 100%. Una hipoglucemia grave en el mar puede acabar mal, así que por favor si alguien tiene hipoglucemias que consulte con su médico!
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Dicho esto estoy de acuerdo contigo al decir que no es bueno dar muchos hidratos rápidos juntos mientras se hace deporte.
Pienso que lo mejor si es una práctica larga, es dar una combinación de hidratos rápidos e hidratos de absorción media/lenta ya que así el aporte de energía es más constante y no se notan bajones.
Estoy seguro que un bocata de tortilla con pimientos tiene de todo eso, y en la proporción adecuada. ;D ;D
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Dicho esto estoy de acuerdo contigo al decir que no es bueno dar muchos hidratos rápidos juntos mientras se hace deporte.
Pienso que lo mejor si es una práctica larga, es dar una combinación de hidratos rápidos e hidratos de absorción media/lenta ya que así el aporte de energía es más constante y no se notan bajones.
Estoy seguro que un bocata de tortilla con pimientos tiene de todo eso, y en la proporción adecuada. ;D ;D
Eso está incompleto, es fundamental añadir a esa combinación un cerveza.