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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: HiperHÃÂdrico en 27 de Enero de 2009, 07:07:16 pm
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Saludos! Soy David de Tenerife, tengo 22 años y no menos dudas que preguntar, pero tranquilos, solo gastaré 1 xDD. No es precisamente de pesca mi pregunta pero como está tan relacionada con la apnea por probar suerte no pasará nada ;D.
Bueno a lo que vamos, como en el título de mi post digo, me gustaría saber cuanto, a grandes rasgos, se puede mejorar la apnea. Se que es una pregunta "rara" pero es que me he choleado todo internet y no he encontrado algo que me aclare. El asunto es que me gusta la foto-sub, pero por desgracia solo puedo zambullirme regularmente en los meses de verano(trabajo y estudio >:() y me gustaría llegar mas preparado para esos meses para poder disfrutar más ya que por mi poca capacidad a veces me frusto bastante, lo que hace que aguante aun menos bajo el agua >:(.
Para que me entiendan, si yo aguanto la respiracion, aguanto solo unos 35-40 segundos, si me relajo muuuy mucho consigo llegar al minuto apuradillo >:(. Pero claro, en el agua en lo que das aletas para bajar, que si compensar que si esto que si lo otro... pues que bajo unos 4-5 metros y aguanto muy muy poco abajo, es casi un llegar y subir, se que en parte por mala tecnica, falta de practica etc... Pero claro, durante el resto del año no puedo apenas entrenar la parte tecnica, por lo que para disfrutar en esos meses de verano tendria que dedicarme a mejorar el resto del año la parte "fisica".
Y ahora ya a lo que vamos que no quiero ser pesado( ya lo estoy siendo ;D), ¿Cuanto se puede mejorar el tiempo de apnea? llevando un entrenamiento aceptable, partiendo de la base que mis cualidades innatas son bastante malas? Es posible pasar de mi 1 minuto maximo a 1.15 o 1.30 o 2 minutos?? cuanto mas o menos se puede "mejorar" la apnea?
Lo pregunto porque siempre veo tablas y ejercicios, la gente te comenta que mejora mucho, que si tiene 2 o 3 o 4 minutos en estatica que si no se cuantos metros.... pero no he visto que se suela comentar cual es su tiempo de apnea "base" por asi decirlo. De ahi que no sepa cuanto se puede llegar a mejorar.... ya se que depende de mil cosas, pero al menos el minimo que suele mejorar la gente al entrenar....
Decir que no me interesa bajar mas, simplemente aguantar más tiempo en 5-6 metros... la pregunta definitiva seria algo como... ¿ Puedo pasar de mi actual estado de 5 metros muy pocos segundos abajo y vuelta para arriba a..... por ejemplo, con un buen entrenamiento, bajar esos mismos 5 metros y permanecer ahi unos 15-20 segundos??? Con "solo" eso seria la persona mas feliz del mundo :) :).
Comentar que siempre se me han dado mal los ejercicios de resistencia y demás, siempre destaque en velocidad, salto... etc, digo esto porque no se si se me da mal la "resistencia" precisamente por mi poca capacidad pulmonar entre otras mil cosas que pueden ser claro xDD.
Pues eso, joer menudo testamento ha salido madre mia xDDDD.
Saludos! y gracias de antemano ;).
Edito: Para pedir perdon, tendria que haberlo puesto en la zona principiantes, al ver Apnea en el titulo del post se me fue la olla :o.
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Pues la Apnea es como cualquier otra deporte, con entrenamiento se mejora, y sobre todo en los comienzos la evolución es mucho más rapida, siendo cada vez más lenta así que te acerques a tus límites.¿Entrenando cuanto puedes mejorar? Eso no tiene respuesta, son muchas las variables. Lo que si te puedo decir que practicando algun tipo de deporte de tipo aeróbico y la apnea regularmente no creo que tengas problemas para aguantar un minuto a 5 metros en el plazo de un año (siendo muy consrevador).
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Lo primero darte la bienvenida.
Segundo yo cuando he mejorado la apnea ha sido con el COCO. Relajación. Los sentidos deben estar a apreciar las sensaciones y mantener un buen estado de relajación y mente LIBERADA.
:D :D :D Que zen te ha quedado el post. ;D ;D ;)
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La mejora en apnea depende sobre todo de tu capacidad de sacrificio y constancia en los entrenos.
Mi entrenador de apnea decía que para un tio entrenado, apneas de menos de 6 minutos EN ESTATICA eran mierdecillas ;D
Yo mismo dupliqué mis tiempos de apnea en un curso de 10 sesiones más o menos.
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izand no sabrias decirme por casualidad como mirar cuando se hacen cursos y porque zonas?bueno te lo digo a ti y a los demas que me lo sepan decir ;D
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Completamente de acuerdo con los tres.
Si lo combinas, entonces tendras muuucha mejoria.
La parte mas importante es la constancia. Yo pase de estaticas de 1:30 a estaticas de 4:30 en dos meses y medio. Eso si, entrenando TODAS las noches una hora y pico en la cama. (eso lo hago hoy y a la tercera apnea me quedo frito... ;D)
La dinamica, es mucho mas dura que la estatica.Lo mismo, constancia y animo. Por ahi tienes unos entrenamientos que hizo Guss, que son de lo mejorcito.
Y sobre todo lo demas, cabeza para no hacer el animalote ;)
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Yo no creo que una apnea de menos de 6 minutos minutos sea una mierdecilla y tamoco creo que lo piensen el 99% de los competidores de este año en el campeonato de España(gente que entrena). Y no dice mucho de un instructor esa afirmación. Creo que solo hay uno en España tan bocazas como para decir eso. >:( >:( >:(
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con un entrenamiento siempre aumentas, pero creo que lo primero que debes hacer es justo lo que me esta pasando a mi... aprender a respirar y controlar la mente!
yo he pasado de 40 segundos de media (maximo 50)... a 1:05-1:10 de media(1:20 record), aun asi estoy buscando un curso de apnea, que me permita profundizar en las tecnicas.
y hace 2 meses me decian que iba a superar el minuto y me reia...
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Ese curso Only...a ver si hay suerte y se puede hacer (yo por si las ya me pongo a la cola, prometo cronica ;D)
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Con la info que das Hiperhídrico creo que lo mejor que puedes hacer ahora es buscar a alguien de tu zona para ir aprendiendo lentamente de que va este mundillo. Hay tablas que van bien pero para principiantes esperaria un poco.
Trabaja si quieres la ventilacion en seco llenando a tope y esperas un poco y observa tus cambios.
Despues relaja 5 minutos y vacias a tope y esperas como máximo una quinta parte o menos de lo que aguantes en inspiración. Sobre todo al principio siente los cambios que tu produces.
Todo esto es muy importante para tu seguridad en el agua que es lo primero y no debemos olvidar.
íƒÂnimo y ve contando que tal vas!
Aqui hay muchos compañeros que pueden ayudarte.
Ciao
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Yo no creo que una apnea de menos de 6 minutos minutos sea una mierdecilla y tamoco creo que lo piensen el 99% de los competidores de este año en el campeonato de España(gente que entrena). Y no dice mucho de un instructor esa afirmación. Creo que solo hay uno en España tan bocazas como para decir eso. >:( >:( >:(
Only, yo al menos me lo tomé como una medio coña de hasta dónde se podía llegar con un entreno y sacrificio. Que yo sepa ninguno de mi curso llegó a los 6 minutos, así que imagínate si hubiera ido en serio en qué posición quedábamos todos ;D ;D ;D
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Es que el comentario es para tomarselo a broma, por que te puede dar algo entrenar y entrenar para hacer apneas de 5í‚´30 y pensar que es una mierdecilla de apnea cuando es una apnea cojonuda te puede desmoralizar de todo. Fue una sobrada. Para realizar apneas de más de 6 minutos significa vivir para y por la apnea, que todo lo que hagas en el día este orientado a la mejora de la misma. En este pasado campeonato me parece que solo 3 apneistas pasaron de 6`.
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En mi caso no mejoré nada, ni en los comienzos ni al final. Después de un mes de entrenar, me salió una almorrana y tuve que dejarlo :D
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Lo primero darte la bienvenida.
Segundo yo cuando he mejorado la apnea ha sido con el COCO. Relajación. Los sentidos deben estar a apreciar las sensaciones y mantener un buen estado de relajación y mente LIBERADA.
Yo estoy en esa linea de investigación, y a partir de ahi estoy desarrollando las técnicas.
Pau por este camino tu almorrana sufrirá menos!
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En mi caso no mejoré nada, ni en los comienzos ni al final. Después de un mes de entrenar, me salió una almorrana y tuve que dejarlo :D
jajajajajajaajajajajajajajajajjajajajaajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajaj es broma no???????
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En mi caso no mejoré nada, ni en los comienzos ni al final. Después de un mes de entrenar, me salió una almorrana y tuve que dejarlo :D
Es que tu no tienes remedio... :-\ :D
Por cierto: http://es.wikipedia.org/wiki/Almorranas
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6 minutos?! :o :o :o ;D ;D Si sumo el tiempo de 7 series con un gran descanso entre ellas a lo mejor llego ;D ;D ;D.
Muchas gracias a todos por las respuestas! :). Como me temia la RESPUESTA no existe xDDD. Aunque según entiendo siendo una persona sana y sin ninguna "anomalía" fisica, con entrenamiento se puede conseguir lo que quiero, Only si consigo estar más de un minuto a 5 metros te mando un jamón ;D.
Las tablas de Guss esas les he estado echando un vistazo, y tendré que hacer supongo algunos "cambios" por supuesto siempre quitando tiempo de apnea y más descanso que el que pone ahí, (las veo fuertecillas para mi xD) para como dicen irme conociendo... esto es algo totalmente diferente a lo que he visto, no hay multisaltos, ni series con metros, no es ese entrenamiento tipico de toda la vida, algo mucho más mental y "abstracto"(modo "Zen" on..xD) me gusta el desafio ;D.
uangorl conozco a algunos pescasub, pero claro, sin entrenar la apnea aisladamente ni nada, los mariquitas ;D se están su buen rato en el fondo. Porque claro, la mayoria de gente de este mundillo suelen tener buenas cualidades "innatas", los que no, pues lo tipico, acaban aficionandose por otras cosas xD Pero yo soy mu cabezon >:( >:( ;D.
Bueno, esto me va quedando algo más claro, constancia, tranquilidad, paciencia y tengo que tener muuucho cuidado! y no me refiero a las almorranas! aunque me andaré con ojo tambien ;D xDD.
Saludos! y gracias a todos de nuevo ;).
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tengo que tener muuucho cuidado! y no me refiero a las almorranas! aunque me andaré con ojo tambien ;D xDD.
Saludos! y gracias a todos de nuevo ;).
Si, mejor cuídate ese ojo que no ve.... :D
Pienso que tu problema es principalmente mental. Cualquier persona puede hacer 1 minuto de apnea. Si tienes acceso a una piscina, pienso que será lo mejor para ir ganando confianza y acuaticidad.
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En mi caso no mejoré nada, ni en los comienzos ni al final. Después de un mes de entrenar, me salió una almorrana y tuve que dejarlo :D
jajajajajajaajajajajajajajajajjajajajaajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajajajajajajajaj es broma no???????
NO >:( Y si quieres, tengo la foto :P
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A ver....
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yo creo que para una primera mejora con pescar te será suficiente, pierde todo el tiempo que puedas en el agua pescando, verás que en unos meses tu acuaticidad mejorará mucho y con ella tu apnea.
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La apnea hasta los 4 minutos se entrena rapidísimo. Es muy agradecida.
Pero también es cierto que tener mucha apnea, con poca experiencia en pescasub es un arma mortal. Peligrosísimo. Sobre todo si a la apnea, le añades metros.
Apnea buena + metros + juventud = PELIGRO
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Dentex mas que juventud lo cambiaria por INEXPERIENCIA :)
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Juventud+ inexperiencia. La juventud tiene un componente suicida o como le querais llamar importante. :D :D
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Juventud+ inexperiencia. La juventud tiene un componente suicida o como le querais llamar importante. :D :D
En lo que respecta a orujos y licores varios te lo acepto :P
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Dentex mas que juventud lo cambiaria por INEXPERIENCIA :)
Cuando se es joven se arriesga más. Es ley de vida.
Encontrarás muy pocos síncopes en pescadores de más de 35 años, con o sin experiencia.
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Apnea buena + metros + juventud = PELIGRO
formula exacta
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Dentex mas que juventud lo cambiaria por INEXPERIENCIA :)
Cuando se es joven se arriesga más. Es ley de vida.
Yo creo que anunque se tenga experiencia, la juventud es peligrosa. No se si es por ley de vida, hormonas o que se yo.
Con veintipocos años, si se está fuerte, parece que no hay límites. Hay un exceso de energía que nos cree capaz de todo, luego es como las velas, ese exceso se apaga ::)
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Eso es lo que quería decir yo.
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Eso es lo que quería decir yo.
si era por afirmar lo que tu decias, la juventud da miedo.
Cuando uno ve a un chaval de la zona que llega el verano y se dispara de nivel, da terror. Este debe ser de los pocos deportes con menos margen de error
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si era por afirmar lo que tu decias, la juventud da miedo.
Cuando uno ve a un chaval de la zona que llega el verano y se dispara de nivel, da terror. Este debe ser de los pocos deportes con menos margen de error
Pues yo creo que no hay margen de error. Si te esperas 5 segundos mas de lo debido ahi te quedas... :-\ Hay que tener previsto que pueden surgir complicaciones, y dejar margen para solventarlas.
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Yo aun soy joven, pero me considero prudente. Igual es cierto lo que decis que con la juventud uno se excita mas con todo, mas y mas rapido...
Pero bueno, leer consejos sabios de los veteranos ayuda a cualquiera a coger mas sentidiño, mas aun si cabe...
Si algo he aprendido de este deporte es que las cosas vienen con el tiempo, con paciencia...
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Pues yo creo que no hay margen de error. Si te esperas 5 segundos mas de lo debido ahi te quedas... Indeciso Hay que tener previsto que pueden surgir complicaciones, y dejar margen para solventarlas
A eso me refería, errores pocos y la mayoria fatales, eso en pocos deportes pasa. Aqui no te rompes, te mueres ::)
Yo aun soy joven, pero me considero prudente. Igual es cierto lo que decis que con la juventud uno se excita mas con todo, mas y mas rapido...
Que sea la edad más peligrosa no quiere decir nada, la mayoría como tu son prudentes. ;)
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Yo aun soy joven, pero me considero prudente. Igual es cierto lo que decis que con la juventud uno se excita mas con todo, mas y mas rapido...
Pero bueno, leer consejos sabios de los veteranos ayuda a cualquiera a coger mas sentidiño, mas aun si cabe...
Si algo he aprendido de este deporte es que las cosas vienen con el tiempo, con paciencia...
Tienes unas buenas convicciones. Pero aún así, la juventud es valiente.
Yo siempre he pensado como tú y me he visto en situaciones bastante apuradas cuando era más joven. Es difícil de evitar. Hay que estar muy concienciado y no es fácil. Lo que más marca son los sustos en propia carne. Pero un susto está demasiado cerca de la muerte...
No sé. El hecho es que este deporte es jodidamente peligroso. Por eso no quiero aficionar a mi hijo.
Por cierto. Cuando hablo de peligro, siempre meto a la profundidad como principal protagonista a muuuuuuuucha distancia de los demás factores.
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bajo mi punto de vista estoy con Alejandro,agua agua y mas agua,no es lo mismo hacer una estatica en la cama que hacer una espera,cuanta mas acuaticidad cojas poco a poco tendras mas apnea,otra cosa como te han dicho es la mente,eso juega un papel para mi determinante,el estar relajado optimista en que va entrar un pez...
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Por supuesto lo mejor para progresar en la pesca es pescar, claro.
Pero cuando no se puede ir muy seguido al mar, entrenar en seco, es mejor que nada. ;)
Personalmente recupero mi poca apnea en el mar más rápido si durante el tiempo que estuve sin pescar he realizado algún entrenamiento en seco. Por lo menos mi respiración es mejor.
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Por supuesto lo mejor para progresar en la pesca es pescar, claro.
Pero cuando no se puede ir muy seguido al mar, entrenar en seco, es mejor que nada. ;)
Personalmente recupero mi poca apnea en el mar más rápido si durante el tiempo que estuve sin pescar en realizado algún entrenamiento en seco. Por lo menos mi respiración es mejor.
Totalmente de acuerdo contigo.en seco es mejor que no practicarla
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Gracias otras vez por todo. La verdad que como decian por ahí, hay bastante rollo mental en todo esto xDD. Relajandome y respirando bien he hecho 5 miniapneas todas de más de 1 minuto, la mejor en 1.22 sin apurar casi nada, descansando 1.30 entre ellas. Sigue siendo una "caquita" ;D pero son casi 40 segundos más de lo que solia hacer antes de media xD.
El "truco" que "descubrí" es que siempre tenia alguna parte del cuerpo tensa, repasando todo el cuerpo de arriba a abajo y relajando totalmente esas partes tensas, se está bastante más tiempo. Otra cosa es tener la mente "ocupada" en otra cosa, hice una prueba y me puse a contar mentalmente los segundos 1, 2, 3.... asi... y los 30 segundos(mios y de reloj) tuve que parar :o.
Otras cosas... leyendo por ahí me he dado cuenta que debería usar más plomo, deberia pillarme una máscara menos voluminosa y un tubo no tan tocho como el que tengo xDDDDD.
En cuanto al tema del peligro juventud y demás pues bueno... será que me he hecho mayor prematuramente o algo xD, pero tengo la sensación que todas las locuras que tenía que hacer en mi vida ya las he hecho, y no han sido pocas precisamente ;D. Aunque a mi lo que me interesa no es bajar más, si no aguantar más bajo el agua.
Saludos!! ;)
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Hola Hiperhidrico:
Yo personalmente te podría casi garantizar que un persona normal sin problemas fisicos y mentalmente equilibrada ( ya se que esta descripcion deja fuera al 90% de los miembros del foro ;D ) con un poco de dedicación y la ayuda adecuada puede estar haciendo estaticas de 1 minuto a 5 metros en menos de un mes.
Ademas, siendo de Tenerife tienes la ventaja añadida de vivir en la capital de la apnea Española. Si te acercas al club El Pejin en Tabaiba baja encontraras toda la ayuda que puedas necesitar.
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hola, aqui en el foro, hay un crack que creo que lleva aproximadamente 5 años y pesca a mas de 25. A mi cuando me lo dijeron me quede :o ¿eso es experiencia o falta de sentido común?.... 5 años a un nivel alto, pescando 3 dias por semana, y entrenando en seco, creo que se puede conseguir lo que el hace...
Tambien hay gente que sale de una lesión y se pone en 20-25m...a mi parecer una locura.... Yo los comparo conmigo, de apnea voy sobrado y no pesco a mas de 12m, sera que mi cuerpo esta muy alerta o no se que pasa...pero yo creo que a 20-25 no bajaré nunca...
Respecto a lo de entrenar la apnea, una apnea bien preparada cargando bien el cuerpo antes de co2 y luego relajandose bien, pasa de 2í‚´30 a 4í‚´sin entrenamiento, solo con saber preparar bien la apnea... y una apnea dinamica lo mismo, pasa de hacer 25 en piscina a 50 (sin aletas).
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Chus por un momento pensé que hablabas de mi! JAJAJAJAJAJA
Hiperídrico has probado los ejercicios que te comenté???
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no juanjo, pero ahora ya se que tú empezaste hace 5 ó 6 años a pescar :) Tas hecho un monstruo ;)
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La estadística está ahí, hasta los 28 años, el peligro se multiplica.
Marco, no hace falta ser tan escatológicos, que siempre estas a punto :P
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hola, aqui en el foro, hay un crack que creo que lleva aproximadamente 5 años y pesca a mas de 25. A mi cuando me lo dijeron me quede :o ¿eso es experiencia o falta de sentido común?.... 5 años a un nivel alto, pescando 3 dias por semana, y entrenando en seco, creo que se puede conseguir lo que el hace...
Tambien hay gente que sale de una lesión y se pone en 20-25m...a mi parecer una locura.... Yo los comparo conmigo, de apnea voy sobrado y no pesco a mas de 12m, sera que mi cuerpo esta muy alerta o no se que pasa...pero yo creo que a 20-25 no bajaré nunca...
Respecto a lo de entrenar la apnea, una apnea bien preparada cargando bien el cuerpo antes de co2 y luego relajandose bien, pasa de 2í‚´30 a 4í‚´sin entrenamiento, solo con saber preparar bien la apnea... y una apnea dinamica lo mismo, pasa de hacer 25 en piscina a 50 (sin aletas).
pasar de 2,30 a 4 min solo cambiando la preparación de la apnea, me parece excesivo....mejorarás, pero tanto :-\
A mi me pasa lo contrario que a tí. Tengo la misma apnea en 10 que en 25 mts, que es poca por cierto.
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hola, aqui en el foro, hay un crack que creo que lleva aproximadamente 5 años y pesca a mas de 25. A mi cuando me lo dijeron me quede :o ¿eso es experiencia o falta de sentido común?.... 5 años a un nivel alto, pescando 3 dias por semana, y entrenando en seco, creo que se puede conseguir lo que el hace...
Tambien hay gente que sale de una lesión y se pone en 20-25m...a mi parecer una locura.... Yo los comparo conmigo, de apnea voy sobrado y no pesco a mas de 12m, sera que mi cuerpo esta muy alerta o no se que pasa...pero yo creo que a 20-25 no bajaré nunca...
Respecto a lo de entrenar la apnea, una apnea bien preparada cargando bien el cuerpo antes de co2 y luego relajandose bien, pasa de 2í‚´30 a 4í‚´sin entrenamiento, solo con saber preparar bien la apnea... y una apnea dinamica lo mismo, pasa de hacer 25 en piscina a 50 (sin aletas).
pasar de 2,30 a 4 min solo cambiando la preparación de la apnea, me parece excesivo....mejorarás, pero tanto :-\
A mi me pasa lo contrario que a tí. Tengo la misma apnea en 10 que en 25 mts, que es poca por cierto.
Estamos hablando supuestamente, no de gente que esta de pescar y de apneas como la mayoria de los que estamos aqui...es un ejemplo. Cualquier amigo o conocido le cuesta pasar de 1 minuto, cuando llevan 45 segundos se quieren morir, pero conociendo como funciona la apnea y ya te digo, preparandola bien, el mismo tio seguro que llega o esta muy cerca de 2í‚´30.
Cuando hicimos el curso de Agustin Espinosa habia gente haciendo apneas de casi 6 minutos con un par de meses de preparación(los que tuvieron moral de hacer los entrenos y tenían mejores condiciones para la apnea), Cuando nos decian que en 2 semanas o 3, vendrían ejercicios de series de apneas completas de 4 minutos y tal y tal, todos nos mirabamos diciendo anda ya!....gente que no habia pasado de 3í‚´
Lo que comentas de pescar y aguantar los mismo a 10 que a 25 esta muy mal, salvo que conserves un margen de seguridad en el caso de los 25. yo tengo claro que si tuviese 1í‚´30 de apnea a 25 no bajaría, porque no veo margen de seguridad...aunque cualquier desgracia puede ocurrir a -2m igual que en 10 ó 25
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Chus no te quito la razón pero en el curso de apnea hay mucha motivación por aprender.
Y no es lo mismo pescar que apnea, lo digo por la motivación.
Quiero decir uséase: "ca uno es cá uno"
Un saludo
Juanjo
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La Apnea es un coñazo :P :P :P :P :D
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Juanjo, no es sólo motivación. Realmente hay técnicas para que el organismo afronte tranquilamente series de 4 min, con uno de recuperación. Organismos que unos días antes no lo hacían, y que por tanto no pudieron adaptarse tan rápidamente.
Otra cosa es que determinadas técnicas puedas emplearlas, o sea aconsejable utilizarlas en la pesca diaria.
Javi.
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Lo se Sensei además como dijo Aznar en plan tejano... estamos trabajando en ello!
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Lo que comentas de pescar y aguantar los mismo a 10 que a 25 esta muy mal, salvo que conserves un margen de seguridad en el caso de los 25. yo tengo claro que si tuviese 1í‚´30 de apnea a 25 no bajaría, porque no veo margen de seguridad...aunque cualquier desgracia puede ocurrir a -2m igual que en 10 ó 25
Sí, pero sobre lo de pescar lo mismo a 10 que a 25 mts....Hay que pensar que no se parece en nada, necesitas darle más a las aletas= más oxigeno mayor preparación, mayor relajación y mayor tiempo de subida. aunque hay gente que baja 40 mts. Mata un mero y sube todo en menos de 1.40 minutos. Aunque sea una barbaridad es así.
Un saludo. ;)
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Lo que comentas de pescar y aguantar los mismo a 10 que a 25 esta muy mal, salvo que conserves un margen de seguridad en el caso de los 25. yo tengo claro que si tuviese 1í‚´30 de apnea a 25 no bajaría, porque no veo margen de seguridad...aunque cualquier desgracia puede ocurrir a -2m igual que en 10 ó 25
Sí, pero sobre lo de pescar lo mismo a 10 que a 25 mts....Hay que pensar que no se parece en nada, necesitas darle más a las aletas= más oxigeno mayor preparación, mayor relajación y mayor tiempo de subida. aunque hay gente que baja 40 mts. Mata un mero y sube todo en menos de 1.40 minutos. Aunque sea una barbaridad es así.
Un saludo. ;)
A eso me refería. :)
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Bueno, David de Tenerife, a lo que te interesa:
Lo primero es que eres bastante joven aún para progresar, por lo tanto tranquilo. Te aseguro que si te lo tomas en serio vas a poder hacer apneas dinamicas de 2 min y bajar perfectamente 20 metros.
Haces notar que el deporte que conlleva resistencia aeróbica no es lo tuyo, pues empieza a cambiar el chip porque es de lo mejor para conseguir una buena condición física que te permita afrontar la apnea dinámica sin posibilidad de tocar el agua.Ya tienes por donde empezar combina sesiones de carrera a pie, bicicleta de carretera o montaña, natación y circuitos de fuerza resistencia.En pocas palabras hazte deportista. La base que debes adquirir es la de un buen nivel aeróbico y anaeróbico, consiguiendo un músculo fuerte y acostumbrado a funcionar con poco oxígeno. Esto no es cuestión de dos meses es cuestión de varios meses incluso años (el sufrimiento tiene un punto de gusto).
1.-/ Adquiere una buena condición física.
Lo segundo es que alguien te enseñe a respirar o en su defecto coge un libro de yoga y lee la parte del pranayama (seguramente tendrás ejercicios de respiración para practicar). Si no ponte la mano en la barriga y aprende a respirar sólo movilizándola (con el diafragma). Cuando tengas controlado este tipo de respiración empieza a combinarla: moviliza primero el diafragma llenando así la parte baja del pulmón y una vez la tengas llena , moviliza el pecho llenando así la parte alta (así consigues movilizar todo el pulmón). Cuando espires al revés: vacia primero la parte alta y después la parte baja del pulmón (intenta que las espiraciones duren dos veces la inspiración.
2.-/ Aprende a respirar.
3.-/ Aprende a relajarte (el punto anterior te ayudará mucho)
Lo cuarto es coger acuaticidad nada con aletas, enseñate a picar y a nadar relajado intentando fijarte en todos tus movientos para gastar el mínimo oxígeno.
4.-/ Adquiere acuaticidad.
Con esto ya tienes trabajo de sobra para empezar, así que ale manos a la obra.
Respecto a quien incita a hacer apneas estáticas en piscina de hasta 6 minutos tened cuidado. Hay muchas personas jóvenes leyendo estos foros, pienso que debeis guiarlos hacia prácticas razonables que les permitan superarse sin buscar los límites. Hace muchos años un buen amigo estuvo en coma y al borde de la muerte por buscar los límites en apnea estática en piscina. Tened claro que aunque sea estática y en superficie también pueden provocar un síncope.
Los resultados llegan con la experiencia y los años (estoy hablando de resultados sin riesgo). Yo personalmente me encuentro mucho mejor ahora con 38 años pescando en 28 metros que cuando tenía 24 años.
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Bueno, David de Tenerife, a lo que te interesa:
Lo primero es que eres bastante joven aún para progresar, por lo tanto tranquilo. Te aseguro que si te lo tomas en serio vas a poder hacer apneas dinamicas de 2 min y bajar perfectamente 20 metros.
Haces notar que el deporte que conlleva resistencia aeróbica no es lo tuyo, pues empieza a cambiar el chip porque es de lo mejor para conseguir una buena condición física que te permita afrontar la apnea dinámica sin posibilidad de tocar el agua.Ya tienes por donde empezar combina sesiones de carrera a pie, bicicleta de carretera o montaña, natación y circuitos de fuerza resistencia.En pocas palabras hazte deportista. La base que debes adquirir es la de un buen nivel aeróbico y anaeróbico, consiguiendo un músculo fuerte y acostumbrado a funcionar con poco oxígeno. Esto no es cuestión de dos meses es cuestión de varios meses incluso años (el sufrimiento tiene un punto de gusto).
1.-/ Adquiere una buena condición física.
Lo segundo es que alguien te enseñe a respirar o en su defecto coge un libro de yoga y lee la parte del pranayama (seguramente tendrás ejercicios de respiración para practicar). Si no ponte la mano en la barriga y aprende a respirar sólo movilizándola (con el diafragma). Cuando tengas controlado este tipo de respiración empieza a combinarla: moviliza primero el diafragma llenando así la parte baja del pulmón y una vez la tengas llena , moviliza el pecho llenando así la parte alta (así consigues movilizar todo el pulmón). Cuando espires al revés: vacia primero la parte alta y después la parte baja del pulmón (intenta que las espiraciones duren dos veces la inspiración.
2.-/ Aprende a respirar.
3.-/ Aprende a relajarte (el punto anterior te ayudará mucho)
Lo cuarto es coger acuaticidad nada con aletas, enseñate a picar y a nadar relajado intentando fijarte en todos tus movientos para gastar el mínimo oxígeno.
4.-/ Adquiere acuaticidad.
Con esto ya tienes trabajo de sobra para empezar, así que ale manos a la obra.
Respecto a quien incita a hacer apneas estáticas en piscina de hasta 6 minutos tened cuidado. Hay muchas personas jóvenes leyendo estos foros, pienso que debeis guiarlos hacia prácticas razonables que les permitan superarse sin buscar los límites. Hace muchos años un buen amigo estuvo en coma y al borde de la muerte por buscar los límites en apnea estática en piscina. Tened claro que aunque sea estática y en superficie también pueden provocar un síncope.
Los resultados llegan con la experiencia y los años (estoy hablando de resultados sin riesgo). Yo personalmente me encuentro mucho mejor ahora con 38 años pescando en 28 metros que cuando tenía 24 años.
buena respuesta si señor
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Bueno, David de Tenerife, a lo que te interesa:
Lo primero es que eres bastante joven aún para progresar, por lo tanto tranquilo. Te aseguro que si te lo tomas en serio vas a poder hacer apneas dinamicas de 2 min y bajar perfectamente 20 metros.
Haces notar que el deporte que conlleva resistencia aeróbica no es lo tuyo, pues empieza a cambiar el chip porque es de lo mejor para conseguir una buena condición física que te permita afrontar la apnea dinámica sin posibilidad de tocar el agua.Ya tienes por donde empezar combina sesiones de carrera a pie, bicicleta de carretera o montaña, natación y circuitos de fuerza resistencia.En pocas palabras hazte deportista. La base que debes adquirir es la de un buen nivel aeróbico y anaeróbico, consiguiendo un músculo fuerte y acostumbrado a funcionar con poco oxígeno. Esto no es cuestión de dos meses es cuestión de varios meses incluso años (el sufrimiento tiene un punto de gusto).
1.-/ Adquiere una buena condición física.
Lo segundo es que alguien te enseñe a respirar o en su defecto coge un libro de yoga y lee la parte del pranayama (seguramente tendrás ejercicios de respiración para practicar). Si no ponte la mano en la barriga y aprende a respirar sólo movilizándola (con el diafragma). Cuando tengas controlado este tipo de respiración empieza a combinarla: moviliza primero el diafragma llenando así la parte baja del pulmón y una vez la tengas llena , moviliza el pecho llenando así la parte alta (así consigues movilizar todo el pulmón). Cuando espires al revés: vacia primero la parte alta y después la parte baja del pulmón (intenta que las espiraciones duren dos veces la inspiración.
2.-/ Aprende a respirar.
3.-/ Aprende a relajarte (el punto anterior te ayudará mucho)
Lo cuarto es coger acuaticidad nada con aletas, enseñate a picar y a nadar relajado intentando fijarte en todos tus movientos para gastar el mínimo oxígeno.
4.-/ Adquiere acuaticidad.
Con esto ya tienes trabajo de sobra para empezar, así que ale manos a la obra.
Respecto a quien incita a hacer apneas estáticas en piscina de hasta 6 minutos tened cuidado. Hay muchas personas jóvenes leyendo estos foros, pienso que debeis guiarlos hacia prácticas razonables que les permitan superarse sin buscar los límites. Hace muchos años un buen amigo estuvo en coma y al borde de la muerte por buscar los límites en apnea estática en piscina. Tened claro que aunque sea estática y en superficie también pueden provocar un síncope.
Los resultados llegan con la experiencia y los años (estoy hablando de resultados sin riesgo). Yo personalmente me encuentro mucho mejor ahora con 38 años pescando en 28 metros que cuando tenía 24 años.
buena respuesta si señor
Muy buenos consejos!!
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Por fin, un buen consejo, primero hazte deportista que es lo que es un apneista, aprende a respirar y relajarte.
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Ademas, siendo de Tenerife tienes la ventaja añadida de vivir en la capital de la apnea Española. Si te acercas al club El Pejin en Tabaiba baja encontraras toda la ayuda que puedas necesitar.
Pos habrá que informarse a ver si hacen algún curso o algo así, para ver si realmente estoy haciendo algo mal o es que tengo los pulmones de un bebé xDD.
HiperHídrico has probado los ejercicios que te comenté?
Si, gracias. La cosa es que ando leyendo por ahí y buscando info y ando probando pero el fondo de todos es lo mismo. Pero si, me quedo relajao y en paz total xD.
Bueno, David de Tenerife, a lo que te interesa:
Lo primero es que eres bastante joven aún para progresar, por lo tanto tranquilo. Te aseguro que si te lo tomas en serio vas a poder hacer apneas dinamicas de 2 min y bajar perfectamente 20 metros.
Haces notar que el deporte que conlleva resistencia aeróbica no es lo tuyo, pues empieza a cambiar el chip porque es de lo mejor para conseguir una buena condición física que te permita afrontar la apnea dinámica sin posibilidad de tocar el agua.Ya tienes por donde empezar combina sesiones de carrera a pie, bicicleta de carretera o montaña, natación y circuitos de fuerza resistencia.En pocas palabras hazte deportista. La base que debes adquirir es la de un buen nivel aeróbico y anaeróbico, consiguiendo un músculo fuerte y acostumbrado a funcionar con poco oxígeno. Esto no es cuestión de dos meses es cuestión de varios meses incluso años (el sufrimiento tiene un punto de gusto).
1.-/ Adquiere una buena condición física.
Lo segundo es que alguien te enseñe a respirar o en su defecto coge un libro de yoga y lee la parte del pranayama (seguramente tendrás ejercicios de respiración para practicar). Si no ponte la mano en la barriga y aprende a respirar sólo movilizándola (con el diafragma). Cuando tengas controlado este tipo de respiración empieza a combinarla: moviliza primero el diafragma llenando así la parte baja del pulmón y una vez la tengas llena , moviliza el pecho llenando así la parte alta (así consigues movilizar todo el pulmón). Cuando espires al revés: vacia primero la parte alta y después la parte baja del pulmón (intenta que las espiraciones duren dos veces la inspiración.
2.-/ Aprende a respirar.
3.-/ Aprende a relajarte (el punto anterior te ayudará mucho)
Lo cuarto es coger acuaticidad nada con aletas, enseñate a picar y a nadar relajado intentando fijarte en todos tus movientos para gastar el mínimo oxígeno.
4.-/ Adquiere acuaticidad.
Con esto ya tienes trabajo de sobra para empezar, así que ale manos a la obra.
Respecto a quien incita a hacer apneas estáticas en piscina de hasta 6 minutos tened cuidado. Hay muchas personas jóvenes leyendo estos foros, pienso que debeis guiarlos hacia prácticas razonables que les permitan superarse sin buscar los límites. Hace muchos años un buen amigo estuvo en coma y al borde de la muerte por buscar los límites en apnea estática en piscina. Tened claro que aunque sea estática y en superficie también pueden provocar un síncope.
Los resultados llegan con la experiencia y los años (estoy hablando de resultados sin riesgo). Yo personalmente me encuentro mucho mejor ahora con 38 años pescando en 28 metros que cuando tenía 24 años.
Muchas gracias por tu comentario y por tus ánimos. ¿20 metros? Eso es mu pal fondo no?? ;D
La verdad es que es más sano entrenar la resitencia que la fuerza/potencia, y por supuesto más útil en general. Tambien es dificil tras llevar unos 3-4 años sentado todo el día poniendo codos y trabajando a la vez, acabas por comer mal, sin ganas de hacer deporte etc... Y claro tras tanto tiempo así, cuando sales a trotar y te acaba doliendo hasta el pelo o coges la bici y en el primer repecho acabas tirando de la corona más grande en seguida pues desmotiva un poco, siempre duele ver que no eres lo que eras hace unos años y más en alguien tan joven como yo xD. Pero todo es organizarse, tomarselo con calma y encontrar la motivación :).
Lo de la respiración creo que ya lo tengo "algo" dominado, la verdad que es raro al principio en el sentido de que, en la mayoría de deportes o prácticas deportivas es más fácil, involuntario o incluso creo que a veces obligatorio en parte respirar solo con el torax, no me imagino con la bici en un sendero pedregoso y bacheado relajando la panza ;D.
Pero si, si que se nota la diferencia entre respirar de un modo u otro, no solo al preparate si no cuando recuperas, la respiracion y las pulsaciones se estabilizan antes.
En cuanto a lo de la acuaticidad suelo escaparme a veces un ratillo a echar unos nados a una playa que no me queda muy lejos, intentaré ahora cuando pasen los exámenes ir con más frecuencia y llevarme las aletas e incluso gafas y ponerme a hacer el pato ahí un rato xDD.
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Pues si que tengo trabajo que hacer si xDD. Me haré deportista pues xD(ahora tendría que sonar la musiquita esa tipica de Rocky para motivarme ;D ;D)
Bueno, gracias a todos de nuevo, a ver como evoluciono si antes no me parto una rodilla corriendo o me estrompo con la bici o trago más agua de la cuenta en la playa haciendo el pato xD ;D ;D Y lo más importante a ver si con tanto ejercicio de respiración mi cuerpo va olvidar como respirar el solito sin mi ayuda y me voy a llevar un susto!! xDDD.
Saludos!!! ;)
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Gracias otras vez por todo. La verdad que como decian por ahí, hay bastante rollo mental en todo esto xDD. Relajandome y respirando bien he hecho 5 miniapneas todas de más de 1 minuto, la mejor en 1.22 sin apurar casi nada, descansando 1.30 entre ellas. Sigue siendo una "caquita" ;D pero son casi 40 segundos más de lo que solia hacer antes de media xD.
Espero que esos entrenos sean en seco. En el agua, hacer esos tiempos de recuperación es jugar todas las papeletas para el sincope tarde o temprano. Recuperación, 3 veces el tiempo de apnea (en el agua, pescando). Esto te dará una mejor apnea en la siguiente inmersión, aparte de otros consejos que te han dado y deduciones tuyas propias.
Y en piscina tal como se ha comentado, entrenar la apnea estática es peligrosísimo si estás solo. Yo diría que obligatoriamente con alguien. Hay un video por ahí que en su día pusieron en esta web, superinstructivo, de los sincopes que provoca la apnea estática en piscina, lo que pasa es que no lo encuentro.
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La apnea en todas sus modalidades es un deporte que se debe de practicar en pareja, en la estática dandolos toques, en la dinámica con seguimiento por superficie y en el cte llegando a medias aguas sin perder nuca de vista al que desciende.
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Otra cosita que se me olvidaba y que es muy importante.
Olvidate del tiempo y de los metros, vete al agua y DISFRUTA
Si consigues esto dará igual si bajas 3 metros o 60 o si aguantas 20seg o 6 minutos.
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Ademas, siendo de Tenerife tienes la ventaja añadida de vivir en la capital de la apnea Española. Si te acercas al club El Pejin en Tabaiba baja encontraras toda la ayuda que puedas necesitar.
Pos habrá que informarse a ver si hacen algún curso o algo así, para ver si realmente estoy haciendo algo mal o es que tengo los pulmones de un bebé xDD.
Yo te lo recomiendo encarecidamente. Es gente muy maja y que sabe muchisimo de apnea. Ademas, si tambien te gusta la fotosub seguro que hay gente en el club que te puede ayudar.
Una advertencia. Si vas al Pejin piensatelo dos veces antes de decir que conoces a Raul, Oscar el Gallego (Only) o a Asier el Vasco (yo mismo) ya que lo mas probable es que tengas que acabar pagando las cervezas que dejamos a deber la ultima vez :D ;D ;)
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Las cervezas y el cochinillo :D :D :D :D :D :D :D
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Aquel día yo no bajé una mierda por el "efecto placa" y tus oidos eran una fuente de pus, pero el cochinillo con la cervecita estaba cojonudo ;D
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Y aún sigo con la ototuberitis de marras no da pasado :'(
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Aquel día yo no bajé una mierda por el "efecto placa"
¿y eso que é lo que é? ???
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¿Todavía?
Yo sabia que los galegos erais duros, pero tanto...
Quiero pensar que has ido al medico y que te estas tratando, ¿verdad?
A mi el octubre pasado tambien me dío algo de guerra la trompa de eustaquio. Un día que me dio por pescar cerquita del infierno se me bloqueó el oido en una subida... más de minuto y medio tardé solo en subir y forzando el oido, menos mal que iba con margen.
Afortunadamenteno se ha vuelto a repetir.
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Aquel día yo no bajé una mierda por el "efecto placa"
¿y eso que é lo que é? ???
Yo habia marcado 55m pero la placa que ponen en la profundidad marcada se movio por un fallo tecnico hasta menos de 40m
Además de a mi, tambien le pasó a Raquel de Ana, que había marcado 62m y perdió la posibilidad de hacer record de España, a Pepe Arcos que había marcado 60m y a Antonio Gonzalez, que ahora mismo no recuerdo cuanto bajó.
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¡De 55 a 40 metros! Son muchos metros. ¿Cúal fue el fallo técnico?
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Para no subir el cabo y tener que evitar medirlo etc se opto por otro sistema el final del cabo con su peso siempre a la misma progundidad y lo que se subía era una placa que estaba unida a un puño de escalada, (estos puños corren hacia arriba por el cabo pero nunca bajan)la cual seria fijada a la profundidad por el buzo de turno. Debido al poco peso de la placa y el mar de fondo esta iba tirando del puño haci arriba con cada tiron del cabo devido al mar de fondo, y cuando el apneista llegaba a la placa esta estaba mucho más arriba, y tambien me parece que hubiera un pequeño error en el orden de participación pero solo afecto a yn apneista.
Por cierto Asier ya no sangro ni hecho liquidos estraños pero al subir de profundidades repetables y cuando ya llevo mas de una hora en el agua y si el día es frio el oido no me descompensa al subir sube como echandose pedos.
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Menudo putadon!!
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Only como son tus sangrados? Color y forma.
Si no te parece explicarlo por aqui hazlo por privado.
Este fin de semana he visitado a Olivier Herrera y Agustin Espinosa para hablar sobre apnea y también hemos tocado el tema de los sangrados.
Personalmente he tratado a César Quevedo que sangra a veces y le he detectado algunos problemillas.
Volviendo al tema de la mejor mejora de la apnea creo que hay que afrontarla desde 3 frentes:
Fisico: Entrenamiento aeróbico y anaeróbico en seco y en agua y tambien la forma de respirar.
Químico: prevenir los efectos de la acidosis sanguínea que pueden producir lesiones.
Emocional: El tema de la relajación y motivación.