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Bienvenido a Pescasub.com => ¡Preséntate a la comunidad! => Mensaje iniciado por: Titio en 12 de Septiembre de 2006, 03:52:38 pm
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Bueno tengo una duda que aun no he podido resolver porque no lo he podido comprobar en el agua...
No se si lo explicaré bien....Cual es la relación de duración entre una apnea en seco tranquilito y relajado en tu casa y una apnea pescando?????
Es decir, que si en mi casa relajado y parado aguanto sin respirar 1:30 o 1:45 a cuanto se reducirá bajo el mar???A un 50%??? a 1 minuto? a 30 segundos?? Es que no tengo ni idea. Sólo se que con el frio, los "posibles" nervios, el aleteo, la compensación y todo eso pues que se reduce mucho la duración...
También lo planteo desde otro punto de vista...para aguantar la apnea aproximadamente 1 minuto pescando, cuanto se debe ser capaz de aguantar en seco relajado???
Bueno espero que no sea una pregunta chorra y que algun compañero me despeje un poco esa duda.
Saludos!!!
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Hola Titio yo soy principiante pero creo que puedo te puedo decir un par de cositas ;)
Muchos factores influyen :-\ la corriente, los nervios, el aleteo, la profundidad, la oscuridad del agua como tambien la claridad, el estar pensando cuanto tiempo llevaras debajo del agua en una apnea muchisimas cosas pero la mas importante es la sicologica.
Poco a poco mejoraras con el pasar del tiempo y el ir al agua, lo que si te recomiendo es que hagas mucho ejercicios aerobicos, yo estoy haciedo orbitrek y fui el finde al agua y me senti de maravilla, y antes ya habia hecho ejercicios de apena en seco y no me sirvieron de mucho :-\
Saludos
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lo que si te recomiendo es que hagas mucho ejercicios aerobicos, yo estoy haciedo orbitrek y fui el finde al agua y me senti de maravilla, y antes ya habia hecho ejercicios de apena en seco y no me sirvieron de mucho :-\
Saludos
Si no me equivoco orbitrek es la maquina esa eliptica que simula como si estuvieras corriendo sin impacto??? Yo quiero a ver si vuelvo a coger la forma corriendo de vez en cuando aunque también he leido que lo ejercicios aeróbicos te ayudan a aguantar mejor las jornadas de pesca y a recuperar pero no a aumentar la duración de las apneas...
Mucisimas gracias LucasS, un saludo!!!
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Titio Hay muchos factores que influyen en la duración de la panea. Cuantas mas veces vayas a pescar sin sobreentrenamiento..eso si, mas duración de apnea cojeras...eso viene acompañado de varios aspectos como la adaptación en el mar, equipo y varias cosas mas. tu puedes estar en tu casa relajado y aguantar 2 minutos pero estas a buena temperatura, sin moverte, relajado, concentrado etc. En el mar no pasa eso, bueno....es muy dificil esa adaptación al no ser como coménto antes...te encuentres como pez en el agua 100% pero a cambio tienes otras ventajas que en tu casa no las tienes como por ej. estas abriendo pulmones bastante tiempo en la jornada de pesca y eso te da mas oxigenación y ventilación y cuanto mas tiempo pasas pescando mejor te encuentras y mas dura la apnea. En definitiva....la apnea se coje poco a poco y cuanto mas pesques mejor se adapta tu organismo. Otra cosa que deberias de hacer es cuando vayas a cojer la bocanada de aire para sumergirte primero lo hagas con el estomago (diafragma) y seguidamente hacia los pulmones (en yoga se llama pranayama) ya veras como la apnea la aumentas. Espero haberte ayudado, y eso.....paciencia y horas de pesca. chao.
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Alcaraz, por eso lo decía porque se que aunque a lo mejor en seco dures 2 minutos despues pescandose puede reducir muchisimo. Era para tener una referencia y ver los ejemplos de los "maquinas" que hacen esperas de minuto y pico a ver cuanto aguantaban en seco.
Muchas gracias por la explicación y por el consejo de la "pranayama". Claro que me has ayudado hombre.
Un saludo!!!
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Se pueden reducir a la mitad. osea para pescar un minuto por lo menos se debe de tener 2 de estatica. pero eso depende de las condiciones y de como tu te encuentres ese dia y tambien lo que te dice LucasS que entra muy bien en este terreno. Hay gente con estaticas de 5 minutos que se ponen a pescar y parecen principiantes....gente con estaticas de 2 minutos y pescan con apneas de casi los 2. El cuerpo es una incognita. Saludos.
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Titio,olvidate del reloj y pasa el mayor tiempo en el agua concentrandote en la relajacion,tecnica y sensaciones.
Ejercicios respiratorios,estiramientos y buena forma fisica es lo mejor que puedes hacer cuando no estes en remojo.
Rafa
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lo que si te recomiendo es que hagas mucho ejercicios aerobicos, yo estoy haciedo orbitrek y fui el finde al agua y me senti de maravilla, y antes ya habia hecho ejercicios de apena en seco y no me sirvieron de mucho :-\
Saludos
Si no me equivoco orbitrek es la maquina esa eliptica que simula como si estuvieras corriendo sin impacto??? Yo quiero a ver si vuelvo a coger la forma corriendo de vez en cuando aunque también he leido que lo ejercicios aeróbicos te ayudan a aguantar mejor las jornadas de pesca y a recuperar pero no a aumentar la duración de las apneas...
Mucisimas gracias LucasS, un saludo!!!
Si es esa misma maquina ;D y que no alarga las apneas y demas al parecer a mi si me la mejoro :D :D
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Lucas como dice Pellizari "la apnea entrena la apnea". Te puedes hartar de hacer aeróbicos que tu apnea no va ha mejorar sustancialmente. Lo que si mejorará es tu forma física, tu resistencia cardiovascular, esto hace que estés más cómodo en el agua, que te canses menos y por consiguiente que consumas menos oxigeno. Has mejorado tu apnea un poco porque tu cuerpo consume menos, y posiblemente también pases más tiempo en el agua. Yo pienso que la apnea se mejora con apnea, en el agua o si no se puede salir con ejercicios en seco, pero por supuesto una buena forma fisica ayuda.
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Lucas como dice Pellizari "la apnea entrena la apnea". Te puedes hartar de hacer aeróbicos que tu apnea no va ha mejorar sustancialmente. Lo que si mejorará es tu forma física, tu resistencia cardiovascular, esto hace que estés más cómodo en el agua, que te canses menos y por consiguiente que consumas menos oxigeno. Has mejorado tu apnea un poco porque tu cuerpo consume menos, y posiblemente también pases más tiempo en el agua. Yo pienso que la apnea se mejora con apnea, en el agua o si no se puede salir con ejercicios en seco, pero por supuesto una buena forma fisica ayuda.
Epa! se me paso decir eso que si no me habia aumentado la apnea era la sensacion de la tranquilidad y demas porque la verdad que el cansancio no fue mucho ;D
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no tiene nada que ver la apnea en seco con la apnea pescando o eso creo yo...
yo en seco mi record esta en 2íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´15 y pescando esta en 1íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´20 ;)
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no tiene nada que ver la apnea en seco con la apnea pescando o eso creo yo...
yo en seco mi record esta en 2íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´15 y pescando esta en 1íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´20 ;)
El entrenamiento de la apnea en seco no se limita a hacer estáticas. Yo no soy un experto y no me atrevo a apuntar ninguna rutina de entrenamiento, pero los ejercicios van dirigidos a aumentar la resistencia a la hipercapnia. En la revista Apnea se propusieron algunos de estos ejercicios y Agustín Espinosa, un buen apneista, también escribio algún artículo al respecto.
El invierno pasado fui poco o nada al agua y mantuve mi nivel de apnea haciendo ejercicios en seco. En la primera salida del verano, después de mucho tiempo sin pescar me sorprendio hacer esperas de 1íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´38, manteniendo con comodidad la apnea que normalmente tengo( rara vez llego a los 2 minutos)
Mira el enlace que te pongo:
http://www.pescasub.com/joomla/forum/index.php?topic=957.0
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yo pienso que hay muchos facotres que te influyen en la apnea, como el agua y elpescado que estes viendo, porque tu mente esta ocupada en el pescado y no en el tiempo que llevas abajo el cuerpo solo te pide que subas, pero lo que mas inlfuye es una buena relajacion y preparacion de la apnea, nunca me he medido la apnea estatica pero bajo el agua la maxima apnea que he echo a sido 2minutos 29 segundos en 19 metros pero claro esta previa relajacion y respiracion en superficie de unos 6 minutos. si repiras bien entre apnea y apnea los resultados vendran solos.
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Además también hay que tener en cuenta que lo que apuras en estática y en el agua no es lo mísmo. Sentado en el sofá llego a la hipóxia y no me asusto. Así consigo más de 3 minutos en estática. En cambio en el agua no apuro nada y nunca he sentido hipoxia en el mar. Como mucho llego al minuto y medio, pero lo normal es que me ronde entre el minuto y el minuto 15.
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yo fuera de mar en mi casa aguanto 2.30 minutos y eso q llevo pescando menos de un años y nunka me e puesto a hacer ejercicios de apena .. puede influir q soy muy alto??
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Este tema da para mucho!!
Tranquilo, no te agobies, todo llega.
Saludos. :D
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Yo las 3 ó 4 veces que medí mi estática (fue el mes pasado, que me dio por ahí) aguantaba unos 3,30 después de 3 ó 4 series de apnea. Me sorprendió gratamente... pero en cambio en el agua no hago esperas sino "paradiñas" (como algún otro del foro) y tampoco me preocupa.
Llevo sólo año y pico y supongo que será cuestión de soltura y relajación.
Saludos.
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Yo las 3 ó 4 veces que medí mi estática (fue el mes pasado, que me dio por ahí) aguantaba unos 3,30 después de 3 ó 4 series de apnea. Me sorprendió gratamente... pero en cambio en el agua no hago esperas sino "paradiñas" (como algún otro del foro) y tampoco me preocupa.
Llevo sólo año y pico y supongo que será cuestión de soltura y relajación.
Saludos.
Guau vaya pulmones teneis por aqui machos!!!!!! :o
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la ultima vez ke medi mi apnea en seco...fue 2:45
y la ultima vez ke medi mi apnea pescando fue...1:33 y ese mismo dia cuando estabamos dando por concluida la jornada, ya estaba hasta titiritando de frio baje a una espera y me contaron tansolo 58seg...osea ke el frio se nota bastante en la apnea :P
poko a poko voy notando una mejoria en mis apneas y en mi tecnica... ;D :D
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YO QUE VOY POCO EN NVIERNO HAGO EJERCICIOS CASI TODOS LOS DIAS Y DESPUES DEL TIEMPO ENTRO EN EL AGUA Y ME ENCUENTRO BIEN,PERO PIENSO QUE LA TRANQUILIDAD ES LO PRIMERO, IR CON UN COMPI LO SEGUNDO Y ESTAR EN EL MAR TODO EL TIEMPO QUE SE PUEDA ES LO MEJOR DE TODAS MANERAS, MI APNEA NO MEJORA EN TIEMPO,SOBRE EL MINUTO PERO EN EL MAR NO IMPORTA ,EL ROYO ES PASARLO BIEEENN,SALUDIíƒâ€˜OSS
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Titio,olvidate del reloj y pasa el mayor tiempo en el agua concentrandote en la relajacion,tecnica y sensaciones.
Ejercicios respiratorios,estiramientos y buena forma fisica es lo mejor que puedes hacer cuando no estes en remojo.
Rafa
Como bien te aconseja Rafa, olvidate del reloj. Y si lo dice el que sera el que mejor apnea tiene del foro...
Lo importante son las sensaciones, y lo que mas alarga la apnea, ademas del disfrute en en agua es la relajacion fisica y mental. Si estas tenso y nervioso.... mal vamos :-\
Pero si quieres una relacion entre estatica pura y maximo esfuerzo o sprint que serian los extremos, yo me inclinaria por 5 a 1 o incluso mas.
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Efectivamente, como se ha dicho la apnea entrena la apnea.
Y lo que si escierto es que te tienes que olvidar del reloj y de todo lo que te rodea, evadirte pensar en cosas que te hagan sentirte bien y paz mental, solo así progresaras en tu apnea.
El libro "curso de apnea" ;) ;) va bien leelo que de él se pueden aprender muchas cosas.
Para que veas que lo de la apnea en seco y en el agua varía, yo en estática me hago 4:04 y en el agua creo que no hago mas de 2 o 2 y algo.Y tengo un amigo que es al revés, el dice que es incapaz de hacer estática, que hace poquísimo y luego va y 20 tantos m se casca 2:15-30 y cosas así.
Si lo lee ya sabe por quien va ;) ;)
Saludos y olvida el tiempo.
Nep.