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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: COLORINES en 05 de Enero de 2011, 10:09:09 am
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Bueno simplemente comentaros el entrenamiento que estoy haciendo desde hace aproximadamente un mes con unos resultados que son mas que positivos, la idea es prepararme para pescar bastante profundo en condiciones que no son siempre las deseables, hasta ahora seguia un entrenamiento normal ( correr-bici, alimentacion moderada etc ) pero este año me he planteado pescar un poco mas profundo con mayor comododidad, aumentando mi condicion fisica.
El entrenamiento consiste en los siguiente
Lunes-Martes-Jueves-Viernes por la mañana 75 minutos de bicicleta de spining con cambios de ritmo constantes.
Lunes-Martes-Jueves-Viernes por la tarde 60 minutos de bici de spinning realizando ejercicios de apnea de la siguiente manera :
- 30 segundos de recuperacion pedaleando moderadamente ( como si recuperaramos en corriente )
- 30 segundos de apnea pedaleando a maxima velocidad
- Esto lo hago de manera seguida durante 20 minutos.
Seguidamente realizo recuperaciones de 1:30 siempre pedaleando moderadamente y luego apneas de 1:40 de la siguiente manera :
30 segundos de pedaleo sueve, 30 segundos sin pedaleo y 30 segundos de pedaleo intenso. Con esto intento asemejar la bajada, la permanencia en el fondo y la subida.
Esto lo realizo hasta completar los 60 minutos.
La verdad que estoy muy satisfecho con este entrenamiento, os anticipo que es duro de cojones y se sufre bastante :o.
Bueno aqui os lo dejo por si os puede servir de orientacion. ;)
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TE vas a poner como un miura¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ que tiemblen los slamonetes¡¡¡¡ ;D ;D ;D
Yo este año he pescado menos y estoy mas fuerte.. simplemente lo que he hecho es ir a correr, al menos 2 veces por semana unos 8-10 km a ritmo suave-moderado, y algún día del fin de semana alguna caminata o raid como le decimos, gordo, de unos 15-20 km caminando en subida a ritmo fuerte... yo me he puesto como un toro jeje
Saludos¡¡¡
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Canario, hazme sitio un par de dias y me presentas a los salmonetes de canarias :D :D seguro que alguno se lleva una sorpresa :D :D
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JODER! Menudo entrenamiento. POBRES MEROS!
Viendo que te da resultado, voy a empezar a hacer apnea dinamica mientras corro, ya que un colega me dice que se nota.
El problema es que se me hace muuuuuy duro aguantar la respiracion corriendo.
Yo ago 12 o 14 km 4 dias a la semana a 5 minutos el km, mañana probare bajando el ritmo a hacer alguna apne.
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JODER! Menudo entrenamiento. POBRES MEROS!
Viendo que te da resultado, voy a empezar a hacer apnea dinamica mientras corro, ya que un colega me dice que se nota.
El problema es que se me hace muuuuuy duro aguantar la respiracion corriendo.
Yo ago 12 o 14 km 4 dias a la semana a 5 minutos el km, mañana probare bajando el ritmo a hacer alguna apne.
Mamonazo, tu no hace falta que entrenes con la electronica que llevas no necesitas entrenar :D :D :D
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JODER! Menudo entrenamiento. POBRES MEROS!
Viendo que te da resultado, voy a empezar a hacer apnea dinamica mientras corro, ya que un colega me dice que se nota.
El problema es que se me hace muuuuuy duro aguantar la respiracion corriendo.
Yo ago 12 o 14 km 4 dias a la semana a 5 minutos el km, mañana probare bajando el ritmo a hacer alguna apne.
Haz la apnea caminando y la recuperación a trote durante un rato y el resto corriendo normal.
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Francamente Colorines, creo que esto se te está yendo de las manos...
Será que me estoy haciendo viejo, pero ese entrenamiento lo veo excesivo y fuera de toda lógica, máxime teniendo un trabajo y familia.
Si eres capaz de combinar ese training sin descuidar tus otras obligaciones, Chapeau. Yo lo veo imposible. Desde luego, yo sería incapaz.
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Ojo Fernando.
Yo tenia entendido que hacer ejercicio fuerte en apnea era muy muy malo para el corazon. ??? :-\
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estas mas zumbao de lo que pensaba.........
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Canario, hazme sitio un par de dias y me presentas a los salmonetes de canarias :D :D seguro que alguno se lleva una sorpresa :D :D
jaja no te preocupes colorines... que los salmonetes canarios los tengo bien cuidados... de todos modos aquí no hay mucha cantidad... al contrario que los abadejos que son una plaga :D :D :D :D
Francamente Colorines, creo que esto se te está yendo de las manos...
Será que me estoy haciendo viejo, pero ese entrenamiento lo veo excesivo y fuera de toda lógica, máxime teniendo un trabajo y familia.
Si eres capaz de combinar ese training sin descuidar tus otras obligaciones, Chapeau. Yo lo veo imposible. Desde luego, yo sería incapaz.
Fernando algo de razón tiene Gorka... un poco exagerao si que es... 75 min por la mañana y 60 por la tarde pufff yo creo que con uno de los dos entrenos irias mas que bien....
Saludos¡¡¡
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Francamente Colorines, creo que esto se te está yendo de las manos...
Será que me estoy haciendo viejo, pero ese entrenamiento lo veo excesivo y fuera de toda lógica, máxime teniendo un trabajo y familia.
Si eres capaz de combinar ese training sin descuidar tus otras obligaciones, Chapeau. Yo lo veo imposible. Desde luego, yo sería incapaz.
Me soprendes con tus comentarios " que esta fuera de toda logica " que sin descuidar otras obligaciones ..familiares...trabajo " debe ser que me conoces muy bien para poder hablar asi,,, lo dicho me sorprendes.....
Para tu informacion, por mi trabajo y por mi reponsabilidad tengo que estar localizado 24 horas ( emergencias/Urgencias) tengo dos niñas pequeñas, y entreno a primera hora, cuando todos estais dormiditos, despues me voy a la oficina ;) ;) luego atiendo a mi familia con todo lo que conlleva y cuando nuevamente todos estan acostaditos y bien atendidos, me subo a mi bici y le meto caña :D :D a parte si me suena el telefono del gtrabajo cuando estoy en la bici, sin ningun problema lo cojo aunque tenga que romper una serie de apneas :D :D El que quiere puede ;) ;) por cierto me levanto sobre las 06:00 y me acuesto sobre las 24:00 ;) los fines de semana el señor los hizo para descansar ;)
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Cada uno entrena segun su potencial fisico, su resistencia, y su capacidad, lo que para unos es mucho para otros es poco, aun recuerdo cuando salia a correr y me cruzaba a compañeros que se preparaban para carreras de larga distancia, hacian una media de 20 km diarios con un solo descanso a la semana, yo lo veia imposible y ademas una animalada, pero para ellos no porque su nivel de resistencia y su capacidad de esfuerzo era muy superior a la mia, de la misma forma lo podemos extrapolar a otros deportes, con el mismo resultado.
Nunca habeis estado en un centro de deporte de Alto Rendimiento,,,, Pues yo si... alucinarias....
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Yo estuve un año en el CAR y progresava en un mes lo que en un año por mi cuenta y con mis entrenadores habituales.
enhorabuena si sigues ese entrenamiento pero cuidado en no subir las pulsaciones durantes las series a toda leche , eso quema y quita entreno.
Yo como me aburro en gimnasios y bicis estaticas. ahora en invierno si hace mal tiempo me pego rutas con la bici de verdad hasta un bosque y me tiro 4 horas campo a traves buscando setas, asi me divierto.
Un saludo y buena pesca el año entrante
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Francamente Colorines, creo que esto se te está yendo de las manos...
Será que me estoy haciendo viejo, pero ese entrenamiento lo veo excesivo y fuera de toda lógica, máxime teniendo un trabajo y familia.
Si eres capaz de combinar ese training sin descuidar tus otras obligaciones, Chapeau. Yo lo veo imposible. Desde luego, yo sería incapaz.
Me soprendes con tus comentarios " que esta fuera de toda logica " que sin descuidar otras obligaciones ..familiares...trabajo " debe ser que me conoces muy bien para poder hablar asi,,, lo dicho me sorprendes.....
Para tu informacion, por mi trabajo y por mi reponsabilidad tengo que estar localizado 24 horas ( emergencias/Urgencias) tengo dos niñas pequeñas, y entreno a primera hora, cuando todos estais dormiditos, despues me voy a la oficina ;) ;) luego atiendo a mi familia con todo lo que conlleva y cuando nuevamente todos estan acostaditos y bien atendidos, me subo a mi bici y le meto caña :D :D a parte si me suena el telefono del gtrabajo cuando estoy en la bici, sin ningun problema lo cojo aunque tenga que romper una serie de apneas :D :D El que quiere puede ;) ;) por cierto me levanto sobre las 06:00 y me acuesto sobre las 24:00 ;) los fines de semana el señor los hizo para descansar ;)
Lo dicho, si eres capaz de hacer todo eso y bien, para mí eres un superhombre. Te lo digo en serio, yo sería completamente incapaz. ;)
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Cada uno entrena segun su potencial fisico, su resistencia, y su capacidad, lo que para unos es mucho para otros es poco, aun recuerdo cuando salia a correr y me cruzaba a compañeros que se preparaban para carreras de larga distancia, hacian una media de 20 km diarios con un solo descanso a la semana, yo lo veia imposible y ademas una animalada, pero para ellos no porque su nivel de resistencia y su capacidad de esfuerzo era muy superior a la mia, de la misma forma lo podemos extrapolar a otros deportes, con el mismo resultado.
Nunca habeis estado en un centro de deporte de Alto Rendimiento,,,, Pues yo si... alucinarias....
Esta claro que si te organizas se puede hacer.El miercoles supongo que lo dejas para descansar(el descanso es igual de importante que el entreno).El dia que vayas a ir al agua el sabado yo creo que seria mejor entrenar el miercoles y descansar el viernes para estar fresco como una lechuga en el agua.
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- 30 segundos de recuperacion pedaleando moderadamente ( como si recuperaramos en corriente )
- 30 segundos de apnea pedaleando a maxima velocidad
- Esto lo hago de manera seguida durante 20 minutos.
Joder, la verdad es que no lo veo, esos 30sg pedaleando en apnea al máximo, me parece una locura, máxime cuando la apnea no se practica nunca a esas pulsaciones. ::)
La verdad es que no entiendo mucho del tema y lo mismo es de puta madre, pero yo hago mucha bici y no se me ocurre hacer una serie a full sin respirar :-\
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Como ignorante que soy, no has considerado hacer entrenamiento de relajación (yoga o similar?).
un saludo.
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Si ese o cualquier entrenamiento fuera imprescindible para pescar....
Le iva a dar mucho por culo a la pesca y me dedicaba a navegar ;)
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Si ese o cualquier entrenamiento fuera imprescindible pata pescar....
Le iva a dar mucho por culo a la pesca y me dedicaba a navegar ;)
Tambien se necesita entrenamiento para navegar :D :D :D.
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Si ese o cualquier entrenamiento fuera imprescindible pata pescar....
Le iva a dar mucho por culo a la pesca y me dedicaba a navegar ;)
Tambien se necesita entrenamiento para navegar :D :D :D.
beberte un bote de birra fresquita de atrago en apnea ;D ;D
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Si ese o cualquier entrenamiento fuera imprescindible pata pescar....
Le iva a dar mucho por culo a la pesca y me dedicaba a navegar ;)
Tambien se necesita entrenamiento para navegar :D :D :D.
beberte un bote de birra fresquita de atrago en apnea ;D ;D
en 30 segundos, intercalando con lonchitas de jamon serrano otros 30 segundos a toda leche. :D
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Un poco fuerte el entrenamiento...
Cuales son tus objetivos Colorines?
Rafa
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Un poco fuerte el entrenamiento...
Cuales son tus objetivos Colorines?
Rafa
Olvidarse de colorines varios y quedarse con el marrón en exclusiva. ;)
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Habéis oído hablar de la hipertensión arterial? Apneas con grandes esfuerzos no está exento de riesgos.
No pongo en duda la mejora de la apnea. Pero ojo a quien prtenda imitar a los mayores ;D
Fijo que si participases en alguna competición de apnea darías que hablar...
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Fernando me parece buenisimo aunque yo no sea capaz de hacerlo,solamente dos cositas,no le dais mucha importancia a la apnea en piscina?que es realmente lo mas parecido a la apnea en el mar y la otra, no ves mas conveniente si pescas el sabado,empezar los entrenos el Domingo,lunes,martes y miercoles y dejarle 48 horas al cuerpo de descanso para el dia de pesca?,ah y saludos de un admirador de tus videos.
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Cada uno entrena segun su potencial fisico, su resistencia, y su capacidad, lo que para unos es mucho para otros es poco, aun recuerdo cuando salia a correr y me cruzaba a compañeros que se preparaban para carreras de larga distancia, hacian una media de 20 km diarios con un solo descanso a la semana, yo lo veia imposible y ademas una animalada, pero para ellos no porque su nivel de resistencia y su capacidad de esfuerzo era muy superior a la mia, de la misma forma lo podemos extrapolar a otros deportes, con el mismo resultado.
Nunca habeis estado en un centro de deporte de Alto Rendimiento,,,, Pues yo si... alucinarias....
Yo todos los dias estoy en un centro de alto rendimiento........MESIENTO EN EL SOFA CON UNA CERVECITA Y EL CIGARRITO VIENDO LA TELE 3 HORAS ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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joer, yo lo veo excesivo, sobre todo por que las pulsaciones suben demasiado y pescando eso nunca pasa; yo bajaría intensidad y lo cambiaria por mas volumen en tiempo de apnea, que iría aumentando progresivamente segun van pasando las semanas.
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En primer lugar no estoy loco ;D ;D se que mas de uno lo piensa ::) ::) en segundo lugar llevo desde los 16 años pescando profundo y ahora creo que estoy en mi mejor momento de forma fisica a los 35 años no solo eso si no que ahora disfruto sobre todo por la experiencia que tengo, quiero aumentar mi potencial fisico para pescar con mas tranquilidad, sobre todo porque me muevo en unas cotas que considero que son como para estar en forma.
Este año tengo variso objetivos primero pescar un poco mas profundo no mucho mas de lo que estoy ahora ::) pero si quiero pescar en algunas zonas que tengo mas o menos sobre 10 metros mas profundo que las actuales.
Aprovecho para decir que tengo la desgracia de ser Asmatico ( Igual que Pipin ó Indurain ) y esto me ha llevado a respirar con deficit de oxigeno desde que naci, con 2 meses de vida me pase 4 en la UVI por que el Asma me ahogaba....aun recuerdo con 12,14 años noches enteras en mi casa en la ventana intentando respirar porque tenia los bronquios cerrados, como os podeis imaginar llevo un control riguroso medico tanto a nivel cardiovascular como a nivel Respiratorio, los medicos me dicen que mi caso es inusual que gracias a mi deporte casi he vencido a mi enfermedad, pero no entienden como puedo bajar a las cotas que bajo,,, ( y de Pipin que pensaran :D :D :D ) bueno dicho esto he tenido la suerte de tener otras virtudes, como que no necesito pinzar para pescar sea cual sea la profundidad unas pulsaciones en reposo de 45 y lo mas importante si realizo un ejercicio fisico intenso cuando paro las bajo casi de inmediato, recuperandome al instante. y otra virtud por llamarla de alguna manera me afecta muchisimo menos la profundidad que a otras personas.
Creo que este cumulo de dificultades me ha llevado a superarme dia a dia consiguiendo ser un pescador del monton pero que de vez en cuando realizo buenas capturas
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JODER!!!!!!!!!!!!!!!! :o :o :o :o :o :o :o
apneas de 1:40 pedaleando!!!!! Impresionante!!!!
Yo cuando he hecho este tipo de ejercicio con la eliptica me costaba pasar de 20 segundos en apnea :'( :'( :'( :'(
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Me quito el sombrero con esos entrenos; aún así me parecen bastante heavys para el corazón.
Recuerdo en el curso de Agustín Espinosa ( Colorines, ese lo tienes cerca cerca) que siempre nos decía que el entreno de apnea dinámica fuera paseando rápido, nunca corriendo que se forzaba demasiado el corazón.
De todas formas, con lo de pescar 10 metros más abajo de lo que pescas... :o
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Hay un ejercicio que es cogerte un tiempo de apnea, y con una sola respiracion entre apnea y apnea hacer 20 repeticiones:
45 segundos de apnea
inspiracion
45 segundos de apnea
inspiracion
45 segundos de apnea
... y asi...
lo haceis alguien? si es asi, con que tiempo conseguis acabar las 20 repeticiones sin morir por el camino?
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Xavi, hay un post muy bueno del compañero Agustin ( gran persona ) que tiene unas tablas de apnea con unos ejercicios, yo los he realizado casi todos, pero creo que para mi son un poco Lights ( ojo es una opinion personal ) pero tengo que reconocer que me han ido muy bien, ahora estoy en maximo entrenamiento y estoy muy satisfecho... Mira el post que te comento
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Xavi, hay un post muy bueno del compañero Agustin ( gran persona ) que tiene unas tablas de apnea con unos ejercicios, yo los he realizado casi todos, pero creo que para mi son un poco Lights ( ojo es una opinion personal ) pero tengo que reconocer que me han ido muy bien, ahora estoy en maximo entrenamiento y estoy muy satisfecho... Mira el post que te comento
si si, lo se, lo vi en su dia, de hecho creo que de ahi entrene el ejercicio en su dia, pero de eso ya hace años, ahora no hago nada de nada.
P.D: Bueno si, algo hago para ayudar a la apnea, acabo de dejar de fumar hace 4 dias, ya que me lo han puesto tan a huevo. :)
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Joder ahora tengo claro por que no tengo huevos de progresar nada de nada y siempre tengo la misma mierda de apnea,,ejejjej
yo seria incapaz de ir ni a correr contra mas hacer todo eso y en apnea :o :o :o
pero bueno empezare poco a poco y las próximas pajillas las are en apnea haber si mejoran mis tiempos, ;D ejejeje
un saludo
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Creo que con 45 minutos especificos al dia,tres seguidos y uno de descanso es suficiente.Y mas para pescar muy profundo.
No por mas entrenar apnea se mejora esta.Es facil ir para atras si te pasas.
Estamos hablando de pescar, no de hacer un maximo de apnea en el que se esta muy cerca de los limites,lejos de lo que se debe hacer con el fusil.
Entrenar peso constante es el metodo mas eficaz para luego ir a pescar hondo.Es cuestion de adaptacion,estrategia y cabeza mas que de apnea.10 metros + puede ser un mundo pasando de los -35m.Que se lo digan a los pulmones de algunos.
Rafa
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Yo tambien hago un entrenamiento parecido al que ha expuesto colorines aunque con algunas diferencias. Me he basado para realizarlo en las famosas tablas de agustin espinosa, en los entrenamientos del libro de umberto pelizarri y algunas cosas mas que he encontrado por internet.
Intento realizar los entrenamientos de apnea centrandome en la relajacion y en no subir excesivamente el pulso (aunque a veces es inevitable). Divido la temporada de preparacion en distintas fases. En la primera me centro en la preparacion fisica pura y dura olvidandome casi totalmente de la apnea. (pesas, natacion y mountain bike). La segunda fase me centro en la apnea a traves de las tablas (andando- maquina de escaleras- bici estatica), apnea en piscina, y pesas en apnea, mucha elasticidad y apnea estatica. La tercera fase me centro en pescar y solo pescar, no hago otra cosa ni mezclo ninguna otra actividad.
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hubo momentos en el pasado que me obsesionaba mejorar la apnea y lo que hacía era footing en apnea, a un ritmo moderado. Fui muy constante y me fue muy bien en lo que a ritmo de pesca se refiere. En cuanto a apnea cada vez aguantaba menos. Yo prefiero sacrficar ritmo y aumentar apnea. Aunque no sea necesario tanta apnea para coger un pez para mi lo importante es disfrutar estando en el fondo. En la actualidad renuncio a los ejercicios físicos, lo que hago es pescar todo lo que puedo y durante 10 minutos al día entreno con un dispositivo bastante conocido entre apneistas consistente en respirar por un dispositivo que restringe el paso de aire entrnando los musculos que nos permiten ventilar. En la actualidad hay dias que disfrutos de apneas de 2 minutos y 30 segundos a 20 metros, para mi una pasada. No obstante esto es una droga y lo que me gustaría es llegar a los 3 minutos.
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Colorines, me quito el sombrero con tus entrenamientos. No me parece ninguna locura, quiero decir si que es algo impresionante, pero no de un loco, sino de una persona con una forma física muy buena.
Nada más que pensarlo, me veo poniéndome de todos los colorines posibles ::)
Quería haceros una pregunta, ya que hicisteis alusión a algo, que desconozco, ¿repercusiones del entramiento de apnea en superficie sobre el sistema cardiovascular o otras cosas a cuidar? quería saber, cuales son los "problemas" que presenta, y en que condiciones puede ser peligroso o como evaluar esto.
¿en apnea es igualmente peligroso o es "más diferente" (no se si más o menos peligroso) por el efecto del cambio de presiones?
Bueno pos aquí queda esto, siempre da gusto ver a gente que se marca buenos propósitos, es como dice colorines, solo es querer, a veces se dice que no hay tiempo, pero hay gente que dice que no tiene tiempo, pero saca tiempo un par de horas al día para pasarse por el bar.
Otra pregunta, que jmac acaba de escribir un mensaje mientras escribía yo este, que aparato es ese que restringe el paso de aire??
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Yo no lo veo una locura, pero si lo veo duro, y lo que es peor, es mucho tiempo sentado en la bici, yo me aburro tanto tiempo. Te vas a poner muy fuerte....
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Hay que estar fuerte para hacer ese entreno, no me cabe duda pero es lo mismo 4 días a la semana durante un mes y con vistas a seguir haciéndolo. Dos días a la semana durante un par de semanas y dependiendo de lo que se haya hecho antes, lo que se pretente hacer después y, por supuesto, lo que se quiere conseguir, puede hacerse sin problemas pero tal y como está planificado yo no lo haría.
Estimular siempre de la misma manera al cuerpo acaba estancando y hay que tener cuidado con esos volúmenes e intensidades que cuando menos te lo esperas tienes el sobre entramiento arriba. Sin duda, no se pueden mantener mucho tiempo y dan exactamente igual las capacidades sobre humanas que se puedan tener, ningún atleta de élite está un mes con el mismo entrenamiento 4 días a la semana. Eso fisiológicamente hablando porque psicológicamente tampoco tiene que ser bueno no variar nunca, siempre la misma rutina.
Mejorar haciendo eso se mejora, son estímulos al fin y al cabo (al que el cuerpo en breve dejará de responder porque ya está acostumbrado) pero estoy más seguro, completamente seguro, que con otra planificación y metiendo piscina o cte en mar abierto mejoras muchísimo más de lo que has mejorado con la bici y vas a mejorar. Y si tocas agua solamente para pescar y lo haces en esas cotas, meter dos días de agua entre semana te catapulta a esos 10 más que quieres, así de claro y más viendo la motivación que llevas.
Yo dije hace tiempo en otro post que estaría muy bien que la gente que compite colgase sus planificaciones de temporadas anteriores y así ver cómo van evolucionando y variando el trabajo a lo largo del año.
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Totalmente de acuerdo Rascacio!
Si haces mucha bici-apnea,puede que acabes siendo muy bueno en bici-apnea..
Hay que analizar todos los factores que necesitamos para esos metros o segundos de mas (seguro que muchos),y despues entrenarlos por separado o en conjunto.
Rafa
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Bueno, antes de seguir aclarare una cosa por si alguien tiene alguna duda para mi pescar entre 35 y 40 o superiores repito para mi no es una proeza es el fruto de muchos años de experiencia de entrenamiento etc etc, mantenerte en ese nivel año tras año es muy jodido, como muchos sabeis yo no diferencio entre pescar en verano-invierno-primavera-otoño porque pesco durante todo el año en cotas similares, la diferencia segun la estacion del año es el numero de bajadas en verano pueden ser entre 40-90 y en invierno entre 20/40 no por nada si no porque el frio no me deja pescar mas, como anecdota dire que lo llevo haciendo 20 años ;)
El entrenamiento que estoy haciendo ahora evidentemente no es para un largo tiempo (porque si no me moriria en el intento ) es la finalizacion de una cadena de entrenamientos que empezaron a Finales de Octubre y alcanzaran su punto mas algido en Marzo, ahora estoy en la fase mas dura, muchos dicen que puede tener un efecto hacia atras, bueno pues simplemente afirmar que no es asi, que los resultados en el agua son mucho mejores que los esperados.
Mi intencion no es tener una apnea grandiosa que primero no la quiero y segundo no es necesaria, con 1.45 bajo a cualquier profundidad pesco y subo, ( lo podeis ver en los videos ) la idea es recuperarme en situaciones jodidas con corriente con mala mar etc etc y por supuesto pescar con mayor comodidad que hay dia de hoy lo hago pero con este entrenamiento he notado muchisima mejoria, tampoco pretendo ser un superman porque el cementerio esta lleno de aquellos que se confundieron. Y una cosa muy importante no todo es el fisico es un cumulo de situaciones, experiencia, destreza, acuacidad, tecnica, etc etc
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Pero 1.45 a esas cotas que dices es poquisimo tiempo en el fondo no?.Mas o menos cuanto tiempo te cuesta bajar y subir?.Yo suelo hacer 1.47 o asi pescando a 23 y me parece muy poco tiempo en el fondo,por eso lo digo...
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Pero 1.45 a esas cotas que dices es poquisimo tiempo en el fondo no?.Mas o menos cuanto tiempo te cuesta bajar y subir?.Yo suelo hacer 1.47 o asi pescando a 23 y me parece muy poco tiempo en el fondo,por eso lo digo...
Michel, has probado bajar con un pendulo de 7 kilos, sabes a que velocidad bajas a parir del los 15 m :o :o la subida es muy rapida.... El mejor ejemplo lo tienes en Carbonell, mira sus tiempos de apnea pescando a 35m,,,,, 1,20 a lo sumo 1.40 lo mas importante es no perder el tiempo, y hacer lo que se tiene que hacer...
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Nunca he usado pendulo,aunque tengo uno hecho y aun por probar.
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Hola yo tambien hize en su dia el curso con agustin con sus correspondientes tablas(ya que es amigo mio y del mismo club)de esohace unos 4 años,para este invierno, estoy entrenando hace 1 mes y medio,en bicicleta estatica y hago el siguiente entreno:30 minutos en total con apneas cada 3o segundos con una sola inspiracion entre ellas.las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.pero despues cuando vas al agua se nota un huevo.en la proximas semanas el tope sera de 45 minutos e intento salir en bici una vez a la semana y natacion al menos dos.creo que con esto pescare con mas seguridad que esmi objetivo principal.hace 3 semanas encadene 11 apneas entre 19/22 metros entre 1' 42 y 1' 57 luego vino el frio y de 1 30 no podia pasar pero es lo que tiene el invierno!!! a seguir entrenando que la verdad vale lapena!!!un saludo
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...las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.
Hablais de sufrir como si fuera ese el objetivo de un entrenamiento. Que pereza, colega...
Yo he sufrido ya mucho en esta vida como para joderme todavía más. No thanks.
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cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!es com el ciclista que cuando sube un puerto sabe que va a sufrir,pero tambien sabe que la primera vez le costara pero a medida que lo suba mas menos le costara aumentando su potencial/resistencia!!a parte esa manera de "sufrir" me encanta ,no sabes lo relajado que me quedo ;) ;) ;)
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cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!es com el ciclista que cuando sube un puerto sabe que va a sufrir,pero tambien sabe que la primera vez le costara pero a medida que lo suba mas menos le costara aumentando su potencial/resistencia!!a parte esa manera de "sufrir" me encanta ,no sabes lo relajado que me quedo ;) ;) ;)
Totalmente de acuerdo, para mejorar en los entrenamientos hay que tener un poquito de sufrimiento. Es ese sufrimiento que tienes cuando te cuesta hacer algo, cuando tienes que ponerle ganas, cuando hay que luchar. Es un sufrimiento soportable y que te va a hacer mejorar. ;)
NO PAIN NO GAIN ;D
Pd: a mi tambien me encata ese ese tipo de sufrimiento
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cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!
Pues a mí no me había sonado a eso. Gracias por la aclaración.
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A mi me parece igual que a Gorka algo impensable, vamos es que solo de pensarlo nos cagamos patas abajo. :D
Eso no quita que si el compañero Colorines se ve fuerte y capacitado para llevarlo a cabo no sea para nada imposible, nadie mejor que el sabra planificar su situacion personal en el tema logistico de tiempo y tal, en el tema estrictamente de lo que pueda afectar al metabolismo la apnea a tantas pulsaciones si que es ya mas delicado, a prori he oido que muy recomendable no es.
...las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.
Hablais de sufrir como si fuera ese el objetivo de un entrenamiento. Que pereza, colega...
Yo he sufrido ya mucho en esta vida como para joderme todavía más. No thanks.
Gorka el sacrificio a nivel deporte de resistencia tiene un premio muy muy jugoso, al margen de lo que consigues a largo plazo en cuanto a resultados, el premio jugoso a corto plazo es la segregacion de endorfinas ( adios al estres, sensacion de felicidad, bienestar, paz, sentirte positivo, etc). Es una sensacion duradera y placentera, muchos cerebros que no segregan endorfinas no saben lo que se pierden. ;)
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Hombre Embeleso!!
Bienvenido por estos lares!! :D :D :D
Espero que estes cuidando bien nuestros huertos. ;) ;) ;)
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heyyy pepe y tanto que estaran bien cuidados,a ver cuando hacemos una salida que me tienes abandonaauuuuu!!!
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Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa
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Entonces haces los otros 70 m con contracciones?
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Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa
Rafa, igual no transmites lo que quieres explicar y no acabo de pillar tu idea, pero ¿estas diciendo que con el entrenamiento hipercapmico no mejoras?
A lo mejor al nivel que os moveis vosotros no se nota tanto, pero para la mayoria si. Vamos, yo incluso noto la mejoria segun voy haciendo apneas en la primera sesion, despues de haber acumulado bastante co2 " generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"
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generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"
¿Eso de los labios morados es normal?
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Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa
Totalmente deacuerdo
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Hola yo tambien hize en su dia el curso con agustin con sus correspondientes tablas(ya que es amigo mio y del mismo club)de esohace unos 4 años,para este invierno, estoy entrenando hace 1 mes y medio,en bicicleta estatica y hago el siguiente entreno:30 minutos en total con apneas cada 3o segundos con una sola inspiracion entre ellas.las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.pero despues cuando vas al agua se nota un huevo.en la proximas semanas el tope sera de 45 minutos e intento salir en bici una vez a la semana y natacion al menos dos.creo que con esto pescare con mas seguridad que esmi objetivo principal.hace 3 semanas encadene 11 apneas entre 19/22 metros entre 1' 42 y 1' 57 luego vino el frio y de 1 30 no podia pasar pero es lo que tiene el invierno!!! a seguir entrenando que la verdad vale lapena!!!un saludo
Vamos a la par ;) ;) ;) yo por lo menos lo he notado muchisimo ;) ;)
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generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"
¿Eso de los labios morados es normal?
si, pero mejor que pescando no se te pongan muy azules, pues significa que estas al limite. Yo eso cuando me da la chifladura de entrenar un poco en seco, hago unos 40" caminando, luego 40-50 sentando esperando imaginandome peces :), luego camino otros 40" Y segun voy calentando, me siento otra vez y ya aguanto otros 15-20-25" segun pueda "ahi es donde se ponen morados"
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yo tambien estoy deacuerdo con rafaacuatic.la apnea en seco se entrena (yo por lo menos)para disfrutar pescando con mas margen de seguridad yo suelo pescar entre 14 y 22 metros pero por la zona que pesco creo que es necesario pescar BIEN en 24-27 y para eso hay que entrenar,si pudiera salir dia si dia no,entonces el entreno en seco sobrariaa :o
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Los labios morados son un sintoma de falta de O2 en la sangre(cianosis).
Con el entrenamiento hipercapnico mejoras la adaptacion teoricamente,las ganas de respirar solo te las quitas o retrasas hiperventilando...mala cosa.
Simular una bajada con la bici,pesas,o andando es un buen ejercicio.
Tambien todo lo que sea mejorar la tolerancia al acido lactico es recomendable(sprints,interval,series rapidas con pesas,spining,..)ayudan a recuperarse antes y te dan mas "caballos" a las aletas..
Rafa
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eso de los "caballos" me ha gustado y mucho,no si os pasa pero este verano he salido bastante y notaba que solo pescando no progresaba como a mi me gustaba pero decidi salir 2 salidas con bici de montaña y cuando volvi a pescar si que notaba los "caballos".creo que aunque se pesque con mucha frecuencia hay que ir de vez en cuando a correr,nadar,bicicleta...ya que en la pesca no hacemos nada aerobico.no se si me entendeis pero son las sensaciones quee me da el cuerpo
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Rafa, con lo que sabes...y lo poco que te dejas ver!
pd: el proxim curso que hagas por aqui, si me entero con tiempo me apunto!
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Hey Marc...
En Noviembre estube por Roses dando unos cursos con Wolf.
La proxima te doy un toke y repetimos como en los "viejos tiempos".
Rafa
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Hey Marc...
En Noviembre estube por Roses dando unos cursos con Wolf.
La proxima te doy un toke y repetimos como en los "viejos tiempos".
Rafa
Lo se! me lo dijo john... Me quede con ganas de ir a veros pero el curro...ademas, pillasteis un tiempo de cojones no? :-X
Lo dicho, cuando vuelvas por aqui dame un toque ;) a ver si conseguimos que john moje el culo y deje de saltar des de las paredes...
cuidate crack!
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el entrenamiento que hece colorines lo hice yo el año pasado,lunes y martes entrenamiento de apnea en bici estatica miercoles descanso jueves biciapnea viernes descanso sabado pesca,asi el entreno hasta mayo, durante el ciclo de entreno en invierno-primavera mi apnea es normalita 1.20 pero es apartir de junio-julio cuando mi apnea se dispara de 2 a2.20 incluso mas,es hay donde se ve reflejado el trabajo realizado,es decir en verano no entreno pero es cuando mas fuerte estoy.Tambien decir que el año pasado apartir de septiembre-octubre mi apnea fue disminuyendo casi de golpe hasta otra vez 1.20, este año estoy metiendo mucho aerobico y retrasando el especifico de apnea ,haber los resultados? hay que provar todos los entrenamientos para saber cual te viene bien y cual no para modificarlo para la proxima temporada un saludo
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primero me he hechado las manos a la cabeza!!! te iva a decir: te quemarás! demasiado entreno! etc.... ;D ;D
pero me he leido todoas las 5 paginas dle tirón (para opinar hay que saber de qué se opina) y te digo que si lo has planificado como se ve que lo ha splanificado.. no se ve tampoco muy descabellado... eso si: controlate mucho la spulsaciones, y la tensión. Pero controlalas los dias de descanso, no los de entreno... es vital que los dias de descanso dejes que el cuerpo se recupere bien... tampoco estaria de mas que te hicieras algun test, tipo test de cooper o algo al estilo.. (pero eso es ma spor cuirosidad propia,de saber cuanto es al mejora... ;D )
sobre que lo del ejercicio en apnea sea malo para el corazon.. no me pronuncio porque desconosco el tema... pero recuerda:
el verdadero entrenamiento se produce en le descanso. (por el tema de la supercompensacion), e intenta no quemarte, ya que es mucho volumen de ejercicio,pero mucha gente entrena 2 veces al dia... 8)
ya sabes lo que dicen: terino duro,luita facil... que traducido seria: entrena duro, marronetes faciles... ;D
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lo que pasa es que a FErnando le gustan mas los marrones que a los tontos un lapiz, los tiene todo el dia en el coco jaaj., ;D
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Fernando, te vas a poner a pescar a 60m este verano... ;D
Solo un consejo, yo descansaría un poco más, si vas a pescar el sábado, el jueves haría solo piscina y el viernes descanso total. Piensa que el cuerpo necesita recuperar... digamos que más o menos te das caña 3 semanas, descansas 1 semana para que el cuerpo recupere (no del todo, moviendote un poco), y se supone que si lo haces bien a las 3 semanas siguientes puedes subir el ritmo, estaras más fuerte. Esto es fácil cuando estas en baja forma, a la que te pones fuertenecesitas afinar mucho para mejorar poco.
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Fernando, te vas a poner a pescar a 60m este verano... ;D
Solo un consejo, yo descansaría un poco más, si vas a pescar el sábado, el jueves haría solo piscina y el viernes descanso total. Piensa que el cuerpo necesita recuperar... digamos que más o menos te das caña 3 semanas, descansas 1 semana para que el cuerpo recupere (no del todo, moviendote un poco), y se supone que si lo haces bien a las 3 semanas siguientes puedes subir el ritmo, estaras más fuerte. Esto es fácil cuando estas en baja forma, a la que te pones fuertenecesitas afinar mucho para mejorar poco.
joer, un paron de una semana es muchisimo, ningun deportista de élite se puede permitir el lujo de parar 7 dias; como mucho descansar 3 dias al mes. Al menos en los deportes aerobicos no se puede parar tanto, el futbol y deportes de equipo no se como va, pero en ciclismo si paras 7 dias por un resfriado cuesta 1 mes volver al nivel que tenias antes de ponerte malo.
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Fernando, te vas a poner a pescar a 60m este verano... ;D
Solo un consejo, yo descansaría un poco más, si vas a pescar el sábado, el jueves haría solo piscina y el viernes descanso total. Piensa que el cuerpo necesita recuperar... digamos que más o menos te das caña 3 semanas, descansas 1 semana para que el cuerpo recupere (no del todo, moviendote un poco), y se supone que si lo haces bien a las 3 semanas siguientes puedes subir el ritmo, estaras más fuerte. Esto es fácil cuando estas en baja forma, a la que te pones fuertenecesitas afinar mucho para mejorar poco.
joer, un paron de una semana es muchisimo, ningun deportista de élite se puede permitir el lujo de parar 7 dias; como mucho descansar 3 dias al mes. Al menos en los deportes aerobicos no se puede parar tanto, el futbol y deportes de equipo no se como va, pero en ciclismo si paras 7 dias por un resfriado cuesta 1 mes volver al nivel que tenias antes de ponerte malo.
no es parar, es bajar el ritmo de machacarse.... es decir, entrenar pero no destrozarse en el entrenamiento. asi el cuerpo se regenera. lo que no se puede hacer es entrenar siempre a muerte... te quemas
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Weno, vi a muy poca gente pasarse entrenando, mas bien casi toodo el mundo se quedaba corto. Lo que quema mas es competir. El cuerpo aguanta lo que le eches , siempre que lo alimentes adecuadamente y duermas tus 9 horas.
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pues yo desde mediados de noviembre a mediados d febrero n pesco casi, en esos dos meses i pico voy 6 veces al mar a poca agua a repelar algun tordo o alguna corva, luego empiezo a entrenar casi a diario y en un mes me pongo fino.
eso si, hago bici de montaña unas 4 veces a la semana durante este tiempo y corro unos 50min, luego cuando empiezo a pescar salgo a correr una vez a la semana y 2 bici montaña. a mi me va muy bien. de hecho este año he podido pescar an constante en cotas k no imaginaba k lo iva a hacer, aun k soy partidario del cinto zafable, durante el tiempo de descanso con el frio, el tiempo k no pesco casi, alguna dia voy a la piscina y hago apnea dinamica pero rara vez, no suelo entrenar la apnea en seco, supongo sera por k soy joven, cuando tenga mas edad, tendre k entrenar mas. pienso yo vamos.
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burm brummm, boooooooooooooooom
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madre mia, y yo con un resfriao de cojones en el sillon sin pescar desde hace un mes, a ver si estreno el ekipo de jiggin k me ha traido los reyes magicos, ajajjaja, se ve k m he portado muy bien.
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gabri cuando vamos a por robalitos?? ;D
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desde mi punto de vista mekon tiene razon... y eso que cometas chusbiker de que no has visto a nadie quemarse por el sobreentreno.. igual la gente no es consciente,pero el sobreentreno esta ahi, y afecta a mas gente de lo que parece!
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desde mi punto de vista mekon tiene razon... y eso que cometas chusbiker de que no has visto a nadie quemarse por el sobreentreno.. igual la gente no es consciente,pero el sobreentreno esta ahi, y afecta a mas gente de lo que parece!
claro que existe el sobreentreno, pero no hay confudir entrenar con un metodo planificado con sus descansos, sus dias de series, a malentrenarse, sobrecargarse... que es lo que mucha gente hace !!; la gente empieza muy fuerte con muchas ganas queriendo coger atajos y la mayoria de las veces faltan los cimientos, y claro... al final vienen lesiones, anemias, ect...Solo tienes que ver los meses de trabajo que le lleva a un atleta o ciclista coger la forma, algunos estan al 100% en Julio otros en Mayo...Pero ninguno se quema en 2 meses. :P
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ok! entonces todo aclarado.. ;) pero entiendo que dentro de esa "planificacion" hay temporadas de trabajo mas fuerte y otras de trabajo mas suave...
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ok! entonces todo aclarado.. ;) pero entiendo que dentro de esa "planificacion" hay temporadas de trabajo mas fuerte y otras de trabajo mas suave...
por supuesto, aunque no muchos ehhhh :D
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Me acabo de cascar mis 60 minutos de bici, con sus ejercicios correspondientes :D :D :D
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Me acabo de cascar mis 60 minutos de bici, con sus ejercicios correspondientes :D :D :D
Es decir una pajilla ;D
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Me acabo de cascar mis 60 minutos de bici, con sus ejercicios correspondientes :D :D :D
Es decir una pajilla ;D
Pedazo de marica :D :D me has llamado por telefono en el momento de mayor estasis,,, ajajjajajajaja en plena apnea viendo una pelicula de pesca,,A la espera con un dentonaco :o :o :o :o el griego de los cojones cualquier dia me ahoga en la bici :D :D :D :D
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ja,ja,ja,me parto!!!,seguro que terminas disparando al denton con el botellin de agua ;D
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vaya panzaaaa de ejercicios colorines
yo he empezado en bicicleta estatica haciendo un entrenamiento un poco gey ;Djejejej llevo 3 dias y me puesto enfermo de la garganta creo que se debe a la cantidad de aire que pasa por ella en media hora(que es lo que dura mi entrenamiento) o que soy marica del todo.
empiezo calentando 10 minutos con 5 apneas negativas(dentro de los 10 minuts)
despues empiezan las apneas positivas
lo que llebo a cabo es que en 1 minuto debo hacer una apnea y su recuperacion
ejem.
40 segund apnea 20 segund recuperand (3repeticiones)
45 segund apnea 15 recuperando (3 repeticiones)
50 segund apnea 10 recuperando (3 reteciones y si puedo algunas mas)
luego recupero 2-3 minuts y vueta a empezar asi hasta 35min mas menos
para algunos sera un entreno facil,yo que estoy empezando con esto de la apnea en bici sufro bastante
los dolores de garganta lo habeis sufrido alguno? al tercer dia de entrenamiento empezo a pincharme la garganta y al dia siguiente sus correspondientes picos de fiebre y el pecho se me reja cada vez que toso
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El dolor de garganta es del frio que coges con los palet mamon,jajajajjaja,a ver si nos vemos con el Pipi.