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Foros Pesca Submarina => Seguridad => Mensaje iniciado por: Marymontaña en 20 de Abril de 2012, 11:11:22 am
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Hola buenas a tod@s, mi curiosidad es saber que ritual o metodo utilizais para preparar la bajada , por ejemplo si cerrais los ojos para relajaros si haceis x ventilaciones ,si son lentas o mas rapidas, no se haber si entre todos sacamos un perfil comun a seguir, y asin pescar mas seguro,muchas gracias!
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Manias y rituales ;D
Aparte de los típica y obligada ventilación, yo tengo la mania de estirar los brazos hacia adelante con la mano en la cabeza para abrir el torax. Y cuando va a ser gorda igual hasta me persino, un poco de ayuda nunca viene mal.
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Si la apnea va a ser larga suelo cerrar los ojos para una mayor relajación (hay se me pasa por la cabeza que debajo cruzan 20.000 Medregales enormes...lo verifico y vuelvo a concentrarme ;D ;D) y ya me dedico a hacer respiraciones cada vez más lentas y largas. La última me desinflo lo máximo posible, subo el diafragma y me hincho por completo. Si el fondo no está cercano los primeros metros sigo con los ojos cerrados...
Lo mejor es tener el cabo de la boya cerca para bajar más recto...echo una miradilla rapida y compruebo que mi bajada es paralela.
No es nada del otro mundo. Espero que los demás compañeros comenten para pillar cosillas!
Saludos.
(Por cierto!!! Cuidadín con lo de los ojos que una vez entrenando con los amigos al bajar me metí un leñazo en el coco con una roca del fondo!!!! Joder! Demasiada relajación! Yo pensando que iría por la mitad y ¡¡¡PAAAN!!!)
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Se acceptan mas consejos :D :D ::),gracias
http://www.youtube.com/watch?v=WSW-apEWKJ8
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Pues mi ritual suele ser aletear seguido mientras me recupero durante unos 30 segundos entre bajada y bajada para no perder la posición, levantar la cabeza continuamente para tomar referencias ya que no se ve el fondo de lo turbia que está el agua y a los 30 segundos para abajo y a rezar para caer en la misma piedra. :P :P :P
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pues la mía es tomarme mi recuperación estrica de al menos 30 segundos mas de la apnea que hice antes ... es decir que si he hecho una espera de 2min, recupero 2:30 como minimo, luego como dicen algunos quizas en algun momento cierre los ojos para concentrarme en bajar pulsaciones y relajarme cuando estoy con las ultimas ventilaciones que son profundas en algun momento cojo el apollo de carga con las dos manos y a veces me la acerco a la frente ;D... luego la ultima me desinflo entero y me incho, hago un par de empaques rapidos y el tercero lo hago ya dentro del agua para absorber el aire del tubo ( porque como no me lo quito para que no salgan las burbujas molestas) y listo... al abismo ;D
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Gracias! Que es las empaques? Como se hace ::)
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si ves vídeos de apneistas verás que en los últimos segundos empiezan a tragar aire... claro a nivel profesional esta gente esta 40 segundos tragando... yo simplemente hago 2 o 3 y el ultimo bajando para evitar las burbujas... no se yo hasta que punto me mejorara la apnea pero ya lo he tomado por costumbre.
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Se acceptan mas consejos :D :D ::),gracias
http://www.youtube.com/watch?v=WSW-apEWKJ8
Bueno no sé si has subido el video como ejemplo o para que te digamos los fallos...
Parece que lleva algún kilito de más y le cuesta mantenerse en superficie normal. Luego se ventila en movimiento teniendo el cabo al lado... ??? El golpe de riñón no se observa bien, la mano a la hora de compensar parece que bien, pero baja los primeros metros inclinado y con una inclinación de la cabeza (mirando al fondo) tambien innecesaria... dificultando así la compensación y la relajación muscular. Del aleteo pues...bueno cada uno con sus gustos. Y la subida parece toda correcta.
Saludos.
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Para preparar una apnea, lo básico es conseguir que bajen las pulsaciones, cuanto antes lo consigas antes estaras listo o mejor te prepararas para la siguiente bajada
Todo ese tiempo que vas a necesitar para devolver el corazón al mínimo de pulsaciones lo va a determinar la bajada anterior, de la cual vas a subir más pasado de vueltas dependiendo de lo que hayas apurado, el trabajo en el fondo, la profundidad o el dentonaco que te haya puesto cardiaco. Una de las razones por las cuales no me gusta pescar con péndulo es porque el trabajo de subir el péndulo me saca de mi modo "zen" y hace que no recupere ese mínimo de pulsaciones.
Para lograr bajar las pulsaciones yo tiro mucho de diafragma relentizando mucho las respiraciónes sobre todo en el primer minuto. Con esas respiraciones diafragmáticas es como si le dijera, soooo caballito tranquilo que estas en el azul... ;D En este periodo las respiraciones no las hago a tope de profundo para no forzar y se suban un poco las pulsaciones.
En una segunda fase miro el reloj para saber como voy por si me he recuperado pronto de más (si fuera así sigo en la respiración ultra lenta hasta que me toque) y si voy bien, amplio un poco la respiración para ventilarme bien para terminar haciendo 2 respiraciones antes de bajar. Si voy muy profundo alguna carpa hago para forzar un poco más de aire.
P.D. En el video que habéis puesto, el pescasub va cargado de plomos de más. Si va poco fondo tira que va, sino, es demasiado. Cuando suelta el aire al ventilarse se va pabajo :-\
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Pues a mi me pasa algo,,, y no se si es normal o no,,, las recuperaciones las hago de 1:20 a 1:40 si me paso de ese punto,,, bajo el tiempo de la siguente apnea,,,,,, en 1:20 consigo relajarme y bajar pulsaciones,,, pero es que me extraña por que leo que muchos doblan el tiempo de recuperación respecto al tiempo de apnea,,,, yo depués de una apnea de 1:40 recupero como digo 1:20,,,¿ le veis algún problema o riesgo?
La recuperación y preparacion para la siguente apnea, la hago con los brazos algo adelantados,, abriendo el pecho,, mente en blanco y luego ,,,,, volar,,,
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Gracias compañeros este post está cojiendo buen color,el video es lo que creo que hacemos todos los nobatos.
Pongo este video de Pelizzari que describe muchas de las normas ha seguir dichas por los compañeros, de verdad gracias por los consejos y haber si alguien se anima a grabarse una bajada con su preparación que molan mucho ;) :D.
http://www.youtube.com/watch?v=iCeqrr3-_AQ&feature=related
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Pues resumiendo un poco los consejos seria: 1-bien plomado ni mucho ni poco 2- ir tranquilo sin prisas ,para no elevar las pulsasiones ,3- ventilar despacio y respetar los tiempos de descanso dependiendo de tiempo + profundidad . Creo que ese seria el perfil del pescasub perfecto. Si hay algún apunte mas porfavor que lo escriba. Gracias!
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Yo lo tengo facil ....como apenas bajo nada,basicamente procurar de que a la hora de hacer el golpe de riñon no pegarme con la cabeza en el suelo.
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yo depués de una apnea de 1:40 recupero como digo 1:20,,,¿ le veis algún problema o riesgo?
La recuperación y preparacion para la siguente apnea, la hago con los brazos algo adelantados,, abriendo el pecho,, mente en blanco y luego ,,,,, volar,,,
No hay riesgo siempre que lo estés haciendo a poco profundidad. Yo creo que reduces la apnea por el "ansia" que te prodice la siguiente bajada y porque seguramente llevarás un ritmo de respiración alto de más.
Prueba: una vez arriba un par de respiraciones para recuperar el tono, luego tírate 2:00 sin mirar el fondo buscando piedras ni lugares por los que pasar, con la vista perdida pensando en la respiración y respira muy lento con el disafragma sin que lleguen las respiraciones a ser profundas, aguantando un poco una vez hayas inhalado todo el aire para después soltar desppppacio el aire. Verás que te quedas casi dormido con pulsaciones por debajo de 60 y entonces pega 2 respiraciones completas empezando por el diafragma y llenando a tope los pulmones antes de hacer el golpe de riñon.
Al final te irás a los 2.30 y las apneas te deben de crecer bastante ::)
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yo depués de una apnea de 1:40 recupero como digo 1:20,,,¿ le veis algún problema o riesgo?
La recuperación y preparacion para la siguente apnea, la hago con los brazos algo adelantados,, abriendo el pecho,, mente en blanco y luego ,,,,, volar,,,
No hay riesgo siempre que lo estés haciendo a poco profundidad. Yo creo que reduces la apnea por el "ansia" que te prodice la siguiente bajada y porque seguramente llevarás un ritmo de respiración alto de más.
Prueba: una vez arriba un par de respiraciones para recuperar el tono, luego tírate 2:00 sin mirar el fondo buscando piedras ni lugares por los que pasar, con la vista perdida pensando en la respiración y respira muy lento con el disafragma sin que lleguen las respiraciones a ser profundas, aguantando un poco una vez hayas inhalado todo el aire para después soltar desppppacio el aire. Verás que te quedas casi dormido con pulsaciones por debajo de 60 y entonces pega 2 respiraciones completas empezando por el diafragma y llenando a tope los pulmones antes de hacer el golpe de riñon.
Al final te irás a los 2.30 y las apneas te deben de crecer bastante ::)
Alejandro esto esta claro que es con 0 corriente no? buenos consejos ;)
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Alejandro esto esta claro que es con 0 corriente no? buenos consejos ;)
Efectivamente, eso es para condiciones ideales sin corriente. Para corriente, sin ser mi zona una con mucha corriente, yo lo que hago es calcular más menos la deriva, adelantarme lo que creo que necesito antes de bajar pulsaciones y cuando la corriente me lleva otra vez al sitio x, una última bocanada y al turrón (esto cuando no se ve el fondo se complica porque hay que marcarse con tierra y barca cada x tiempo), ahí si que suelo cerrar los ojos en los primeros metros para acelerar el proceso de bajada de pulsaciones, una vez en calma vuelvo a abrir y me centro en los bichos. De esta pesca con corriente y agua turbia tengo buenos recuedos de Senegal con Gorka, que reventón! ???
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Muchas gracias alejandro,,, la verdad es que consigo bajar las pulsaciones bastante rápido,,, me relajo con mucha facilidad,,, pero trabajaré mas la relajación,,,,,ya contaré que tal
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Para corriente, sin ser mi zona una con mucha corriente, yo lo que hago es calcular más menos la deriva, adelantarme lo que creo que necesito antes de bajar pulsaciones y cuando la corriente me lleva otra vez al sitio x, una última bocanada y al turrón (esto cuando no se ve el fondo se complica porque hay que marcarse con tierra y barca cada x tiempo), ahí si que suelo cerrar los ojos en los primeros metros para acelerar el proceso de bajada de pulsaciones, una vez en calma vuelvo a abrir y me centro en los bichos. De esta pesca con corriente y agua turbia tengo buenos recuedos de Senegal con Gorka, que reventón! ???
Y que meracos!!! ;D ;D ;D ;)
Como diría Terminator: We'll be back. 8)
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Pues resumiendo un poco los consejos seria: 1-bien plomado ni mucho ni poco 2- ir tranquilo sin prisas ,para no elevar las pulsasiones ,3- ventilar despacio y respetar los tiempos de descanso dependiendo de tiempo + profundidad . Creo que ese seria el perfil del pescasub perfecto. Si hay algún apunte mas porfavor que lo escriba. Gracias!
Yo los pondría así:
1º. Material adecuado ( Sobretodo los plomos necesarios para la profundidad y tener un traje en el que no pasemos frio y no nos agobiemos, que sea cómodo ) a la profundidad y el lugar.
2º. Mentalizarse y prepararser para el momento ( Todo visualizado en nuestra mente, relajados y bien ventilados y un compañero de confianza a nuestro lado (en superficie) para todo lo que pueda ocurrir ).
3º. Realización perfecta de la bajada ( Un golpe de riñón limpio, ir " rectos" al fondo, correcta posición del cuerpo para mayor hidrodinámica ( brazos, cabeza... ), correcta compensación y una velocidad de bajada optima ( 1m/1s ) ).
4º. Realización perfecta de la subida ( Darse la vuelta para subir "suave", ir "rectos" a superficie (si tienes un cabo mejor ir paralelo al él y observarlo de vez en cuando, evitarás accidentes como subir lejos de tu compañero y en caso de estar con barco evitar golpearte a este), correcta posición del cuerpo para mayor hidrodinámica ( brazos, cabeza...), relajación mental y olvidarte de los metros que te quedan para llegar ( nunca mires la superficie ), correcta llegada de los últimos metros, ventilación de seguridad y que tu compañero vea que estás bien y sabes quien eres ).
Faltan muchos detalles y tampoco es perfil perfecto pero sirve de mini guía (o eso espero ;D).
Saludos.
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Pues a ver, habría que diferenciar entre varias situaciones, al menos las que se dan donde yo pesco normalmente
1.- agua clara sin corriente, aqui está claro, relajación, respirando tranquilamente sin ser inspiraciones muy profundas, ya que tenemos el riesgo de la hiperventilación, justo antes de bajar hacer 3 inspiraciones profundas, das tres aletazos para coger un poco de impulso y para abajo sin ser brusco, yo soy de aleteos cortos y rápidos, mas que de amplios, pero vamos esto depende del tipo de aleta y gusto personal
2.- Si el agua está clara o turbia, pero está el factor corriente, dependerá si tienes barco o no... si no tienes barco, pues con cuidado de no cansarte, yo hago lo mismo que en el punto 1, y si hay barco disponible, pues marcar el sitio y remontar con el barco donde procuro relajarme, y luego me tiro bastante alejado, para que al menos me de tiempo de hacer 4 o 5 inspiraciones profundas y relajadas antes del golpe de riñon, este hazlo siempre a favor de corriente, al aprovechar el impulso te saldrá mejor, luego al comenzar gírate rápido para darle la espalda a la corriente y un poco inclinado, de modo que te ayude e subir.
Saludos¡¡ y cuidadíin con la profundidad¡¡¡
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Si el agua está clara o turbia, pero está el factor corriente, dependerá si tienes barco o no... si no tienes barco, pues con cuidado de no cansarte, yo hago lo mismo que en el punto 1, y si hay barco disponible, pues marcar el sitio y remontar con el barco donde procuro relajarme, y luego me tiro bastante alejado, para que al menos me de tiempo de hacer 4 o 5 inspiraciones profundas y relajadas antes del golpe de riñon, este hazlo siempre a favor de corriente, al aprovechar el impulso te saldrá mejor, luego al comenzar gírate rápido para darle la espalda a la corriente y un poco inclinado, de modo que te ayude e subir.
Ya verás la corrientita en Pargo villa dentro de 3 semanitas. Ohu...
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Si el agua está clara o turbia, pero está el factor corriente, dependerá si tienes barco o no... si no tienes barco, pues con cuidado de no cansarte, yo hago lo mismo que en el punto 1, y si hay barco disponible, pues marcar el sitio y remontar con el barco donde procuro relajarme, y luego me tiro bastante alejado, para que al menos me de tiempo de hacer 4 o 5 inspiraciones profundas y relajadas antes del golpe de riñon, este hazlo siempre a favor de corriente, al aprovechar el impulso te saldrá mejor, luego al comenzar gírate rápido para darle la espalda a la corriente y un poco inclinado, de modo que te ayude e subir.
Ya verás la corrientita en Pargo villa dentro de 3 semanitas. Ohu...
Sabes que es lo mejor Gorka... que me encanta pescar con corriente, si el fondo no es una burrada, encaja al 100% con mi ritmo y forma de pescar :D :D :D :D
Saludos
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Si el agua está clara o turbia, pero está el factor corriente, dependerá si tienes barco o no... si no tienes barco, pues con cuidado de no cansarte, yo hago lo mismo que en el punto 1, y si hay barco disponible, pues marcar el sitio y remontar con el barco donde procuro relajarme, y luego me tiro bastante alejado, para que al menos me de tiempo de hacer 4 o 5 inspiraciones profundas y relajadas antes del golpe de riñon, este hazlo siempre a favor de corriente, al aprovechar el impulso te saldrá mejor, luego al comenzar gírate rápido para darle la espalda a la corriente y un poco inclinado, de modo que te ayude e subir.
Ya verás la corrientita en Pargo villa dentro de 3 semanitas. Ohu...
Sabes que es lo mejor Gorka... que me encanta pescar con corriente, si el fondo no es una burrada, encaja al 100% con mi ritmo y forma de pescar :D :D :D :D
Saludos
Solo se me ocurre una palabra:
CABRÓOOOONNNNNN!!!! jajajaja Te vamos a tener que atar las manos a la espalda. ;D ;D ;D
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Si el agua está clara o turbia, pero está el factor corriente, dependerá si tienes barco o no... si no tienes barco, pues con cuidado de no cansarte, yo hago lo mismo que en el punto 1, y si hay barco disponible, pues marcar el sitio y remontar con el barco donde procuro relajarme, y luego me tiro bastante alejado, para que al menos me de tiempo de hacer 4 o 5 inspiraciones profundas y relajadas antes del golpe de riñon, este hazlo siempre a favor de corriente, al aprovechar el impulso te saldrá mejor, luego al comenzar gírate rápido para darle la espalda a la corriente y un poco inclinado, de modo que te ayude e subir.
Ya verás la corrientita en Pargo villa dentro de 3 semanitas. Ohu...
Sabes que es lo mejor Gorka... que me encanta pescar con corriente, si el fondo no es una burrada, encaja al 100% con mi ritmo y forma de pescar :D :D :D :D
Saludos
Solo se me ocurre una palabra:
CABRÓOOOONNNNNN!!!! jajajaja Te vamos a tener que atar las manos a la espalda. ;D ;D ;D
jaja un fusil en la boca y una monoaleta y parezco una orca jajajajaja
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Pues resumiendo un poco los consejos seria: 1-bien plomado ni mucho ni poco 2- ir tranquilo sin prisas ,para no elevar las pulsasiones ,3- ventilar despacio y respetar los tiempos de descanso dependiendo de tiempo + profundidad . Creo que ese seria el perfil del pescasub perfecto. Si hay algún apunte mas porfavor que lo escriba. Gracias!
Yo los pondría así:
1º. Material adecuado ( Sobretodo los plomos necesarios para la profundidad y tener un traje en el que no pasemos frio y no nos agobiemos, que sea cómodo ) a la profundidad y el lugar.
2º. Mentalizarse y prepararser para el momento ( Todo visualizado en nuestra mente, relajados y bien ventilados y un compañero de confianza a nuestro lado (en superficie) para todo lo que pueda ocurrir ).
3º. Realización perfecta de la bajada ( Un golpe de riñón limpio, ir " rectos" al fondo, correcta posición del cuerpo para mayor hidrodinámica ( brazos, cabeza... ), correcta compensación y una velocidad de bajada optima ( 1m/1s ) ).
4º. Realización perfecta de la subida ( Darse la vuelta para subir "suave", ir "rectos" a superficie (si tienes un cabo mejor ir paralelo al él y observarlo de vez en cuando, evitarás accidentes como subir lejos de tu compañero y en caso de estar con barco evitar golpearte a este), correcta posición del cuerpo para mayor hidrodinámica ( brazos, cabeza...), relajación mental y olvidarte de los metros que te quedan para llegar ( nunca mires la superficie ), correcta llegada de los últimos metros, ventilación de seguridad y que tu compañero vea que estás bien y sabes quien eres ).
Faltan muchos detalles y tampoco es perfil perfecto pero sirve de mini guía (o eso espero ;D).
Saludos.
Es que lo escribí con el movil deprisa y corriendo :P, pero asin me gusta mucho mas ;),
La verdad esque estado provando en seco en el sofá, y llegaba a los 3min facil :ol, luego ventilando un poco mas cuando me di cuenta hice 5min ;D me quede muy sorprendido porque antes ventilava mucho para pasar de los 3min, aunque tambien llegue a 5min fué aquello rojo perdio, y esta vez fué diferente como mas sobrado. La verdad que vale la pena preguntar a los expertos se aprende un motón Gracias de verdad ;)
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yo me relajo lo máximo posible, ahora con el juguetito que me he comprado controlo los tiempos, mínimo 3 min independientemente de la duración de la apnea
la respiración natural, la que hace mi cuerpo automáticamente sin intervenir yo, sin embargo he leido que varios de vosotros hacéis las últimas 4 o 5 últimas respiraciones profundas, ¿eso no sería hiperventilar? ¿mejora mucho la apnea?
un saludo
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he leido que varios de vosotros hacéis las últimas 4 o 5 últimas respiraciones profundas, ¿eso no sería hiperventilar? ¿o esque hiperventilar es hacer eso pero durante mucho tiempo? en cuyo caso, ¿mejora mucho la apnea?
venga a ver si alguien contesta y me esclarecéis un poco
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yo,suelo contar mentalmente hasta diez...casi siempre en el último segundo.me entra agua en el tubo,y tengo que empezar. ;D
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yo,suelo contar mentalmente hasta diez...casi siempre en el último segundo.me entra agua en el tubo,y tengo que empezar. ;D
jajajaja ;D ;D
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yo,suelo contar mentalmente hasta diez...casi siempre en el último segundo.me entra agua en el tubo,y tengo que empezar. ;D
;D ;D ;D ;D ;D Seras mariconazo ;) ;) ;) ;) ;) ;) :-* :-* :-* :-* :-* :-*
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he leido que varios de vosotros hacéis las últimas 4 o 5 últimas respiraciones profundas, ¿eso no sería hiperventilar? ¿o esque hiperventilar es hacer eso pero durante mucho tiempo? en cuyo caso, ¿mejora mucho la apnea?
venga a ver si alguien contesta y me esclarecéis un poco
Pues yo diria que no hiperventilas, seria si tú respiras muy rapido y cojes aquel mareo que te hace que al principio vayas aguantar mucho,pero luego te das cuenta que el corazón esta subido de pulzaciones y no pasas del 1,30 o si pasas al final estas apurado,en cambio si las haces de diafragma ha pectoral con un ritmo bajo y profundo estas fresco y tranquilo ,las pulzaciones son lentas, entonces aguantas un montón ;) eso si luego ya depende de la profundidad o lo que vayas hacer ,osea espera ,acecho,o agujero,cambia bastante la apnea,y como han comentado si hay corriente o no,pero la base es relajarse lo maximo posible, haber si los cracks que entienden mas que yo te pueden decir mas cosas :D,un saludo
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lo interesante aquí sería definir la forma más adecuada de respirar antes de sumergirnos, que nos permita aguantar más tiempo y que no implique riesgos.
mi "ritual":
-En el aspecto psicológico: cierro los ojos y pienso en situaciones de relax (unas vacaciones, un día en tal playa tumbado a la sombra después de comer, cosas así...), intentando poner mi mente en blanco.
-En lo que se refiere al control de la respiración, en mi caso la controla el "piloto automático" (mi cuerpo respira sin que yo intervenga en variar la duración, ritmo o intensidad d e las respiraciones). En la última respiración me vacío totalmente e inspiro primero llenando la barriga, luego los pulmones y luego el cuello.
Sin embargo parece ser que la gente en este post sugiere respirar más profundo durante la recuperación, controlar los ritmos inspiración-espiración... a ver si alguien puede aclarar un poco esto :D