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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: el_lubi en 22 de Marzo de 2005, 10:10:35 pm
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alguien q me diga algun consejo o lo q sea
me he metido desde febreo hasta el dia de ayer 3 veces al agua y lo q nunca me ha pasado de 3 veces q he ido 2 he cojido una contratura muscular en la zona lumbar drecha ayer me he tirado 1 y media y hoy tengo una contratura q no puedo doblar na la cintura :?
a q puede ser debido a la temperatura del agua,llevar los plomos en la cintura etc
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Te adjunto un artículo que he encontrado:
"La contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo.
Existen dos tipos de contracturas musculares: aquellas que aparecen cuando se está realizando un ejercicio, y las que se presentan con posterioridad al esfuerzo.
Las del primer tipo se deben a la acumulación de productos metabólicos en el interior del tejido muscular. Cuando un músculo empieza a trabajar requiere energía, que se aporta por el flujo sanguíneo que transporta los nutrientes obtenidos de la alimentación; estas sustancias reaccionan con el oxígeno en el interior del músculo y desprenden la energía necesaria para la contracción de las fibras musculares.
Por medio del flujo sanguíneo se oxigenan y alimentan los músculos, y se eliminan las sustancias tóxicas resultantes. Cuando se realiza un movimiento intenso e inesperado ocurre que, por un lado, los vasos sanguíneos no están desarrollados o dilatados lo suficiente como para poder nutrir el músculo que trabaja y, por otro, son insuficientes para limpiar las fibras musculares de los desechos tóxicos que producen; cuando se liberan estos elementos tóxicos provocan, al propio tiempo, dolor y contracturas en el músculo afectado.
Otra forma también frecuente de contractura es la del segundo tipo, que aparece después del ejercicio físico, por lo general provocada porque alguna de las fibras musculares ha sido distendida o sometida a un trabajo excesivo.
Para prevenir las contracturas es aconsejable practicar ejercicios desde la juventud y mantenerlos, de forma más moderada, durante la madures.
También es recomendable realizar un calentamiento previo a cualquier actividad deportiva, y un enfriamiento posterior a ella, tiempo durante el que se reduce de forma gradual la actividad antes de darla por finalizada.
El reposo, ya sea absoluto o evitando los movimientos de los músculos afectados, pueden ser suficiente para solucionar una contractura muscular; si también están afectadas las articulaciones, conviene ejercitarlas con movimientos lentos.
La fisioterapia, que consiste en la aplicación de calor, masajes y la realización de determinados ejercicios, facilita la recuperación de este tipo de lesiones, aunque en determinados casos se debe recurrir a un centro de recuperación especializado para someterse a sesiones de hidroterapia, masajes y otras técnicas que ayuden a rehabilitar el funcionamiento de los tejidos.
Cuando la persona padece dolor y rigidez acentuada y permanente, se le puede inyectar en la zona lesionada algún anastésico local o hidrocortisona, ya que si la acción alivia el espasmo de los tejidos adyacentes y disminuye la intensidad de la inflamación y el dolor.
Sólo en casos extraordinarios puede ser necesaria la cirugía para devolver el movimiento a los músculos o las articulaciones donde se hayan formado adherencias.
Uno de los elementos más útiles en los casos de contracturas son los masajes, ya que facilitan la recuperación de la movilidad y ayudan a aliviar el dolor.
El masaje actúa de dos formas: en primer lugar evita que se formen adherencias en el foco inflamatorio, y puede eliminar las de formación reciente, y en segundo lugar, la fricción que proporciona el masaje aumenta el flujo sanguíneo, lo que favorece y acelera la reparación de los tejidos.
La aplicación del masaje debe realizarse de forma gradual, con la yema de los pulgares, y con suficiente intensidad para friccionar los tejidos musculares; se recomienda el uso de aceites o sustancias lubricantes para facilitar el deslizamiento enérgico de los dedos sobre la piel sin provocar irritaciones."
Un saludo.
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tal vez os parece una parida pero yo cada vez que voy antes de ponerme el traje hago estiramientos. Ya que una vez poniendome el traje me pego un tiron en las cervicales y las pase putas, me jodi el dia de pesca. desde que hago estiramientos no me ha pasado.
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tal vez os parece una parida pero yo cada vez que voy antes de ponerme el traje hago estiramientos. Ya que una vez poniendome el traje me pego un tiron en las cervicales y las pase putas, me jodi el dia de pesca. desde que hago estiramientos no me ha pasado.
Gerard los estiramientos se realizan previo a un pequeño calentamiento físico por que sino estos no sirven de nada, es más pueden causarte una rotura de fibras que entonces si que será un mal dia de pesca :sad: :sad: :sad:
Un saludo
Pd: Yo lo que hago(se me olvidaba) es al cabo de un par de horas o incluco media hora si la pesca es muy intena es estirar lo que mas sufre que son los aductutores, gemelos y cuadriceps, para ello me acerco a una zona de poca profundidad y lo hago, si tienes barca mas facil aun :wink: :wink:
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A mi me paso eso mismo hace 3 semanas :D :sad: :cry: y fue del frio.
Me dio en la espalda porque fuera del agua parecia el polo norte.
Me aconsejaron que usase medicacion para acelerar la curacion o estaria mucho tiempo con dolores, sobre todo al levantarme de cama.
Use un relajante muscular de efecto lento y persistente de una toma al dia. Hay muchos. consulta a tu medico.
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Pues yo no entiendo mucho del tema pero si puede ser que sea del frio, uno que se va haciendo viejo y el año más frio que se recuerde pueden tener algo que ver no? Un saludo.
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pues si sera la edad creo q soy un dia mas viejo q ayer :D 8)
y el agua esta bastante fria
el medico me ha mandado 10 dias con nolotil y lo del relajante muscular no lo he querido la otra vez con el no note nada
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Si quieres acelerar la recuperación, un fisioterapeuta te servirá de mucha ayuda.
Un saludo.