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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: skualo en 21 de Enero de 2008, 06:22:43 pm
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A ver, estoy un poco preocupado, me duele una rodilla:
Todo empezo estas navidades, llevaba un tiempo sin hacer ejercicio serio (salvo ir a pescar ;)) así que el 28 diciembre fui a correr 45 minutos, al día siguiente unas agujetas bonitas y un ligero dolor en la rodilla izquierda, que al día siguiente se me pasó completamente
Entre fiestas, agujetas y demás no fui hasta el día 5 enero, igual unos 45 minutos de carrera continua, al día siguiente una ligeras agujetas y el mismo dolor en la dorilla izquierda, pero algo mas agudo, en dos días se me pasó
Me vine a Sevilla y el dia 11 de enero fui unos 40 minutos a correr, al final de la sesión note ya una ligera molestia en la susodicha rodilla así que dejé de correr. Al día siguiente me dolía la rodilla y hasta cojeaba, en dos días se me quitó totalmente. Vida normal, voy a la facultad en bici y todo perfecto
Hoy día 21 de enero he ido a correr (10 días de descanso), estaba ya mosqueado, así que he corrido 30 minutos y sin pasarme, todo perfecto. Peeeeeero ahora en frío empiezo a notar la misma molestia, por ahora leve... y si mañana esta algo peor voy a pedir cita en el traumatólogo
El dolor es de dentro de la rodilla, no sé explicarlo mejor. Sentado o con la rodilla quieta ni me entero, noto la molestia al doblarla, sobre todo en escalones
Sé que lo del médico es lo que tengo que hacer, pero os lo comentó por aquí por si alguian le ha pasado algo parecido.
Mi teoría es que llevando varios meses sin correr el primer día que fui algo de la rodilla medio lo casqúé, y se va curando lentamente, pero cada vez que vuelvo a correr lo empeoro... estoy preocupado porque nunca he tenido ningún tipo de problemas con la rodilla, y he ido dejando un tiempo prudencial de descanso de la rodilla. Y en otras epocas me he metido mucha caña, por ejemplo este año en mayo y junio heido a correr 4/5 veces a la semana una hora por sesión (para ponerme como un toro para el veranito ;))
Espero que sea una tontetía y se pueda curar con algo de reposo, rodilleras o lo que sea
Es cierto que la carrera es de las cosas mas agresivas para las articulaciones(rodilla y tobillo) y tendré que pensar a corto plazo en natación o incluso spinning
Y me jode tener que estar parado porque quiero ponerme en forma que llevo unos meses "despistao" y me estoy poniendo "fuertecito" ;D ;D
Abrazos
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Eso a modo de idea, porque es cosa de médicos es una tendinitis. Parte de la culpa la tiene el frío y la otra parte tú por hacer el burro, si estas fuera de forma, no te machaques tanto leñe.
Yo haría un poco de fortalecimiento de cuadriceps y gemelos, resumiendo, gym. un poco de bici para calentar y un poco de máquinas durante un mes con muy muy pocos kgs.
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Puede ser una condromalacia, sobre todo si te duele la rodilla al bajar y subir escaleras. Haz una prueba:
-Tumbate boca arriba y tu con la pierna relajada que alguien te coja la pierna por encima de la rotula, como aguantandola hacia abajo. Una vez bloqueada la rotula trata de endurecer la pierna, aprieta los musculos y si no puedes porque te duele ya va como a tirones... es eso, una condromalacia.
Si es asi tienes que fortalecer MUCHO el vasto interno con ejercicios especificos. Yo la he tenido y tengo y jode mucho, yo he llegado ha estar practiamente cojo sin poder subir ni bajar escaleras por la mierda de la rodillas por excederme con la MTB.
Pero vamos, yo solo trato de darte unas indicaciones, pero seguro que el traumatologo te ayuda perfectamente.
Un saludo. Dany.
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Hasta que no te vea el médico, no hagas NADA.
Está bien el entrenar para ponerse torito :D, pero entre ponerse torito y hacer el cabra, a veces no hay más que un paso.
Espero que los días de carrera seguidos durante el verano, una hora casi todos los días, no haya sido en duro: asfalto, etc. porque de ser así, lo dicho: no te ponías toro, hacías el cabra :)
El footing de por sí, y por muchos cuidados que tomes, jode las articulaciones, fundamentalmente rodillas. Si encima corres en aceras o asfalto, ya ni te cuento. Es por eso que si quieres machacarte bastante tienes que recurrir a otros deportes de menos impacto como natación, bicicleta, pesas, etc.
Sé lo que es tener "hambre" de entrenar. Tengo por ahí tirada una libreta de anotaciones de planes de entrenamiento que llevaba cuando empecé con la apnea en serio: footing , natación, pesas, bicicleta, kárate, training-autógeno, pranayama, apnea en seco... No te digo el promedio de horas semanales para que no creas que te vacilo ;). Los únicos problemas que tuve fueron siempre derivados del footing: rampas en la tibia y dolores de rodilla cada dos por tres.
Ahora sólo hago tres sesiones por semana de hora y pico. En duro, no hay más remedio. En cuanto sienta la primera molestia, aparco el fotting y a la piscina o a la bici durante unos meses. Y santo remedio.
Busca una pista de tierra si quieres hacer muchas horas sin tener frecuentes lesiones, la diferencia es abismal.
Cuídate ;)
Javi.
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por excederme con la MTB.
??? ??? ???
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No es más fácil que me llames o un mail como mínimo?????
Dejo abierto el Msn.
Ahora hablamos.
Juanjo
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Yo estuve dos años entrenando muy duro para una oposicion :(.Hacia mucha carrera,natacion y pesas.Siempre corria sobre cesped ya que el asfalto carga muchisimo.Al año o asi me salio un dolor en la rodilla como el que tu comentas y fui a un traumatologo y masajista que es muy bueno.Resultado:tendinitis en el tendon rotuliano.Tuve que estar un mes de reposo y sin forzar para nada la rodilla y aparte dandome unos masajes y una pomada.Hoy es el dia en el que todavia de vez en cuando se me resiente pero mucho menos que entonces.De todos modos opino como Javi,hasta que no te vea un medico no hagas nada no sea que por impaciente hagas una chapuza peor.Paciencia y mientras a ver mucho video de pesca ;D.Un saludo.
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Hay que cuidarse Tomás que nos hacemos mayores ;D...Que no sea nada,y haz caso a lo que te han dicho sobre correr en asfalto.Tantas sesiones semanales corriendo en una superficie tan dura,es un palo muy grande para las articulaciones.Vete al campo o a la playa con marea baja de vez en cuando y veras como va mucho mejor ;)
P.D raul,creo que dany se refería a sesiones de "mountain bike" (MTB)
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yo estoy a esperas de una resonancia magnetica por el tema de la espalda ke no acaba de recuperarse.... SUS TENDRE INFORMADOíƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡
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por excederme con la MTB.
??? ??? ???
P.D raul,creo que dany se refería a sesiones de "mountain bike" (MTB)
Quaternina28 lo ha bordado, la mountain bike fue lo que me jodio la rodilla.
Para curarla me mandaron natacion y me machaque a lo bestia durante dos años, pero a lo bestia y claro me lesione el hombro, tendinitis del maguito rotador y supraespinoso.
Hay que cuidarse.
Un saludo. Dany.
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joerr q casualidad a mi me pasa lo mismo pero ya no me duele..... q sera?
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Muchas gracias por losconsejos, se agradecen
Suelo entrenar en duro, asfalto. Habís escuchado que es agresivo para las artucilaciones, pero como nunca había tenido ni molestias...
Bajaré una marcha y me replantearé en serio el entrenamiento, cuando me recupere al 100%
El amigo uangorl me ha dado unos consejos ara ir cuidandome la rodilla "de mientras"
Mañana pediré cita en el traumatólogo y a ver que me dice, os mantendré informados
Saludos
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Muchas gracias por losconsejos, se agradecen
Suelo entrenar en duro, asfalto. Habís escuchado que es agresivo para las artucilaciones, pero como nunca había tenido ni molestias...
Bajaré una marcha y me replantearé en serio el entrenamiento, cuando me recupere al 100%
El amigo uangorl me ha dado unos consejos ara ir cuidandome la rodilla "de mientras"
Mañana pediré cita en el traumatólogo y a ver que me dice, os mantendré informados
Saludos
Tomás, que te estás haciendo mayor chavalín :D ;)ahora en serio,no hagas nada hasta que te vea el traumatólogo y mi consejo es que vayas aparcando el footing y como te han dicho los compañeros adoptes otros deportes menos agresivos con las articulaciones, como bicicleta ó natación combinada con apneas.Yo antes entrenaba en gimnasio mucho tiempo en cinta y tuve que dejarlo pues se me resentían un montón las articulaciones,aparte de que la derecha ya me daba cierta guerra.Date un tiempo y no castigues esas rodillas no vaya a ser que lo tengas que lamentar,hay más días que ollas para ponerte como un toro. ;)
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Si te receta Condrosan 400 avisa
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No voy a añadir nada más sobre lo que puede ser, ya que los compañeros lo bordan.
Pero una duda: si te duele.. íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿ por qué coño lo sigues haciendo ? ::)
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Lo malo siempre tiene algo bueno que nos tienta...
El deporte que siempre he notado más, a la hora de ir al agua, ha sido correr. Ni natación, ni gimnasio, ni hostias. Por eso lo hago siempre que puedo. Arrastro alguna lesión de la época de las "burradas" a nivel muscular-intercostal, por aquello de hacer sprints en apnea a pulmón lleno, vacío, etc... vamos, burradas.
Pero cuando estoy bien, me encanta correr. Es VITAL adoptar una técnica adecuada al suelo duro, y correr de forma que reduzcas mucho los impactos. Ya te digo que hoy por hoy puedo hacer unas 4 horas por semana sin resentirme, y es gracias a un EXCELENTE calzado, a una buena práctica, y a no pasarse. Yo corro igual que cuando lo hacía con tobilleras lastradas, despegando lo mínimo el pie del suelo. Olvídate de ir dando botes como la rubia de las tetas que alguien colgó por ahí (POR DIOOOOSSSS, la rubia... :o).
Suerte.
Javi.
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Mi forma de ponerme fisicamente fuerte siempre ha sido ir a correr y luego lo noto muchísimo en el agua
Esta vez he empezado con frío y me he colado un poco, a ver como me arreglo la rodilla, pero tendré mas cuidado a la hora de entrenar y alternaré con otros deportes como natación y bici que los disfruto mucho también (soy muuuuy vago, pero cuando me pongo me pongo)
Hoy me duele algo la rodilla, pero no tanto como la última vez, eso me tranquiliza. De todas formas mañana miercoles tengo cita con el traumatólogo a las 12, a ver que me dice, ya os informaré por aquí
Saludos
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Esperemos que solo sea una tonteria Tomas ;).
Javi eres mas basto que un polo de chorizo ;D ;D.Vaya entrenamientos los tuyos colega....
A ver si vas a ser como un amigo mio que queria entrenar para la pesca y a la vez adelgazar y solo se le ocurrio que cuando corria se metia dos o tres bolsas de basura a modo de sudadera y un dia le pego un jamacuco que casi se caga ;D ;D.Un saludo.
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Esperemos que solo sea una tonteria Tomas ;).
Javi eres mas basto que un polo de chorizo ;D ;D.Vaya entrenamientos los tuyos colega....
A ver si vas a ser como un amigo mio que queria entrenar para la pesca y a la vez adelgazar y solo se le ocurrio que cuando corria se metia dos o tres bolsas de basura a modo de sudadera y un dia le pego un jamacuco que casi se caga ;D ;D.Un saludo.
;D ;D ;D ;D ;D
No, kike, el entrenamiento estaba MUY controlado y equilibrado. Las "fórmulas" venían de expertos en el tema (expertos, y una mierda :P). Lo que sí hacía era dedicarle muchas horas a la semana, pero muchas. Rayao, estaba :D
Un invierno que por una lesión no pude entrenar bien, me dejó fuera de forma que no veas. Con esas, aparecí en Cadaqués por el verano como todos los años. Ese verano hice bajadas a 39 mts, esperas de 3.45 en 14 mts de agua, y acechos de 2.50 a más de 20 mts... Fue cuando me di cuenta de que no todo era entrenamiento físico ;)
Un saludo.
Javi.
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Un invierno que por una lesión no pude entrenar bien, me dejó fuera de forma que no veas. Con esas, aparecí en Cadaqués por el verano como todos los años. Ese verano hice bajadas a 39 mts, esperas de 3.45 en 14 mts de agua, y acechos de 2.50 a más de 20 mts... Fue cuando me di cuenta de que no todo era entrenamiento físico ;)
Cada vez me doy más cuenta de que soy un mierdecilla..........
PD: A-CO-JO-NAN-TE como está la peña...
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Fue cuando me di cuenta de que no todo era entrenamiento físico
Cuentanos tu secreto...venga :-* no nos dejes así :'( :'(
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No os queméis con eso ahora, el estar tan a tope no te da más pescao por las buenas. ;)
El único "secreto" era trabajar más la relajación y la respiración. Las caídas muy profundas (por debajo de 35) se hacían super fácil largando plomo. Encadenabas una apnea tranquila tras otra, con el consiguiente aumento de los beneficios. No había estrés, ni tensión por los peces... Y es que entrenar sin fusil te ayuda muchísimo. En situación de pesca, la cosa se complica, aunque las sensaciones aprendidas te aportan un huevo.
En Creus me pasaba el día entero al lado del agua, perdidos en una cala sólo apta para las cabras :P. Hacía dos horas de agua antes de comer. Comida, siesta, y vuelta al agua. Otras dos horas. Eso un día tras otro. Cuando llevabas 15-20 días seguidos, aquello acojonaba. Casi no tenías necesidad de recuperar en superficie para hacer unas apneas de la hostia. Recuerdo tardes (el estado del cuerpo justo al levantarte de la siesta es MAGICO para entrar al agua) que la primera bajada, sin apenas calentar ya eran 25 mts sin soltar plomo; y con una facilidad pasmosa.
Vuelvo a decir que eran condiciones muy buenas, y en un estado muy alto de relajación. La mayoría de las veces, o casi siempre, sin fusil en ristre (hay zonas prohibidas en el parque, las mejores). Cuando tras las vacaciones volvía a coger el 90 y a tirarme en el "espumeru", los tiempos volvían a ser "humanos".
Así que analizando la situación, el rendimiento se justificaba más por la relajación que por la forma física.
Ya comenté otras veces, que una forma fabulosa para progresar en tiempos, en profundidad, y en "saber moverse" es olvidarse del fusil.
Aunque a veces cuesta un huevo, lo sé... 8)
Javi.
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Jooder Javi me has dejao asi :o :o :-[ :-[ :-X :'(.Lo que comentas de la relajacion yo tambien lo he comprobado.Cuando estuve en Lanzarote mes y medio pescando habia dias que con el cansancio acumulado al ventilar en superficie cerraba los ojos y me adormilaba.Eran mis mejores apneas con diferencia.Otro dia alli tambien (aunque no lo recomiendo) salimos de marcha y llegamos como a las cinco de la mañana.Nos levantamos a las dos de la tarde y aunque teniamos pensado descansar decidimos ir a pescar un rato en plan light.Menuda lija les dimos a unos abades que encontramos medio profundos,apneas muy buenas y sensaciones mejores.
Aqui en el norte me cuesta mas encontrar ese punto de relajacion,no se si por el ritmo de pesca,por que la rompiente es mas "estresante" y requiere de mayores atenciones o porque.Un saludo.
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No os queméis con eso ahora, el estar tan a tope no te da más pescao por las buenas. ;)
El único "secreto" era trabajar más la relajación y la respiración. Las caídas muy profundas (por debajo de 35) se hacían super fácil largando plomo. Encadenabas una apnea tranquila tras otra, con el consiguiente aumento de los beneficios. No había estrés, ni tensión por los peces... Y es que entrenar sin fusil te ayuda muchísimo. En situación de pesca, la cosa se complica, aunque las sensaciones aprendidas te aportan un huevo.
En Creus me pasaba el día entero al lado del agua, perdidos en una cala sólo apta para las cabras :P. Hacía dos horas de agua antes de comer. Comida, siesta, y vuelta al agua. Otras dos horas. Eso un día tras otro. Cuando llevabas 15-20 días seguidos, aquello acojonaba. Casi no tenías necesidad de recuperar en superficie para hacer unas apneas de la hostia. Recuerdo tardes (el estado del cuerpo justo al levantarte de la siesta es MAGICO para entrar al agua) que la primera bajada, sin apenas calentar ya eran 25 mts sin soltar plomo; y con una facilidad pasmosa.
Vuelvo a decir que eran condiciones muy buenas, y en un estado muy alto de relajación. La mayoría de las veces, o casi siempre, sin fusil en ristre (hay zonas prohibidas en el parque, las mejores). Cuando tras las vacaciones volvía a coger el 90 y a tirarme en el "espumeru", los tiempos volvían a ser "humanos".
Así que analizando la situación, el rendimiento se justificaba más por la relajación que por la forma física.
Ya comenté otras veces, que una forma fabulosa para progresar en tiempos, en profundidad, y en "saber moverse" es olvidarse del fusil.
Aunque a veces cuesta un huevo, lo sé... 8)
Javi.
umberto... NOS CASAMOS?? JAJAJAJA tio.. eres diosíƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡
yo ... como muxo como muxo llego a los 30 segundos ... relajandoíƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡
jeje
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Tomás espero que no sea nada serio. Correr tiene esos inconvenientes.
Cuando he corrido siempre lo he hecho en la playa, y aún así tuve dolor de rodilla al pasar de 50 minutos(peso bastante). Me sentaba muy bien, y llevaba una buena progresión, pero lo dejé.
Como dicen los demás, no hagas nada hasta que te vea el traumatólogo.
Saludos.
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Una preguntita Tomas, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Estiras?
Correr es un ejercicio muy duro, y creeme, sé de lo que hablo ya que durante 15 años me he dedicado al atletismo a nivel de competición, desde medias maratones hasta los 400metros vallas, y si te puedo dar un consejo es que estires mucho siempre.
Dices que el dolor es dentro de la rodilla, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿que tal tienes los gemelos? a veces la tensión en el gemelo y en el biceps femoral pueden generar ese tipo de molestía.
En cuanto lo que comentaba Umberto respecto al calzado, lo que convierte una buena zapatilla en una excelente es que sea adecuada a tu tipo de pisada.
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Bueno, ya que estamos metidos en faena y lejos de desvirtuar el propósito del post de Tomás, planteo una pregunta, el que medida el tomar 1 o 2 tazas de café al día es perjudicial para la práctica de la pesca submarina??
PD: es que desde que sopy currante no veas como le pego al café.....
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He oido decir que el café acorta la apnea.
Si te quieres despertar, solo necesitas leer algo que te interese mucho. Te aseguro que funciona. Yo nunca tomo café, y no lo hecho de menos. Saludos
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La cafeína (también la biodramina con cafeína) acortan las apneas y mucho.
Quizá en una pesca rápida a poca agua no notes la diferencia. Pero para una pesca profunda y relajada, cuantos menos excitantes mejor.
Javi.
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He oido decir que el café acorta la apnea.
La cafeína (también la biodramina con cafeína) acortan las apneas y mucho.
Quizá en una pesca rápida a poca agua no notes la diferencia. Pero para una pesca profunda y relajada, cuantos menos excitantes mejor.
Javi.
ya decía yo, estoy entrenando como nunca y pescando como nunca tamibién, pero la verdad es que no había notado la mejoría esperada...... será por eso, bueno pues habrá que dormir mejor y abstenerse del café....gracias
saludos
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Pero para una pesca profunda y relajada, cuantos menos excitantes mejor.
Gustavo, lo que tienes que hacer es dejar de pescar conmigo :-*
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Pero para una pesca profunda y relajada, cuantos menos excitantes mejor.
Gustavo, lo que tienes que hacer es dejar de pescar conmigo :-*
Si tu eres lo que me motiva a ir :-* :-* :-* :-* :-* :-*
a parte de las camareras de la cubierta C del barco de tronchu... ;) ;D
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Una preguntita Tomas, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Estiras?
Correr es un ejercicio muy duro, y creeme, sé de lo que hablo ya que durante 15 años me he dedicado al atletismo a nivel de competición, desde medias maratones hasta los 400metros vallas, y si te puedo dar un consejo es que estires mucho siempre.
Dices que el dolor es dentro de la rodilla, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿que tal tienes los gemelos? a veces la tensión en el gemelo y en el biceps femoral pueden generar ese tipo de molestía.
En cuanto lo que comentaba Umberto respecto al calzado, lo que convierte una buena zapatilla en una excelente es que sea adecuada a tu tipo de pisada.
Buenas eraser!!
Sí que estiro, estiro bien antes de hacer ejercicio y mas concienzudamente depués. Desde siempre he sido consciente de la importancia de los estiramientos
Los gemelos los tengo normales, ni molestias ni cargados ni nada. Sin ser un experto, yo creo que es rodilla rodilla
En cuanto a calzado no llevo unas zapatillas de 150 lerus de running, pero llevo unas adidas buenecillas, tendrán unos 3 años y la tira de kilometros las cabronas ;)
Yo pienso que se han juntado varias cosas: un par de meses de inactividad, el frío y que me pasé entrenando, normal que tenga algo tocado. Ahora a las 12 voy al traumatólogo, ya os cuento por aquí que me dice
Un abrazo
PD: yo no tomo café, odio el café, la gente está realmente enganchada...
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ya decía yo, estoy entrenando como nunca y pescando como nunca tamibién, pero la verdad es que no había notado la mejoría esperada...... será por eso, bueno pues habrá que dormir mejor y abstenerse del café....gracias
El problema no es la cafeina, es el cansancio, las horas de sueño. Para mi lo mas importante son las horas de sueño, si pesco un día fuerte y quiero pescar fuerte al siguiente, necesito dormir mas de 8 horas para no petar a las primeras de cambio ::)
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En cuanto a calzado no llevo unas zapatillas de 150 lerus de running, pero llevo unas adidas buenecillas, tendrán unos 3 años y la tira de kilometros las cabronas ;)
Ojo, lo de las zapas no es una cuestion de leros solo. Lo mas importante es que sepas tipo de pisada (neutra, pronadora o supinadora) y que veas el tipo de amortiguación que necesitas dependiendo de tu peso (+ o- 80 kg)..... ::)
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ya decía yo, estoy entrenando como nunca y pescando como nunca tamibién, pero la verdad es que no había notado la mejoría esperada...... será por eso, bueno pues habrá que dormir mejor y abstenerse del café....gracias
El problema no es la cafeina, es el cansancio, las horas de sueño. Para mi lo mas importante son las horas de sueño, si pesco un día fuerte y quiero pescar fuerte al siguiente, necesito dormir mas de 8 horas para no petar a las primeras de cambio ::)
Idem. Por eso no entiendo cuando la gente se levanta antes de salir el sol para ir a pescar. Eso es sinónimo de que al día siguiente no van a ir a pescar y gastan todas sus energías el sábado. Yo como siempre pesco sábado + domingo, duermo como un lirón careto. ;D
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El problema no es la cafeina, es el cansancio, las horas de sueño.
Ahhhh bueno y se me olvidaba lo más importante.......el frío.....pero esto tiene los día contados ;) ;D ;D ;D ;D
Idem. Por eso no entiendo cuando la gente se levanta antes de salir el sol para ir a pescar. Eso es sinónimo de que al día siguiente no van a ir a pescar y gastan todas sus energías el sábado. Yo como siempre pesco sábado + domingo, duermo como un lirón careto. ;D
jeje y que me lo digan a mi....ayer se lo estaba comentando a Raul, el sábado pasado me desperté a las 4:45 a.m...... a las 6:45 estaba en el pesquero con mi compañero....nos pasamos, tuvimos que esperar en el coche hasta las 7:20 que pudieramos ver el mar para poder tirarnos......las zonas comanches son lo que tienen......
Además dentex lo más importante "a quien madruga el abade le ayuda" ;D ;D
Saludos
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Tomás, las zapatillas tienen una vida en km un tanto determinada. El EVA (la goma blandita de la suela para entendernos) pierde propiedades y ya no amortigua lo que debiera. Suele ser aconsejable cambiarlas entorno a los 2500-3000 km de uso. (Uso tanto corriendo como andando o lo que conlleve momiento que vaya a esas zapatillas) A partir de ese kilometraje, la goma ya no recupera su estado inicial y es casi como si corrieras descalzo.
Tres años de uso de unas zapatillas es mucho para una zapatilla, sinceramente. No hace falta que te compres unas zapatillas de 150 leuros, pero las hay por 50-60 muy buenas. No obstante, es como todo. La calidad se paga.
Por otro lado, como dice Alejandro, mirate a ver por donde desgastas el talón de la zapatilla y asi sabrás si eres pronador, supinador o neutro. Además de si debes usar plantillas o no. Cuando jugaba al tenis de competición por toda españa, tuve una lesión muy jodida con la rodilla. Se me inflamaba el tendón rotuliano por culpa de tener poco potenciado el cuadriceps y por culpa de las zapatillas, que no estaban hechas para mi (supinador). Al cambiar de zapatillas, noté mucha mejoria y cuando puse el cuadriceps en tono, ni te cuento...
Un saludo y cuidate esa rodilla.
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Acabo de volver del traumatólogo, me ha mirado las rodillas y me ha mandado seis radiografías, me ha dicho que no corra
Me las he hecho y ahora tengo cita con él el martes que viene 29, así que toca esperar
Hoy he caminado diez minutillos y ya las molestias son casi inexistentes, esto me tranquiliza bastante
Yo de siempre he sido supinador, gasto el talón de mis zapatillas por el lado exterior. A lo mejor es el momento de pensar en un calzado mas específico, plantillas de esas especiales para correr... pero bueno todo esto cuando me recupere, voy a estar sin correr unos meses, le he cogido hasta miedo
Espero que pronto el médico me deje nadar
Saludos y gracias de nuevo
PD: por cierto existe algun deporte de fondo sin usar la rodilla?
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PD: por cierto existe algun deporte de fondo sin usar la rodilla?
Natación.........ponte a nadar una horita respirando cada 5-6 brazadas y al mes estás como un toro.....
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Hola skualo, yo hace mucho tiempo que perdi la fé en los traumatologos..... La inmensa mayoría te dicen que dejes de correr, antiflamatorios y poner hielo los primeros dias y luego calor.... Te lo dice uno que esta cansado de batallar con ellos.. Tuve periostitis, tendinitis, tengo condromalacia (ya no me molesta casi pq le di caña al basto interno)
Si nunca has tenido problemas corriendo, no te preocupes, si el dolor te desaparece a los dias tampoco te preocupes, si fuera algo de menisco te doleria, la condromalacia rotuliana o condropatía suele doler tambien sin hacer deporte (sentando viendo la tele en el cine o conduciendo)
Sinceramente creo le metistes mucha caña a esa rodilla, la tendinitis no se quita en 48 horas y ten en cuenta que 40íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€ší‚´ es bastante tiempo, encima en asfalto y sin estar preparado... Lo demas ya te lo han dicho todo, plantillas para supinador, pillate unos air pegasus o skylon, son de los que mas amortiguan...
Tambien es bueno que un ortopeda te mire por si tienes una asimetria en la longuitud de las piernas.
Venga que no sea nada que las lesiones te dejan una sensacion de impotencia que pa que!!
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Acabo de volver del traumatólogo, me ha mirado las rodillas y me ha mandado seis radiografías, me ha dicho que no corra
Afortunadamente no le has dicho que tambien te duele cuando follas ;)
Te podías haber ahorrado la visita al medico, yo ya sabía que te iba a decir eso.
Yo de siempre he sido supinador, gasto el talón de mis zapatillas por el lado exterior.
No te fies de eso. Todo el mundo gasta el talón por el lado exterior ya que es el punto de entrada normal de la pisada, despues el pie rota sobre el metatarso y salimos por el dedo gordo.
Una buena pisada desgastaría el talón por fuera y la puntera por dentro (aunque todo bastante centrado y sin exageraciones)
El desgaste de la zapatilla nos debería preocuparnos es el que gasta sólo por fuera o sólo por dentro, y estó sería debido a casos de pronación o supinación pero ya de un grado bastante severo o bien a que el calzado utilizado no nos sujeta el pie como debería.
Echale un vistazo a este link:
http://usuarios.lycos.es/piratalia/Zapatillas.htm
El tono no es muy serio, pero el contenido está bien y es muy didactico.
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Esta tarde he ido a que me termine de ver el traumatólogo ya con las radiografías hechas
Nada mas llegar le echa un vistazo a las radiografías, me dice que en principio no tengo nada gordo ;)
Y a continuación me dice: bájate los pantalones.... (empezamos mal ;) ;))...
Me toquetea la rodilla a fondo, desde todos los angulos, la pierna estirada, flexionada, me urga, me presiona y me va preguntando si me duele en algun momento
Me va exminando y me va diciendo que no es nada de tendones, ni de ligamentos, ni de menisco, ni de rótula.... hasta que de repente noto dolor, el mismo dolor del que me quejaba, ha dado en la tecla!!
Profundiza algo mas en ese sitio, y me dice que tengo una lesión por inflamación de la "grasa de Hoffma" (es una almohadilla de grasa infrapatelar, una región de tejido graso que se extiende por debajo del tendón rotuliano)
(http://www.iqb.es/cbasicas/anatomia/rodilla/rods-5h.gif)
Ahora me pondré a trastear por internet a ver si encuentro opiniones de gete que haya tenido esta lesión. Si alguno de por aquí sabe algo del tema agradecería cualquier comentario o consejo
Me ha tranquilizado diciéndome que la lesión ha sido por hacer el borrico, que aún no está curada, que tengo que dejar descansar la rodilla, me ha prohibido correr en duro durante un par de meses mínimo, pero que poco a poco puedo nadar, bici y sobre todo... PESCAR!!
Esto ha sido un aviso, haré todo lo posible para que cure bien, y a partir de ahora a tener mil ojos, que estas cosas parece que nunca le van a pasar a uno... y mira!!
Me ha recetado un atiinflamatorio, el movalis. Y unos sobres para fortaleres los cartilagos, xicil (sulfato de glucosamina)
Gracias por vuestra ayuda y comentarios de ánimo
Abrazos
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íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¡Joder que rodilla más fea tienes! ;D ;D ;D
Cuídate Tomás, y no hagas más el burro ;). Te lo dice la voz de la experiencia ;D
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ami para el pinzamiento de menisco me dieron los mismos sobres, hasta los 10-15 dias no notas mejoria(eso me dijo el medico) y la verdad que due a mejor.
que te recuperes pronto tomas!
un abrazo
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Cuidado con los anti-inflamatorios, siempre con la tripa llena y si ademas tomases un protector de estomago tipo omeoprazol o similar mejor que mejor.
Me alegro que no sea nada grave, ahora recuerda que hay que empezer suave ;)
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Hasta que no te vea el médico, no hagas NADA.
Está bien el entrenar para ponerse torito :D, pero entre ponerse torito y hacer el cabra, a veces no hay más que un paso.
Espero que los días de carrera seguidos durante el verano, una hora casi todos los días, no haya sido en duro: asfalto, etc. porque de ser así, lo dicho: no te ponías toro, hacías el cabra :)
El footing de por sí, y por muchos cuidados que tomes, jode las articulaciones, fundamentalmente rodillas. Si encima corres en aceras o asfalto, ya ni te cuento. Es por eso que si quieres machacarte bastante tienes que recurrir a otros deportes de menos impacto como natación, bicicleta, pesas, etc.
Cuídate ;)
Javi.
Taba cantao... ;)
Javi.
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Cuidado con los anti-inflamatorios, siempre con la tripa llena y si ademas tomases un protector de estomago tipo omeoprazol o similar mejor que mejor.
Me alegro que no sea nada grave, ahora recuerda que hay que empezer suave ;)
Te propongo HARPASUL, totalmente compatible con cualquie rmedicación de otras dolencias. No te joderá el estómago, y lo encontraras en tiendas de medicina natural, macrobióticas etc. Si no lo tienen te lo piden.
Saludos Tomas
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Tomás a cuidarse que las rodillas son jodidas. De todas formas no te preocupes, que es poca cosa en principio.
Yo después de un mes y medio sin pegarle a las aletas, empezcé a notar un fuerte dolor otra vez en mi rodillita de los cojones, cada vez a peor, con el nuevo curro me paso to el dia de pie, y dando vueltas.. Trás 2 semanas parece que la rodilla se adapta, y ya no duele nada.
Pienso que el ejercicio suave, y reiterado , fortalece lo suficiente la pierna como para no tirar tanto de rodilla. Es la mejor cura, fortalecer la pierna.
No te aconsejo un mes de dewars que creo que es lo que me ha hecho volver el dolor de rodillas. :D