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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: mekon en 21 de Noviembre de 2010, 09:43:46 pm
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A los que entrenais apnea en piscina, que descansos haceis? De por ahora no estoy siendo regular con los dias piscina, pero si consigo ponerme en serio... se que 3 días seguidos pescando son mi tope... al cuarto me duele hasta le pito... y los pulmones que tambien asusta.
Si quiero hacer sesiones de apnea en piscina, de 30 o 40 minutos, que tiempos de descanso debo seguir? Y más importante, que descanso necesita el cuerpo para recuperarse de la apena? O no se tiene que recuperar?
Me explico: Si entrenas con pesas, necesitas 48 horas de reposo para repetir sobre el mismo grupo muscular. Si eres culturista, necesitas mucho más para que tu cuerpo se regenere y "aproveche" el entrenamiento.
Con la apnea no lo tengo nada claro... a mi me va bien la regla: "la apnea se entrena haciendo apnea". pero imagino que si hago entrenamientos de 6 horas haciendo sesiones de apnea 7 días a la semana, voy a acabar en el hospital... (y en la cola del paro claro :P)
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Mekon, ahora enserio..... ;) depende de la temperatura del agua....yo voy a una piscina que tienen el agua a unos 27c.- muy buena para nadar pero fatal para practicar apnea......cuando me llevo las palas ago 50m descanso y descanso 1 minuto unas 25 veces como mucho.....despues de nadar unos 1.500m ( 2 veces por semana cuando no cojo bici) y me va de lujo, tambien estoy haciendo es nadar 500m a crol a un ritmo normal haciendo 25m nadando normal y 25metros nadando en apnea....eso te pone muy enforma ;)
Si vas 3 veces por semana te pones como un torito ;D
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Si... ya lo se ya ;D
Pero me preocupa, el sobre-entrenamiento.
Para el que no sepa que es... por ejemplo, un fondista que se pasa entrenando de cara a una carrera, lo que comunmente se llama: quemarse. Cuando has entrenado demasiado, tu pulso en reposo suele ser más elevado de lo normal, y el tiempo de recuperación muscular se dispara por que esta fatigado. Cuando eso pasa: descanso forzado y el pico de forma se va al fondo, fondisimo.
Con la apnea puede pasar algo parecido? Por aqui hace poco Pitagoras comentó sobre uno que se pasó entrenando y no quiere ver un traje de neopreno en la vida! ???
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cuando me llevo las palas ago 50m descanso y descanso 1 minuto unas 25 veces como mucho.....despues de nadar unos 1.500m
Estás muuuuuuy fuerte colega.
Hacerte 1250 metros en apnea + 1500m de natación es la caña de la caña.
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cuando me llevo las palas ago 50m descanso y descanso 1 minuto unas 25 veces como mucho.....despues de nadar unos 1.500m
Estás muuuuuuy fuerte colega.
Hacerte 1250 metros en apnea + 1500m de natación es la caña de la caña.
y va a pescar con un patinete de la playa con tobogán! ;D
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cuando me llevo las palas ago 50m descanso y descanso 1 minuto unas 25 veces como mucho.....despues de nadar unos 1.500m
Estás muuuuuuy fuerte colega.
Hacerte 1250 metros en apnea + 1500m de natación es la caña de la caña.
y va a pescar con un patinete de la playa con tobogán! ;D
jajaja...tampoco es tanto dentex...lo jodido es que haciendo apnea al final te quedas pajarito.....eso si me llevo las palas grandes de carbono que se nota muchisimo....el makina es mi hermano con el que entreno.......lastima que pase bastante de la pesca, pero es un fuera de serie.....
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HOla a todos, yo cuando hace temporales y voy a la piscina hago 1000 m en crowl, 1000 m con aletas y corcho, 10 veces 50 m en apnea con 1.30 min de recuperación y 20 veces 25 m con 30 sg recuperación y para terminar... un campero de pollo con patatas... no veas si da hambre la pisci :D :D ;)
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HOla a todos, yo cuando hace temporales y voy a la piscina hago 1000 m en crowl, 1000 m con aletas y corcho, 10 veces 50 m en apnea con 1.30 min de recuperación y 20 veces 25 m con 30 sg recuperación y para terminar... un campero de pollo con patatas... no veas si da hambre la pisci :D :D ;)
jajajja ya te digo ;D
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Chufi cabron tu estas muy fuerte y encima te juntas con mala gente jajajajajajajajajajajajajaja
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Es facil sobreentrenarse con la apnea.Hay que dormir bien y cuidar lo que comemos.
Escuchar el cuerpo y no machacarse mucho.
Sintomas de pasarse:
dormir mal,irritabilidad,cansancio mental,ansiedad,inseguridad,perdida de apetito,fatiga,etc...como en cualquier deporte.
Normalmente hago tres dias en la piscina y uno de descanso.Sesiones de 45 minutos intensas.Estiramientos y despues 50m con 15" de descanso,25m cada dos respiraciones,aceleraciones despues de una pequeña estatica,etc.Otros dias solo tecnica,natacion y otro larga distancia.Variar para no aburrirse.
Rafa
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
yo si algún día puedo (que no lo creo) no me importaría... pero la pregunta es... el pescado está a -50? Ahora ya hace tiempo que lo veo con el culo fuera del agua... literalmente ;D
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Si que esta fuerte la gente si. :-[
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En mis epocas de deportista que me dedicaba las 24 horas a ello, cuando mas avancé fisicamente fué cuando me cogió un famoso entrenador que decia:
El entrenamiento es el desentreno del cuerpo, el descanso es lo que te hace fuerte.
Cada uno tiene su descanso.
No existe una regla general, debes encontrarlo.
Parece de sensei, pero es tan cierto como la frase, escucha a tu cuerpo...
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En mis epocas de deportista que me dedicaba las 24 horas a ello, cuando mas avancé fisicamente fué cuando me cogió un famoso entrenador que decia:
El entrenamiento es el desentreno del cuerpo, el descanso es lo que te hace fuerte.
Cada uno tiene su descanso.
No existe una regla general, debes encontrarlo.
Parece de sensei, pero es tan cierto como la frase, escucha a tu cuerpo...
Hola, hay que escuchar el cuerpo, pero si quieres pasar de lo normal al alto rendimiento esa filosofía no vale. Muchisimas veces el cuerpo te dice que pares "bueno a lo mejor es la cabeza, la que te lo dice" pero no se puede parar. :) Pero bueno lo normal es que tras un buen entreno, lleguemos a casa casi mejor de lo que salimos, con un sensacion confortable.
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Mekin, sigo diciendo que bici estatica con ejercicios de apnea,, te pones como superman ;) ;) normalmente 4 dias a la semana con una duracion media de 60 a 80 minutos,,,,,,,,
Pruebalo y veras,,,,,,
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digamos, que hago algo parecido jejejje
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
Bajo mi punto de vista no creo que tenga mucho que ver Pablo. La apnea es entrenable, pero la pesca profunda solo se entrena pescando profundo. No por ser capaz de hacer esperas comodamenteen Doce metros , con tiempos cercanos alos 3 minutos seras capaz de hacerlas comodamente de dosminutos pasados los 30 metros.
Tengo un caso cercano, un buen amigo que ahora, deja la pesca hasta la primavera, en invierno alguna vueltecita de Mountain Bike, pero vamos, por puro vicio :D, y para colmo fuma. Este verano, ha estado pescando, como dios manda, cerca de los Cincuenta metros.
Un saludo¡
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De acuerdo con paco, sin olvidar el aspecto mental a la hora de pescar profundo ese que te hace superar ciertas barreras psicologicas. Hace ya tiempo un pescador de "elite" me comento que para pescar en profundidad el aspecto psicologico y encontrarse mentalmente fuerte era lo mas importante (suponiendo que se tiene una base fisica de varios años de pesca)....este verano me he dado cuenta que tenia mucha razon.
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
Bajo mi punto de vista no creo que tenga mucho que ver Pablo. La apnea es entrenable, pero la pesca profunda solo se entrena pescando profundo. No por ser capaz de hacer esperas comodamenteen Doce metros , con tiempos cercanos alos 3 minutos seras capaz de hacerlas comodamente de dosminutos pasados los 30 metros.
Tengo un caso cercano, un buen amigo que ahora, deja la pesca hasta la primavera, en invierno alguna vueltecita de Mountain Bike, pero vamos, por puro vicio :D, y para colmo fuma. Este verano, ha estado pescando, como dios manda, cerca de los Cincuenta metros.
Un saludo¡
tu amigo es carne de cañon :-\ ¿Cuantas salidas hace tu amigo al mes? Si me dices que pesca un dia por semana, no me cuadra.
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La apnea o pesca profunda es cuestion de adaptacion a la presion,flexibilidad,tecnica ,relajacion,compensacion,mental,experiencia,etc.Mas que de "capacidad" de apnea.Puedes hacer estaticas de 7" y no poder compensar a -25m.
Con todo eso se puede ir muy hondo sin tener que estar en el agua muy seguido.Hay personas con una genetica o adaptacion natural a ello,o horas de agua que hacen que se pongan en "modo" profundo rapidamente.
Rafa
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
Bajo mi punto de vista no creo que tenga mucho que ver Pablo. La apnea es entrenable, pero la pesca profunda solo se entrena pescando profundo. No por ser capaz de hacer esperas comodamenteen Doce metros , con tiempos cercanos alos 3 minutos seras capaz de hacerlas comodamente de dosminutos pasados los 30 metros.
Tengo un caso cercano, un buen amigo que ahora, deja la pesca hasta la primavera, en invierno alguna vueltecita de Mountain Bike, pero vamos, por puro vicio :D, y para colmo fuma. Este verano, ha estado pescando, como dios manda, cerca de los Cincuenta metros.
Un saludo¡
tu amigo es carne de cañon :-\ ¿Cuantas salidas hace tu amigo al mes? Si me dices que pesca un dia por semana, no me cuadra.
Ni entiendo porque es carne de cañón, bueno si, porque cualquiera que pesque a esas cotas es mas carne de cañon que el que lo hace en 10 metros, ni entiendo por que no te cuadra, pues si, pesca como norma general un dia a la semana salvo los 15 de vacaciones que suele ir al mar a diario. No gano nada con poner aqui esa información si no fuera real.
Creo que Rafacuatic a argumentado perfectamente que la pesca profunda, no es tanto cuestión de apnea como de otros factores.
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Joder macho está fuerte el personal, y yo tocandome un poco las bowling, no hago nada cago en la puta ahora me pondré con la mtb a ver si guardo un poco la forma, creo que el tema piscina es lo mejor para lo nuestro si señor, por cierto para el verano que viene mas de uno pescando a -50m ;D ;D
Bajo mi punto de vista no creo que tenga mucho que ver Pablo. La apnea es entrenable, pero la pesca profunda solo se entrena pescando profundo. No por ser capaz de hacer esperas comodamenteen Doce metros , con tiempos cercanos alos 3 minutos seras capaz de hacerlas comodamente de dosminutos pasados los 30 metros.
Tengo un caso cercano, un buen amigo que ahora, deja la pesca hasta la primavera, en invierno alguna vueltecita de Mountain Bike, pero vamos, por puro vicio :D, y para colmo fuma. Este verano, ha estado pescando, como dios manda, cerca de los Cincuenta metros.
Un saludo¡
tu amigo es carne de cañon :-\ ¿Cuantas salidas hace tu amigo al mes? Si me dices que pesca un dia por semana, no me cuadra.
Ni entiendo porque es carne de cañón, bueno si, porque cualquiera que pesque a esas cotas es mas carne de cañon que el que lo hace en 10 metros, ni entiendo por que no te cuadra, pues si, pesca como norma general un dia a la semana salvo los 15 de vacaciones que suele ir al mar a diario. No gano nada con poner aqui esa información si no fuera real.
Creo que Rafacuatic a argumentado perfectamente que la pesca profunda, no es tanto cuestión de apnea como de otros factores.
Hombre, lo que dice Rafacuatic me parece lógico, pero el comentario de tú amigo me parece el mundo del revés. Yo creia que habia que llevar una rutina y entrenar para pescar en 50m , pero por lo visto no. No estamos hablando de bajar y subir, me estas diciendo que pesca "como dios manda cerca de los 50".
Que conste que no digo que mientas ni mucho menos, pero "no me cuadra" por que me descoloca, porque no entra en mi cabeza como alguien por mucha facilidad genetica que tenga pueda bajar ahi con 1 dia de entrenamiento semanal.
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si bajar se puede, eso es fácil... lo dificil es subir ;D no creo que sea el mejor ejemplo ese amigo...
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En mis epocas de deportista que me dedicaba las 24 horas a ello, cuando mas avancé fisicamente fué cuando me cogió un famoso entrenador que decia:
El entrenamiento es el desentreno del cuerpo, el descanso es lo que te hace fuerte.
Cada uno tiene su descanso.
No existe una regla general, debes encontrarlo.
Parece de sensei, pero es tan cierto como la frase, escucha a tu cuerpo...
Hola, hay que escuchar el cuerpo, pero si quieres pasar de lo normal al alto rendimiento esa filosofía no vale. Muchisimas veces el cuerpo te dice que pares "bueno a lo mejor es la cabeza, la que te lo dice" pero no se puede parar. :) Pero bueno lo normal es que tras un buen entreno, lleguemos a casa casi mejor de lo que salimos, con un sensacion confortable.
Precisamente ese es el escalon para pasar del amateur al alto nivel, escuchar al cuerpo, la cabeza siempre dice para, es cuando hay que superar la cabeza cuando se hace la cosa dificil, el cuerpo cuando dice que pares es por algo...es mejor parar entonces.
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Lo mas dificil tecnicamente es bajar con diferencia...Subir es aletear , siempre que se hagan las cosas bien desde la superficie.
la clave de la profundidad es la cabeza junto la tecnica mas de un 70%.Me acuerdo de los viejos videos de Amengual pescando tranquilamente a mas de 40.
El aspecto mental es el mas dificil de entrenar tanto en los deportes como en la vida,y es lo que separa a los campeones del resto.
Por mi experiencia he conseguido ir muy profundo con largas temporadas sin agua y ni entrenamiento.Es como montar en bici,no se olvida.
Espero que no le de a alguien por cojer un pendulo y lanzarse al abismo sin saber..
Decia Bruce Lee."aprende la tecnica,usa la tecnica ,olvida la tecnica"
Rafa
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si bajar se puede, eso es fácil... lo dificil es subir ;D no creo que sea el mejor ejemplo ese amigo...
NO quiero ejercer de abogado del diablo desde luego, seguro que hay mejores ejemplos que el de mi amigo, una vez mas me remito a la brillante explicación de Rafa, no puedo aportar nada mas a su explicación ,esta claro que habla la voz de la experiencia ;).
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Aquí hay algo sobre este tema:
http://lapescasubmarina.com/universal-viewid99.html
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Al Loro con los entrenamientos que luego pasa esto:
http://www.youtube.com/watch?v=IFNLqz8TLqM&feature=player_embedded#
;)