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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: mekon en 29 de Noviembre de 2010, 12:34:39 pm
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Despues de muchas dudas de como entrenar... ya puestos... que tal si hablamos de técnicas de relajación y ventilación?
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Despues de muchas dudas de como entrenar... ya puestos... que tal si hablamos de técnicas de relajación y ventilación?
Buena idea... a ver si hablan los expertos...
Yo soy muy normalito.. relajación 0, ventilo normal (abdomen primero, pecho luego), respiración pausada, luego unas 5 o 6 rápidas y dos profundas antes de bajar......
Saludos
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Despues de muchas dudas de como entrenar... ya puestos... que tal si hablamos de técnicas de relajación y ventilación?
Buena idea... a ver si hablan los expertos...
Yo soy muy normalito.. relajación 0, ventilo normal (abdomen primero, pecho luego), respiración pausada, luego unas 5 o 6 rápidas y dos profundas antes de bajar......
Saludos
Cuidado con lo que se dice en este post para que no induzca al error, .... Canario segun estoy entendiendo lo que pones hiperventilas de libro.
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Despues de muchas dudas de como entrenar... ya puestos... que tal si hablamos de técnicas de relajación y ventilación?
Buena idea... a ver si hablan los expertos...
Yo soy muy normalito.. relajación 0, ventilo normal (abdomen primero, pecho luego), respiración pausada, luego unas 5 o 6 rápidas y dos profundas antes de bajar......
Saludos
con esas 5 o 6 rápidas no hiperventilas? ???
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A Gustavo no le hace falta hiperventilar, el coge aire y baja, lo de rápidas son las recuperaciones y aleteadas
Tremendo tío para recuperar! :o
:D :D
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A Gustavo no le hace falta hiperventilar, el coge aire y baja, lo de rápidas son las recuperaciones y aleteadas
Tremendo tío para recuperar! :o
:D :D
Volvemos a lo mismo, ... no respeta los tiempos de recuperación por lo que comentas.
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Yo ago parecido a canario....ago una mini apnea a flote para bajar las pulsaciones unas cuantas respiraciones mas rapidas de lo normal...luego paro y termino con una profunda llenando todo....el tiempo de recuperacion es algo que cambia depende de la corriente y metros bajados pero de normal 2 minutos
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vamos a ver......... que ya empezamos, con 5 o 6 respiraciones rápidas (cuando digo rápida es rápido), que pueden durar unos 10 seg en total, es IPOSIBLE hiperventilar, para eso tendría que estar uno o dos minutos..... además es como dice arcadio, el mar de canarias no es la balsa del mediterráneo....
No digo que lo que haga esté bien, ya que en superficie soy muy nervioso y no consigo relajarme, por eso digo que este post está cojonudo, a ver si aprendemos....
Slaudos
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Un par de respiraciones rápidas no entraña peligro hombre. Otra cosa es ponerse un buen rato a soplar como un loco.
Mekon.. ¿ventilación para qué? Yo pienso que no es lo mismo la ventilación para bajar hondo que para hacer las tablas en la piscina por ejemplo. Te lo digo porque si te poens a hacer tablas en la piscina y recuperas como cuando estás pescando no te da tiempo de nada.
Yo creo que lo ideal para peso constante es inspirar con el diafragma lentamente un par de veces hasta encontrar el "punto" de relajación y comodidad, hacer la última ventilación completa y pa abajo.
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A Gustavo no le hace falta hiperventilar, el coge aire y baja, lo de rápidas son las recuperaciones y aleteadas
Tremendo tío para recuperar! :o
:D :D
Volvemos a lo mismo, ... no respeta los tiempos de recuperación por lo que comentas.
Debería decirlo él.
Yo creo que sí que las respeta, y eso de respirar rápido no hay que confundirlo con hiperventilar.
Gustavo lo que tiene es que va nadando, se para y baja. Yo voy nadando, me paro, me preparo, me concentro y bajo. Es decir, necesito recuperar de la aleteada también.
Para mi Gustavo está muy fuerte y punto. Pesca bastante parecido a Juanjo.
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Un par de respiraciones rápidas no entraña peligro hombre. Otra cosa es ponerse un buen rato a soplar como un loco.
Mekon.. ¿ventilación para qué? Yo pienso que no es lo mismo la ventilación para bajar hondo que para hacer las tablas en la piscina por ejemplo. Te lo digo porque si te poens a hacer tablas en la piscina y recuperas como cuando estás pescando no te da tiempo de nada.
Yo creo que lo ideal para peso constante es inspirar con el diafragma lentamente un par de veces hasta encontrar el "punto" de relajación y comodidad, hacer la última ventilación completa y pa abajo.
siempre pensando en pescar... y si, no es lo mismo pescar a 10m mirando agujeros como un loco, que hacer esperas a 20...
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Yo dependiendo del fondo y de lo que vaya a hacer, si es una espera larga o si es mirar una piedra. Si es a poco fondo (0-18) y mirar piedras no me preparo mucho, me lleno y bajo.
Si es a más fondo (18 a 30 y algo) o esperas largas, ya me lo tomo con más calma, sobre todo a medida que suben los metros, respirando despacio para conseguir relajarme a tope, y cuando estoy relajado, hago tres respiraciones completas parando un poco entre cada una, me lleno en la última y para el fondo.
Recuperar poco no creo que sea malo hasta cierto punto, todo es ponerse a ello con entrenamiento y sabiendo limites, te terminas acostumbrando, yo lo llamaría estar fuerte.
Lo de las respiraciones rápidas no lo he probado, yo siempre intento "quedarme dormido" y en la bajada igual, relajado a tope y bajando suavemente, es mi máximo objetivo relajación, cuando lo consigo bajo donde quiero y aguanto lo que quiero prácticamente, esa sensación es la que me engancha de la apena.
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Yo dependiendo del fondo y de lo que vaya a hacer, si es una espera larga o si es mirar una piedra. Si es a poco fondo (0-18) y mirar piedras no me preparo mucho, me lleno y bajo.
Si es a más fondo (18 a 30 y algo) o esperas largas, ya me lo tomo con más calma, sobre todo a medida que suben los metros, respirando despacio para conseguir relajarme a tope, y cuando estoy relajado, hago tres respiraciones completas parando un poco entre cada una, me lleno en la última y para el fondo.
Recuperar poco no creo que sea malo hasta cierto punto, todo es ponerse a ello con entrenamiento y sabiendo limites, te terminas acostumbrando, yo lo llamaría estar fuerte.
Lo de las respiraciones rápidas no lo he probado, yo siempre intento "quedarme dormido" y en la bajada igual, relajado a tope y bajando suavemente, es mi máximo objetivo relajación, cuando lo consigo bajo donde quiero y aguanto lo que quiero prácticamente, esa sensación es la que me engancha de la apena.
+1
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haciendo 5 o 6 respiraciones rápidas antes de un par lentas, cuando estas relajado para bajar, es imposible hiperventilar, yo hago esas 5 o 6 ultimas rapidas exclusivamente con respiración diafragmatica expandiendolo todo lo que puedo, un par o tres lentas con la triple, diafragma pectoral y clavicular y pa bajo, aunque normalmente lo hago de forma instintiva sin pensar mucho en ello
saludos y buenas pescas
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Inspiración amplia y lenta.
Expiración muy lenta, al menos el doble de la inspiración. Pongo la lengua en V para no dejar salir el aire de sopetón. Cuando lo hago bien, ya que no siempre me sale la relajación adecuada, hago un ruidito al soltar el aire, como una pinchazo en una rueda.
PD: Gustavo no siempre cumple con al menos el x2 pero ya más tonto de lo que es no se va a quedar. Para muestra un botón: ¡es del madrid! :D :D :D
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Inspiración amplia y lenta.
Expiración muy lenta, al menos el doble de la inspiración. Pongo la lengua en V para no dejar salir el aire de sopetón. Cuando lo hago bien, ya que no siempre me sale la relajación adecuada, hago un ruidito al soltar el aire, como una pinchazo en una rueda.
PD: Gustavo no siempre cumple con al menos el x2 pero ya más tonto de lo que es no se va a quedar. Para muestra un botón: ¡es del madrid! :D :D :D
Que cabronazo......
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Me gusta este post ;), siempre que hablen gente experta ;D.
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En las ultimas salidas, para bajadas profundas y esperas largas, stoy probando una secuencia nueva y me ha ido bien, tras una bajada respiro normal hasta bajar las pulsaciones, luego sigo con unas 8-10 respiraciones diafragmaticas lentas, la expiracion al menos el doble que la inspiracion, la ultima vacio bien pero sin exagerar, e inspiracion tb sin forzar el llenado, y para abajo.Esa secuencia de respiraciones diafragmaticas me relaja totalmente y no suelo necesitar las tres tipicas ultimas respiraciones a tope que antes realizaba, aunque a veves me sale casi sin querer, pero no noto diferencia en la apnea, si acaso mas relajado solo con una, que como ya comento anteriormente un compañero, es lo que busco antes de bajar.Por supuesto siempre controlo los tiempos en superficie, aunque esta forma requiere su tiempo y no suelo estar preparado en menos de 2-3 minutos.Eo si, si pincho um mero y se me enroca a tomar por culo la relajacion, a no se que haya salido con uangorl y este sin ventilar ni nada baja y me lo asegura :D ;D ;D
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Rafa: Sacamero a domicilio digame?
Esa secuencia que describes es muy buena.
Yo intento hacer respiraciones en cuanto dejo de jadear de la subida, y abrir la glotis al realizar la difragmática, que no suene apenas el aire al pasar por el tubo, eso me ayuda bastante a relajarme.
Pero si la marea tira uff, uff y pa abajo no Mekon?
Puedo certificar que Canario sabe muy bien lo que hace, que rasca en zonas peladas y que peca de humilde bastante, aparte de que está en muy buena forma, si se tomara en serio los campeonatos podría dar la sorpresa.
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Puedo certificar que Canario sabe muy bien lo que hace, que rasca en zonas peladas y que peca de humilde bastante, aparte de que está en muy buena forma, si se tomara en serio los campeonatos podría dar la sorpresa.
si es que para él, esto esta tirado
y pesco con él de vez en cuando
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Rafa: Sacamero a domicilio digame?
Esa secuencia que describes es muy buena.
Yo intento hacer respiraciones en cuanto dejo de jadear de la subida, y abrir la glotis al realizar la difragmática, que no suene apenas el aire al pasar por el tubo, eso me ayuda bastante a relajarme.
Pero si la marea tira uff, uff y pa abajo no Mekon?
Puedo certificar que Canario sabe muy bien lo que hace, que rasca en zonas peladas y que peca de humilde bastante, aparte de que está en muy buena forma, si se tomara en serio los campeonatos podría dar la sorpresa.
uf uf y abajo... donde esta el mero... coñooooo ya me lo he pasado!