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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: Marbellasub en 01 de Abril de 2012, 02:21:19 pm
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Bueno me gustaria saber si alguien sigue alguna rutina de estos tipos de abdominales para mejorar apnea .
pongo un video que vale mas que mil palabras http://www.youtube.com/watch?v=OuJ-9IknGzw .
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Mi barriga me lo impide ;D ;D ;D ;D
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Tal vez si te dirijes directamente a Blue Descenders te puedan ayudar directamente .....Tanto Juan como Dino ,el chico del video te puedan ayudar .Dos chicos con muy buena proyeccion dentro del campo de la apnea .
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Interesante.
En la revista Apnea de hace ya unos cuantos años, salía Pelizzarri en un reportaje de apnea hablando del pranayama y este tipo de ejercicios, para mejorar la apnea.
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Esos ejercicios son sobre todo para mejorar la capacidad de compensación en profunddades extremas.
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Impresionante....O_o
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pa habernos matao..................
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Mi barriga me lo impide ;D ;D ;D ;D
:D :D :D :D :D :D
+1 ;)
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Algun aporte mas sobre lo beneficioso que son en general estos abdominales:
-Mejoran la resistencia al aumentar la EPO hasta un 65%.
-Aumentan la fuerza explosiva.
-Aumentan la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%.
-Ayudan a gestionar correctamente las presiones abdominales.
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Y claro vamos y nos lo creemos... :D :D :D
Que aumenta la epo, claro, la epo solo se puede aumetar estimulando las glandulas suprarenales en estados prolongados de hipoxia, ademas un 65 % y los ciclistas comprandola seran gilipollas o entrenando mese en altura, en vez de hacer abdominales....
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Estos abdominales lo único que hacen es diminuir el volumen residual al hacer mas flexible el diafragma que es realmente lo que hacemos, no son abdominales son ejercicios diafragmáticos. Se busca más flexibilidad y hirrigación nada mas. No actua en el metabolismo ni en la epo ni leches...no hagas caso que hay mucho flipao, que vamos a ser ahora los de la apnea los mas litos y en el resto de deportes .
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jajaj gracias only por desmentir esa informacion la saque de una pagina pero esta claro que aumentar un 65% la epo suena demasiado idilico.
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No solo es idilico si no que serí fatal, esto probocaría un aumento de la seri roja en sangre (hemtocrito) el cual haría la sangre tan espesa con el consiguiente esfuerzo cardiaco y posibles problemas sirculatorios y coagulatorios (trombos).
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Solo por lo del aumento de la EPO es suficiente como para que nadie los haga. La gente flipa en colores. Y mira que yo he hecho esos abdominales y me gustan las sensaciones que dejan, creo que sí hay transferencia en el agua (pueden complementar un entreno en agua y seco) pero la flipada del EPO, fuerza explosiva y capacidad anaeróbica es que me parte por la mitad.
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La Virgen..yo no puedo hacer eso porqué me trago el cigarro.
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J
La Virgen..yo no puedo hacer eso porqué me trago el cigarro.
ajaja te pasa como a mi...
Estos se hacen bien en ayunas por la mañana...son muy buenos sobre todo para la apnea profunda, inhiben un poco esa sensación de angustia cuando no estamos habituados. Realmente los abdominales no trabajan, si emn primer lugar ya que son los musculos espiratorios por excelencia, pero cuando se acaba de espirar todo el aire realmente para continuar con el ejercicio hay que relajarlos entonces es cuando inspiramos sin dejar entrar el aire y el abdomen se deprime. Esto es para que cuando la capacidad de compensación este al limite relajemos el abdomen y la propia prsión del agua nos oprima y ayude a utilizar ese volumen residual para compensar esos últimos metritos. Apnea Academy total...
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Como dice Only,es un ejercicio clasico para flexibilizar el diafragma y mejorar la adaptacion a la presion y compensacion.Nada de remedios magicos,es un complemento.
Lo que pasa es que este tipo de maniobra combinado con estatica(una vez que se mete el estomago se aguanta lo que se pueda)es una forma "radical" y buena de entrenar la hipoxia,y que solo gente experimentada y con control deben realizar.Se ha comprobado en apneistas muy entrenados en ejercicios hipoxicos,cero cardio y demas, que sus hematocritos aumentaron.Todo esto no tiene mayor importancia para la pesca,incluso es contraproducente.
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Un aporte Rafa y Oscar con vuestro permiso. Este ejercicio en concreto solo se debe de hacer en seco, lo digo porque no se le valla a alguien ocurrir hacerlo mientras pesca o en el agua os podeis hacer daño ;)
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No tiene mayor problema, luego de vomitar un pulmón te lo vuelves a tragar. :D :D