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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: bokeroncillo en 14 de Agosto de 2012, 07:14:10 pm
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Buenas de nuevo compañeros, gracias al aburrimiento de mi hermana he podido recopilar unas fotillos curiosas del entrenamiento en la piscina de esta mañana por si alguien lo quiere aplicar.
El entrenamiento comenzó a las 9 de la mañana, tempranito, para poder tener la piscina sola todo el tiempo que necesitáramos...
el entreno lo divido digamos en 3 fases, una inicial de respiración, relajación, estiramiento de pulmones y diafragma etc etc...mediante abdominales hipopresivos, bajar pulsaciones y demás...
una segunda parte que son series de estática. Comenzamos con una apnea inicial que no requiera de mucho esfuerzo para ir aumentándola progresivamente por ejemplo de 30 en 30 segundos. Mi ejercicio por ejemplo ha sido empezar por 1:30,2:00,2:30,3:00,3:30 y hacer una máxima de 4:30.
Y Finalizo con la parte de dinámica, con y sin aletas dependiendo del día... para ello lo que hago es poner la cuerda de la boya en el fondo con unos plomos de extremo a extremo de la piscina con un margen de un metro y media con respecto a la pared, esto sirve para varias cosas, ir concentrado mirando abajo siguiendo la linea para no doblarte y para cuando veas el plomo saber que tienes la pared a metro y medio para que te vayas dando la vuelta. Las series son de 2 o 3 largos de 18m (que es lo que mide la piscina), para pasar a 2 o 3 de 36m.
Algún día hago alguna máxima también pero hoy no ha sido el caso.
Hoy en concreto nos hemos grabado con la gopro para luego ver los errores en la técnica de dinámica, ya que tiene su ciencia y es bastante compleja conseguir una buena progresión dinámica si no se hace todo correctamente.
aquí las fotillos (estan echas desde un 5º ;D)
Edu (edipescasub) a la izquierda controlando y yo con la estática.
(http://i268.photobucket.com/albums/jj29/BoK3RoN/image16.jpg)
De charla entre descanso y descanso
(http://i268.photobucket.com/albums/jj29/BoK3RoN/image15.jpg)
Edu con la suya
(http://i268.photobucket.com/albums/jj29/BoK3RoN/image14.jpg)
la serie de dinamica
(http://i268.photobucket.com/albums/jj29/BoK3RoN/image13.jpg)
(http://i268.photobucket.com/albums/jj29/BoK3RoN/image17.jpg)
Para los que le suene a chino lo de los abdominales, la técnica de dinámica ... os dejo unos vídeos por si os animáis.
Los abdominales hipopresivos
http://www.youtube.com/watch?v=OuJ-9IknGzw
Respiraciones profundas, llenando barriga, pecho y clavícula unas 3 veces, para terminar soltando todo el aire y metiendo la barriga todo lo que se pueda, aguantamos mínimo 20 segundos, veréis que la sensación es bastante desagradable y hay que saber controlarlo con la practica, sirve tanto para estirar el diafragma como para experimentar sensaciones de falto de oxigeno y presión )yo asemejo la sensación a una bajada profunda la verdad.
la apnea dinamica
http://www.youtube.com/watch?v=eoEegnYNxJ8
parece fácil, pero tiene su historia.
Bueno a ver que tal veis el asunto y por si sirve para que alguien se anime a bajarse a su piscina una mañana.
un salud2
Pablo.
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Muy guapas las fotos! Gracias por compartirlo con nosotros.
Mañana me voy a la piscina... Alguien me presta una? ;D
Saludos.
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Un 10, entrenamiento + compañía. Un 10
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Muy guapas las fotos! Gracias por compartirlo con nosotros.
Mañana me voy a la piscina... Alguien me presta una? ;D
Saludos.
;D no me creo que por tu zona no haya una piscina municipal de natación... que por 3 o 4€ puedes echar el rato que quieras...y tienes vestuarios para lavar trajes y meterte una duchita, eso es lo que hago yo en invierno y enzima son 25m, mucho mejor. ;)
Un 10, entrenamiento + compañía. Un 10
la verdad que si... se te pasa el tiempo volado, entrenas seguro y te lo pasas bien.
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Gracias compañero, no entiendo mucho de entrenamientos, qeu va mejor o peor.
Pero voy a poner en marcha el tuyo que comentas y espero que vaya bien. :)
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Gracias compañero, no entiendo mucho de entrenamientos, qeu va mejor o peor.
Pero voy a poner en marcha el tuyo que comentas y espero que vaya bien. :)
claro que si.. yo tampoco entiendo mucho la verdad, buscando un poco por internet y adecuándolo al tiempo disponible salio esa tabla... que si la practicas al menos 1 vez por semana mas la jornada de pesca veras cambios importantes...
en mi caso por ejemplo, en estática en la piscina de llegar a 3 min con algo de angustia he pasado casi 5 min ... así que de algo servirá, eso si también lo complemento con el correr...
Ahora en el agua estoy mucho mas cómodo, no significa que vaya a bajar mas metros, pero bueno alguna espera en poca agua de 3 minutos ha salido...
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bokeroncillopelizarrii ;D ;D ;D ;D ;D
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Gracias compañero, no entiendo mucho de entrenamientos, qeu va mejor o peor.
Pero voy a poner en marcha el tuyo que comentas y espero que vaya bien. :)
claro que si.. yo tampoco entiendo mucho la verdad, buscando un poco por internet y adecuándolo al tiempo disponible salio esa tabla... que si la practicas al menos 1 vez por semana mas la jornada de pesca veras cambios importantes...
en mi caso por ejemplo, en estática en la piscina de llegar a 3 min con algo de angustia he pasado casi 5 min ... así que de algo servirá, eso si también lo complemento con el correr...
Ahora en el agua estoy mucho mas cómodo, no significa que vaya a bajar mas metros, pero bueno alguna espera en poca agua de 3 minutos ha salido...
Te contare las mejores dentro de un tiempo jeje
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Muy guapas las fotos! Gracias por compartirlo con nosotros.
Mañana me voy a la piscina... Alguien me presta una? ;D
Saludos.
;D no me creo que por tu zona no haya una piscina municipal de natación... que por 3 o 4€ puedes echar el rato que quieras...y tienes vestuarios para lavar trajes y meterte una duchita, eso es lo que hago yo en invierno y enzima son 25m, mucho mejor. ;)
Cierto! Tengo una aqui al ladito....60km la más cercana. JAJAJAJA ;D ;D ;) La playa la tengo a 170 metros y afortunado soy pero piscinas aqui... :( La de los hoteles ;D.
Fuerteventura is different.
Saludos! E impresionantes mejoras comentas.
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Chiquillo pues mejor aun.. entrena en el mar.. puedes hasta hacer profundidad.. , los que vivis en la playa no necesitais entreno hombre!! ir a pescar que es lo mejor, para los que vivimos lejos del mar es la unica manera de mantener pulmones..
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Cuando yo era más joven también entrenaba y me gustaba ver como progresaba y como mis tiempos aumentaban. Todo era nuevo y había muy poca información.
El entrenamiento en apnea requiere de mucha determinación, constancia, tiempo, esfuerzo y sacrificio. Y yo ya no tengo ninguna de esas cosas. ;D ;D ;D
Ahora solo de veros me entra una flojera que pa qué. Como pasa el tiempo... :-\
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Muy buen entrenamiento!! Yo tengo la suerte de tener piscina y si me gusta también entrenar un poco, la diferencia es que yo estoy en la mitad de tiempos que tu jeje pero si noto mejoría y poco a poco ya aguantaré más.
Un saludo
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ajajajajaj que arte tienes, las fotos son super chulas ejjeje, solo puedo decir que aparte de un gran compañero es un gran tio ;D. Por cierto hoy bajo para Estepona con la parienta pero me vuelvo el domingo pescare el sabado nada mas. Antes de que entre el frio nos bajaremos que a ti lo que te hace falta es posibilidades de pescao porque para pescar en Granada de verdad a parte de ser muy bueno, hay que tener mucha suerte. A parte de que el moreno tiene a todos los dentones acojonaos el cabron ajajajaja un abrazooo chavales!
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Eso sip compañeros nunca vayais a entrenar solos siempre con alguien ;D