Te comento,
en el yoga me enseñaron a hacer respiración abdominal y costoclvicular y la expiracion debe ser el doble de tiempo que la inspiración y a ser posible retener x tiempo,a ver se entre todos sacamos algo pa controlar esos tiempo, como programar el tiempo de inspiración abdominal, tiempo de costo clavicular tiempo de retención y tiempo de espiración que seria la suma de los 2 anteriores multiplicado x 2.
eso ya seria la ostia , mejor que hacer apneas a seco sin pies ni cabeza.