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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: mekon en 03 de Diciembre de 2007, 09:54:38 pm
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En el foro se ha comentado algo de entrenamiento con pesas? voy a probar un par de circuitos específicos para piermas y manteniemiento general del cuerpo (cada vez menos serrano y mas tocino ;D)
Alguien puede indicarme tablas probadas y que funcionen? Es recomedable las pesas en apnea? O da igual?
Guuuuuuuuuuuuus!!!!!
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yo sí hago pesas, 3 dias a la semana,un circuito de no mucho mucho peso.A mi me va bien, bueno mi apnea es dificil que vaya a peor jajaja
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Pues yo no hago nada, aunque llevo tiempo diciendo que tengo que ponerme, algun dia lo conseguire. Un saludo
Joseba
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Yo antes hacía circuito,varias repeticiones con poco peso.No he hecho nunca pesas en apnea,pues me lo desaconsejaron salvo en apneístas de nivel y como parte de su preparación.Tengo demasiado musculadas las piernas,pero el tronco superior está muy poco entrenado :'(,y me estoy planteando retomarlas, pero me aburren un montón. Saludos.
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Yo antes hacía circuito,varias repeticiones con poco peso.No he hecho nunca pesas en apnea,pues me lo desaconsejaron salvo en apneístas de nivel y como parte de su preparación.Tengo demasiado musculadas las piernas,pero el tronco superior está muy poco entrenado :'(,y me estoy planteando retomarlas, pero me aburren un montón. Saludos.
el truco para que no aburran es una buena vista ;D
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Estámos de acuerdo Mekon,pero en un gimnasio de culturistas puros abundaban los tíos y a los que les gustan los tíos , ; :D ;Dpero pocas féminas y cuando aparecía una,no duraba mucho pues les apabullaba tanto derroche de testosterona. :D ;)
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Entrenar con pesas es bueno para cualquier deporte. Cuando me he puesto a hacerlo, he notado mejoría en TODO (y digo TO-DO 8)). Por supuesto, con nuestro deporte no hay que excederse en cuanto a desarrollar volumen, pero a mi edad, a menos que me atiborre de esteroides, eso no va a pasar. :D
EN ENERO EMPIEZO! ::)
Como dato general, mis entrenamientos nunca han sido enfocados a mejorar la apnea, sino a un acondiconamiento físico general; piernas, torso, espalda, brazos y abdominales. Me gusta hacer "superseries" (pasas inmediatamente de un ejercicio a otro sin descanso, mientras un músculo trabaja, el otro descansa) porque se trabaja también la parte aeróbica y aprovechas mejor el tiempo. En fin, hay revistas especializadas que te pueden guiar o que un entrenador en el gimnasio te ponga una rutina. No hay ninguna receta milagrosa, solo sudar y esforzarte. ;)
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Entrenar con pesas es bueno para cualquier deporte. Cuando me he puesto a hacerlo, he notado mejoría en TODO (y digo TO-DO 8)).
dejaste en el cajon la viagra gracias a las pesas ;D
Venga señores a ver si definimos el tren superior 8)
(http://img503.imageshack.us/img503/7605/110120920hc7.jpg)
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Ojo con las pesas y nuestro deporte. + Músculo = Mayor consumo de oxigeno, osea menor apnea.
Hay formas de entrenar que que no crean masa múscular, y si mejora física. Pero prefiero que lo explique algún experto.
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Ojo con las pesas y nuestro deporte. + Músculo = Mayor consumo de oxigeno, osea menor apnea.
Hay formas de entrenar que que no crean masa múscular, y si mejora física. Pero prefiero que lo explique algún experto.
tienes toda la razon , lo importante es tener buena condicion fisica, tener fondo fisico para aguantar la jornada.
En cuanto al musculo definirlos pero no agrandar el musculo, hacer bastantes repeticiones de las series de pesas pero con poco peso, no pocas repeticiones con mucho peso.
Marcar un poco el musculo esta bien pero no agrandarlo en plan culturista. El musculo es el principal consumidor de oxigeno.
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En cuanto al musculo definirlos pero no agrandar el musculo, hacer bastantes repeticiones de las series de pesas pero con poco peso, no pocas repeticiones con mucho peso.
Marcar un poco el musculo esta bien pero no agrandarlo en plan culturista. El musculo es el principal consumidor de oxigeno.
íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Te refieres a tener músculos tipo barbie como yo ??? :D :D
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hombre , no hay que ponerse como un bisonte!, pero seguir pesando lo mismo o un pokito menos pero todo de músculo....donde hay que firmar!!?? ;D. Si no te pones muy en serio y con suplementos...no os preoucupeis que no parecereis Hulk :D
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Todo entrenamiento es bueno, sin pasarse claro está ;)
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Lo de hacer pesas en apnea que se sabe? Alguien lo ah probado???
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El deporte es malo lo dice mi medico, pero igual me animo y no le hago caso y hago un poco de ejercicio, jajaja.
Ahora en serio, si puedo suelo ir a correr 3 veces por semana y tengo intenciones de apuntarme a la piscina para ir a nadar y no perder las branqueas. Un saludo
Joseba
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Y digo yo, sabiendo que trabajamos en APNEA, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿ para qué entrenamos tanto en aeróbico ? (aparte de acondicionamiento)
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Yo fumaba,y por la pescasub,lo dejé.(instantáneo).
Yo no hacía deporte,y por la pescasub,empecé a hacerlo.(con moderación,4-5 días a la semana)
Yo fo....a,y por la pescasub,no lo dejé.jeje.(cuando me dejan)
Yo comía como un animal,y por la pescasub,me controlo.(esto es cosa mía,"dosificación").
Todo esto,es verdad,y sólo requiere mentalizarse,y no abandonar a la de cambio,es tan fácil,cómo pensar en todo lo que mejoras,eso sí,de apnea,poco más que al pricipio,pero todavía no logré,la fórmula.
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Pa' un polvito que uno echa a la semana, no hace falta viagra. Allá Predator que tiene "nueva vida" :D ;D
OJO: Hay que diferenciar muy bien pesca submarina con apnea pura. Nosotros hacemos más de 40-50 bajadas por día. Los apneístas 2 o 3.
Nosotros necesitamos estar fuertes para aguantar una jornada de alto ritmo al mismo nivel. Los apneístas no.
Nosotros nadamos contra la corriente, cargamos fusiles, subimos y bajamos del barco, etc.
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Pa' un polvito que uno echa a la semana, no hace falta viagra. Allá Predator que tiene "nueva vida" :D ;D
OJO: Hay que diferenciar muy bien pesca submarina con apnea pura. Nosotros hacemos más de 40-50 bajadas por día. Los apneístas 2 o 3.
Nosotros necesitamos estar fuertes para aguantar una jornada de alto ritmo al mismo nivel. Los apneístas no.
Nosotros nadamos contra la corriente, cargamos fusiles, subimos y bajamos del barco, etc.
Exacto. Además los apneistas de buen nivel refuerzan sus entrenamientos con carreras, bici, pesas etc...Por algo será.
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esta claro que si no estas en forma afecta al apnea, si haces una bajada y estas hecho mierda tardas mas en recuperarte que si estas en forma, pudiendo disfrutar de tu apnea habitual maxima mucho antes , pescando a un ritmo mas rapido con garantias.
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OJO: Hay que diferenciar muy bien pesca submarina con apnea pura. Nosotros hacemos más de 40-50 bajadas por día. Los apneístas 2 o 3.
Nosotros necesitamos estar fuertes para aguantar una jornada de alto ritmo al mismo nivel. Los apneístas no.
Nosotros nadamos contra la corriente, cargamos fusiles, subimos y bajamos del barco, etc.
[/quote]
Cierto Marco. Eso es más que cierto.
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Pa' un polvito que uno echa a la semana, no hace falta viagra. Allá Predator que tiene "nueva vida" :D ;D
OJO: Hay que diferenciar muy bien pesca submarina con apnea pura. Nosotros hacemos más de 40-50 bajadas por día. Los apneístas 2 o 3.
Nosotros necesitamos estar fuertes para aguantar una jornada de alto ritmo al mismo nivel. Los apneístas no.
Nosotros nadamos contra la corriente, cargamos fusiles, subimos y bajamos del barco, etc.
Marco, has olovidado lo más importante: Nosotros subimos piezas de 40 kilos a la embarcación ;D
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Y digo yo, sabiendo que trabajamos en APNEA, íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿ para qué entrenamos tanto en aeróbico ? (aparte de acondicionamiento)
Señor Izand, le comento:el entrenamiento aeróbico ha de suponer un muy elevado porcentaje del total a realizar por alguien que desee mejorar su apnea. Con este tipo de entreno aumentamos nuestra capacidad de ventilación y nuestro V0 2 Max (la capacidad de emplear aire que tenemos), asimismo aumentamos el número de mitocondrias en los musculos y otra serie de ventajas que ahora ya no recuerdo. Es sobre estas mejoras donde debemos realizar el trabajo específico anaeróbico y de apnea. Resumiendo y hablando en plata: el trabajo aeróbico nos dotará de mayores y mejores recursos, físicos y fisiológicos, encaminados a la gestión del O2, mientras que, con trabajo anaeróbico (específico) lo que haremos será encauzar dichos recursos para su uso en apnea.
En cuanto al entreno con pesas está bien para que las chatis te miren al salir del agua. A mi me encanta.
(http://img412.imageshack.us/img412/3568/img0220smallxj2.jpg) (http://imageshack.us)
Nos vemos en el agua.
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Joder, gordasub. Sabes un huevo.
Que envidia.
Un saludo. ;)
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Yo hacia de todo, y desde que lo deje y solo voy al mar, las apneas son brutales, me encuentro mucho mas relajado en el mar y duro mas tiempo pescando a ritmo elevado
Si no fuera tanto al mar haria algo pero por ahora no creo!!
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Yo hacia de todo, y desde que lo deje y solo voy al mar, las apneas son brutales, me encuentro mucho mas relajado en el mar y duro mas tiempo pescando a ritmo elevado
Si no fuera tanto al mar haria algo pero por ahora no creo!!
A mi me pasa algo parecido... si estoy tiempo sin ir al agua y no hago nada de deporte estoy fatal... si hago deporte me encuentro mucho mejor.
Las temporadas que podia ir a diario a pescar... uf... menudas apneas...
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Un par de meses de aerobico en invierno no esta de mas.Pero despues la apnea se entrena con la apnea....Si se quiere mejorar ,el entrenamiento especifico es lo mejor.Pero primero hay que saber que es lo que se quiere mejorar y para que.
Rafa
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como dice shane creo que el mejor entrenamiento para pesca submarina es la pesca submarina.hay que ir mas al mar y menos entrenamiento de gimnasio.eso si cuando tienes que estar un tiempo sin ir al agua algo habra que hacer.
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A ver, definición. La definición, no nos engañemmos, no tiene nada que ver con la manera, repeticiones y peso que manejemos, tiene que ver únicamente con la grasa corporal que tengamos. Puedes ser un palillo, no tener ni un gramo de grasa y estar superdefinido y fibroso. Si quereis definición, meted mucho aeróbico y bajar las grasas en la alimentación, para quemar la grasa que recubre los músculos y que tambien está entre las fibras musculares.
La finalidad del entrenamiento muscular, para que haya crecimiento, es romper fibras musculares, vamos, que no son roturas, son microroturas en las fibras musculares, que es lo que después nos produce ese dolor llamado agujetas, que nada tiene que ver con el mito del ácido láctico.
Tras un entrenamiento con peso se producen esas microroturas en el músculo y como el cuerpo es muy inteligente y no le gusta hacer dos veces el mismo esfuerzo, supercompensa esas microroturas creciendo más una vez que se han recuperado y curado las microroturas. Este proceso puede durar de 3 a 7 ó 10 días dependiendo del grupo muscular y la intensidad del entrenamiento y la genética de cada uno.
El entrenamiento más común es el tipico de 3 días a la semana, aunque he comprobado que es totalmente posible crecer muscularmente con un solo entrenamiento por semana pero de mucha intensidad, mucho peso y llegando siempre al fallo muscular con repeticiones forzadas ayudando un compañero, el llamado entrenamiento Heavy Duty popularizado por Mike Mentzer, que va totalmente en contra el típico entrenamiento de Joe Weider. Al que le interese esto que mire un poco por Internet, hay información suficiente. Ideal para los que no tienen tiempo, pero ojo, se sufre en el entrenamiento y hay que tener una técnica en los ejercicio muy estricta para no tener lesiones.
Sobre que cuanto más musculo menos apnea, si, en teoría, pero un cuerpo equilibrado muscularmente, trabajado bien aerobicamente, puede tener buenas apneas. De hecho los apneistas suelente tener cuerpos bastante atleticos, más parecidos a los de los nadadores, los cuales introducen series de pesas en sus entrenamientos para mejorar la potencia y flexibilidad.
Lógicamente, si pesas 120 kg. de puro musculo, no vas a tener el mismo rendimiento en el agua que si son 80. Pero si pesas 120 de músculo lo que te interesa es el culturismo, no la pesca y apnea.
De todos modos y sea cual sea el sistema de entrenamiento empleado lo recomiendo, aunque solo sea para cargar con más facilidad con el equipo o para tener un poco de potencia extra en las piernas para salir de una corriente.
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Una explicación cojonuda!, vamos de las de clase de fisiología animal jeje(como las odiaba :) ).
Tienes razón, las pesas no son estrictamente necesarias, pero claro que vienen bien para la pesca.
Además, que no siempre se está debajo del agua(mas quisíeramos ;D), y el cuerpesito hay que lusirlo jajaja!! 8)
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aki se habla mucho de musculos,pero no habla nadie de uno k me parece mas k importante en la pesca submarina,en la apnea y en cualkier deporte,yo hablo del corazon,si hacemos cualkier de porte este tambien se pone en forma y podemos hacer un esfuerzo subiendo menos el ritmo cardiaco,lo cual en la pesca submarina es mas k importante,pork si estas nadando contra corriente y no estas muy entrenado se te acelera el corazon despues haz una bajada y haber lo k aguantas,esto es solo un ejemplo pero espero k se entienda lo k kiero decir
un saludo
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yo e pasado por varias etapas, antes de trabajar hacia mucho ejercicio (futbol, natacion, bicicleta, pesca submarina por supuesto, etc....) pero con el trabajo acabe dejandolo de lado, hasta que me di cuenta que estaba echo una mierda fisicamente, lentonces decidi apuntarme al gimnsasio, ya que por horario era lo unico que podia hacer, pues bien al principio empece lo normal haciendo un circuito flojito, mas adelante empece a meterme peso y hacer dos musculos por dia e iva 5 dias a la semana, pues para mi y para este deporte es lo peor que se puede hacer, exteriormente lo notas, pero interiormente no vale para na!! si no todo lo contrario, te lastimas las articularciones, estas todo el dia engarrotado , y mas cosas (y eso que yo nunca e tomado estereoides ni nada de eso, es mas ni siquiera batidos de proteinas) y parte de apnea no ganas nada. Entonces e cambiado, ahora voy tres dias a la semana, hago muchos mas aerobico, y a las parte que le doy mas caña es a las piernas, y despues sigo con un circuito suave por el resto. Desde que hago esto me encuentro mucho mejor en todo, y en el agua se nota tela, sobre todo si sales mucho de infanteria y te tienes que jartar de nadar como es mi caso, menos fatiga, las piernas muchos mas relajadas y nada de engarrotamientos o que se te coja un tendon. En definitiva que haciendo un poco de ejercicio y sin tener que matarse se nota y es muy favorable para nuestro deporte
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yo e pasado por varias etapas, antes de trabajar hacia mucho ejercicio (futbol, natacion, bicicleta, pesca submarina por supuesto, etc....) pero con el trabajo acabe dejandolo de lado, hasta que me di cuenta que estaba echo una mierda fisicamente, lentonces decidi apuntarme al gimnsasio, ya que por horario era lo unico que podia hacer, pues bien al principio empece lo normal haciendo un circuito flojito, mas adelante empece a meterme peso y hacer dos musculos por dia e iva 5 dias a la semana, pues para mi y para este deporte es lo peor que se puede hacer, exteriormente lo notas, pero interiormente no vale para na!! si no todo lo contrario, te lastimas las articularciones, estas todo el dia engarrotado , y mas cosas (y eso que yo nunca e tomado estereoides ni nada de eso, es mas ni siquiera batidos de proteinas) y parte de apnea no ganas nada. Entonces e cambiado, ahora voy tres dias a la semana, hago muchos mas aerobico, y a las parte que le doy mas caña es a las piernas, y despues sigo con un circuito suave por el resto. Desde que hago esto me encuentro mucho mejor en todo, y en el agua se nota tela, sobre todo si sales mucho de infanteria y te tienes que jartar de nadar como es mi caso, menos fatiga, las piernas muchos mas relajadas y nada de engarrotamientos o que se te coja un tendon. En definitiva que haciendo un poco de ejercicio y sin tener que matarse se nota y es muy favorable para nuestro deporte
Si tuviera que elegir un deporte para compaginar con la pesca eligiría un aeróbico sin dudarlo.Por ejemplo la bicicleta.Si además tienes tiempo para hacer unas series de pesas con poco peso y muchas repeticiones estupendo y algo que se nos olvida a todos y que es superimportante para evitar lesiones en nuestro deporte.Los estiramientos y calentamiento previo a la salida.Pero básicamente con un buen entrenamiento aeróbico y unos buenos ejercicios de estiramietntos podemos afrontar las jornadas de pesca con bastantes garantías.
Saludos.
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Yo creo que ya se ha dicho todo, y muy interesante, por cierto.
Pues eso, que hay que entrenar un poco chicos!!!! Pero yo os miro. ;D ;D ;D
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"Cualquier cosa" es mejor que nada. Así que a levantarse del sillón y a moverse! :D
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"Cualquier cosa" es mejor que nada. Así que a levantarse del sillón y a moverse! :D
Vale, pero me puedo mover sentado?
;D ;D ;D
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Haremos con el yayo Gorka una excepción pues ya se ve que está en buena forma ;) ;pero no pienses vivir siempre de las rentas :D :D
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Haremos con el yayo Gorka una excepción pues ya se ve que está en buena forma ;) ;pero no pienses vivir siempre de las rentas :D :D
Cuando no pueda vivir de las rentas, me dedicaré al dominó. ;D
Todo esto lo digo de cachondeo. Está claro que una buena preparación física, ayuda y mucho. Pero ahora mismo yo estoy en un momento mágico, después de haber pasado una enfermedad muy chunga. Ahora me dedico a disfrutar de la vida a saco y no me apetece estar entrenando. Cuando leo que alguien se plantea hacer pesas en apnea, me entran los siete males. Me he convertido en un hedonista de cuidado. ;D
Saludos koldobika. ;)