entrenamiento fisico para piernas

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¿alguien sabe que puedo hacer con bici estatica, footing, etc para mejorar calidad en aleteo, asi como potencia.
Se que tambien la tecnica es muy imoportante, ¿donde podria encontrar video o texto en ese sentido?
¿sabeis de linkí‚´s  interesantes donde aprender las distintas tecnicas, .... gracias por adelantado, un saludo.

Os dejo tecnica sobre relajacion y respiracion

[BoK3RoN]

pues mira... nose si todabia estara en los kioskos pero en la revista La Apnea, este mes te traia un apartado de entrenamiento¡¡ en el que te decian una rutina de ejercicios por semana.. la verdad que basicamente no hay ningun secreto .. sino que se trata de entrenamiento diariao.. sin excesiva "intensidad"... por hacer ejercicios de apnea en la pisicina(te dice como), salir a correr 1h por ejemplo, cojer la bici.. etc la verdad que empece el mes pasado y me encuentro mucho mejor en las apneas¡¡¡=) poco a poco la capacidad pulmonar mejora =)
enga salud2 y suerteee