perder peso en menos de una hora?
interval training de 60 minutos:
10' de cinta (o caminar deprisa con una pendiente elevada)
4series de (10 flexiones+12 press de hombros de pie con mancuernas)
10' de eliptica progresiva (aumentando la resistencia)
4 de (12 repeticiones prensa piernas+12 jalones polea alta)
10' bici alternando sentado y de pie.
4de (12 zancada atras con curl de biceps+15 abdominales crunch en fit ball o suelo)
10'trotando en la cinta.
todo seguido obviamente...
este es un entrenamiento donde se combian el trabajo de fuerza con ekjercicios generlaes no analiticos,implicando a grandes grupos musculares con cargas moderadas y repeticiones elevadas, el trabajo cardiovascular ,si os fijais, se comienza con medios intensos y se van alternando los medios para involucrar a otras zonas musculares y evitar la fatiga.
