Haber Taver si tu lo que kieres es quitar esa barriga no va a ser facil .....primera porque has estado muchos años acumulando calorias innecesarias y luego pasa factura , los hombre tienen tendencia a acumularse la grasa en la parte abdominal .....por lo tanto va a ser lo mas dificil de quitarte ......que no te engañe nadie y te diga que con una tabla de abdominales vas a tener el vientre plano ....o vas a reducirlo ...NO ...SE REDUCE ELIMINANDO CALORIAS DE LA DIETA
Por lo tanto yo te recomendaria seguir esa dieta , no se que tipo de dieta haces ,pero se tendria que ver ....
El hacer ejercicio te va a proporcionar tonalidad en todo tu cuerpo ...y aparte va a acelerar tu metabolismo ,si no puedes o no tienes tiempo , almenos una buena dieta te sacara de muchos apuros , pero para reducir el abdomen,, o mas bien dicho ...ese tejido adiposo que tienes en la faja abdominal te va a costar quitartela ,pero con una constancia y meses se te quitara ,pero dia tras dia es evidente que debes reducir las ijesta caloricas que consumas ...porque sino te quedaras igual ,pero eso se hace prolongadamente y no al tuntun ...(ESTO TA MOLAO EHHHHH)
El Salir a correr te puede ayudar mucho .....haceleraras tu metabolismo ,con lo que posiblemente debas comer un pokito mas ,pero a la vez iras perdiendo peso ...por el simple hecho de acelerar ese metabolismo , osea ser tus organos .
Para conseguir un vientre plano es ideal una buena dieta .
Ese tipo de videos son explicativos para poder hacer una serie de ejercicios k estan bien ,pero no trabajas duro ni intensamente ....al principo es costoso (es normal ).
Luego en tema abdominales : Que alguien ya me pregunto ....
Las mejores abdominales se consigen con un ejercico muy intenso y siempre llegando al fallo .....Marco te comento las del tipo cruch.....este tipo es la tipica posicion en el suelo con las rodillas a 90 grados y los pies adelantados ,,,, simplemente de adelantarlos o dejarlo reposados en un banco o silla ,la intensidad canvia por completo .......al principio lo recomiendo reposado ya que cuestan y debes adaptarte a ellas ..
Yo las hago con peso ...con discos por detras de la cabeza ,yo utilizo 15 k.....pero recomiendo empezar con 2,5 y prolongadamente con los MESES subir de peso .Pero al principio sin nada .
Se debe subir el tronco hasta arriba sin perder la posicion ,con intensidad ,nada de hacerlas rapidas y cosas raras como veo por aiiiii......que es pa matarlos ....subes y aguantas un segundo y tu mismo debes contraer el musculo al acabar el recorrido que te deja tu cuerpo ....yo personalmente las hago en apnea .por que al tener el cuerpo vacio de aire los muscolos estan contraidos desde el primer momento ,y son mas intensas .....eso se hace con el tiempo y la adaptacion y cuando llegas al final respieras y vueleves a sacar el aire ANTES DE LA SUBIDA .....
Todo esto se hace hasta el fallo abdominal .....y preguntareis cuantas series verdad ....
Con un tiempo de 45 segundo entre intervalos
Prolongadamente cada vez que empiezas una nueva serie las repeticiones deben reducirse ,ya que el abdoment sufre un esfuero ...Y debes hacerlas hasta que el abdoment casi practicamente en la ultima serie subas muy pocas veces o casi nada .....
Una vez por semana esta muy bien ,ya que son muy intensas .....este tipo de abdominales faborecen el augmento de ellas ,no por el ejercicio en si ,,,sino por la intensidad en que las hecemos .
Estas abdominales no necesitan de otras ya que ejercen presion desde el puvis ,o parte baja del abdoment ,hasta la parte baja del pecho .
Y como frase dire .....
El musculo no entiende de maquinas sino de INTESSIDAD .Esta simple frase analizada tiene su porque ,y desde que la comprendi entendi todo .
