hablemos de forma fisica

[Taver]

A mí la dieta esa Duncan, me parece una animalada. Pero si funciona...

Los leopardos solo comen carne y bien sanos que están. 

Y las vacas solo verde,,, y mira que lustrosas y gorditas jajaja
Repito ojo a las dietas proteicas que no son ninguna broma,,, control médico super importante,,, yo he probado ,,,,, coño todo lo que me he encontrado por el camino,,, esta es la única que realmente me hizo perder groso de kilos,,,

[Denton_Denia]

A mí la dieta esa Duncan, me parece una animalada. Pero si funciona...

Los leopardos solo comen carne y bien sanos que están. 

Duncan juega en la NBA, este es Dukan 

88.3 - 81.4 esta mañana nuevo record en la báscula 

P.D: Y 7 meses sin fumar ya, mas que alguno a medias entre cañitas pero nunca mas de uno, o uno y medio e intentando ya no hacer ni eso nunca.. 

[DavidR]

Que empiece ya el buen tiempo y me pongo en serio con el tema de los deportes y la piscina...He perdio unos 7 u 8 kilos solo con "elegir mejor lo que como"  y 0 deporte,eso si,  ahora si me paso un poco, subo 1 u 2 en cuestión de Ya!!

 La verdad es que uno piensa...Por que no lo he intentando antes?¿son todo ventajas.

[Taver]

Cuanto razón!!!

[masterpitbull77]

ando muy liado ultimamente.. pero os comaprto un buen articulo que he encontrado "por ahi"



Hace poco andaba leyendo un artículo en el blog de Alwyn Cosgrove . Alwyn llegaba a la conclusión de que muchas veces es necesario entrenar solamente por el hecho de ser consistente.

Creo que tiene toda la razón.

Más de una vez, cuando la gente ve a alguien con un buen físico dice “vaya , estás muy fuerte. Seguro que te machacas en el gimnasio todos los días ¿no?”. Pero la respuesta a un buen físico y un buen nivel de fuerza no es la cantidad de veces por semanas que vas al Gym, es la consistencia, la perseverancia con que lo haces.

De nada sirve ejercitarse con intensidad 4 o 5 veces por semana si acabas quemándote a los 3 o 4 meses por no poder seguir el ritmo. Es preferible entrenar 3 veces en semana o incluso 2 y perseverar. Meses y después años. Eso es lo que hace crea un buen físico y un cuerpo fuerte: kilos y kilos levantados a lo largo del tiempo.

Hay días que la energía sale a borbotones de nuestro cuerpo. Destrozamos nuestras marcas y las barras y mancuernas se mueven con facilidad. Es verdaderamente una gozada sentir eso. Sin embargo consistencia significa agarrar los pesos el día que te toca, aunque te sientas cansado y se muevan más despacio. Hacer los deberes aunque no tengas ganas.

Hay ocasiones en las que de veras estás destrozado y lo mejor es tomarse un respiro, pero los resultados se logran tanto en los días que tenemos ganas de entrenar tanto como en los que no tenemos. Es muy distinto tomarte un día libre (o una semana) cuando llevas meses de entrenamiento consistente que saltarte un entrenamiento de cada 3 o 4 porque tuviste un mal día en el trabajo o porque te pica el ojo.

Cuando toca, toca. No hace falta que te machaques todos los días, pero haz siempre lo posible por cumplir con tus entrenamientos. La disciplina lleva a la constancia y esta a los resultados. Y esto no es sólo para el entrenamiento , sino para otras muchas cosas en la vida.

[Marco]

Pues he decidido sacrificar mas...quiero empezar a correr y hacer algunos ejercicios de los cuales hemos hablado por aquí,,,,¿que es mas aconsejable ejercicio por la noche o por la mañana?

Ahora ya me veo con corazón de hacer esfuerzo en plan serio,,, quería bajar de los 110 para empezar  mi status ahora es 146,6/105,3 ,,,llevo un par de semanas estancado,,, creo que la dieta a tocado tope,,, ahora toca machacar

Toni un par de cosas sobre lo que comentas:

-alguien con tu corpulencia- peso debe andar con cuidado con el tema de correr, las articulaciones las puedes castigar bastante con riesgo de lesiones, lo digo porque yo me hayo en tu mismo caso y el correr no es lo mio porque me cargo bastante los tobillos debido a mi corpulencia. Para gente como nosotros es mas adecuado en tema de resistencia practicar bici, eliptica o incluso andar rapido.

-recomiendan siempre que es mas conveniente hacer ejercicio por las mañanas porque asi activas el metabolismo basal de tu organismo y va quemando el resto del dia calorias ( o unas cuantas horas mas) a poco que te muevas-hagas, mientras que de noche al estar tumbado no quemas tanto y tu metabolismo se desacelera al minimo.

Estoy con Juanjo en una cosa y en contra en otra; Correr así no más te va a lastimar. Mejor camina, pero rápido, como si quisieras alcanzar a alguien. Comienza con 1/2 hora y ve aumentando. Pero no todos los días. Alterna con algún otro ejercicio. También puedes comprarte unas mancuernitas de las pequeñas y usarlas mientras caminas.

No estoy de acuerdo con que esta o cual hora es mejor. Es lo mismo. Busca una hora que puedas cumplir sin falta. Por ejemplo, temprano en la mañana no hay muchas excusas para no ejercitarte. En la tarde/noche siempre aparecen "compromisos" que pueden distraerte.

Esa dieta me han dicho que funciona, pero no es para hacerla por muy largo tiempo. Mejor métele un poco de verduras y ensalada todos los días. El cuerpo necesita fibra y las vitaminas.

[Taver]

Tienes razón Marco,,, de echo ya lo hago así de un tiempo para acá,,, ahora estoy a base de proteinas y verduras,,, como digo es una dieta para llevar un control médico,,, a día de hoy, todos los niveles son los de una persona totalmente sana,,, sin colesterol, ni acido urico, ni azucar,, todo ok,,,

Por la mañana,,, pues tambine tienes razón,,, soy existe una excusa,,,, que se te pegan las sabanas jajaja

[TETE SPAS]

Taver algun dia podremos ver el antes y el despues !!! Alguno se motivaria y todo ....un abrazo niño !!!

[Denton_Denia]

88.3 - 80.8 ! seguimos, hoy segunda pesca del año, a ver si seguimos en esta linea, y le empiezo a dar un poquito al gym (aunque yo no hago pesas, solo bici, remo o steps.. etc).

[Taver]

Taver algun dia podremos ver el antes y el despues !!! Alguno se motivaria y todo ....un abrazo niño !!!

Dalo por echo,,, creo que mas de uno alucinará

[TETE SPAS]

88.3 - 81.4 esta mañana nuevo record en la báscula 

88.3 - 80.8 !

Que tas pesao despues de pescar !!! jajajaja........asi te motivas 

En un dia el tio .... ...

[Taver]

Depende de a que hora te peses,, perfectamente puedes llegar a pesar un kilo y medio mas,,, yo siempre me peso,, el mismo día de la semana,, a la misma hora,, con la misma ropa (ya que voy a la farmacia),,, creo que es la mejor manera de no hacerse pajas mentales jajaja,,,,, recuerdo un trabajo,, en el que al entrar pesaba x y al salir pesaba x-2kg,,, era de alucine,,, pero es que es normal,,, agua, comida,,, evacuar o no,,, todo eso tambien cuenta,, por eso yo solo me peso una vez a la semana,, o cada dos, 

[Denton_Denia]

88.3 - 81.4 esta mañana nuevo record en la báscula 

88.3 - 80.8 !

Que tas pesao despues de pescar !!! jajajaja........asi te motivas 

En un dia el tio .... ...

No tio.. el 81.4 es de ayer por la mañana, el 80.8 es de esta mañana antes de pescar, los pesos siempre a la misma hora, o condicion, en ayunas  (Ya que lo preguntas, al salir 80.6 que he desayunado bien y después lo he perdido mas 0.2 extra  )

 

[Marco]

Queremos ver fotos de torsos aceitados! 

[Taver]

Queremos ver fotos de torsos aceitados! 

Tu pide por esa boquita de piñón,,, tus deseos son ordenes !!!!!   
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