Buenas noches compañeros, os expongo mi caso a ver si me podeis dar algún consejo.
Mido 1,75 aproximadamente y me han sobrado siempre muchos kilos, en los últimos años he estado fluctuando sobre los 90 y tantos, llegando a pesar desde 85 a 105. A finales de este verano pasado (septiembre - octubre) andaba sobre los 100 y comencé a cuidar la comida, especialmente estos últimos 3 o 4 meses, y ahora estoy en los ~87 kilos.
Como vereis tampoco me he obsesionado. No sigo una dieta estricta, generalmente desayuno temprano 3 tostadas de pan bimbo integrales con aceite, almuerzo pollo/pez espada con lechuga o verduras, y ceno ligero (un pero con 2 yogures blancos, ó 4 rodajas de piña, ó una tortilla francesa...). Esto es lo normal, no suelo fallar mucho, alguna vez varío pero no me gustan los dulces, no tomo salsas, hace meses que no voy a sitios de comida basura, alguna vez como pasta pero poca cosa, una vez cada dos semanas quizás...
El apartado de la comida creo que lo tengo bien cubierto, pero en cuanto a ejercicio la cosa ya está más jodida, porque no me veo en un gimnasio hasta que no pierda bastante más grasa, y lo que hago aparte de la pesca es correr de vez en cuando (cuando me motivo voy 4 o 5 días seguidos y luego tardo 1 semana en volver a ir...) y también de vez en cuando cae algún partido de padel... Está claro que ésto es lo que tengo que mejorar...
Ya he parado de perder peso fácil como al principio, aunque no me quejo pues me noto bastante la mejoría en todos los sentidos, pero lo que no he perdido mucho ha sido en pecho y muslos, quería preguntaros qué ejercicios puedo hacer específicos para estas zonas, tienen que ser máquinas de gimnasio no?? aunque quiera perder grasa y no ganar músculo? en caso afirmativo quizás sea la hora de apuntarme para realizar este tipo de ejercicios y de paso coger una rutina para obligarme a correr en la cinta y hacer bici...
¿Qué opinais? A ver si esta vez es la buena y me quedo al menos sobre los 80kg...
Un saludo y perdón por el tostón.
