hablemos de forma fisica

[Predator]

Xavi como sigas menguando dentro de un año habras desaparecido 

[masterpitbull77]

te veo bien xavi...    ahora la gracia será mantenerse..

yo estoy en unos 87 kg..    buscando el "framoso" 10% real...  (calculo que en 3/4 semanas lo tengo..  si lo pillo, os cuelgo unas fotos aceitosas..)   

[Rodrigo Garrido]

Xavi como sigas menguando dentro de un año habras desaparecido 

  Ya desaparece se esconde detrás de mi y no se ve 

[joe]

para lo que hablabamos del metabolismo lento..  os copio/pego una cosa que colgué en su dia en otro foro..


para acelerar un metabolismo lento debemos atacarlo desde diferentes angulos:

-Por supuesto no debemos crear un deficit calorico importante, es mas debemos matener muy proximas la Kcal a una dieta normocal para el gasto energetico total que necesites.

- El numero de comidas lo aumentaria a 5-6 minimo tomando todo tipo de nutrientes pero enfatizando que en la cena suelo disminuir los hc, y en pre,post entrenos y desayuno manejaria algun hc tipo avena,pasta arroz.

-Incluiria rutinas como te comentan de entrenamientos de alta intensidad, cardio, pesas y cualquier deporte que haga que te mantengas activo. Con lo que aumentaras considerablemente tu gasto calorico diario y podras aumentar mas las Kcal diarias. Por lo tanto cada vez seras mas una maquina de consumir Kcal.

-Otro tema importante es de vez en cuando 1-2 vez a la semana saltate la dieta esto es fundamental para que tu organismo sepa manejar calorias de fuentes de hc con ig mas alto,grasas trans ect

-Por ultimo, la ayuda de termogenico,quimica ect pero estamos hablando ya de temas donde tocamos eje bla,bla ,bla

Hacerle caso a master que sabe lo que dice. Desde que hice durante dos meses la dieta que me recomendaste el año pasado, me quite 7kg de encima, y llevo casi un año comiendo lo que me da la gana y no los recupero. Como sigo haciendo bastante deporte creo que sigo manteniendo un metabolismo de consumo de calorias alto. A parte creo que desde entonces he aprendido a comer un poco mejor

[Pablo1985]

De esta mañana al volver! 75.8 

Muy buena Xavi, notarás muchísimo esos kilos de menos pero tu rodilla te lo agradecerá en cada paso.

Xavi como sigas menguando dentro de un año habras desaparecido 

  Ya desaparece se esconde detrás de mi y no se ve 

 

Yo la verdad es que no puedo quejarme. 70kg cerrados para 187cm y si encadeno un par de días de pesca seguidos aparace el 69, un puto chasis, también es verdad que no paro.

[Haskolo]

Pues yo tambien he reiniciado mi cruzada particular contra el exceso de peso.

Hace un año adelgace 8 kilos para la boda, de 120 a 112. Después entre problemas de trabajo y demas deje la dieta y efecto yo-yo, me puse 129.

Hace 10 días me he vuelto a poner serio, dieta dukan o hiperproteica, ya estoy en 125-124, por unas molestias musculares no he podido ir al gimnasio todo lo que he querido, pero hoy ya he trabajado duro, 40min eliptica, 10min de circuito musculación sin parar y ejercicios de brazos y pecho sueltos.

Para cenar jamon a la placha y 1 huevo a la plancha. A ver que dice la bascula mañana

[Mojao]

Ánimo Haskolo, con un poco de constancia la cosa va sola, al menos al principio.

Yo me he pesao hace un rato y han sio 83kg clavaos, estoy contento pues con los examenes llevo un par de semanas sin menearme + las fresquitas que caen con los partidos de la eurocopa................

Un saludo

[Marco]

Yo acabo de regresar de un viaje de 10 días por Alemania.

Beber cerveza y comer (como un) cerdo todos los días no pasó desapercibido... 

Ya hoy me puse serio: Comidas controladas y circuito en el gimnasio. Mañana vuelvo.

El fin de semana doble jornada de pesca. Hay que sacrificarse...

[masterpitbull77]

 Desde que hice durante dos meses la dieta que me recomendaste el año pasado, me quite 7kg de encima, y llevo casi un año comiendo lo que me da la gana y no los recupero. Como sigo haciendo bastante deporte creo que sigo manteniendo un metabolismo de consumo de calorias alto. A parte creo que desde entonces he aprendido a comer un poco mejor

no sabes lo mucho que me alegro de leer esto..        a ver si definimos objetivos nuevos, y le damos caña..  que perdimos el contacto...   por cierto:  yo te pude dar las pautas, pero todo lo has hecho tu...

[Cachalote]

para lo que hablabamos del metabolismo lento..  os copio/pego una cosa que colgué en su dia en otro foro..


para acelerar un metabolismo lento debemos atacarlo desde diferentes angulos:

-Por supuesto no debemos crear un deficit calorico importante, es mas debemos matener muy proximas la Kcal a una dieta normocal para el gasto energetico total que necesites.

- El numero de comidas lo aumentaria a 5-6 minimo tomando todo tipo de nutrientes pero enfatizando que en la cena suelo disminuir los hc, y en pre,post entrenos y desayuno manejaria algun hc tipo avena,pasta arroz.

-Incluiria rutinas como te comentan de entrenamientos de alta intensidad, cardio, pesas y cualquier deporte que haga que te mantengas activo. Con lo que aumentaras considerablemente tu gasto calorico diario y podras aumentar mas las Kcal diarias. Por lo tanto cada vez seras mas una maquina de consumir Kcal.

-Otro tema importante es de vez en cuando 1-2 vez a la semana saltate la dieta esto es fundamental para que tu organismo sepa manejar calorias de fuentes de hc con ig mas alto,grasas trans ect

-Por ultimo, la ayuda de termogenico,quimica ect pero estamos hablando ya de temas donde tocamos eje bla,bla ,bla

Veo que dominas el tema te voy a enviar un privado saludos


Master

[masterpitbull77]

yo no domino nada...  pero ya te he respondido!   

[Haskolo]

123.1 y bajando!

Todos los días dieta y 2 horas de gimnasio.. 4 series de 12 repeticiones trabajando todos los grupos de musculos (piernas, pecho, espalda, hombros y brazos) + 15min de cardio.

Espero ir subiendo el cardio en sucesivas semanas!

Estoy motivado a tope para pescar este verano!

[Denton_Denia]

me estoy amariconando!! jajaja

me he depilado vientre, pecho y axilas por primera vez en mi vida, mañana toca piernas, culete y el resto (menos brazos que son mas claritos y menos..).

me sorprendo a mi mismo 

[xiringüelu]

jijijiji ya contaras si pica mucho al salir otra vez el peliyo un saludo


ami solo se me ocurrio depilarme el torax una vez ( con cuchilla) de chavalete 16 años   y a los dos dias como un puto monojejejeje

[Marco]

Poco a poco van cayendo...