Hola a todos tengo una duda sobre las "piernas" para pesca en peso constante, de apnea siempre suelo andar sobre las mismas cifras y no necesito mas PERO el tema piernas me gustaría que me consumieran algo menos.. la solución fue facil pendulo pero me parece muy engorroso estar recogiéndolo a cada bajada y lo quiero reservar solo para pescar a mas de 24 por seguridad mayormente, que os suele ir mejor exclusivamente para piernas/apnea dinámica etc. con menos consumo, bicicleta? ejercicios tipo sentadillas? o no le metéis mucha caña por el tema de que a mas musculo y mas tensión mas consume? llevo años con el mismo rollo y aún no he sacado nada en claro.. bueno si! que el péndulo es la caña!! pero si tienes un barquero que te lo suba en cada bajada sino no... jajaja
¿No necesitas más apnea? Joer que suerte, yo siempre necesito más.. De todo. Entonces ¿a qué te refieres con que quieres que tus piernas consuman menos? Supongo que no te refieres a menos oxígeno, porque eso equivale a querer más apnea, justo lo que no necesitas...
A lo que vamos, si aumentas el volumen muscular a base de entrenamiento de fuerza, disminuyes la resistencia de ese músculo. No sólo por el aumento de peso, sino por cambios en la composición de las células musculares.
El entrenamiento aeróbico aumenta la eficiencia muscular a muchos niveles, pero nunca he leído que permita al músulo trabajar con menos oxígeno. Es más, lo que se busca entre otras cosas es que el músculo sea capaz de manejar cantidades mayores de oxígeno, de forma que pueda quemar grasas (requieren más oxígeno) a intensidades que con menos entrenamiento consumen sobre todo glucógeno. Esto es muy importante en los deportes de resistencia porque la grasa corporal es casi ilimitada, pero el glucógeno se acaba rápido, y cuando se acaba el rendimiento se va a tomar por culo.
¿Cómo se aplica esto a la pesca? Pues no tengo ni idea, pero si te pasas una jornada aleteando, es importante tener una buena resistencia muscular. Un músculo fatigado es mucho menos eficiente en todos los aspectos. Quizás un apneísta que tiene que hacer una bajada a 100 metros le interesa un entrenamiento puramente anaeróbico, acostumbrar al músculo a un trabajo intenso con muy poco oxígeno disponible. Pero un pescador se pasa un montón de horas en el agua, no tiene nada que ver su tipo de esfuerzo.
Personalmente no haría nada que tuviera que ver con la hipertrofia. Cualquier ejercicio aeróbico y por ejemplo series muy largas (25 ó 50 rep. varias veces) de sentadillas sin carga (son muy dolorosas y el primer día producen unas agujetas terribles, pero a mí me gustan...). Pero sobre todo no fatigar las piernas el día antes de ir a pescar. Yo lo hago a menudo porque no me queda más remedio y después lo paso mal en el agua.