A ver, en primer lugar, mi recomendación es la misma que la de Xoan, un buen curso de apnea ayuda muchísimo.
Si hacéis estáticas, el que esté haciendo la seguridad, tiene que ir dándote toques cada x tiempo para que tú le contestes, solo es necesario un ligero movimiento de un dedo, pero que si no lo haces, sepan como reaccionar, de poco sirve que te hagan la seguridad si no te van a saber sacar del Black Out.
Otra cosa es que si nunca has notado las contracciones o estás empezando, lo que te recomiendo es que en primer lugar nunca luches contra ellas (siempre ganan), y si por ejemplo, ahora puedes aguantar una, la próxima dos, y así sucesibamente, de forma que te conozcas más.
Yo por ejemplo hice el curso de apnea con Miguel Lozano, no quiere mucha gente, por lo que es más personal y más cercano, así lo que aprendes lo aprendes bien. Yo estoy muy contento.
Un saludo.