Tu no eres uno de esos iluminados y lo sabes, y sabes perfectamente por donde voy. Y sabes también que la mejora en los primeros días es abismal y que si bajas 15 con cuatro chorradas te metes en 30. La apnea no es correr no es nadar, no es algo que el ser humano practiqué en su vida cotidiana, con lo cual con cuatro pijadas la mejoría es increíble.
Donde están los verdaderos problemas es en la gente de nivel avanzado, donde la mejoría cuesta, y podrás decir lo que quieras pero sin mojar el culo no se progresa.
Por cierto la técnica la confianza la relajación donde más hay que trabajarla es en los niveles iniciales si no estamos empezando la casa por el tejado. Si alguien se bloque en un nivel de perfeccionamiento por temas de técnica igual es por que entrenamiento en la base no es el óptimo.
La apnea es un deporte como cualquier otro y se rige por los mismos principios que cualquier otro deporte, no vayamos nosotros ahora a inventar cosas nuevas.
Aviso para navegantes: Al que no quiera leerse el tocho le dejo un refrán español a modo de resumen. "El que quiera lapas, que se moje el culo"Y para quien quiera saber un poco más sobre los principios del entrenamiento les dejo una clasificación ya un poco antigua de Juan Manso, Manolo Navarro y Ruiz Caballero, profesores del Inef de Las Palmas (barriendo para casa). Licenciados y médicos en el caso de Navarro y Caballero y estando de siempre ligados al alto rendimiento, atletismo, natación-voleibol y atletismo-fútbol respectivamente. Aunque clasificaciones hay bastantes, suelen coincidir todos y repetirse.
Principios biológicos del entrenamiento deportivo:Principio de la unidad funcional.
Principio de la multilateralidad.
Principio de la especificidad.
Principio de la sobrecarga.
Principio de la supercompensación.
Principio de la continuidad.
Principio de la progresión.
Principio de los retornos en disminución.
Principio de la recuperación.
Principio de la individualidad.
Principios pedagógicos:Principio de la participación activa y consciente en el
entrenamiento deportivo.
Principio de la transferencia del entrenamiento.
Principio de la Periodización.
Principio de la accesibilidad.
Son muchos los factores que hay que tener en cuenta para planificar un buen entrenamiento. Siempre pregunto cuando la gente habla de tablas y entrenamientos de la apnea pero todos tienen las mismas, por ejemplo la que está colgada en este mismo post. Una tabla igual para gente diferente no sirve de nada, algunos la harán sin problemas y la mejoría es igual al haberse metido esos días en el agua y otros directamente ni podrán hacer la primera serie, pasando el entrenamiento a mejor vida porque ni la adaptarán. El porqué lo explican, entre otros y a bote pronto, los principios de individualidad, progresión y supercompensación que he puesto más arriba, o también se podría explicar diciendo, cada persona es un mundo.
Las tablas así sin más no son correctas, desde luego no hacer las mismas una y otra vez siempre que vas a piscina porque llega un momento en el que el entrenamiento no estimula, por lo tanto, te estancas. Hay que saber cuándo hacerlas y cuándo no, modificar tiempos, repeticiones, recuperaciones en función de las capacidades de cada uno y del momento de forma o temporada en el que estén, con vistas a una competición y una fecha determinada. Hay que saber si estás asimilando bien el entrenamiento o si, por el contrario, estás empezando a crear deuda y sobreentrenamiento. Así podría seguir un largo etcétera.
Yo sé de gente que imparte cursos sin tener ni idea de todo esto y uno de sus reclamos es "material y tablas de entrenamiento en pdf, 2gb". Dudo mucho que la gente que haga sus cursos lo mire y estoy completamente seguro de que si lo mira no va a tener ni idea de qué hacer con todos esos pdfs.
No conozco a Rafacuatic así que evidentemente no hablo por él en mi párrafo anterior pero por lo que escribe y cómo lo dice tiene la misma razón que Only, se complementan. Hay autores con clasificaciones similares, más modernas y quizás algo más completas, aunque más que completas yo diría que están mejor diferenciadas y concretando más como es el caso de Adalberto Collazo. Quien, dicho sea de paso, toma como referencia la clasificación de los tres que puse antes. Él diferencia 6 bloques de principios, mientras que Manso, Navarro y Ruiz solo diferenciaban 2. Principios pedagógicos y didácticos, biológicos,
psicológicos, metodológicos, higiénicos y de organización y, por último, principio de la nutrición deportiva.
He subrayado en negrita el principio psicológico pues responde a algunas de las preguntas sobre otros factores que haces, Rafa, y de los que Only no habló, o más bien, diría que su crítica no los hace parecer importantes. Como bien has dicho el 100% de los logros de un apneista en nuestro caso dependen de muchos factores y esos factores se trabajan en base a los principios de los que habla Only y que he intentando profundizar un poco más con autores y estudiosos de la materia. Independientemente de que hayan tenido, o no, algo que ver con la apnea, las bases del rendimiento deportivo son esos principios dependientes, a su vez, de las particularidades de cada deporte. Cuando hablas de técnica (principio biológico), relajación y confianza (principio psicológico), adaptación, material, compensación y calentamiento (principio metodológico), como ves entre paréntesis, también estás hablando de principios.
Como bien apuntas ante el ejemplo de Only, un tío con esa dinámica, en teoría y comparando otros apneistas de similares marcas, debería poder bajar 60 metros a constante pero no lo hace. En su caso habría que hacer hincapié en ese % de psicología que le falta pero repito, no deja de ser un principio, aunque también puede haber otros motivos, ojo. Cuándo viene o se tiene un bloqueo psicológico, o falta de entrenamiento, o falta de descanso o qué sé yo, debería saberlo reconocer la misma persona que hace el entrenamiento pero la realidad es justo lo contrario. Hay factores del entrenamiento, y personalmente diría que muchos, que se le escapan a mucha gente. Por los motivos que sea aunque apuntaría que más que nada porque simplemente se preocupan de ir a pescar cuando pueden y ya está. Otro tipo de gente ha tenido la posibilidad de entrenar otros deportes a un altísimo nivel, llevados por profesionales, y es tan sencillo como que lo que mamas una y otra vez, te entra más fácil (aquí pueden hacer los chistes que quieran
), es ese tipo de gente quien llega a conocerse más y tiene facilidad para comprender, entender su cuerpo. Y por último está quien se ha dedicado a ello tanto a nivel personal como a nivel académico quienes deberían conocer al dedillo lo que se está hablando aquí.
Como en otros muchos ámbitos el que se sabe vender, independientemente de lo que sepa, es muchas veces quien se lleva el gato al agua y son esos mismos quienes muchas veces venden la moto con cosas de yoga, ciencia de la respiración o palabrotas en inglés para quedar guay, perdón, "cool". De ahí la crítica de Only y, ya de paso, la mía. Es muy fácil impresionar con mejoras milagro a gente que va al agua de uvas a peras, llevándolos una semana o dos todos los días al agua en un ambiente totalmente distinto a la realidad en sus salidas normales de pesca pero lo que no sabe esa gente es que antes estaban al 10% de sus capacidades y ahora están al 20% o al 30% y que más que por lo aprendido o trabajado en el curso, es simplemente por haberse metido tanto tiempo seguido en el agua, cosa que podían haber hecho sin pagar, o que incluso volverán a ese 10% al día siguiente de haber hecho el curso. Evidentemente no voy a pecar de radical y siempre, siempre van a aprender algo pero del 30% teórico que puedan alcanzar al 70-80% que puede alcanzar una persona que se lo tome en serio, aún con obligaciones, queda un mundo, pero se puede.
La mayoría de cursos ofrecen una toma de contacto con el agua, aspectos básicos de la técnica, medio acuático, compensación... y son necesarios para seguir avanzando pero a partir de ahí, se acabó lo que se daba, después de eso y volviendo al tema del hilo, toca más y más agua. Evidentemente si alguien quiere más debería seguir pagándolo pues nadie va a estar enseñando y planificando después de un curso de manera gratuita y es ahí donde se vería quién de verdad sabe o quién se ha limitado a decir las mismas cosas de siempre, a veces, sin que quien le escucha sepa, siquiera, de qué habla o a pasar los mismos pdfs que le pasó quien le dio el curso a ese "instructor".
Mi respeto a quien leyó todo hasta el final.
