Si te hubieras puesto hielo de inmediato, lo tendrías la mitad de inflamado. Para la próxima ya sabes...
Yo diría que puedes poner hielo un par de días más y luego, calor. El hielo ayuda a parar la hemorragia interna (que es lo que inflama) y el calor ayuda a deshacer la sangre coagulada, que es lo que te inflamó por no poner hielo de inmediato y a ganar movilidad.
Te recetaron antinflamatorios? Sigue tomándolos.
Cuando comiences con la terapia de calor, puedes caminar 1/2 hora al día (con cuidado de no volver a torcerte el pie) y cuando ya no tengas nada de dolor, AL AGUA!