Yo nunca caliento ni estiro ,propiamente dicho ,pero muchas veces tenemos que hacer un poco de barranquismo ,senderismo para tirarnos por el norte ,y ya nos vale,jeje. Otra cosa es cuando habeces de haber hecho un movimiento "raro" ,forzado y muy intenso se te tiende a montar los gemelos (ya me ha intentado un par de veces,pero nunca a llegado al punto de "no vuelta a tras" que es cuando es un dolor de 3 pares de ...) Tambien decir que estoy acostumbrado ,a ese efecto ,ya que era una mania que tenia ,tensar hasta un puntillo sinllegar a que se suba "la bola".
Cuando me ha pasado pues me relajo un poco ,tenso la pierna para estirar y nada mas.