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Que sepas que a mi no hay quien me pegue....
Con lo que yo corro 
Tranuilo... que también soy cazador.... y el rifle de caza mayor tiene bastante alcance
Mira que soy malo maloso...
Respecto a la zona de trabajo cardiaco del 80%.... esa esa la zona que nos interesa para trabajar la resistencia, pero hay que entrenar una o dos veces por semana, no más, series que nos hagan subir el corazón al 90%, o más, durante 40s a 1 minuto, para trabajar la zona anaherobica. Recordad que cuando subimos del fondo, despues de una larga espera, es trabajo muscular sin oxigeno.
Para entrenamientos más animales os recomieno que hagais una prueba de esfuerzo. La regla de 220 - la edad es demasiado genérica cuando queremos entrenar a ese nivel.
Por otra parte, aqui se habla de deportes, nivel de enrenamiento.... pero tan importante como hacer maratones, o más, son los estiramientos. Estirar todos los dias antes de entrenar, y un par de horas a la semana dedicadas a sesiones de estiramientos, e agradecen mucho. Vereis como vuestros musculos se cansan menos y estais menos cargados, con el mismo nivel de entrenamiento. Ah! Y no olvidar sesiones de abdominales y lumbares... todos con la barriga "tabletade chocolate" para el verano que viene
Edito:
PD: Insisto que la base de la apnea es el coco y la respiración...
