como van esas operaciones tios? os tarigo un test para que vayais viendo como mejorais.... el famoso "test de cooper" , se tarat de correr 12 minutos afondo, y entonces con la distancia recorrida sabremso el consumo maximo de oxigeno que nuestro cuerpo maneja... supongo que muchos lo conocereis... pero para los que no, os copio pego un articulo con la forma incluida, solo comentaros qu ea mi me parece muy util para ir viendo como evolucionamos, yo lo suelo hacer cada 2 semanas, ya que así mas que adelgazar o cambiar esteticamnte lo que compruebo e sque realmente estoy mejorando mi forma fisica (vamos,que así sabes si te pes fuerte o no....) ahi va el articulo:
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto
Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)
LA FORMULA BíƒÂSICA ES:
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula
VO2 max = (1500 mts - 504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60
VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
