Entrenamiento / Preparacion

[embelesosub]

Hola yo tambien hize en su dia el curso con agustin con sus correspondientes tablas(ya que es amigo mio y del mismo club)de esohace unos 4 años,para este invierno, estoy entrenando hace 1 mes y medio,en bicicleta estatica y hago el siguiente entreno:30 minutos en total con apneas cada 3o segundos con una sola inspiracion entre ellas.las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.pero despues cuando vas al agua se nota un huevo.en la proximas semanas el tope sera de 45 minutos e intento salir en bici una vez a la semana y natacion al menos dos.creo que con esto pescare con mas seguridad que esmi objetivo principal.hace 3 semanas encadene 11 apneas entre 19/22 metros entre 1' 42 y 1' 57 luego vino el frio y de 1 30 no podia pasar pero es lo que tiene el invierno!!! a seguir entrenando que la verdad vale lapena!!!un saludo

[dentex]

...las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.

Hablais de sufrir como si fuera ese el objetivo de un entrenamiento. Que pereza, colega...

Yo he sufrido ya mucho en esta vida como para joderme todavía más. No thanks.

[embelesosub]

cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!es com el ciclista que cuando sube un puerto sabe que va a sufrir,pero tambien sabe que la primera vez le costara pero a medida que lo suba mas menos le costara aumentando su potencial/resistencia!!a parte esa manera de "sufrir" me encanta ,no sabes lo relajado que me quedo

[jbsub]

cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!es com el ciclista que cuando sube un puerto sabe que va a sufrir,pero tambien sabe que la primera vez le costara pero a medida que lo suba mas menos le costara aumentando su potencial/resistencia!!a parte esa manera de "sufrir" me encanta ,no sabes lo relajado que me quedo

Totalmente de acuerdo, para mejorar en los entrenamientos hay que tener un poquito de sufrimiento. Es ese sufrimiento que tienes cuando te cuesta hacer algo, cuando tienes que ponerle ganas, cuando hay que luchar. Es un sufrimiento soportable y que te va a hacer mejorar. 

NO PAIN NO GAIN 

Pd: a mi tambien me encata ese ese tipo de sufrimiento

[dentex]

cuando digo "sufrir" me refiero a superarme!!

Pues a mí no me había sonado a eso. Gracias por la aclaración.

[Predator]

A mi me parece igual que a Gorka algo impensable, vamos es que solo de pensarlo nos cagamos patas abajo.

Eso no quita que si el compañero Colorines se ve fuerte y capacitado para llevarlo a cabo no sea para nada imposible, nadie mejor que el sabra planificar su situacion personal en el tema logistico de tiempo y tal, en el tema estrictamente de lo que pueda afectar al metabolismo la apnea a tantas pulsaciones si que es ya mas delicado, a prori he oido que muy recomendable no es.

...las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.

Hablais de sufrir como si fuera ese el objetivo de un entrenamiento. Que pereza, colega...

Yo he sufrido ya mucho en esta vida como para joderme todavía más. No thanks.

Gorka el sacrificio a nivel deporte de resistencia tiene un premio muy muy jugoso, al margen de lo que consigues a largo plazo  en cuanto a resultados, el premio jugoso a corto plazo es la segregacion de endorfinas ( adios al estres, sensacion de felicidad, bienestar, paz, sentirte positivo, etc). Es una sensacion duradera y placentera, muchos cerebros que no segregan endorfinas no saben lo que se pierden.

[Pepesub]

Hombre Embeleso!!

Bienvenido por estos lares!!

Espero que estes cuidando bien nuestros huertos.

[embelesosub]

heyyy pepe y tanto que estaran bien cuidados,a ver cuando hacemos una salida que me tienes abandonaauuuuu!!!

[rafacuatic]

Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa

[Michel]

Entonces haces los otros 70 m con contracciones?

[chusbiker]

Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa

Rafa, igual no transmites lo que quieres explicar y no acabo de pillar tu idea, pero ¿estas diciendo que con el entrenamiento hipercapmico no mejoras?
A lo mejor al nivel que os moveis vosotros no se nota tanto, pero para la mayoria si. Vamos, yo incluso noto la mejoria segun voy haciendo apneas en la primera sesion, despues de haber acumulado bastante co2 " generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"

[dentex]

generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"

¿Eso de los labios morados es normal?

[COLORINES]

Todos esos entrenamientos con la bici de corta recuperacion son teoricamente para la tolerancia al CO2(hipercapnicos), que es basicamente lo que nos da ganas de respirar.
El "sufrir" nos hace acostumbrarnos a la sensacion y hacerla mas llevadera cuando estamos en el agua.
El caso es que por mucho que entrenes la apnea,las ganas de respirar siempre apareceran en el mismo momento,despues de consumir x cantidad de O2.
En mi experiencia con la apnea y despues de entrenar de todas las formas posibles,o no haciendolo, con pruebas en la piscina(mas objetivo que pescando),las ganas de respirar me vienen a los los 70m,ahora y hace 6 años,aunque ahora haga el doble de distancia....
Rafa

Totalmente deacuerdo

[COLORINES]

Hola yo tambien hize en su dia el curso con agustin con sus correspondientes tablas(ya que es amigo mio y del mismo club)de esohace unos 4 años,para este invierno, estoy entrenando hace 1 mes y medio,en bicicleta estatica y hago el siguiente entreno:30 minutos en total con apneas cada 3o segundos con una sola inspiracion entre ellas.las primeras semanas tenia que descansar 1 minuto cada 12 minutos,pero ahora lo hago de un tiron.yo pedaleo intentando simular la bajada y la subida y os aseguro que sufres de lo lindo.pero despues cuando vas al agua se nota un huevo.en la proximas semanas el tope sera de 45 minutos e intento salir en bici una vez a la semana y natacion al menos dos.creo que con esto pescare con mas seguridad que esmi objetivo principal.hace 3 semanas encadene 11 apneas entre 19/22 metros entre 1' 42 y 1' 57 luego vino el frio y de 1 30 no podia pasar pero es lo que tiene el invierno!!! a seguir entrenando que la verdad vale lapena!!!un saludo

Vamos a la par  yo por lo menos lo he notado muchisimo 

[chusbiker]

generalmente a la 4 o 5 apnea ya puedo forzar mas la maquina hasta que los labios se ponen moraditos"

¿Eso de los labios morados es normal?

si, pero mejor que pescando no se te pongan muy azules, pues significa que estas  al limite. Yo eso cuando me da la chifladura de entrenar un poco en seco, hago unos 40" caminando, luego 40-50 sentando esperando imaginandome peces  , luego camino otros 40" Y segun voy calentando, me siento otra vez y ya aguanto otros 15-20-25" segun pueda "ahi es donde se ponen morados"