Entrenamiento peligroso?

[acc]

Buenass, pues resulta que el año pasado, antes de empaparme de este foro tan maravilloso, me dió (según mis "conocimientos") por hacer un tipo de entrenamiento que "pensaba" sería bueno para la apnea, de echo no es malo para mejorar la apnea, pero parece ser que es peligroso trabajar apnea de la siguiente forma y quisiera que alguien me dijera porque es peligroso.
Yo entrenaba de la siguiente forma: 20 min en la cinta corriendo sobre las 160-170 pulsaciones, luego me iba a la maquina eliptica y que quedaba entre las 140-150 pulsaciones y hacia 30 series de 1 min entre apnea y recuperación (20 apnea 40 recuperación o 30 apnea 30 recuperación) durante 30 minutos, lo que quiero saber es porque es peligroso trabajar así. Un saludo.

[Pau]

acc, yo no estoy seguro pero creo que lo sensato es trabajarla a max. 100 pulsaciones, no a 150 o mas. Te cargas el ventrículo derecho del corazón y puedes tener un infarto facilmente. Pero repito, no se si es la razón.

Saludos

[chester]

8-O Pues jder acc que suerte la tuya!  :

[Izand]

Según Guss, hacer entrenamiento "aeróbico" en apnea (por lo cual no sería aeróbico) tal como correr o bici en plan fuerte es por completo desaconsejable, porque cargas demasiado el corazón (lo que dice Pau). Para entrenar dinámica, se aconseja que sea andando (a ritmo de paseo vivo) o en bici estática a cierto ritmo, pero no a un nivel alto. Y 150 pulsaciones creo que sí es un nivel alto

Un saludo !

[Pau]

Solo añadir que todo es relativo. Con la misma intensidad de pedaleo en bici estática, mi hermano llega a 130 pulsciones y yo me quedo en 100. No lo entiende. Dice qeu estoy muerto como una momia  :lol:  :lol:

[RODHIN]

La expresión q Guss usó cuando le hicimos ese tipo de preguntas creo recordar q  fue: "q se somete a estres al corazón" q es lo mismo q te han dicho ya.

Imagino q el ritmo cardiáco  máximo para hecer apneas debería ser un médico después de una prueba de esfuerzo quien nos lo diga no íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿?

[Izand]

Todo es relativo, dependiendo de la persona y de su entrenamiento y umbrales. Pero sigue siendo un poco burro entrenar apnea a esos niveles (creo). O será que yo no estoy entrenado y no podría  :lol:

Un saludo !

[dentex]

Mira Acc, yo me he jodido la salud entrenando apnea dinámica.

Me he jodido la espalda (hernia discal) de tanto hacer delfín y le he dado mucha caña al corazón. He hecho muchas burradas y durante muchos años. Ahora me arrepiento y desde luego, si pudiera volver atrás, no lo volvería a hacer.

Todo lo que se salga de un entrenamiento "normal" nos puede acarraer consecuencias negativas en el futuro.

Evita hacer grandes esfuerzos en apnea. El corazón sufre.

Yo ahora me lo tomo todo con más tranquilidad, y los resultados son los mismos.

Ahora le doy mucha más importancia a un buen fondo, que a una buena apnea. La apnea se suple con la experiencia, con creces.

Y desde luego, entrenar apnea estática, no le encuentro el sentido. Me parece un auténtico coñazo...De verdad que no entiendo como hay gente que es capaz de entrenar estática.

[acc]

Dentex solo lo hice un mes y porque no sabia nada, evidentemente ahora no lo hago pero gracias por contar tu experiencia, siempre es bueno saber por donde vamos. Un saludo.

[chusbiker]

Pau en la eliptica depende del ritmo que pongas tu, yo entrenando en eliptica puedo ir a 185-190 ppm, hay q mover las piernas y brazos con fuerza y mucha frecuencia, "no vale con dejarse ir con la inercia  :

Yo cada dia estoy mas perdido respecto a la apnea... pienso que la dinamica debe tener mucho factor genetico. A ver si se aclaran ya de una vez, si es mejor tener Vo2 max alto o bajo... :!:

Saludos.

[Izand]

(....)

Yo cada dia estoy mas perdido respecto a la apnea... pienso que la dinamica debe tener mucho factor genetico. A ver si se aclaran ya de una vez, si es mejor tener Vo2 max alto o bajo... :!:

Saludos.

No soy experto en el tema, pero creo que el VO2 max no importa en la apnea. Si el VO2 max se refiere a la cantidad máxima de O2 que somos capaces de tener en condiciones de esfuerzo alto (o algo así), en la apnea no importa mucho.

En cualquier caso, Guss podría dejarse caer por aquí y aclarar estas cosas. Aunque supongo que estará liado dándole caña a las barras de Valencia y cercanías... jeje

Un saludo !

[chusbiker]

Izan, si  q influye eso tenlo claro, pero es q ni nuestro amigo Guss lo sabe a ciencia cierta.  8-O  El libro de pelizzari de "entrenamiento de la apnea" tampoco lo deja claro y es mas, el libro deja la duda que precisamente eso q pregunto " si influye  o no" tampoco lo saben.

Lo que si tengo claro q para tener buena apnea dinamica no vale solo con entrenar apnea.....hay q ser un deportista. De hecho los records en piscina los tienen ex-nadadores. y si sigo me atreveria a decir por deduccion que entonces el Vo2 max si que influye.... a mejor vo2 max mejor apnea dinamica. Pq el Vo2 max se desarrolla con el entreno.

Pero la controversia esta en que si tienes un Vo2 max alto es que eres una maquina consumiendo oxigeno íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿o no? Entonces se plantea la duda íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿como es posible hacer 200 metros de dinamica teniendo buen Vo2 max?
Pues pienso que es pq tienes una capacidad anaerobica muy alta (íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿resistencia anaerobica?)  :arrow:  Esto se consigue a base de horas de entrenos a tolerancia de lactato. Pero el tema no acaba ahí, tambien tienen q tener una capacidad aerobica de flipar (nadadores de fondo) para ser muy economicos con el oxigeno (consumir menos ante un mismo esfuerzo)

Como veis son muchas dudas y muchas teorias... Ya no quiero hablar de profundidad ni de constante, ahora mismo me interesa conocer el fenomeno a nivel del mar (cota cero) Pa lo otro creo q es echarle cojones...

[Izand]

Vamos a ver, antes de nada decir que no entiendo mucho del tema. Pero la VO2 Max no creo que influya. La VO2 Max debería ser algo así como "capacidad de trabajo aeróbico". La apnea dinámica es siempre ANAEROBICA.

Totalmente de acuerdo que para ser un buen apneista dinámico, aparte de entrenar la apnea en sí, debes entrenar la apnea dinámica, así como la técnica de natación. Y en todo esto, quizá sí influiría la VO2 mínima, o digamos "consumo de oxígeno a nivel basal"; cuanto más bajo sea esto, menos consumo de oxigeno durante el ejercicio, más aguantas  :  .
Pero la VO2 Max no veo que pueda casar en ningún sitio.

En fin, que es darle vueltas a cosas que no termino de entender bien. Pero creo recordar que Guss sí lo tenía bastante claro...

Un saludo !

[Pau]

Pau en la eliptica depende del ritmo que pongas tu, yo entrenando en eliptica puedo ir a 185-190 ppm, hay q mover las piernas y brazos con fuerza y mucha frecuencia, "no vale con dejarse ir con la inercia  :

.....

Saludos.

Chus, te aseguro que el sensor de pulsaciones de la bici de mi hermano (la misma que la mia) es autentico. Si quita sus manos mientras está pedaleando y pongo las mias, el ritmo captado baja en picado, o sea que es un dato real y no calculado.
Te digo esto por que yo me he puesto a pedalear como un poseso y a TODA LECHE y no he tenido cojones de pasar de 130 pulsaciones por minuto. Soy totalmente incapaz de llegar a 150, y alucino cuando halais de 180 o 190. Imposible   :|

A la misma intensidad (velocidad de pedaleo) y durante el mismo tiempo, mi hermano llega a 150, yo no paso de 130. íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Alguien sabe por que?

[RODHIN]

Pau en la eliptica depende del ritmo que pongas tu, yo entrenando en eliptica puedo ir a 185-190 ppm, hay q mover las piernas y brazos con fuerza y mucha frecuencia, "no vale con dejarse ir con la inercia  :

.....

Saludos.

Chus, te aseguro que el sensor de pulsaciones de la bici de mi hermano (la misma que la mia) es autentico. Si quita sus manos mientras está pedaleando y pongo las mias, el ritmo captado baja en picado, o sea que es un dato real y no calculado.
Te digo esto por que yo me he puesto a pedalear como un poseso y a TODA LECHE y no he tenido cojones de pasar de 130 pulsaciones por minuto. Soy totalmente incapaz de llegar a 150, y alucino cuando halais de 180 o 190. Imposible   :|

A la misma intensidad (velocidad de pedaleo) y durante el mismo tiempo, mi hermano llega a 150, yo no paso de 130. íƒÆ’í¢â‚¬Å¡íƒâ€š¿Alguien sabe por que?

Tamaño del corazón :idea:  :?: