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Foros Pesca Submarina => Pesca submarina & Apnea => Mensaje iniciado por: Predator en 13 de Noviembre de 2009, 11:12:52 am
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Se acabó >:(
Me voy a poner fuerte que te cagas, adelgazar ( dieta colorines o alguna asi), ejercicio de fondo por un tubo , etc, etc.
Quiero perder unos 6 - 8 kg , fibrar, coger fondo y forma. Pare esta primavera- verano que viene salirme en el agua y coger salmonetes en las fosas marianas. ;D
Planing comida: dejar de picar entre horas, pasar de las putas gominolas :-[ , de las patatas fritas, etc, etc, beber un monton de agua al dia para eliminar toxinas, desayunar cereales en vez de bocata, pasar de bebidas gaseosas y azucaradas, comer menos salsas y en raciones mas pequeñas.
Procurar que las cenas sean lihgs a base de ensaladas, frutas, pescado, etc.
Planing ejercicio: Darle caña a la bici ( quitarle las telarañas :-[ ) , moverme mucho mas en general en el dia ( mi curro es bastante sedentario), ir a andar una hora en plan rapido cuando pueda ( el footing no me va bien porque al ser corpulento castigo las articulaciones siendo actividad de impacto), hacer steep cuando pueda ( sesiones de 45-60 minutos), sesiones de saco de boxeo a saco valga la redundancia, y sobre todo pescar y f...... siempre que pueda y me dejen. ;D
¿Algun consejo milagroso en cuanto a alimentacion - dietas? ¿actividades que haceis para coger forma express? ¿ y luego para manteneros? ¿cambios radicales de forma fisica y su reflejo en el rendimiento bajo el agua? ¿algunos practicais steep y si es asi notais que os pone fuertes de fondo y de piernas aplicable a la pescasub? ¿alguien mas se anima a dar el paso hacia la metrosexualidad doctrinada por Marco alias el Machomen venezolano? ¿ os depilais integrales y influye en el hidrodinamismo al poneros el chicle? ¿ abdominales: mitos y leyendas, como coño se marcan sin carboncillo rollito peli "300" ?
saludos y gracias.
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Mis principales recomendaciones serían las siguientes:
Trata de merendar entre comidas. Mantendrás tu metabolismo acelerado
No comas carbohidratos después de las 5 pm (eso incluye frutas)
Los abdominales no se marcan haciendo abdominales. Tienes que perder la grasa que está sobre ellos y eso se hace con la combinación de dieta y ejercicio.
Tienes que hacer algo de ejercicio de resistencia: Pesas, Barras y flexiones. Aumentan tu metabolismo por más tiempo que los aeróbicos y te ayudarán a perder peso.
Gracias por usarme de referencia. Es un orgullo. 8)
Besos! :-*
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Te apoyo en tu decisión. Y me apunto!!!
Yo solo quiero bajar un poquito en las cenas. Es que me pongo como una boa por las noches. ;D
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yo estoy como tu preda,en proyecto de ponerme mas en forma,desde que deje de fumar he cogido unos pocos kilos,ahora estoy en el gym,cosa que me tiene intrigado,se dice que al muscular mas se pierde apnea,pues yo creo que me esta pasando o son cosas mias,en verano tenia muy buena apnea y ahora he bajado muchos segundos desde que estoy en el gym,ahora estoy resfriadete y cuando este bien a darle caña a la bici nueva,yo tengo un conocido que ha perdido 10 kg en un mes,eso si solo come verduras todooo el dia
pd:ahora estoy medio a dieta,y tengo que decir que me cuesta mas trabajo dejar de comer lo que comia que dejar de fumar,lo digo muy muy en serio ojala ponerse a dieta fuera tan facil como dejar de fumar ;D
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gracias Marco tu trasformacion fisica hacia la metrosexualidad es referente y motivo de culto. ( lo digo en serio y espero que no te hayas dejado y te mantengas ;)
pd: aunque ello te haya acercado peligrosamente al limite (que espero no hayas rebasado ::) ) de metrosexualidad-homosexualidad. :D
un abrazo ( abrazo de machos eh¡¡) ;)
Te apoyo en tu decisión. Y me apunto!!!
Yo solo quiero bajar un poquito en las cenas. Es que me pongo como una boa por las noches. ;D
;D ;D ya somos dos los tragaldavas, a mi en reuniones familiares me llaman el "abocador" ( donde se echan los desperdicios) porque to lo que sobra por ahi de comida pa mi que va :-[
yo estoy como tu preda,en proyecto de ponerme mas en forma,desde que deje de fumar he cogido unos pocos kilos,ahora estoy en el gym,cosa que me tiene intrigado,se dice que al muscular mas se pierde apnea,pues yo creo que me esta pasando o son cosas mias,en verano tenia muy buena apnea y ahora he bajado muchos segundos desde que estoy en el gym,ahora estoy resfriadete y cuando este bien a darle caña a la bici nueva,yo tengo un conocido que ha perdido 10 kg en un mes,eso si solo come verduras todooo el dia
pd:ahora estoy medio a dieta,y tengo que decir que me cuesta mas trabajo dejar de comer lo que comia que dejar de fumar,lo digo muy muy en serio ojala ponerse a dieta fuera tan facil como dejar de fumar ;D
Como dice Marco es bueno alternar algo de musculacion porque predispones el metabolismo basal a ir quemando por inercia con movimientos que antes no quemaria ( siempre he ido haciendo algo de pesas y ejercicio pero me he dejado mucho la verdad :-\ ) , no te metas mucho peso en plan bestia y haz mas repeticiones con peso moderado, creo que se consume mas oxigeno en caso de estar muy muy musculado.
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Predator, haz caso de tu amigo SUPER MARCOS, yo lo unico quitaria las pesas y me dedicaria a ejercicios de fondo. Y la alimentacion es basica. A partir de las 3 o 4 de la tarde, nada de carbohidratos, mucha agua y paciencia.
Animo y a por ellos ;)
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hombre yo ahora estoy un poco griposo pero desde Septiembre voy 3 veces en semana a spining y martes y jueves hago pecho y espalda.............. me noto bastante mejor en el agua.......... otra cosa es que ni me quito las colacolas bisteck patatas fritas y demas 1 por queno me sale de los huevos............( perdon que mal ha sonao) y segundo no me sale de los h.........s ( ahora si) prefiero no tener un cuerpo 10 me quedo con un cuerpo 6 pero como lo que se pase por delante eso si estoy haciendo mucho mas ejercicio y se nota vaya si se nota........
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Las pesas ayudan a hacer que los músculos sean más eficientes y gasten menos, pero no en plan bestia. Todo con moderación.
Y no, todavía no he encontrado al hombre de mi vida... :-*
Y si, me mantengo en forma, aunque ya no hago dieta estricta.
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Y si, me mantengo en forma, aunque ya no hago dieta estricta.
Esa es otra, creo que es mucho mas dificil mantenerse que llegar.
Doble merito y doble admiracion. ;)
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Y no, todavía no he encontrado al hombre de mi vida... :-*
Oye Marco, que no pasa nada eh, que se puede salir del armario (si es que estas dentro claro) y ahora se lleva bien. Es mas, ahora estáade moda decir que se es "bi", todos los que salían del armario, ahora prefieren declararse bisexuales por que es mas moderno. :D
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Y no, todavía no he encontrado al hombre de mi vida... :-*
Oye Marco, que no pasa nada eh, que se puede salir del armario (si es que estas dentro claro) y ahora se lleva bien. Es mas, ahora estáade moda decir que se es "bi", todos los que salían del armario, ahora prefieren declararse bisexuales por que es mas moderno. :D
Más moderno y más práctico. Si no hay parrús, pues ojete. ;D ;)
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Y si, me mantengo en forma, aunque ya no hago dieta estricta.
Esa es otra, creo que es mucho mas dificil mantenerse que llegar.
Doble merito y doble admiracion. ;)
Es una cuestion de" aprender a comer de nuevo",si lo consideras como algo momentaneo volveras a estar igual.Tienes que tomar ciertos habitos y considerarlos rutina.sabes que todos los dias tienes que ir al curro,al igual que tienes que hacer deporte.Si puedes haz natacion.Te pone duro(si,muy duro ;D) y no castigas rodillas.
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Y no, todavía no he encontrado al hombre de mi vida... :-*
Oye Marco, que no pasa nada eh, que se puede salir del armario (si es que estas dentro claro) y ahora se lleva bien. Es mas, ahora está de moda decir que se es "bi", todos los que salían del armario, ahora prefieren declararse bisexuales por que es mas moderno. :D
Creo que lo unico que tiene Marco en el armario es el neumatico.Claro que es practico ser bi.,las probabilidades aumentan una barbaridad ;)
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Yo ya estoy a régimen, llevo una semana y he perdido siete días ;D ;D ;D
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yo confirmo que voy a tener que ir al endocrino,llevo 4 dias sin comer grasas,y muerto de hambre,y he engordado un kilo,engordo un kilo por semana esto ya no es normal,y haciendo deporte ???
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Yo ya estoy a régimen, llevo una semana y he perdido siete días ;D ;D ;D
;D ;D ;Dyo confirmo que voy a tener que ir al endocrino,llevo 4 dias sin comer grasas,y muerto de hambre,y he engordado un kilo,engordo un kilo por semana esto ya no es normal,y haciendo deporte ???
a ver si estas preñao :o
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Yo también empiezo el entrenamiento para ponerme bruto :D :D si antes pescaba 3 días en semana, ahora empezare a ir 4 jajajajaja "según Amengual es lo mejor"
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Pues yo llevo dos semanas, llendo a pescar día si, día también, he perdido algún kilillo.. y pescando estoy como un toro.. jeje nunca había estado así ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D solo faltan los salmonetes como dice colorines ;) ;) ;), aunque sus primos los salmonetes negros (abades) no se resisten ;D ;D ;D ;D
Preda, la solución es pescar, pescar, pescar y pescar... lo no comer carbohidratos y controlar la cena, también influye mucho ;) ;) ;)
Saludos
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yo confirmo que voy a tener que ir al endocrino,llevo 4 dias sin comer grasas,y muerto de hambre,y he engordado un kilo,engordo un kilo por semana esto ya no es normal,y haciendo deporte ???
Una caja de Kinder-sorpresa no son grasas, pero también engordan. :D
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hombre me refiero a nada de nada que engorde y convinando bien y comiendo muy poco,el tabaco al dejarlo hace estragos la verda :o
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hombre me refiero a nada de nada que engorde y convinando bien y comiendo muy poco,el tabaco al dejarlo hace estragos la verda :o
Lo mejor para adelgazar es la técnica de la garra del águila, pregúntale a Shane. ;D ;D ;D
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3 sesiones de spinning a la semana... algo de pesas y un poco de dieta (los comentarios de Marco en este post son una muy buena referencia), y beber mucha agua y os vais a quedar palillos.
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hombre me refiero a nada de nada que engorde y convinando bien y comiendo muy poco,el tabaco al dejarlo hace estragos la verda :o
yo creo que no es dejar el tabaco lo que engorda por si solo, sino que la ansiedad te invade y te comes hasta las piedras.
3 sesiones de spinning a la semana... algo de pesas y un poco de dieta (los comentarios de Marco en este post son una muy buena referencia), y beber mucha agua y os vais a quedar palillos.
ya lo creo que si. ;)
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yo me apunto tambien, con 110kilos quiero perder por lo menos 20k, aunque mi mujer dice que no vaya a perder en la parte que esta muy bien y yo le digo no te preocupes es muy dificil perder el numero de pie. :D :D :D un saludo ::)
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hombre me refiero a nada de nada que engorde y convinando bien y comiendo muy poco,el tabaco al dejarlo hace estragos la verda :o
Farlopo: Hoy en día se ha descubierto que comer grasas (buenas) ayuda a rebajar. Lo que tienes que ELIMINAR al menos al principio son azúcares y harinas. El cuerpo utilizará la grasa acumulada como fuente de energía. Luego de un mes sin carbohidratos, puedes añadir pequeñas cantidades a tu dieta diaria.
Eso no quiere decir que no evites las frituras, que tampoco son buenas.
El cigarrillo es tan dañino que hace que la gente pierda peso, pero el cuerpo es tan noble, que se acostumbra también a eso. Dale tiempo a tu cuerpo, pero trátalo bien. Verás que si haces las cosas bien, te pones en forma.
Y no, todavía no he encontrado al hombre de mi vida... :-*
Oye Marco, que no pasa nada eh, que se puede salir del armario (si es que estas dentro claro) y ahora se lleva bien. Es mas, ahora estáade moda decir que se es "bi", todos los que salían del armario, ahora prefieren declararse bisexuales por que es mas moderno. :D
Pau: hablas con mucha propiedad sobre lo de salir del clóset. Cómo es que sabes tanto? ::)
Yo, cuando ya no pueda singar de la manera í¢â‚¬Å“tradicionalí¢â‚¬Â, a lo mejor me lo planteo. Por lo pronto, estoy satisfecho así como soy ;) Te imaginas un tipo raspándote la nuca con la barba mal afeitada?! Yo no. :P
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Lo que comenta Marco es entrar en cetosis, y es algo que hacen muchos culturistas antes de competir para "afinarse".
En esencia, consiste en aumentar la ingesta de proteínas y bajar mucho la de hidratos de carbono. Cuando el cuerpo se quede sin energía rápida (hidratos de carbono, azúcares) tirará de las grasas como combustible. Por eso es importante reducir los hidratos por la tarde, porque esos se digieren y por la noche no se queman, se almacenan como grasas.
Si a un cambio en la dieta le unes hacer ejercicio cardio y algo de pesas, los cambios no tardarán en venir.
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Te imaginas un tipo raspándote la nuca con la barba mal afeitada?! Yo no. :P
(http://3.bp.blogspot.com/_bC1Q4WuROYo/STrH0GVKfAI/AAAAAAAAASk/Cc6Sj7Anfxc/s320/barba.jpg)
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A ver si se afeita agggggggggg
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jbsub esa no cumple de lo suave suave :D
gracias marco por ayuda
la verda que las pesas se notan,ahora puedo coger los 100kilos de pecho aunque para tirar de ellos con soltura aun me faltan muchosssssss meses :D,joder aver si se me va el resfriado y me pongo a full con las dietas bicis y gym que me voy a poner con un figurin como carbonell :D
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jbsub esa no cumple de lo suave suave :D
gracias marco por ayuda
la verda que las pesas se notan,ahora puedo coger los 100kilos de pecho aunque para tirar de ellos con soltura aun me faltan muchosssssss meses :D,joder aver si se me va el resfriado y me pongo a full con las dietas bicis y gym que me voy a poner con un figurin como carbonell :D
yo si me aseguran que me pongo como carbonell y pesco como él empiezo con los bocatas de fuet y los mazapanes a gogo... ;D
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jbsub esa no cumple de lo suave suave :D
gracias marco por ayuda
la verda que las pesas se notan,ahora puedo coger los 100kilos de pecho aunque para tirar de ellos con soltura aun me faltan muchosssssss meses :D,joder aver si se me va el resfriado y me pongo a full con las dietas bicis y gym que me voy a poner con un figurin como carbonell :D
joder farlopo 100 kilos presbanca son muchos, yo tiraba eso antes y era muy duro. :o :o :o
Por cierto la xiquilla de suave nada de nada jajajajajajajaja.
Un saludo crack
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¿cuanto seria ir recomendable ir perdiendo a la semana y por consiguiente en el mes?
Un par de kilos al mes?
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pues en piernas 180 :D,eso si los dias que voy a pescar no meto mas de 130 sino al da siguiente estoy bastante pulido :D
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yo si me aseguran que me pongo como carbonell y pesco como él empiezo con los bocatas de fuet y los mazapanes a gogo... ;D
La pesca submarina es de los pocos deportes que admiten un poco grasilla aunque estés a alto nivel. Mira Carbonell, Salvatori, March, Amengual, Esclapez, etc...
Si se está seco, seco, se pesca mejor, menos plomo, más hidrodinamismo, pero no es esencial. Es mucho más importante la forma física (aleteo) y la apnea.
En cambio la inmensa mayoría de los demás deportes, a nivel Internacional, no admiten ni una sola gota de grasa .
Resumiendo, que pescas igual si tienes 5kg de más...pero follas menos. ;D
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Otro que está pasando un poco de hambre jeje, yo llevo desde hace tres semanas a "plan" y ya van 3kg, me hacen falta otros 3 o 4 a ver si soy capaz, por cierto mi tecnica ha sido una apuesta que hemos hecho mi parienta y yo, 80í¢â€šÂ¬ para el que pierda es decir el que pierda menos kilos y la fecha limite el 1 de diciembre, por ahora voy yo en cabeza jejejeje, hasta lo hemos firmado ;D para que después no haya retiradas ni peliculas jeje..
Estoy comiendo normal solo que los platos sean normales no hasta los topes, comida sana lo tipico, las cenas muy ligeras y lo mas importante me he quitado de mi querido pan, solo para desayunar, soy capaz de comerme un kilo para el almuerzo tranquilamente o mas jeje, una ruina y no es plan ese.
Objetivo llegar al 2010 entre 76-77kg y ponerme en forma de verdad pescando que hace tiempo que estoy mas dejado y me niego en rotundo, que no quiere decir que no esté pescando eh, por cierto tengo que poner un par de pesquitas, un saludo y a por todas!!!!!!!
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¿cuanto seria ir recomendable ir perdiendo a la semana y por consiguiente en el mes?
Un par de kilos al mes?
Yo creo que es una forma errónea de pensar. Ahora que vas a empezar a hacer ejercicio y comer bien deberías preocuparte por hacer bien todo, tanto las comidas como los ejercicios y que el cuerpo lo vaya asimilando, la pérdida de peso va a llegar siempre que te tomes en serio esas dos cosas, tienes que pensar en ella como un efecto secundario antes que como el fin y objetivo final.
El step puede tener igual o mayor impacto que la carrera según qué ritmos y sobre qué superficies la hagas, también cuenta el calzado sobre todo en personas como tú, una amortiguación durita y gruesa es la que te va bien. Para empezar a entrenar lo primero que hay que hacer es fortalecer y esto no es otra cosa que ejercicios de fuerza, ya sea en gimnasios con máquinas, ejercicios con autocarga, con elásticos que tan de moda están, en playas de arena, combinando ejercicios técnica de carrera, vallas, propiocepción. Eso con pequeñas caminatas o carreras según la disposición y el nivel va bien para empezar, a mí una hora caminando me parece demasiado para empezar. Si no fortaleces y te pasas, sobre todo con actividades de impacto vienen las lesiones si la musculatura no está bien trabajada o si hay desviaciones, malas pisadas o mal calzado, por lo demás son lo mejor para ponerse en forma. Una vez cambiado el chip al cuerpo se trata de ir cambiando de actividades y no entrar en el error de hacer siempre lo mismo. Hay que cambiar, duración, intensidad, repeticiones, ejercicios, descansos, establecer objetivos y períodos de entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Aunque sobre decirlo, un buen calentamiento, buenos estiramientos y buen descanso ya redondea todo lo anterior.
saludos
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¿cuanto seria ir recomendable ir perdiendo a la semana y por consiguiente en el mes?
Un par de kilos al mes?
Yo creo que es una forma errónea de pensar. Ahora que vas a empezar a hacer ejercicio y comer bien deberías preocuparte por hacer bien todo, tanto las comidas como los ejercicios y que el cuerpo lo vaya asimilando, la pérdida de peso va a llegar siempre que te tomes en serio esas dos cosas, tienes que pensar en ella como un efecto secundario antes que como el fin y objetivo final.
El step puede tener igual o mayor impacto que la carrera según qué ritmos y sobre qué superficies la hagas, también cuenta el calzado sobre todo en personas como tú, una amortiguación durita y gruesa es la que te va bien. Para empezar a entrenar lo primero que hay que hacer es fortalecer y esto no es otra cosa que ejercicios de fuerza, ya sea en gimnasios con máquinas, ejercicios con autocarga, con elásticos que tan de moda están, en playas de arena, combinando ejercicios técnica de carrera, vallas, propiocepción. Eso con pequeñas caminatas o carreras según la disposición y el nivel va bien para empezar, a mí una hora caminando me parece demasiado para empezar. Si no fortaleces y te pasas, sobre todo con actividades de impacto vienen las lesiones si la musculatura no está bien trabajada o si hay desviaciones, malas pisadas o mal calzado, por lo demás son lo mejor para ponerse en forma. Una vez cambiado el chip al cuerpo se trata de ir cambiando de actividades y no entrar en el error de hacer siempre lo mismo. Hay que cambiar, duración, intensidad, repeticiones, ejercicios, descansos, establecer objetivos y períodos de entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Aunque sobre decirlo, un buen calentamiento, buenos estiramientos y buen descanso ya redondea todo lo anterior.
saludos
gracias ;)
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
Es la version mejorada de la del caballo.
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
jajajajajjajajajajajajajajaj cuanto peso se pierde con esa dieta?????????? jajajajajajaj
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
jajajajajjajajajajajajajajaj cuanto peso se pierde con esa dieta?????????? jajajajajajaj
Una piña jajajajaja :P
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la piña lo que te ayuda a perder liquidos por eso la gran disminucion de peso rapido, pero no son kilos de verdad, porque se ganan con la misma facilidad con la que lo pierdes.Yo a todas las ensaladas les hecho piña, y se nota. Pero aparte tienes que estar haciendo ejercicio.
Yo hice una apuesta con una amiga en el verano de 2008, justamente era la vez que mas gordo estaba, rondaba los 96 kilos, y ya me lo estaba notando tanto fisicamente como mentalmente.Asi que con la apuesta, lo que mas hice fue motivarme a ir todos los dias a natacion, 3 veces por semana a spinning y jugar muchos muchos partidos de futbol a la semana.a parte de pescar tambien bastante.El gimnasio ni lo toque, me compre unas mancuernas para casa, y con esas pesitas y la natacion me puse bien duro. A principio del verano del 2009 estaba rondando los 74 kilos...y os puedo asegurar que es la vez que mas fuerte he estado pescando.
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
Es la version mejorada de la del caballo.
Sin contar la del teto y la piragua...
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Preda lo mejor para bajar por semanas, o si quieres bajar de peso come bastante piña... hay una dieta de la piña que se hace por tres dias de seguido pero es solo comer piña y mas piña y listo ;)
Saludos... 8)
Y no habeis probado la del cucurucho? ;D
Es la version mejorada de la del caballo.
Sin contar la del teto y la piragua...
la del coco tampoco vale?
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Los abdominales no se marcan haciendo abdominales. Tienes que perder la grasa que está sobre ellos y eso se hace con la combinación de dieta y ejercicio.
una gran verdad, hay gente muy equivocada en ese sentido. tambien es cierto que hacer bien abdominales y lumbares es muy beneficioso para la salud ya que son nuestra faja natural y minimiza el riesgo de una lesion lumbar.
yo haria mucho hincapie en ejercicios aerobicos y en la dieta. complementaria con ejercicios de pesas o autocarga( ami modo de ver mejores) . la dieta hiperproteica e hipoglucidica hecha de forma estricta no es muy aconsejable.
suerte y animo ;) ;)
saludos
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Se acabó >:(
Me voy a poner fuerte que te cagas, adelgazar ( dieta colorines o alguna asi), ejercicio de fondo por un tubo , etc, etc.
Quiero perder unos 6 - 8 kg , fibrar, coger fondo y forma. Pare esta primavera- verano que viene salirme en el agua y coger salmonetes en las fosas marianas. ;D
Planing comida: dejar de picar entre horas, pasar de las putas gominolas :-[ , de las patatas fritas, etc, etc, beber un monton de agua al dia para eliminar toxinas, desayunar cereales en vez de bocata, pasar de bebidas gaseosas y azucaradas, comer menos salsas y en raciones mas pequeñas.
Procurar que las cenas sean lihgs a base de ensaladas, frutas, pescado, etc.
Planing ejercicio: Darle caña a la bici ( quitarle las telarañas :-[ ) , moverme mucho mas en general en el dia ( mi curro es bastante sedentario), ir a andar una hora en plan rapido cuando pueda ( el footing no me va bien porque al ser corpulento castigo las articulaciones siendo actividad de impacto), hacer steep cuando pueda ( sesiones de 45-60 minutos), sesiones de saco de boxeo a saco valga la redundancia, y sobre todo pescar y f...... siempre que pueda y me dejen. ;D
¿Algun consejo milagroso en cuanto a alimentacion - dietas? ¿actividades que haceis para coger forma express? ¿ y luego para manteneros? ¿cambios radicales de forma fisica y su reflejo en el rendimiento bajo el agua? ¿algunos practicais steep y si es asi notais que os pone fuertes de fondo y de piernas aplicable a la pescasub? ¿alguien mas se anima a dar el paso hacia la metrosexualidad doctrinada por Marco alias el Machomen venezolano? ¿ os depilais integrales y influye en el hidrodinamismo al poneros el chicle? ¿ abdominales: mitos y leyendas, como coño se marcan sin carboncillo rollito peli "300" ?
saludos y gracias.
ánimo predetor!!! Pues eliges una fecha mu mala para ello no? Mejor dejalo para enero :D
Molaria ver una foto del antes y despues de la mutacion. ;)
Otra cosa, lo mejor para bajar peso junto con todo lo que te han dicho es pegar buenas camintas a buen ritmo...Caminando se tira mucho del metabolismo de las grasas...sin encambio corriendo estaras tirando de azucares y quemando poca grasa, por lo menos en los primeros 40 minutos, hasta que se acaba con el glucogeno muscular y empiezas a tirar de las reservas de grasa.
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Os contaré una cosa: tengo la curiosa capacidad de ver el futuro. Sé qué es lo que va a pasar antes aún de que se produzcan las circunstancias que darán lugar a dicho suceso. P.Ej: a este post le falta NADA para que empeceis a colgar "esas" fotos que teneis sin camiseta y haciendo poses aparatosas. "Esas" fotos que han proliferado de forma alarmante desde la irrupción del mundo digital. "Esas" fotos en las que Predator aparece untado en Margarina (tulipán) y Pau le ofrece su Baguette, "esas" fotos en las que Pablosub interactúa con un calabacín (de dieta), en las que Spet25 finje una enorme tensión muscular levantando un pescado, sin camiseta, mientras mira ceñudo al objetivo de la cámara, o "esas" en las que el amigo Serrato aparece "solo" con una toalla reliada (en la cabeza) finjiendo espontaneidad mientras piensa en dietas de piña. Incluso pueden empezar a aparecer "esas" fotos en las que el Tito Marco seduce a la cámara y juguetea con los sentimientos de sus invertidos admiradores contoneándose en tanga....o "esas" otras en las que Skualo demuestra que es perfectamente capaz de agarrarse ambos tobillos sin doblar las rodillas.
Sois una panda de mariquitas.
Si quereis hacer las dietas del dr Atkins o las que vienen en la revista Telva, si quereis definir abdominales para asombro y regodeo de vuestros compañeros de fiesta, o si quereis ganar "masa" muscular para someter con abrazos irresistibles a vuestros adversarios masculinos, esas cosas se hacen en casa y en casa se quedan, joder..que no hay que airear las vergíƒÂ¼enzas, que se empieza por las dietas, se sigue por la depilación y se acaba con un traje a medida para pescar.
Hay que comer siempre como una boa. Si, al acabar de comer, te echas hacia delante y se te sale "el caldillo", entonces has comido como un hombre. Hay que hacer ejercicio (aeróbico-anaeróbico) con una dama que se preste. Hay que jugar el "furgo" o al rugby con los colegas y SIEMPRE bebiendo cerveza, se puede correr tras el autobús, tras una moza poco dispuesta a cooperar en la rutina de ejercicios o tras la última cerveza de la barbacoa, y NO HAY QUE RENUNCIAR loa alimentos básicos de la piramide nutricional: Donuts, patatas fritas, cacahuetes, chuleton y bocata de melva...
Laúnica vez que hice algo de dieta (renuncie a los alimentos antes enunciados) me salieron unas almorranas que ya las quisiera para el diseñador de la Omer Shardana.
Nos vemos en el agua, maricones.
P.d: Tito Predator, si tus nuevas e invertidas aficciones te dejan tiempo, puedes preguntarle a Prometheus (¿onde anda?), que perdio mucho peso de forma razonada y controlada
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Os contaré una cosa: tengo la curiosa capacidad de ver el futuro. Sé qué es lo que va a pasar antes aún de que se produzcan las circunstancias que darán lugar a dicho suceso. P.Ej: a este post le falta NADA para que empeceis a colgar "esas" fotos que teneis sin camiseta y haciendo poses aparatosas. "Esas" fotos que han proliferado de forma alarmante desde la irrupción del mundo digital. "Esas" fotos en las que Predator aparece untado en Margarina (tulipán) y Pau le ofrece su Baguette, "esas" fotos en las que Pablosub interactúa con un calabacín (de dieta), en las que Spet25 finje una enorme tensión muscular levantando un pescado, sin camiseta, mientras mira ceñudo al objetivo de la cámara, o "esas" en las que el amigo Serrato aparece "solo" con una toalla reliada (en la cabeza) finjiendo espontaneidad mientras piensa en dietas de piña. Incluso pueden empezar a aparecer "esas" fotos en las que el Tito Marco seduce a la cámara y juguetea con los sentimientos de sus invertidos admiradores contoneándose en tanga....o "esas" otras en las que Skualo demuestra que es perfectamente capaz de agarrarse ambos tobillos sin doblar las rodillas.
Sois una panda de mariquitas.
Si quereis hacer las dietas del dr Atkins o las que vienen en la revista Telva, si quereis definir abdominales para asombro y regodeo de vuestros compañeros de fiesta, o si quereis ganar "masa" muscular para someter con abrazos irresistibles a vuestros adversarios masculinos, esas cosas se hacen en casa y en casa se quedan, joder..que no hay que airear las vergíƒÂ¼enzas, que se empieza por las dietas, se sigue por la depilación y se acaba con un traje a medida para pescar.
Hay que comer siempre como una boa. Si, al acabar de comer, te echas hacia delante y se te sale "el caldillo", entonces has comido como un hombre. Hay que hacer ejercicio (aeróbico-anaeróbico) con una dama que se preste. Hay que jugar el "furgo" o al rugby con los colegas y SIEMPRE bebiendo cerveza, se puede correr tras el autobús, tras una moza poco dispuesta a cooperar en la rutina de ejercicios o tras la última cerveza de la barbacoa, y NO HAY QUE RENUNCIAR loa alimentos básicos de la piramide nutricional: Donuts, patatas fritas, cacahuetes, chuleton y bocata de melva...
Laúnica vez que hice algo de dieta (renuncie a los alimentos antes enunciados) me salieron unas almorranas que ya las quisiera para el diseñador de la Omer Shardana.
Nos vemos en el agua, maricones.
P.d: Tito Predator, si tus nuevas e invertidas aficciones te dejan tiempo, puedes preguntarle a Prometheus (¿onde anda?), que perdio mucho peso de forma razonada y controlada
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Y yo tambien me parto :D :D :D :D :D :D :D :D
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Grande Pablo, grande!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
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:o :o :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D IMPRESIONANTE
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Tengo 44 años, soy profesor de Educación Fisica, tengo 183 con 84 kg y todavía bajo 37 m sin corriente (para extraer un pescado) y 26 con corriente muy fuerte (ocasionalmente, cuando no me queda más remedio....).
1. Un consejo de los ancianos dice: queres adelgazar - come la mitad y realiza dos veces más ejercicio físico. Estoy de acuerdo.
2. A partir de alli.... Tienes que comer según las franjas horarias del gasto energetico;
Me explico; si trabajas de 7 a 14 horas seguido y realizas un gasto energetico fuerte
deberías comer a las 6.15 de la mañana una cantidad brutal.
Si tu 2.- trabajo es de 17.00 - 19.00 horas deberías comer 3 veces menos entre las 15.00 y 16.00 horas (menos de 33% del esfuerzo de la mañana).
Por la noche si no haces mucho esfuerzo (yo lo intento con varias, pero mi mujer no lo ve del todo bien y al final no sale nada...) solo debes comer frutas, yogurt, etc.....
BASICAMENTE LA IDEA ES CONSUMIR, GASTAR TODO LO CONSUMIDO, VOLVER A CONSUMIR, (según el gasto calorico posterior....)......
3.Tienes que mirar tu sistema de pesca. Yo realizo 3,5 aleteo completo y despues caigo con demasiado plomo, me cuesta trabajo subir (tengo las piernas bastante fuertes).
Cuando entreno, realizo 10 seg de movimiento (el que sea), despues 1 min de apnea estática y depues un min de cerrara...), o algo parecido. Esto se coresoponde con lo que hago debajo del agua, con lo cual el entrenamiento es idoneo.
Si alguien aletea 30 seg, despues se quede quieto 90 seg y despues realiza un esfuerzo de subida
30 seg sus pautas de entranamiento deberían ser parecidas.
Aconsejo: Observar vuestro cuerpo. Yo en Cuba nadaba desde la oriilla 1,5 km hacia fuera,
8 - 9 horas de pesca, al final arrastraba 35 kg o mas de pescado con la boya a la orilla y despues 30 min de caminata con el pescado hacia el coche. Sin comer ni beber.
Ahora 20 años despues me despierto para ir a pescar a las 4.30 y vuelvo de la pesca a las
21.30, sin comer ni beber en todo este tiempo y el cuerpo esta a costumbrado a ello.
Probe beber y/o lo que sea y/o alimentarme de lo que sea y las apneas no eran iguales, empeoraron.
ESCUCHA A TU CUERPO¡¡¡¡¡¡¡
No tengo más tiempo, si alguien quiere 3 sistemas de entrenamiento que utilizo se lo enviare
si conecta conmigo y me dice su nivel con tiempos de apnea, tiempos de recuperación,cantidad de aleteo a la hora de bajar y tiempos de apnea total.
M
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Os contaré una cosa: tengo la curiosa capacidad de ver el futuro. Sé qué es lo que va a pasar antes aún de que se produzcan las circunstancias que darán lugar a dicho suceso. P.Ej: a este post le falta NADA para que empeceis a colgar "esas" fotos que teneis sin camiseta y haciendo poses aparatosas. "Esas" fotos que han proliferado de forma alarmante desde la irrupción del mundo digital. "Esas" fotos en las que Predator aparece untado en Margarina (tulipán) y Pau le ofrece su Baguette, "esas" fotos en las que Pablosub interactúa con un calabacín (de dieta), en las que Spet25 finje una enorme tensión muscular levantando un pescado, sin camiseta, mientras mira ceñudo al objetivo de la cámara, o "esas" en las que el amigo Serrato aparece "solo" con una toalla reliada (en la cabeza) finjiendo espontaneidad mientras piensa en dietas de piña. Incluso pueden empezar a aparecer "esas" fotos en las que el Tito Marco seduce a la cámara y juguetea con los sentimientos de sus invertidos admiradores contoneándose en tanga....o "esas" otras en las que Skualo demuestra que es perfectamente capaz de agarrarse ambos tobillos sin doblar las rodillas.
Sois una panda de mariquitas.
Si quereis hacer las dietas del dr Atkins o las que vienen en la revista Telva, si quereis definir abdominales para asombro y regodeo de vuestros compañeros de fiesta, o si quereis ganar "masa" muscular para someter con abrazos irresistibles a vuestros adversarios masculinos, esas cosas se hacen en casa y en casa se quedan, joder..que no hay que airear las vergíƒÂ¼enzas, que se empieza por las dietas, se sigue por la depilación y se acaba con un traje a medida para pescar.
Hay que comer siempre como una boa. Si, al acabar de comer, te echas hacia delante y se te sale "el caldillo", entonces has comido como un hombre. Hay que hacer ejercicio (aeróbico-anaeróbico) con una dama que se preste. Hay que jugar el "furgo" o al rugby con los colegas y SIEMPRE bebiendo cerveza, se puede correr tras el autobús, tras una moza poco dispuesta a cooperar en la rutina de ejercicios o tras la última cerveza de la barbacoa, y NO HAY QUE RENUNCIAR loa alimentos básicos de la piramide nutricional: Donuts, patatas fritas, cacahuetes, chuleton y bocata de melva...
Laúnica vez que hice algo de dieta (renuncie a los alimentos antes enunciados) me salieron unas almorranas que ya las quisiera para el diseñador de la Omer Shardana.
Nos vemos en el agua, maricones.
P.d: Tito Predator, si tus nuevas e invertidas aficciones te dejan tiempo, puedes preguntarle a Prometheus (¿onde anda?), que perdio mucho peso de forma razonada y controlada
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
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siempre que posteas me parto :D :D :D :D :D :D :D
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Ahora 20 años despues me despierto para ir a pescar a las 4.30 y vuelvo de la pesca a las
21.30, sin comer ni beber en todo este tiempo y el cuerpo esta a costumbrado a ello.
M
:o
:o
:-X
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Lo que sale de los estudios médicos es que los regimenes no son buenos. Si los sigues, bajas de peso; pero cuando los dejas, vuelves a subir. El cuerpo ademas reacciona a un periodo de carencia bajando el metabolismo y por lo tanto, haciendo reservas, es decir, engordando, cuando se puede. Esto se ha visto multiples ocasiones, no ya solo en estudios médicos, si no también en observaciones sobre los detenidos en campos de concentracion durante la Segunda Guerra Mundial, por ejemplo. Se llama el sindrome del yoyo y cada vez es mas dificil perder peso y mas facil ganarlo.
Comer poco por la noche tampoco parece que sirva de mucho. En este caso hay estudios que se han realizado durante el Ramadan y no parece haber incidencias. Pero en este caso hay estudios contradictorios. El caso es saber cuanto tiempo necesita el cuerpo para convertir los hidratos de carbono en grasa.
Los hidratos de carbono son azucares. Existen los azucares rapidos (azucar, miel, fructosa, lactosa, etc) y los lentos (almidones, fecula etc que provienen de pasta, tubérculos, cereales, etc).
Otra cosa importante que hay que saber es que la grasa se almacena mas facilmente y mas rapidamente que los hidratos de carbono. Para convertir hidratos de carbono en grasa que se pueda almacenar, el cuerpo consume parte de la energia que aportan; por lo que engordan menos. A partir de una cantidad, el exceso de azucares rapidos o lentos se elimina por la orina (cuando te pagas una comilona, te entra sed) y son los causantes de las diabetes de tipo II a medio y largo plazo.
El hombre no esta hecho para absorver enormes cantidades de glucidos puesto que la dieta que el homo sapiens ha tenido durante mas de 100.000 años no los incluia mas que en pequeñas cantidades (sobre todo en la fruta y a veces miel) pero sobre todo no conocia la agricultura, por lo que no usaba practicamente nada de cereales, ni tuberculos. La dieta que usamos hoy en dia, da igual cual sea, esta basada precisamente en unos alimentos que solo consumimos hace 10.000 años, por lo que no estamos acostumbrados a ellos. Esto crea diabetes de tipo II y todos los problemas ligados al bajo consumo de fibra (polipos, canceres de colon , etc). La poblacion que menos diabetes sufre actualmente es una tribu Inuit que sigue viviendo aislada. La poblacion que mas diabetes tiene en todo el planeta, es otra tribu Inuit que se ha integrado en nuestro modo de vida. Bueno, en el modo canadiense, mas exactamente. En Oriente Proximo y en todo el Mediterraneo estamos un poco mas acostumbrados a la dieta de cereales, pero en Africa por ejemplo, se sufre mucho mas aun de diabetes. La dieta llamada prehistorica no se conoce con exactitud y difiere de un lugar a otro, pero basicamente consistia en comer muchos vegetales, algo de fruta y un poquito de carne magra (animales salvajes) y pescado. Se comian cantidades de hojas y de raices, bayas, nueces, castañas donde las hubiere. En los tropicos tenian acceso a mas fruta todo el año, pero en Valladolid debian de poder comer alguna manzana y poco mas. La mayor parte de la fruta que comemos en España es muy reciente (piña, platano, citricos, kiwis, sandia, melon, etc). Durante la prehistoria solo tenian de uvas, ciruelas (menudo extreñimiento), higos y cosas asi. No habia tomate, ni pepinos ni nada de eso.
Curiosamente, para conseguir masa muscular, son mas importantes los glucidos que las proteinas. Sabiendo también que los regimenes lo que suelen disminuir es la cantidad de agua en el cuerpo y el musculo.
Sabiendo todo esto, cual es la solucion? Pues depende de la situacion de cada uno, pero lo ideal es comer bien (es lo mas dificil a mi juicio) bajando la cantidad de grasa y de glucidos, aumentando los vegetales (excepto la fruta) y comiendo una cantidad adecuada para nuestra muscular de las proteinas. Se puede por supuesto dejar la madalena y sustituirla por una fruta, por ejemplo. Comer fruta es bueno, pero sin pasarse. Aun asi conozco a gente que engorda comiendo fruta y ensaladas, pero no veais las cantidades...
Todo lo que se como, engorda, jeje. Si comes menos que antes, y engordas, entonces es que almacenas liquido. Quiza comes mucha mas sal que antes (la de las ensaladas). Pero lo mas probable es que creas que comes menos y estés comiendo mas.
Por ejemplo, una ensalada engorda menos que un filete, no? Pues depende, si el filete es de carne muy magra (menos de 5% de grasa) y lo haces a la plancha engordara menos que una ensalada ahogada en aceite o mayonesa.
Los cereales para el desayuno tienen muchas mas calorias que una cantidad equivalente de pan. Y encima llevan mucha mas sal de la cuenta. A pesar de lo que pueda parecer, no son buenos para adelgazar.
Adelgazar mas de un kilo por mes no es recomendable porque el cuerpo entraria en una fase de restriccion y ralentizaria el metabolismo para adaptarse a la falta de alimento. Hay que evitar el yoyo! El primer mes a lo mejor se puede bajar un poco mas, pero 3 kilos por mes todos los meses, me parece imposible para luego evitar el yoyo. El 95% de la gente que hace un régimen con éxito, vuelve a recuperar el peso perdido.
Pegarse todo el dia en el agua sin comer y sin beber es una irresponsabilidad. Los habra que se lo puedan permitir y que el cuerpo les aguante, pero el cuerpo sufre unas variaciones que pueden ser fatales. La sangre se va a espesar, al corazon le costara mas moverla y si hay una fragilidad del mismo, puede fallar. Un simple mareo a 37 m de profundidad puede ser el fin. Ademas la piel se deshidrata y se vuelve a hidratar pasando de un extremo al otro y eso es malo para las arrugas, asi que si quieres ser tan guapo como Marco, mas te vale ponerte una buena mascara de noche. La aplicas haciendo circulos, de dentro para afuera y si no sabes, dile a una mujer que te lo haga. Veras como ligas mas que haciendo el bruto. Claro que hay que escuchar el cuerpo, pero no siempre te da la alarma antes del incendio; a veces ya es tarde cuando quieras darte cuenta.
He intentado poner todo lo que sé sobre este tema, espero que sirva. Lo hago sin animo de querer dar lecciones. Lo que pongo es por que lo he leido en fuentes fidedignas. Cuando es una opinion mia, asi lo expongo.
Saludos a todos y buenas pescas!
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yo con las palabras de marcoelpolaco me quedo :o. La forma de entrenar las apneas es igual a la mia, pero 1 minuto al final corriendo como que no! Creo que eso es demasiado agresivo.
Marco tu no serás como el Marc Anthony Berry "o como se escriba" que se comia los pescados crudos en la barca no?
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El hombre no esta hecho para absorver enormes cantidades de glucidos puesto que la dieta que el homo sapiens ha tenido durante mas de 100.000 años no los incluia mas que en pequeñas cantidades (sobre todo en la fruta y a veces miel) pero sobre todo no conocia la agricultura, por lo que no usaba practicamente nada de cereales, ni tuberculos. La dieta que usamos hoy en dia, da igual cual sea, esta basada precisamente en unos alimentos que solo consumimos hace 10.000 años, por lo que no estamos acostumbrados a ellos. Esto crea diabetes de tipo II y todos los problemas ligados al bajo consumo de fibra (polipos, canceres de colon , etc). La poblacion que menos diabetes sufre actualmente es una tribu Inuit que sigue viviendo aislada. La poblacion que mas diabetes tiene en todo el planeta, es otra tribu Inuit que se ha integrado en nuestro modo de vida. Bueno, en el modo canadiense, mas exactamente. En Oriente Proximo y en todo el Mediterraneo estamos un poco mas acostumbrados a la dieta de cereales, pero en Africa por ejemplo, se sufre mucho mas aun de diabetes. La dieta llamada prehistorica no se conoce con exactitud y difiere de un lugar a otro, pero basicamente consistia en comer muchos vegetales, algo de fruta y un poquito de carne magra (animales salvajes) y pescado. Se comian cantidades de hojas y de raices, bayas, nueces, castañas donde las hubiere. En los tropicos tenian acceso a mas fruta todo el año, pero en Valladolid debian de poder comer alguna manzana y poco mas. La mayor parte de la fruta que comemos en España es muy reciente (piña, platano, citricos, kiwis, sandia, melon, etc). Durante la prehistoria solo tenian de uvas, ciruelas (menudo extreñimiento), higos y cosas asi. No habia tomate, ni pepinos ni nada de eso.
hace poco oí hablar de esto y me parece interesante, pero al mismo tiempo algo increíble. También he oído hablar del mal que hace en los países del tercer mundo el envío de leche y cereales, que lejos de alimentar producen diarreas y demás por esa diferencia de alimentación.Y he oído más cosas sobre diferentes alimentos que no nos hacen ningún bien (tomates, pimientos, legumbres,...). ¿no ha sido suficiente el cambio en el organismo humano después de tanto tiempo?
Saludos
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De lo que dice marcoelpolaco, es verdad que lo hace, soy testigo, estuve un dia con el..... Y CASI ME MUERO!!! ;D ;D
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DIETA C L M : COMER
LA
MITAD
Es la única dieta que funciona realmente, sí a largo plazo sí, puedes hacer la dierta del teto, pocomocho, muslo-pan,...de lo que quieras, pero eso no podrás hacerlo toda la vida:
Porque es muy aburrido...alguunas, las de coña, ninguna.
Porque no puedes cumplirla siempre..trabajo, compromisos familiares, vacaciones.
No puedes estar controlando lo que comes constantemente, pero sí la cantidad que comes.
Evidentemente todas las "marranadas" hay que dejarlas almenos inicialmente...donuts, chucherias, chocolate.
Todo es un tema de ingesta-gasto.
Recordais a Ronald Koman, Maradona, Alberto Tomba...gente con mucho gasto pero con muchísiiiima ingesta.
Hay que hacer un pensamiento al futuro y lo único que funciona es comer la mitad...sino mirad lo que se hace en la obesidad mórbida: Balones intragástrico, reducción de estómago....porque la s dietas no les han funcionado lo que hacen es "obligarles" quirúrgicamente a comer menos....
Yo ya estoy en ello..... ;DMe acabo de cenar unas Gambas y un solomillo a la pimienta...que era la mitad...la mitad de lo de mi mujer y todo lo mío... ;D Mañana empiezo...cómmo todos los lunes ;)
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Pou, la capacidad pulmonar media de un hombre adulto es de 6 l, con lo cual con 5 l estas en desventaja total (yo tengo 6,8 l y no soy un crak....).
Por otro lado conoci a un buceador que tenía extrarido 30% del pulmon derecho, su capacidad era 4,2 l y hacía apneas estáticas de 3,30 min.
1. Intenta cerrarte en una habitación y relajarte a tope.
2. Ponte acostado boca arriba, ventilate bien (4 - 5 min) y reliza tu apnea tope.
3. Vuelve a relajarte TOTALMENTE y vuelve a hacer apnea tope (el tiempo de relajación que te pide tu cuerpo....).
4. Cuando me des estos tiempos poder ayudarte más. Mi e-mail privado
marcoelpolaco@hotmail.com, sigamos en contacto por alli, saludos, Marco de Sevilla
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No, no suelo coner cosas crudas en la mar, pero en tierra una de las cosar que me encanta son filetes crudos de caballa o jurel.
Los sacas, cortas en taquitos sin piel, los pones en un recipiente, los salas, cubres con una capa de cebolla picada en cuadraditos pequeños y cubres con aceite de oliva. Lo metes en el refrigerador, esperas entre 12 - 24 horas, lo pones encima de un bocadillo y esta de muerte con unas gotas de limon
**** En el Caribe hacen crudo por el estilo, pero pasan la carne limpia del pescado por la
moledora +le añadan algo de especies, lo llaman "ceviche".
Consejo - si no tienes confianza en el sitio o la persona que lo vende no te lo
comas, generalmente esta pasado y dirreas garantizadas.
M
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No, no suelo coner cosas crudas en la mar, pero en tierra una de las cosar que me encanta son filetes crudos de caballa o jurel.
Los sacas, cortas en taquitos sin piel, los pones en un recipiente, los salas, cubres con una capa de cebolla picada en cuadraditos pequeños y cubres con aceite de oliva. Lo metes en el refrigerador, esperas entre 12 - 24 horas, lo pones encima de un bocadillo y esta de muerte con unas gotas de limon
**** En el Caribe hacen crudo por el estilo, pero pasan la carne limpia del pescado por la
moledora +le añadan algo de especies, lo llaman "ceviche".
Consejo - si no tienes confianza en el sitio o la persona que lo vende no te lo
comas, generalmente esta pasado y dirreas garantizadas.
M
gracias por las recetas!
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La virgen, he estado tres dias sin ver esto y todo lo que se ha puesto¡¡
Multiples consejos de los compañeros, experiencias personales varias y tambien se han vertido respuestas de gente muy puesta en este tema peso-ejercicio-nutricion, con la tonteria se ha recopilado muy buena informacion al respecto. ;) gracias.
Puestos a tocar la pera y en relacion a metodos de todo tipo para adelgazar y conseguir tipin ¿ que opinion os merece este nuevo artilugio que ha surgido ultimamente?
La plataforma vibratoria, consiste en subirte alli y con 20 minutos diarios dicen que te hace quemar grasa por vibraciones. ( si, lo se, es campo abonado para que el GordaChuk se explaye pero.... tengo curiosidad)
(http://www.misscompras.com/uploaded/normal/vibropower.jpg)
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La plataforma vibratoria, consiste en subirte alli y con 20 minutos diarios dicen que te hace quemar grasa por vibraciones. ( si, lo se, es campo abonado para que el GordaChuk se explaye pero.... tengo curiosidad)
A mí no me gusta. Esas vibraciones no tiene que ser buenas para las articulaciones ni para los empastes. ;D
A mí la máquina que más me gusta es la elíptica. Creo que es la mejor se adapta a nuestro deporte.
Todo sea dicho que yo no voy al Gym ni regalao. Bueno, regalao sí.
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A mí la máquina que más me gusta es la elíptica.
¿Cual es dentex? ::)
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A mí la máquina que más me gusta es la elíptica.
¿Cual es dentex? ::)
esta:
(http://www.decathlon.pt/products-pictures/gd-asset_16819387.jpg)
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Totalmente de acuerdo. Esa es la máquina por excelencia. No comporta gimnasia pasiva (vagos, mas que vagos 8) ) hay que usar al fuerza de voluntad, que es algo que no se nos puede dar, nos lo tenemos que trabajar cada uno. Por otra parte, la vibradora no está recomendada para nadie que tenga problemas de espalda y articulaciones de cristal. Me da un miedo ... :-\
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a mi tambien me mola mucho la eliptica, mucho mas que la vibropower esa, mi cuñado la tiene y la probe ( la eliptica) la verdad es que es un trabajo sin impacto brusco pero cañero 100%
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Yo siempre he hecho deporte, mucho deporte.
Cuando era niño jugaba a pelota valenciana a nivel provincial, bueno y a cualquier juego que se presentase jeje.Más tarde empecé coon el futbol sala a nivel provincial tambien, unos 5 años.Cuando me aburrí de entrenar 3 veces por semana mas el partido...jugé en la liga local otros 5 años.
Siempre he intercalado entre esto el frontenis, la mountainbike,algo de carrera, y claro....la pesca.
Desde hace unos años voy al gimnasio a hacer pesas(no hago allí aeróbicos)y el físico se nota bastante, mejoras muucho en fuerza y en aspecto general.
El año pasado estuve jugando al squash todos los lunes durante unos 9meses, a un nivel alto, y eso si que se nota muy mucho.Tanto en aspecto general del cuerpo, en fuerza y en resistencia.Y sobretodo lo que me gustaba es que las piernas se ponían bastante fuertes.Pero ahora ya no voy :(, a ver si reconduzco el horario jeje.
Desde que dejé el squash voy al gim unos 3 dias a la semana y, si puedo, pesco 2 diasa a la semana.Y la verdad que me va bien así.
Lo que tengo pendiente desde hace tiempo es hacer ejercicios de apnea, nunca los he hecho porque me aburro enseguida.
En cuanto a dietas....algo hago pero no estricto.No me paso con el pan, porque puedo comer cantidades ingentes de pan con companage o mojando salsas jejeje :D, como bastante proteina limpia(pechugas de pollo, pescado, ternera...),verdura(gazpacho andaluz y ensaladas), y algun batido de proteinas en el gym cuando veo que cenaré tarde.
Lo importante, como an dicho ya antes, es entender que esto no es una carrera para llegar pronto a ningun sitio.Es un modo de vida, un modo que te va a mejorar la calidad de vida.Y cuando te acostumbras, ya si te sales de lo normal tu cuerpo lo nota y no vas fino.
Así que constancia e imaginación en las comidas, que no se trata de pasarlo mal jejeje :D ;)
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Lo importante, como an dicho ya antes, es entender que esto no es una carrera para llegar pronto a ningun sitio.Es un modo de vida, un modo que te va a mejorar la calidad de vida.
joer, que pedazo de frase ;)
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Predator: Creo que ya tienes suficiente para sacar tus propias conclusiones. Yo te puedo agregar que cuando me encuentro con personas que tienen unos 2 años sin verme y me preguntan cómo hago para verme así, les contesto que encontré los dos secretos para estar en forma. ;)
Pablo: Estás seguro que tu apellido no es í¢â‚¬Å“Nerudaí¢â‚¬Â? 8) :D
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(...) les contesto que encontré los dos secretos para estar en forma. ;)
comer poco y follar mucho ;D
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Ya quisiera yo. Para lo segundo hace falta cooperación de alguien. :D
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La plataforma vibratoria, consiste en subirte alli y con 20 minutos diarios dicen que te hace quemar grasa por vibraciones. ( si, lo se, es campo abonado para que el GordaChuk se explaye pero.... tengo curiosidad)
(http://www.misscompras.com/uploaded/normal/vibropower.jpg)
Eso es un timo, vaya manera de engañar al personal. :o :o :o :o
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Eso es un timo, vaya manera de engañar al personal. :o :o :o :o
La publicidad engañosa .... ¿alguien ha probado el fixit pro it! para las rayadas del coche? ::) He buscado en los foros y no termino de saber si va bien o es un timo.
(https://www.ehs.es/imagenes/fotos/gra03327_1.jpg)
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Ya quisiera yo. Para lo segundo hace falta cooperación de alguien. :D
vale pues:
comer poco y pescar mucho ;D
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Os contaré una cosa: tengo la curiosa capacidad de ver el futuro. Sé qué es lo que va a pasar antes aún de que se produzcan las circunstancias que darán lugar a dicho suceso. P.Ej: a este post le falta NADA para que empeceis a colgar "esas" fotos que teneis sin camiseta y haciendo poses aparatosas. "Esas" fotos que han proliferado de forma alarmante desde la irrupción del mundo digital. "Esas" fotos en las que Predator aparece untado en Margarina (tulipán) y Pau le ofrece su Baguette, "esas" fotos en las que Pablosub interactúa con un calabacín (de dieta), en las que Spet25 finje una enorme tensión muscular levantando un pescado, sin camiseta, mientras mira ceñudo al objetivo de la cámara, o "esas" en las que el amigo Serrato aparece "solo" con una toalla reliada (en la cabeza) finjiendo espontaneidad mientras piensa en dietas de piña. Incluso pueden empezar a aparecer "esas" fotos en las que el Tito Marco seduce a la cámara y juguetea con los sentimientos de sus invertidos admiradores contoneándose en tanga....o "esas" otras en las que Skualo demuestra que es perfectamente capaz de agarrarse ambos tobillos sin doblar las rodillas.
Sois una panda de mariquitas.
Si quereis hacer las dietas del dr Atkins o las que vienen en la revista Telva, si quereis definir abdominales para asombro y regodeo de vuestros compañeros de fiesta, o si quereis ganar "masa" muscular para someter con abrazos irresistibles a vuestros adversarios masculinos, esas cosas se hacen en casa y en casa se quedan, joder..que no hay que airear las vergíƒÂ¼enzas, que se empieza por las dietas, se sigue por la depilación y se acaba con un traje a medida para pescar.
Hay que comer siempre como una boa. Si, al acabar de comer, te echas hacia delante y se te sale "el caldillo", entonces has comido como un hombre. Hay que hacer ejercicio (aeróbico-anaeróbico) con una dama que se preste. Hay que jugar el "furgo" o al rugby con los colegas y SIEMPRE bebiendo cerveza, se puede correr tras el autobús, tras una moza poco dispuesta a cooperar en la rutina de ejercicios o tras la última cerveza de la barbacoa, y NO HAY QUE RENUNCIAR loa alimentos básicos de la piramide nutricional: Donuts, patatas fritas, cacahuetes, chuleton y bocata de melva...
Laúnica vez que hice algo de dieta (renuncie a los alimentos antes enunciados) me salieron unas almorranas que ya las quisiera para el diseñador de la Omer Shardana.
Nos vemos en el agua, maricones.
P.d: Tito Predator, si tus nuevas e invertidas aficciones te dejan tiempo, puedes preguntarle a Prometheus (¿onde anda?), que perdio mucho peso de forma razonada y controlada
La esencia del hombre. Nosotros a pescar y ellas a dieta. Eso de "las mujeres también pescan" que es loqueé :D
(http://img30.imageshack.us/img30/1552/esenciadelhombre.jpg)
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La esencia del hombre. Nosotros a pescar y ellas a dieta. Eso de "las mujeres también pescan" que es loqueé :D
(http://img30.imageshack.us/img30/1552/esenciadelhombre.jpg)
jajajajajajajaja ostia que foto mas buena jajajajajajajajajaj
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Ya te digo, es nuestra esencia. Pesca, cerveza y mamaita
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Ya te digo, es nuestra esencia. Pesca, cerveza y mamaita
CUIDADO CON ESTO. En esa frase faltan las tías ;D
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Ya te digo, es nuestra esencia. Pesca, cerveza y mamaita
CUIDADO CON ESTO. En esa frase faltan las tías ;D
¿No están incluidas en "mamaita"? :D
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Ya quisiera yo. Para lo segundo hace falta cooperación de alguien. :D
¿de alguien o, en tu caso, de algo? ;D
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Ya te digo, es nuestra esencia. Pesca, cerveza y mamaita
CUIDADO CON ESTO. En esa frase faltan las tías ;D
Yo me quedaba con las de la foto. A los demás que le pique un pollo
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Ya quisiera yo. Para lo segundo hace falta cooperación de alguien. :D
¿de alguien o, en tu caso, de algo? ;D
El mío (todavía) coopera. Si no lo uso más, es porque no me dejan.... ::)
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Ahora 20 años despues me despierto para ir a pescar a las 4.30 y vuelvo de la pesca a las
21.30, sin comer ni beber en todo este tiempo y el cuerpo esta a costumbrado a ello.
Pues si a eso le sumas la profundidad que comentas, por mucho que escuches a tu cuerpo, lo que te puede dar es un sincopazo de caballo. :o Estáis como cabras.
predator, en 3 meses te veo haciendote fotos sin camiseta y depilao :-*
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El hombre no esta hecho para absorver enormes cantidades de glucidos puesto que la dieta que el homo sapiens ha tenido durante mas de 100.000 años no los incluia mas que en pequeñas cantidades (sobre todo en la fruta y a veces miel) pero sobre todo no conocia la agricultura, por lo que no usaba practicamente nada de cereales, ni tuberculos. La dieta que usamos hoy en dia, da igual cual sea, esta basada precisamente en unos alimentos que solo consumimos hace 10.000 años, por lo que no estamos acostumbrados a ellos. Esto crea diabetes de tipo II y todos los problemas ligados al bajo consumo de fibra (polipos, canceres de colon , etc). La poblacion que menos diabetes sufre actualmente es una tribu Inuit que sigue viviendo aislada. La poblacion que mas diabetes tiene en todo el planeta, es otra tribu Inuit que se ha integrado en nuestro modo de vida. Bueno, en el modo canadiense, mas exactamente. En Oriente Proximo y en todo el Mediterraneo estamos un poco mas acostumbrados a la dieta de cereales, pero en Africa por ejemplo, se sufre mucho mas aun de diabetes. La dieta llamada prehistorica no se conoce con exactitud y difiere de un lugar a otro, pero basicamente consistia en comer muchos vegetales, algo de fruta y un poquito de carne magra (animales salvajes) y pescado. Se comian cantidades de hojas y de raices, bayas, nueces, castañas donde las hubiere. En los tropicos tenian acceso a mas fruta todo el año, pero en Valladolid debian de poder comer alguna manzana y poco mas. La mayor parte de la fruta que comemos en España es muy reciente (piña, platano, citricos, kiwis, sandia, melon, etc). Durante la prehistoria solo tenian de uvas, ciruelas (menudo extreñimiento), higos y cosas asi. No habia tomate, ni pepinos ni nada de eso.
hace poco oí hablar de esto y me parece interesante, pero al mismo tiempo algo increíble. También he oído hablar del mal que hace en los países del tercer mundo el envío de leche y cereales, que lejos de alimentar producen diarreas y demás por esa diferencia de alimentación.Y he oído más cosas sobre diferentes alimentos que no nos hacen ningún bien (tomates, pimientos, legumbres,...). ¿no ha sido suficiente el cambio en el organismo humano después de tanto tiempo?
Saludos
10.000 años son muy poco tiempo para cambios genéticos de este orden. Nos ha costado algun que otro millon de años perder la capacidad de sintetizar la vitamina C como hacen el resto de animales. Ha hecho falta pues comer mucha fruta durante muuuucho tiempo para que se pierda esta capacidad por no ser necesaria. Nos hemos adaptado un poco al azucar, pero no del todo. Si todos vivieramos 200 años, acabariamos siendo diabéticos. La diabetes de tipo II solo aparece si te pasas de comer azucares, incluidos los alcoholes. El alcohol es un azucar modificado por fermentacion. Dale a un perro azucar y veras que poco te dura. Nosotros lo aguantamos mejor. Mejor un iraqui que un Inuit, desde luego, que estan mas acostumbrados. La primera ciudad se fundo en Siria.
Los cromañones (homo sapiens) eran mas altos y fuertes que los primeros neoliticos (homo sapiens también) porque comian mejor, nada mas y llevaban una vida mas sana. La estatura media era de 1,80m, no tenian caries ni patologias graves. En cambio los primeros agricultores, al no comer suficientes proteinas eran mas pequeños. Depende de la época, pero durante las peores épocas y hambruna, la talla media no pasaba del 1,60m. Ademas tenian caries, artrosis en las articulaciones de tanto tarbajar la tierra, de moler a mano, etc. Eso si, vivian mas, la vida era menos peligrosa... Al menos hasta que inventaran las guerras entre ciudades, claro.
Hoy en dia ya somos mas altos porque proteinas no faltan, pero como seguimos comiendo ademas hidratos de carbono a punta pala, pues seguimos teniendo caries, diabetes, obesidad.
Los prehistoricos tampoco comian casi sal. Hoy en dia nuestra dieta es demasiado alta en sal y eso también favorece ciertas patologias.
En la Guerra de las galias, de Julio César, se puede ver como los germanos que comen muchas proteinas (carne y queso) son mucho mas altos que los romanos que solo reciben harina para alimentarse. Los legionarios luego completan el pan que ellos mismos se hacen con aceite, alguna verdura, algo de carne y poco mas. Por supuesto,
al ver a semejantes tiarrones, los legionarios se acojonan la primera vez, pero al final peso mas la maña que la fuerza.
Existen otros casos de poblaciones altas que consumen mucha proteina. Tienes a los holandeses o bien a los Masai. Al lado de los Masai viven los Bosquimanos que son muy canijos. Unos son ganaderos, los otros agricultores.
Por lo tanto creo que estamos adaptados a una dieta prehistorica mas que a una dieta neolitica a base de hidratos de carbono.
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Martinica estoy de acuerdo contigo, pero además también cuenta lo siguiente.
En la estatura depende del consumo de proteinas, pero también de la genética y de la selección "natural" y factores geográficos.
60% genética, 30% alimentacion y 10% otros factores.
Los romanos eran más bajos que los germanos, no solo por el consumo de proteinas (que también tienes razon al 100%) sino tyambién por la latitud, se sabe que la pubertad aparece antes según la latitud y la altitud, así un italiano le aparece antes que a un germano, y a un boliviano antes que a un cubano, por ejemplo y eso marca el fin del desarrollo físico.
También se ha visto que el afecto también hace aparecer la pubertad antes. De ahí que los pueblos mediterraneos que son mucho más afectuosos que los sajones y teutones, puedan tener algo que ver.
Y lo de la selección "natural", también cuenta.
Los bárbaros del norte, prácticamente estaban siempre luchando, de ahí que si eres pequeñito, en aquella época te mataban a al primera de cambio y no tenías descendencia, menos los más corpulentos que sí la tenían y así sucesivamente, addemás el más fuerte se "tiraba" a las mejores mujeres...con mejor genética...etc
Y lo mismo sucede con los Masais, que es un pueblo que "primaba" la altura y los más altos tenían mejor posición....
En las sociedades más desarrolladaas no sucede esto, como lo fue la romana o la griega.
También hay que tener en cuenta las razas, que son diferentes y cuesta mucho cambiarlas. Hoy en día estamos muy mezclados pero hace 5000 años, no tanto.
Hoy en día estas diferencias se han modificado bastante, por la alimentación sobretodo, pero tambien con loa mezcla.
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aunque no lo parezca aun continúa la selección natural. Ahora es mas en plan sociocultural y del estatus que se tenga, las mujeres siguen comparando todavia y sólo los mejores adaptados dejaran su huella genetica ::)
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aunque no lo parezca aun continúa la selección natural. Ahora es mas en plan sociocultural y del estatus que se tenga, las mujeres siguen comparando todavia y sólo los mejores adaptados dejaran su huella genetica ::)
Como estos:
(http://www.davinciinstitute.com/new/admin/content/FCKeditor/uploads/RichGuy2.jpg)
(http://www.davinciinstitute.com/new/admin/content/FCKeditor/uploads/RichGuy1.jpg)
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(http://entimg.msn.com/i/gal/JuliaRobertsRETNA/Roberts_Lov88090743_400.jpg)
(http://www.livingtv.co.uk/images/christina-a-jordan-b-431x40.jpg)
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(http://img.perezhilton.com/wp-content/uploads/2007/11/071102los_joepesci_001__oPt.jpg)
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::) ::) ::)
;D ;D
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Predator todavía tiene esperanzas... :D
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Predator todavía tiene esperanzas... :D
Marco, tenia localizada una foto tuya y de tu señora ( que esta muy bien dicho sea de paso) y me contuve de ponerla..... no tientes tu suerte¡¡ ;D
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Si pones una tuya con tu (futura) señora, te dejo poner la mía... ::)
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Si pones una tuya con tu (futura) señora, te dejo poner la mía... ::)
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Si pones una tuya con tu (futura) señora, te dejo poner la mía... ::)
mira que la tuya esta en bikini eh¡¡ ::) ;D
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(http://s3.amazonaws.com/data.tumblr.com/tumblr_kszg0olFmg1qzx5g2o1_1280.jpg?AWSAccessKeyId=0RYTHV9YYQ4W5Q3HQMG2&Expires=1258546265&Signature=HRoSTF4sKnUTdErvGLLEmFz266I%3D)
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mekon, ya puedes ponerte con el "plan Rocky" que tas fatal de linea jajajaja.
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60% genética, 30% alimentacion y 10% otros factores.
Por supuesto la genética cuenta mucho, no sé exactamente en qué porcentaje cuando hablamos no ya de un individuo en particular (un enano sera mas o menos enano, pero siempre enano) si no de una poblacion. También debian de existir vikingos bajitos, por supuesto. Pero hoy en dia que ya comemos casi igual en todo el mundo occidental, las diferencias son minimas. Creo que las ultimas quintas que se hicieron en España daban una altura media mayor que la de algunos paises de europa central.
Los hombres germanicos de la época de Julio César se repartian en tres grupos. Un grupo hacia la guerra y los otros dos trabajaban. Al cabo de tres años el pueblo era destruido y se volvia a empezar en otro lugar para que la gente no se hablandara ni se apegara a sus posesiones. Eso es una vida dura, pero mira la vida que llevaban los legionarios romanos, no era mucho mejor. 20 años de mili se dicen pronto. Y ya no te digo los espartanos y no eran muy altos. Pienso pues que la genética entre el mediterraneo y europa del norte, no es muy diferente, quizas 10 % en lo relativo a la altura. En España hemos pasado de Alfredo Landa a Pau Gasol en muy pocos años.
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El hombre no esta hecho para absorver enormes cantidades de glucidos puesto que la dieta que el homo sapiens ha tenido durante mas de 100.000 años no los incluia mas que en pequeñas cantidades (sobre todo en la fruta y a veces miel) pero sobre todo no conocia la agricultura, por lo que no usaba practicamente nada de cereales, ni tuberculos. La dieta que usamos hoy en dia, da igual cual sea, esta basada precisamente en unos alimentos que solo consumimos hace 10.000 años, por lo que no estamos acostumbrados a ellos. Esto crea diabetes de tipo II y todos los problemas ligados al bajo consumo de fibra (polipos, canceres de colon , etc). La poblacion que menos diabetes sufre actualmente es una tribu Inuit que sigue viviendo aislada. La poblacion que mas diabetes tiene en todo el planeta, es otra tribu Inuit que se ha integrado en nuestro modo de vida. Bueno, en el modo canadiense, mas exactamente. En Oriente Proximo y en todo el Mediterraneo estamos un poco mas acostumbrados a la dieta de cereales, pero en Africa por ejemplo, se sufre mucho mas aun de diabetes. La dieta llamada prehistorica no se conoce con exactitud y difiere de un lugar a otro, pero basicamente consistia en comer muchos vegetales, algo de fruta y un poquito de carne magra (animales salvajes) y pescado. Se comian cantidades de hojas y de raices, bayas, nueces, castañas donde las hubiere. En los tropicos tenian acceso a mas fruta todo el año, pero en Valladolid debian de poder comer alguna manzana y poco mas. La mayor parte de la fruta que comemos en España es muy reciente (piña, platano, citricos, kiwis, sandia, melon, etc). Durante la prehistoria solo tenian de uvas, ciruelas (menudo extreñimiento), higos y cosas asi. No habia tomate, ni pepinos ni nada de eso.
hace poco oí hablar de esto y me parece interesante, pero al mismo tiempo algo increíble. También he oído hablar del mal que hace en los países del tercer mundo el envío de leche y cereales, que lejos de alimentar producen diarreas y demás por esa diferencia de alimentación.Y he oído más cosas sobre diferentes alimentos que no nos hacen ningún bien (tomates, pimientos, legumbres,...). ¿no ha sido suficiente el cambio en el organismo humano después de tanto tiempo?
Saludos
10.000 años son muy poco tiempo para cambios genéticos de este orden. Nos ha costado algun que otro millon de años perder la capacidad de sintetizar la vitamina C como hacen el resto de animales. Ha hecho falta pues comer mucha fruta durante muuuucho tiempo para que se pierda esta capacidad por no ser necesaria. Nos hemos adaptado un poco al azucar, pero no del todo. Si todos vivieramos 200 años, acabariamos siendo diabéticos. La diabetes de tipo II solo aparece si te pasas de comer azucares, incluidos los alcoholes. El alcohol es un azucar modificado por fermentacion. Dale a un perro azucar y veras que poco te dura. Nosotros lo aguantamos mejor. Mejor un iraqui que un Inuit, desde luego, que estan mas acostumbrados. La primera ciudad se fundo en Siria.
Los cromañones (homo sapiens) eran mas altos y fuertes que los primeros neoliticos (homo sapiens también) porque comian mejor, nada mas y llevaban una vida mas sana. La estatura media era de 1,80m, no tenian caries ni patologias graves. En cambio los primeros agricultores, al no comer suficientes proteinas eran mas pequeños. Depende de la época, pero durante las peores épocas y hambruna, la talla media no pasaba del 1,60m. Ademas tenian caries, artrosis en las articulaciones de tanto tarbajar la tierra, de moler a mano, etc. Eso si, vivian mas, la vida era menos peligrosa... Al menos hasta que inventaran las guerras entre ciudades, claro.
Hoy en dia ya somos mas altos porque proteinas no faltan, pero como seguimos comiendo ademas hidratos de carbono a punta pala, pues seguimos teniendo caries, diabetes, obesidad.
Los prehistoricos tampoco comian casi sal. Hoy en dia nuestra dieta es demasiado alta en sal y eso también favorece ciertas patologias.
En la Guerra de las galias, de Julio César, se puede ver como los germanos que comen muchas proteinas (carne y queso) son mucho mas altos que los romanos que solo reciben harina para alimentarse. Los legionarios luego completan el pan que ellos mismos se hacen con aceite, alguna verdura, algo de carne y poco mas. Por supuesto,
al ver a semejantes tiarrones, los legionarios se acojonan la primera vez, pero al final peso mas la maña que la fuerza.
Existen otros casos de poblaciones altas que consumen mucha proteina. Tienes a los holandeses o bien a los Masai. Al lado de los Masai viven los Bosquimanos que son muy canijos. Unos son ganaderos, los otros agricultores.
Por lo tanto creo que estamos adaptados a una dieta prehistorica mas que a una dieta neolitica a base de hidratos de carbono.
estoy de acuerdo en gran parte de lo que dices pero no en todo. Es cierto que 10000 años evolutivamente hablando es poco y que anteriormente al neolitico el hombre era cazador recolector pero eso no quiere decir que nuestro organismo no este acostumbrado a los glucidos, de hecho basta ver nuestra denticion que no es propia de un carnivoro o nuestro intestino que es mas largo que el de un carnivoro. a lo que no estamos acostumbrados es a dietas con un alto porcentaje de glucidos simples y a gran cantidad de grasas. el hecho de que ahora haya mayor incidencia de diabetes tipo 2 no solo es por la dieta, tambien por los habitos tan sedentarios de la poblacion (hace 50 100 años los trabajos eran mas fisicos).
ademas la dieta rica en proteinas noes sinonimo de salud, en el medievo por ejemplo los nobes eran muy propensos a padecer gota y ateroesclerosis por su gran consumo de caza.
Los masais son ganaderos pero los bosquimanos no son agricultores sino cazadores recolectores (menos aquellos individuos ya absorbidos por la civilizacion).
la inmensa mayoria de estudios nutricionales indican que en la dieta saludable la base 60% debe corresponder a glucidos complejos.
saludos
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A lo mejor me he explicado mal. Desde luego que todo lo que dices es valido. No queria decir que somos carnivoros. Somos omnivoros y los hombres prehistoricos tampoco eran carnivoros. Solo en algunas zonas del planeta en las que era dificil encontrar otro tipo de comida se puede decir que el hombre era mayoritariamente carnivoro. La gente suele imaginar al prehistorico durante la ultima glaciacion, cazando mamuts y todo eso, pero la realidad es muy distinta. La mayoria de la poblacion estaba en Africa y en Asia, no en Europa y comian practicamente lo mismo que los chimpacés, solo que ademas comian algo de carne. Y de carne cocinada, que es mucho mas digesta y nutriente. Yo no sé qué es mejor o peor, solo decia que el ser humano solo como lo que comemos nosotros desde hace muy poco tiempo. El régimen prehistorico seria probablemente similar al régimen de un pitecantropus. Quiero decir que llevamos millones de años comiendo mas o menos lo mismo y solo llevamos 10.000 años comiendo pan todos los dias. La diabetes desde luego que tiene mucho que ver con la vida sedentaria que llevamos, pero ten en cuenta que se mejora cuando reduces los azucares, simples o complejos (para el organismo es muy parecido). Para mi la dieta del 60% de glucidos complejos me parece que no tiene nada que ver con la dieta prehistorica y por eso me permito dudar de que sea la mejor. Si esas calorias que aportan las pastas, el pan, el arroz etc las aportaras mediante lechuguitas y raices, alguna baya y algun fruto seco seguramente todo el mundo estara de acuerdo que malo no puede ser. La carne, desde luego, con cuentagotas, como los prehistoricos, digamos los tropicales. Se piensa que no mas del 20% de las calorias provenian de las proteinas. El resto, ya te digo, vegetales de todo tipo, incluso algun cereal o algun tubérculo, pero con cuentagotas igualmente por la dificultad que tenia recolectar suficiente arroz silvestre como para hacerse una paella.
Hoy en dia tenemos una dieta extremadamente pobre en diversidad. Eso tampoco me parece ideal.
La grasa tiene la ventaja de que si te pasas, cagas el exceso. Pero los prehistoricos tampoco comian practicamente nada de grasa, puesto que la carne que cazaban era muy magra. Desde luego no hay que imaginarse los mamuts, si no los pajarillos, monos, lemures, murciélagos, insectos y otros pequeños vertebrados que eran la comida mas habitual, ademas de un poco de canibalismo. La Edad de Hielo es mas un paréntesis en el que nos quedamos los europeos, pero hasta hace nada, aun se podian ver tribus viviendo de forma muy parecida a la de los primeros humanos en Brasil (yanomamis), en Australia (aborigenes) y aun hoy en dia quedan los Papous, creo, en Nueva Guinea.
Yo sigo comiendo muchos glucidos complejos y simples, como la mayoria, pero pienso que a lo mejor no es lo ideal, nada mas.
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Para encontrar un ejemplo de esos de disparidad yo no me tengo que ir muy lejos (y por una vez en la vida voy a poner una foto suya, pero no va a durar mucho ;D):
El:
(http://img4.imageshack.us/img4/5820/x1phfyhkhyq6wnicurih39s.jpg)
Ella:
(http://img69.imageshack.us/img69/5163/lauraarenales3.jpg)
En mi favor hay que decir que peor que en esa no puedo salir y con esas gafas de juguete ;D ::) :D
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Para encontrar un ejemplo de esos de disparidad yo no me tengo que ir muy lejos (y por una vez en la vida voy a poner una foto suya, pero no va a durar mucho ;D):
El:
(http://img4.imageshack.us/img4/5820/x1phfyhkhyq6wnicurih39s.jpg)
Ella:
(http://img69.imageshack.us/img69/5163/lauraarenales3.jpg)
En mi favor hay que decir que peor que en esa no puedo salir y con esas gafas de juguete ;D ::) :D
Inquietante, cuanto menos.... ¡¡ Te has liado con una boxeadora americana !! ;D
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Xavi, con todo el cariño y el respeto, TIENES UNA MUJER IMPRESIONANTE.
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Yo quisiera ver una foto donde salgan juntos.
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xavi, no enseñes a tu tesoro que hay mucho buitre :)
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Yo quisiera ver una foto donde salgan juntos.
;D ;D ;D ;D Sin pruebas no vale.
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Yo quisiera ver una foto donde salgan juntos.
Mira a ver si te valen Marco :P Que si..que fue un golpe de suerte.. ya lo se.. ;D ;D ;D
(http://img5.imageshack.us/img5/688/8jw215f9lcsyzescisbb0.jpg)
Aunque se vea algo oscura (mejor menos se nota la diferencia ;D ;D)
(http://img5.imageshack.us/img5/849/itw2mbnmwrtuxzylp0.jpg)
Juanvi gracias tio, siempre es un halago ;)
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Pues si, tu serás de los que mejoren la genética (como yo.... ::)).
Linda tu novia. ;)
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Gracias Marco, como tu dices me consta que tu mujer tampoco se queda atrás, eso dice Juanvi ;D
Por ejemplo Fernando (Chorikia) ya le dije en su dia que tambien muy linda su chica.
En esto el puto amo es el señor FLAVIO BRIATORE.. ;D ;D (exceptuando a un tal Hugh Heffner) ;D
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En esto el puto amo es el señor FLAVIO BRIATORE.. ;D ;D (exceptuando a un tal Hugh Heffner) ;D
Tienes razón. Por eso a nosotros nos toca conservar las que tenemos... ::) :D
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Un beso de pelicula, felicidades! Espero que cocine igual de bien!
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Un beso de pelicula, felicidades! Espero que cocine igual de bien!
En mi casa cocino yo. No se puede tener todo en la vida ::)
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Yo ya estoy a regimen, llevo dos dias con la dieta de la papa frita y he perdido hasta la cabeza. Un saludo :P :P :P
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Ese de la foto eres tu bandido? ;) Despues de ponerle la papita en el culete que hacias??? ::) ::) ::) ::) jajajajajajjajajaja
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Ese de la foto eres tu bandido? ;) Despues de ponerle la papita en el culete que hacias??? ::) ::) ::) ::) jajajajajajjajajaja
Es evidente...SOPLAR ;D ;D
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Ese de la foto eres tu bandido? ;) Despues de ponerle la papita en el culete que hacias??? ::) ::) ::) ::) jajajajajajjajajaja
Es evidente...SOPLAR ;D ;D
:D ;D ;)
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pero este post lo cree con la idea de adelgazar, las patatas fritas engordan no? ...... ya pillo el concepto: engordan si las comes de la bolsa directamente, pero adelgazan si te las comes del culo de una chati porque el metabolismo basal sigue quemando calorias un ratillo mas.........
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La foto la ha hecho mi suegra las papas fritas son solamente para mirar no para saborealas. :D :D :D Un saludo :P :P :P
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En dos semanas he perdido 3.5 kg ( si ya se que son los mas faciles los iniciales, pero bajarlos los he bajado) y sigo bajando...... la idea de todo esto es aparte del bienestar fuera del agua tambien conseguir estar mucho mejor dentro del agua, la temporada que viene quiero estar muy fuerte en el azul, fuerte fisicamente de forma y fondo implica tambien el que estare mas fino de tecnica tambien.
Se va a cagar la perra de como me voy a poner para la temporada 2010 :o :o :o Quiero que sea de mis mejores años pescando y no voy a arrugarme ante el sacrificio de ponerme en excelente forma. ;)
pd: siento la rallada, pero la euforia me hace autoanimarme a mi mismo :D
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ahi ahi, automotivacion :D
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Juanjo esa es la clave de todos los éxitos (o de casi todos) motivación!!! íƒÂnimo ;)
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EXELENTE, vamos PREDA.
Saludos y animos desde la Bahia.
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Animo juanjo que vas muy bien, te vas a poner como un toro. ;)
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Dale Juanjo!!! ya estoy oyendo la musiquita de Rocky... ;D ;D ;D
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Di ai of di taigeeeerrrrr!!! :D
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_Mucha suerte y motivación! , pero recuerda que al menos en lo físico el descanso es una parte fundamental del entrenamiento.
evita lesiones para que puedas disfrutar cuando llegue la pesca!
;) ;)
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Dale Juanjo!!! ya estoy oyendo la musiquita de Rocky... ;D ;D ;D
Di ai of di taigeeeerrrrr!!! :D
Operacion Rocky al ataquerrrrrrrrrrr ¡¡¡¡ ;D
(http://img3.imageshack.us/img3/2973/dscf1215v.jpg)
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madre mia cambiar de camello os esa matando ................... :D
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- Preda al saco: que pasa nenn...me dices algo eh , eh? Me dices a mi?? mmmmmmm (acción mientras se muerde la lengua y inclinando la cabeza hacia un lado y mirando de reojo) :D :D :D
Cuéntanos tus avances, como va la báscula? ;)
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Dale Juanjo!!! ya estoy oyendo la musiquita de Rocky... ;D ;D ;D
Di ai of di taigeeeerrrrr!!! :D
Operacion Rocky al ataquerrrrrrrrrrr ¡¡¡¡ ;D
(http://img3.imageshack.us/img3/2973/dscf1215v.jpg)
Dios que recuerdos, ufffffff me entran unas ganas de ponerme los guantes :)
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no se el personal pero mi operación rocky va ya por 5kg jejeje, trabajito me está costando pero ahí estan perdidos ya aunque veremos ahora en navidad jejeje, tengo que perder otro par como sea!!!
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...la euforia me hace autoanimarme a mi mismo :D
This is the way, man!!! De aqui a nada en la portada del Men's Health!!! ;D ;D ;) ;) ;)
ANIMOOOO 8)
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Suerte Predator!
He leido un poco el inicio de este post, pero son 9 páginas y solo he visto las 3 primeras, las otras solo las fotos... :P ;D Quería deciros que yo también estoy a dieta, pero de ENGORDE!!!! Peso 65 kg (pesado en ayunas), mido 1,76 m. y tengo un 13% de grasa! Y el tema es que me están apareciendo lesiones por falta de musculatura.
Asi que nada, el médico (uno de los mejores del mundo del deporte) estuvo mirandome y me faltan entre 5 y 7 kg, pero de músculo. Por lo que estoy a dieta, ingiriendo casi 2/3 mas de lo que comía antes, y tirando de "hierro" como un animal! Además de seguir mi entrenamiento de siempre...
Un saludo a todos y ánimo a los que como he leido por ahi, lleva una semana a dieta y solo ha perdido siete días! ;)
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Pues yo hoy hace un mes que comence en el nuevo curro y ya van 7 kilos pero claro a mi me sobraban 50kilos para ponerme en 80 y engorde 60, pesaba 68-70 al dejar la bici con 27 tacos y ahora con 31 llegué a 130.Hoy 118 y bajando.
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Yo siempre estoy en 78-80 y cuando me despisto me voy a 80's medios, como esta pasada semana que despues de un super domingo..llegué a 85'8, asi que esta semana ha tocado volver a la rutina de cenar menos y comer alguna comida mas pero con fruta y cosas sanas, y sin atracon para comer.. y bueno estos 5 dias se han notado, aunque tampoco le he dado muy duro, de momento van 2'5 menos tan solo, claro que ahora viene el puente y con dos salidas de pescasub si despues no te pegas la hartada..te bajas de 80 y todo.. ;D
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Pues yo hoy hace un mes que comence en el nuevo curro y ya van 7 kilos pero claro a mi me sobraban 50kilos para ponerme en 80 y engorde 60, pesaba 68-70 al dejar la bici con 27 tacos y ahora con 31 llegué a 130.Hoy 118 y bajando.
cuanto mides de altura? El curro es significativo, el mio es muy sedentario...
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Pues mido 1.83, y mi trabajo es bucear, y hacer de marinero.
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buenas! si me permitis que me entrometa.. yo soy un adicto al deporte, a los deportes de contacto y mas concretamente a las MMA, actualmente m ehe dejado mucho y he llegado a los 100 kilakos, tambine es cierto que gran parte de ese peso es culpa de tirar de hierros como una bestia, y comerme buenos bocatas al salir del agua... la cuestion es que siguiendo los consejos de varios amigos "muy puestos en la materia" , voy a empezar mi plan rocky. L a ultmia vez qu el hice baje de 115 a 93... (en un aóo,eh!) sin sentirme flojo ni nada, ganando agilidad y fuerza.. gran parte de la bajada vino motivada por un entrenamiento bastante duro, y la otra parte vino por la dieta. Os escribo mas que nada por motivacion (siempre es motivante hacer saber a la gente que te pones en tu plan rocky) y para ofreceros mi ayuda, si puedo ayudaros en alguna cosa... ya sabeis!
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hola! de nuevo a vueltas con el tema de la operacion rocky.... ;D pensareis que vaya fechas para hablar de este tema,no? mas que nada queria haceros llegar una tabla alimenticia de las mas completas que conozco. (nota: esta tabla es de disctribucion libre, por eso cuelgo el enlace) si ademas os interesa una guia muy completa sobre los movimientos de musculacion, y no hay problema (esa no se seguro si es libre distribucion aunque imagino que si) os pondre el link tambien... saludos!
Alimentos: http://www.megaupload.com/?d=PR0WEC0V
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si ademas os interesa una guia muy completa sobre los movimientos de musculacion, y no hay problema (esa no se seguro si es libre distribucion aunque imagino que si) os pondre el link tambien... saludos!
Ponla, que a mi me interesa. ;)
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si ademas os interesa una guia muy completa sobre los movimientos de musculacion, y no hay problema (esa no se seguro si es libre distribucion aunque imagino que si) os pondre el link tambien... saludos!
Ponla, que a mi me interesa. ;)
a ti SÓLO te interesa...
A MI ME HACE MUCHA FALTA, PONLA PLEASE ;D
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En la tabla de alimentos encontré algo extraño: Un croissant está lleno de proteínas y no tiene grasa!!?? Algo anda mal ahí... ???
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venga pongamos medidas y pesos :D :D :D
en Junio 1.80 cm peso 94.5
en Diciembre 1.80 cm peso 88
Mucha mucha bici estatica y comer bastante menos, los resultados en el agua son espectaculares,,,,, horas y horas y no me canso :D :D :D :D :D :D el objetivo es 85,,,, por debajo de 85 me quedo muiy chupao :D :D :D :D
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venga pongamos medidas y pesos :D :D :D
en Junio 1.80 cm peso 94.5
en Diciembre 1.80 cm peso 88
Mucha mucha bici estatica y comer bastante menos, los resultados en el agua son espectaculares,,,,, horas y horas y no me canso :D :D :D :D :D :D el objetivo es 85,,,, por debajo de 85 me quedo muiy chupao :D :D :D :D
Mariquita y me dices a mi gordo....
Con la operacion y un año de baja............1.75 y pese 84 kg to cebao
Ahora ................................................1.75 y 79 kilos eso si como LO QUE ME SALE DE LOS COJONES NO ME PRIVO JJAAJAJAJAJAJAJAJJAJA................ en enero ya me ponde en manos de una profesional. ;D
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Juan, yo tengo un pecho de hombre y una espalda de hombre,,, yo no me gasto un cuerpecito de mariquita,,,,, o como que crees que los salmonetes marrones salen :D :D :D :D :D y el pissete tambien cuenta :D :D :D
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Yo 1,77 y 70kg en verano 65kg ::) aunque en hinvierno me gustaqria pesar alguno mas para tener un poco de manteca protectora :D ;D ;D
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Venga va 1,70 y 71 kg.
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Alguien se ha fijado que en la tabla de alimentos pone "leche de mujer" , quien coño esta chupandole las tetas a su mujer recien parida??????????solo faltaba que pusiese leche de hombre ::) ::)
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Alguien se ha fijado que en la tabla de alimentos pone "leche de mujer" , quien coño esta chupandole las tetas a su mujer recien parida??????????solo faltaba que pusiese leche de hombre ::) ::)
:D :D :D :D
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coño y los que queremos subir a todas estas que hacemos??
yo 1.82 68kg coño parezco un medio esparago, me pego piscina,bici, footing 3 veces por semana, lo que quiero es subir para las opos a la PN pero no de grasa claro esta ajajaj me gustaria subir en tono muscular. algún consejito.
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La leche de mujer está buena (mas si no es la tuya. La mujer), pero dudo que la pongan en una dieta. Es divertido que te la viertan en el pecho y, entonce, coges.....perdón, que me pierdo en divagaciones.
Ya estais con vuestras medidas....llegará el día en que se cumpla la profecía y vuestras fotos ungidos en aceites balsámicos (Y quizá con una joya en el ombligo como única prenda) inunden esta web...¡¡¡¡que se os ve venir de lejos!!!
Nos vemos en el agua ( o en el catalogo de la revista "EFEBO DE íƒâ€°BANO"
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veamos... mi peso actual: 95 kilos, 1'90... ahora he empezado otra vez a atacar a la grasa, ya que me he tirado dos meses como muchos comiendo lo que queria y sin entrenar ni nada y he llegado a 101... así que en 1 mes ya me he quitado 6 kilos... veamos: para los qu equereis cojer peso: si no quereis engordar como vacas. sino que lo que s epretende es algo de mas amuscular, os dire que sin tocar hierros y aumentar lo que se come no hay nada que hacer... para aumentar lo que se come, pero de manera sana (ya que pillar grasa es facil, lo dificil es pillar carne magra) hemso de aumentar el consumo de carb ohidratos, y asegurarnos de que esos carbohidratos se queman, me explico: al comer se puede añadir por ejemplo unos gramos de arroz a las comidas (no hablo de cantidades porque hablo genericamente) y hacer unas 3 sesiones de pesas a la semana, enfocadas a volumen.... a la vez que hay que disminuir el gasto aerobico es decir menos correr y bicicleta, por ejemplo dejarlo en 2 dias a la semana de cardio, 3 d epesas y 2 de pesca.
para ayudaros mas con los ejercicios, ahi va la guia:
http://www.megaupload.com/?d=7B80TNTG
ale,a bajar!
edito: perdon, sobre el tema de leche de mujer....
http://es.wikipedia.org/wiki/Calostro mucha gente la toma.. unos sabiendolo y otros sin saberlo...
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coño y los que queremos subir a todas estas que hacemos??
yo 1.82 68kg coño parezco un medio esparago, me pego piscina,bici, footing 3 veces por semana, lo que quiero es subir para las opos a la PN pero no de grasa claro esta ajajaj me gustaria subir en tono muscular. algún consejito.
Alberto, yo tb mido 1,82 y peso 68 (ahora) :D Tus trajes me vendrían fetén jaja. Pero el invierno pasado cuando entrenaba llegué a los 73. Y es como me gustaría estar. Ahora empezaré de nuevo el entrene, subo de peso rápido, pero bajo rápido tb
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tampoco hay un peso "ideal" generico para cada medida, como bien dice Colorines hay mucha peña con la misma estatura pero con constituciones muy diferentes, no es lo mismo un tio enjuto, sin muscular, sin espaldas,brazos, hombros fuertes a un tio de la misma medida con una espalda de armario ropero, de constitucion atletica ( osea el menda ::) ), vamos todo esto viene a decir que si , que me sobran unos cuantos kilos ( pero cuantos, cuantos...) pero que no se me nota barriga por ejemplo.
Inicio operacion Rocky: 1.84 cm 105.5 kg
actualmente ............: 1.84 cm 101 kg
Mi objetivo serian los 92-94 kg, de joven estando musculado y atletico pesaba eso y se me veia muy bien, como digo tengo mucha corpulencia de espalda- pecho-hombros.
Me he estancado con los putos polvorones ( no los sexuales, los de estepa :P ) y las comidas navideñas de los webs... a ver si me pongo las pilas y sigo con el tema en serio.
Buena iniciativa poner los pesos asi vemos la evolucion de cada uno y nos animamos mutuamente, Masterpitbull quedas nombrado trainer personal de la peña de pescasub.com ;) , danos caña¡¡ ;D
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Creo que yo también me voy a apuntar...
1.83 y 93kg.
Pero eso de dejar de comer... na de na.
Desde que he vuelto de la campaña contraincendios en octubre no voy a spining. El primer semestre levantaba pesas una horita y media y me metía en clase de spining. Ahora sólo le doy a las pesas. Estoy más fuerte, pero he cogido unos 5kg que quiero eliminar. Volveré al spinig y a ver...
Pero con no perder las gafas y poder ir al agua me conformo, verdad Jose? ;D ;D ;D
Que desastre de finde... Ni os lo cuento! ;D
Saludos
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Juan, yo tengo un pecho de hombre y una espalda de hombre,,, yo no me gasto un cuerpecito de mariquita,,,,, o como que crees que los salmonetes marrones salen :D :D :D :D :D y el pissete tambien cuenta :D :D :D
Eso si en cuanto a la medida del pisete es todo un MONSTRUO.............son kg de mas si. ;D
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coño y los que queremos subir a todas estas que hacemos??
Dale tiempo, no te preocupes por subir. El tiempo (los años) hará el resto :P
Yo mido sobre 1.85 y con 25 años 68kg, ahora con 35 peso 82kg y quiero bajar 5-6kg o al menos quitarme el "cinturón de Orión" que me está saliendo :-\
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Inicio operacion Rocky: 1.84 cm 105.5 kg
actualmente ............: 1.84 cm 101 kg
Preda, métete más caña que con lo lenta que va la cosa no dan las uvas del año que viene ;D
Vamos todos con la operación bikini 2010 :-* 1,83 80kg. Espero estar en marzo con 78-76kg. mi punto de inflexión son los 80, ahí, como lo que quiero mas o menos. En verano siempre bajo con las pijadas a pescar a 78kg, pero subir a los 80 otra vez, es una semana ::)
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Una cosa que si es a tener en cuenta mas peso - apnea,, esto no es un comentario es un hecho probado,,, con 94.5 kilos mis apneas son de 1:30 en la mayoria de los casos sea cual sea la profundidad,,,, incluso a mas de 30 ::) ::) ::) ::) pero con 88 kilos me muevo entre 1:40-2:10 sin esfuerzos........ lo que tambien es verdad que con 1:30 me sobra tiempo ;D ;D ;D ;D asi que con 1:50 me puedo recrear :D :D :D :D :D
El peso tiene que ser acorde a la constitucion, yo mido 1.80 pero tengo la espalda muy ancha y el pecho bastante grande,,, si me quedo en 80 kilos que seria mi peso ideal mi cuerpo se quedaria ridiculo,,,,, 8) 8) 8) 8) 8)
cambio del nombre del post pasa a ser
OPERACION TANGA ;D ;D ;D ;D
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1,86m / 89kg
Me gustaría estar en 85kg que es lo que pesaba cuando tenía 25 añitos. Más que nada por estética y por ponerme los pantalones de campana que usaba entonces. Porque lo que es para pescar, me da exactamente igual.
Eso sí, no me pribo de ná. Corderazo, tartas, champán y turrones a go-gó. Que me quiten lo bailao. 8)
Ya habrá tiempo de bajar, lo importante es subir gozándolo. ;D :D ;)
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Inicio operacion Rocky: 1.84 cm 105.5 kg
actualmente ............: 1.84 cm 101 kg
Preda, métete más caña que con lo lenta que va la cosa no dan las uvas del año que viene ;D
Vamos todos con la operación bikini 2010 :-* 1,83 80kg. Espero estar en marzo con 78-76kg. mi punto de inflexión son los 80, ahí, como lo que quiero mas o menos. En verano siempre bajo con las pijadas a pescar a 78kg, pero subir a los 80 otra vez, es una semana ::)
Hombre Alejandro, el inicio del post fue el 13 noviembre , hasta ahora son 37 dias ( mes y algo mas ) y llevo perdidos ( 37 dias como decia jamacuco creo :D ) no hombre llevo 4.5 kilos en mes y casi medio, no voy mal, mas vale lento pero seguro..... pero si que me he estancado si, decir que la eliptica mola un monton, me pongo en el ordenata una peli de pesca y me casco 40 o 50 minutos del tiron ;) Aunque hay que pulir muchas cosas aun, ayer mismo en el cine pille un bolson de la ostia de gominolas "pa la cria" ::) ( que si se descuida ni nas huele..) :-[
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Vas bien, Preda. Me mola la técnica elíptica+pelipesca.
P.D. "gominolas pa la cria" ;D ;D ;D
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Hombre Alejandro, el inicio del post fue el 13 noviembre , hasta ahora son 37 dias ( mes y algo mas ) y llevo perdidos ( 37 dias como decia jamacuco creo :D ) no hombre llevo 4.5 kilos en mes y casi medio, no voy mal, mas vale lento pero seguro.....
Si yo es por darte un poco de caña y que no te lo creas mucho. Que todo el mundo te está dorando la píldora y cundo te vienes a dar cuenta te has comido la bolsa de gominolas :P
Dinos el objetivo de lo que te queda para que te metamos un poco de presión: fecha ::)
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Hombre Alejandro, el inicio del post fue el 13 noviembre , hasta ahora son 37 dias ( mes y algo mas ) y llevo perdidos ( 37 dias como decia jamacuco creo :D ) no hombre llevo 4.5 kilos en mes y casi medio, no voy mal, mas vale lento pero seguro.....
Si yo es por darte un poco de caña y que no te lo creas mucho. Que todo el mundo te está dorando la píldora y cundo te vienes a dar cuenta te has comido la bolsa de gominolas :P
Dinos el objetivo de lo que te queda para que te metamos un poco de presión: fecha ::)
Mi objetivo realista ( y digo realista porque mejor no ponerse expectativas desmesuradas que luego llevan a fustraciones por no haberlo conseguido) es a primeros de Junio estar en 94- 92 , tengo 5 meses para perder entre 7 y 9 kg. Estar a primeros de junio con 94 kilos ya lo consideraria un exito, 92 kg de puta madre, 90 kg o menos ya lo veo exagerado. Me he propuesto objetivos "razonables" como veis. ;)
No tiro cohetes porque bien es cierto que los primeros 3-4 kg son los mas faciles y no cuesta mucho perderlos, al menos a mi. Lo dificil es ir perdiendo un promedio de 2 kg por mes durante 5 meses, pero lo veo factible si tengo voluntad, no es una cifra descabellada.
Una vez lo consiga se trataria de mantenerse o perder poquillo mas, sobre todo de mantenerse, cuestion de cambiar habitos.
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Tus objetivos son posibles, pero tienes que combinar dieta con los ejercicios...
Tienes que medir/limitar los carbohidratos. Es lo más importante (y difícil). Beber mucha agua, beber té verde y comer mínimo 5 veces al día para mantener el metabolismo acelerado.
Yo bajé 12 Kilos en 1 año. Ahora he subido 2 Kgs, pero creo que tengo más músculos. Ya no hago dieta estricta, pero cuido mi alimentación, que no es lo mismo. Desayuno bien y ceno poco y balanceado.
En estos momentos mido 1.74 y peso 78 Kgs, pero apenas si tengo barriga. Siempre he sido "grueso".
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En estos momentos mido 1.74 y peso 78 Kgs, pero apenas si tengo barriga. Siempre he sido "grueso".
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Marco reconocelo estas tocinillo :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D ahota tambien tengo que decir que ojito con algunos tocinillos ;D ;D ;D ;D
ejemplos ves a pelizarri delgado musculado etc etc todo un ejemplo a seguir,,,, pero luego ves a pipin un tio musculado recio con un pecho y una espalda enorme y precisamente no tiene un cuerpo atletico y encima es asmatico,,,,, pues señores hace mejores marcas que pelizarrri,,, donde esta la logica ??
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Yo recomiendo a todos la dieta del cucurucho......comer poco y f****r mucho :D si os dejan claro esta :D :D :D
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No me hagas poner mi foto en tanga untado en aceite! Eso es lo que Pablo está esperando..... ::) :D
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No me hagas poner mi foto en tanga untado en aceite! Eso es lo que Pablo está esperando..... ::) :D
si pones la tuya pongo la mia con el tanga ;D ;D ;D ;D de mi epoca de gigolo,,,,
Marcos mi objetivo es quedarme como en la foto ,,,,, tenia 18 añitos,,,,
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Tengo que escanear alguna foto de "época" cuando me las quitaba de encima.... ::) :D
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En estos momentos mido 1.74 y peso 78 Kgs, pero apenas si tengo barriga. Siempre he sido "grueso".
Marco reconocelo estas tocinillo :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D ahota tambien tengo que decir que ojito con algunos tocinillos ;D ;D ;D ;D
ejemplos ves a pelizarri delgado musculado etc etc todo un ejemplo a seguir,,,, pero luego ves a pipin un tio musculado recio con un pecho y una espalda enorme y precisamente no tiene un cuerpo atletico y encima es asmatico,,,,, pues señores hace mejores marcas que pelizarrri,,, donde esta la logica ??
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Si Pipín tuviera el físico igual que Pelizari y sin asma, posiblemente no solo batiría sus marcas sino que aumentaría más la diferencia y se explica porque seguramente las condiciones o capacidades de Pelizari, aún teniendo mejor rendimiento fueran más bajas que las de Pipín, y éste, aún estando en "peor" forma (menos rendimiento) que Pelizari tenía mejores condiciones o capacidades. En resumen, todo se trata de capacidades y rendimiento, donde las capacidades son los límites y el rendimiento tu estado de forma, lo ideal sería tener las dos cosas pero no siempre se tienen lo que no quita que se puedan hacer grandes cosas sin una de ellas. A esos dos "parámetros" habría añadirle el tenerlos en el lugar y momento preciso, es decir, los campeonatos o competiciones. Además el factor psicológico juega un papel importantísmo en cualquier deporte (al igual que en cualquier situación cotidiana) llegando muchas veces a ser decisivo y eso no se puede medir físicamente.
Las marcas están ahí y la conclusión es clara, como tú mismo dices al "tocinillo" de Pipín no le hace falta tener un super físico e incluso parece no condicionarle el asma pero la lógica está en que si Pipín estuviera más trabajado y sin asma hubiera hecho mejores marcas.
saludos
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dejadme que me entrometa...... si hablamos de deportistas de elite, quetiene todo llo que conlleva ser un deportista profesional los parametros de medida cambian (y mucho) ahi no me atreveria yo a opinar... una cosa es hacer ejercicio para estar mejor con uno mismo y tener una vida mas sana, con ma salud y por logica en la que se disfrute mas, y la otra es ser deportista profesional...
lo que decia colorines de que a mas peso mas apnea tiene su explicacion en que: la misma persona con mas peso tiene mas masa (muscular o no, eso no lo sabemos) pero esa masa implica que al corazon le cueste mas bombear esa sangre... (no soy experto en apnea, apenas he llegado a este mundo) pero es lo mismo que si corremos, por ejemplo yo, a final de verano (93 kilos) puedo correr 12 kilometros en una hora (no soy una maquina, pero no esta mal) pero ahora actualmente en una hora hago unos 10 o 11 com mucho.... eso tiene la expicacion en la eficencia del cuerpo... pero no nos liemos!
vamos a lo que toca... se trata de modificar algunos habitos y tener mas salud, la consecuencia secundaria sera mejor condicion para pescar (eso es lo que buscamos) y mejor condicion fisica general...
una idea muy buena que he leido (creo que a marco,no lo se seguro... me estoy aprendiendo vuestros nombres) es controlar los hidratos y cenar ligero, a la vez que comer 5 o 6 veces... a grandes rasgos esa seria la idea.... si quereis nos liamos a postear dietas y entrenaminetos, a ver lo que opinamos entre todos...
por cierto,para lso que quereis preparar una oposicion... o siquereis probar un buen programa de fuerza (solo de fuerza o para coger peso, los de definicion ya vendran...)
esta rutina se la pase a un colega que actualmente es bombero...
Rutina 5x5 para principiantes (Rippetoe Program)
El programa Rippetoe fue publicado en el libro de Mark Rippetoe í¢â‚¬Å“Starting Strength. Este alterna dos entrenamientos y puesto que es para principiantes puede ser usado durante 12-16 semanas sin necesidad de semanas de descanso o semanas de descarga. Este es un programa muy simple pero efectivo.
Semana 1
Lunes í¢â‚¬â€œ Entrenamiento A
Miercoles í¢â‚¬â€œ Entrenamiento B
Viernes í¢â‚¬â€œ Entrenamiento A
Semana 2
Lunes í¢â‚¬â€œ Entrenamiento B
Miercoles í¢â‚¬â€œ Entrenamiento A
Viernes í¢â‚¬â€œ Entrenamiento B
Etc.
Entrenamiento A
Sentadilla 3x5
Press de banco plano 3x5
Peso muerto 1x5
Opcionalmente agregar despues de 4-6 semanas: levantamiento de piernas 2x8-10, dominadas o jalones en polea 2x8-10.
Entrenamiento B
Sentadilla 3x5
Press militar parado 3x5
Remo con barra (o Power Cleans) 3x5
Opcionalmente agregar despues de 4-6 semanas: Abdominas declinado 2x8-10, dominadas o jalones en polea 2x8-10
Use el mismo peso en cada serie. Calienta con 2-3 series, especialmente en el primer ejercicio, para traer el flujo sanguineo a los musculos entrenados.
Rippetoe dice que debe agregar incrementos del 2.5% en cada levantamiento semana a semana. Asi que si hacea sentadillas con 100 kilos en una semana en la siguientes semana debe hacer sentadillas con 105 kilos. Algunas veces no seras capa de hacer tales incrementos pero recuerda, nunca sacrifiques la correcta ejecución del ejercicio para realizar los incrementos.
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Esta es la rutina para principiantes que deberías seguir por mas o menos 10-12 semanas, despues de eso podes pasar a la de intermedios.
Rutinas 5x5 para intermedios (Bill Starr)
Este programa esta basado en un progresión lineal semanal. Mideo tu actual 5 repeticiones máximas (5RM) y trabaja sistemáticamente incrementando semana a semana sobre 3-4 semanas. Si nos llegas a completar las repeticiones, entonces mantienes el peso estable en la siguiente semana y no lo mueves hasta que consigas hacer todas las repeticiones. Cuando eventualmente en un futuro te estanques en la mayoría de los ejercicios (esto significa varias semanas sin progresos) tienes que reiniciar varias semanas hacia atrás y empezar de nuevo. Si esto solo ocurre en un solo ejercicio entonces reinicia solo en ese ejercicio pero no reinicies todo el programa.
Antes de comenzar esta rutina hay que conocer nuestros 5 rm en cada uno de los ejercicios.
LUNES
Sentadilla: 5x5
Press de banco plano: 5x5
Remo con barra: 5x5
En cada ejercicio se incremente el peso en cada serie hasta llegar al maximo de nuestras 5 rm, es decir trabaja con un sistema en piramide. Se maneja el mismo peso que el viernes anterior en la serie de 3 rep.
Asistencias: 2 series de hiperextensiones con peso y 4 series de abdominales con peso.
MIERCOLES
Sentadilla: 4x5
Press inclinado o press militar: 4x5
Peso muerto: 4x5
En sentadillas: las primeras 3 series son las misma que las del lunes y la cuarta serie es repetir la tercera serie de nuevo
En los otros ejercicios incrementar el peso hasta llegar al máximo.
Asistencias: 3 series de abdominales
VIERNES
Sentadilla: 4x5, 1x3, 1x8
Press de pecho plano: 4x5, 1x3, 1x8
Remo con barra: 4x5, 1x3, 1x8
Para todos los ejercicios: las primeras 4 series son las mismas que las del lunes; la serie de 3 repeticiones igual al peso de la última serie del lunes mas un 2.5%; el peso de la serie de 8 repeticiones es el mismo que el peso de la tercer serie.
Asistencias: fondos 3x5-8, curl con barra 3x8, extensiones para triceps 3x8
TRABAJO EN PIRAMIDE:
Los pesos se incrementan entre un 10% y un 15%. Por ejemplo si tu 5rm para sentadillas es 100 kg. entonces el incremento es así:
5x60 kg., 5x70 kg., 5x80 kg., 5x90 kg. y 5x100 kg..
LA PROGRESION:
Bueno la progresión es bastante obvia, semanalmente se aumenta un 2.5% por encima de tus 5 rm. Si el lunes haces 100 kilos para 5 rm. Entonces el viernes haces la serie de 3 rep con 2.5% mas de peso, o sea 102.5. Así el lunes siguiente la ultima serie de 5 rep. la realiza con 102.5 . y así sucesivamente.
Lo ideal y aconsejable es comenza con un buen margen para aclimatarse a este tipo de entrenamiento y prolongar el estancamiento. Esto lo logras entrenando con cargas submaximas en las primeras semanas. Por esto su actual 5 rm en la semana 4 y restando los 2.5% remóntate semana a semana hasta llegar a la semana 1. Por ejemplo si tus 5 rm son 100 kilos. entonces este es el peso de sus 5 rm en la semana 4, entonces en la semana 3 sus 5 rms son 97,5 kilos, en la semana 2 son 95 kilos en la semana 1 son 92,5 kilos. Así comienzas a entrenar considerando que el peso de sus 5 rm es 92,5 kilos.
La velocidad de la repeticion es su velocidad natural y el descanso entre series es el que necesites. Como guía entre 2-5 minutos.
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Olvidate de los 10 minutos de cinta, con 5 alcanza (y no hagas el aerobico final de 5 minutos) y hace este calentamiento antes de las series de trabajo, solo cuando no haces entrenamiento en piramide:
1 serie de 5 rep. con el 50% de la carga de trabajo
1 serie de 3 rep. con el 70% de la carga de trabajo
1 serie de 1-2 rep. con el 90% de la carga de trabajo
Empeza a salir a correr..............
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Excelentes comentarios se estan vertiendo por aqui, que no decaiga¡¡ ;)
Me gustaria que me aconsejarais sobre que cenas se consideran mas adecuadas - ligeras ( frutas, sopas, pures, ensaladas) lo digo porque he oido por ahi que la fruta tampoco es bueno tomarla antes de dormir ( hablando de adelgazar), es que una cosa seria comer sano y otra comer en plan dieta ¿no? normalmente la comida de dieta siempre es sana pero no siempre la sana es comida para adelgazar ¿me estoy liando? :P
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masterpitbull77 la e principiantes de rippetoe (tiene nombre funebre) no pones con que carga empezar, en la de intermedios si hablas de 5RM.
Como empeizas en Rippetoe?
Saludos
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si estas gordito el agua fria tambien va muy bien para reactivar la circulacion sanguinea y reafirmar las carnes ;D
http://www.break.com/index/fat-guy-lake-cannonball-fail.html
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Predator: Trata de cenar una proteína con uno o dos vegetales verdes o de colores o una ensalada, pero sin mayonesa. Come sabroso, pero sin harinas ni azúcares y con pocas grasas, pero de verdad.
Carne, cerdo magro, pescado, pollo (una buena porción) y muchos vegetales. Esa es una cena perfecta! Si entrenaste en la noche, también te puedes tomar una batida de proteínas.
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Predator,
Cuanto mides y cuanto pesas actualmente?
Saludos,
8)
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Que yo sepa todo eso de comer o no comer mucho por la noche, de comer una o 10 veces al dia, de comer la fruta antes de la paella o viceversa, no hay ningun estudio serio que demuestre que es lo mejor.
Para el tema de adelgazar, da igual lo que comas, lo importante son las calorias totales. Come menos de lo que gastas y acabaras adelgazando. Pero si comes mucho menos de lo que gastas, tu organismo se pondra en modo economico y gastara menos que de costumbre. Adelgazaras mas rapido, pero cuando pares, engordaras mas rapido. Por eso esta muy bien eso que haces de adelgazar poco a poco, cambiando habitudes alimentarias, en lugar de haciendo regimenes. Lo importante es contrlarte un poco para perder esos kilos de mas aprender a comer de forma que luego puedas llevar una vida normal sin engordar.
Pero repito, para adelgazar da igual que te alimentes a base de chocolatinas que de acelgas, siempre y cuando las calorias totales sean las mismas. Otra cosa es que acabes teniendo carencias, lo que ocurre si tu dieta no es variada.
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Que yo sepa todo eso de comer o no comer mucho por la noche, de comer una o 10 veces al dia, de comer la fruta antes de la paella o viceversa, no hay ningun estudio serio que demuestre que es lo mejor.
Para el tema de adelgazar, da igual lo que comas, lo importante son las calorias totales. Come menos de lo que gastas y acabaras adelgazando. Pero si comes mucho menos de lo que gastas, tu organismo se pondra en modo economico y gastara menos que de costumbre. Adelgazaras mas rapido, pero cuando pares, engordaras mas rapido. Por eso esta muy bien eso que haces de adelgazar poco a poco, cambiando habitudes alimentarias, en lugar de haciendo regimenes. Lo importante es contrlarte un poco para perder esos kilos de mas aprender a comer de forma que luego puedas llevar una vida normal sin engordar.
Pero repito, para adelgazar da igual que te alimentes a base de chocolatinas que de acelgas, siempre y cuando las calorias totales sean las mismas. Otra cosa es que acabes teniendo carencias, lo que ocurre si tu dieta no es variada.
100*100 deacuerdo
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juro por lo que querais que anoche di un bolson de polvorones ( un par de kilos) proveniente de lotes que me habian dado, los di para no pecar y zamparmelos, pero lo pase fatal .....se me pego la mano a la bolsa y no habia cojones de soltarla en el momento de hacer la entrega a mi familia :'(
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Predator, a eso se le llama MONO ;D animo que tu puedes :D
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comprate tortitas de maiz,,, entre comidas te comes 2 y seguidamente 2 vasos de agua,,,,, ya no tendras mas ganas de comer..... hay tortitas con chocolate light que estan mucho mejor 19 kcal por tortita
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comprate tortitas de maiz,,, entre comidas te comes 2 y seguidamente 2 vasos de agua,,,,, ya no tendras mas ganas de comer..... hay tortitas con chocolate light que estan mucho mejor 19 kcal por tortita
me lo apunto ;)
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Esto cada vez va sonando más a moña :D :D
A lo mejor me apunto :D
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Que yo sepa todo eso de comer o no comer mucho por la noche, de comer una o 10 veces al dia, de comer la fruta antes de la paella o viceversa, no hay ningun estudio serio que demuestre que es lo mejor.
Para el tema de adelgazar, da igual lo que comas, lo importante son las calorias totales. Come menos de lo que gastas y acabaras adelgazando. Pero si comes mucho menos de lo que gastas, tu organismo se pondra en modo economico y gastara menos que de costumbre. Adelgazaras mas rapido, pero cuando pares, engordaras mas rapido. Por eso esta muy bien eso que haces de adelgazar poco a poco, cambiando habitudes alimentarias, en lugar de haciendo regimenes. Lo importante es contrlarte un poco para perder esos kilos de mas aprender a comer de forma que luego puedas llevar una vida normal sin engordar.
Pero repito, para adelgazar da igual que te alimentes a base de chocolatinas que de acelgas, siempre y cuando las calorias totales sean las mismas. Otra cosa es que acabes teniendo carencias, lo que ocurre si tu dieta no es variada.
Estoy totalmente en desacuerdo con esto que dices.
Está TOTALMENTE demostrado que hay alimentos que sirven para "fabricar" músculo, otros que aportan energía, otros que solo aportan calorías "vacías". Por otro lado, si comes "energía" justo antes de irte a dormir, en qué la gastas?
Cuando sometes tu cuerpo a un entrenamiento físico es MUY importante qué comes y cuándo.
Ahora ve y cómete 3 Kilos de chocolates... :D
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Es que no tienes por qué gastarla justo después de cenar, ya la gastaras por la mañana. No hay ningun estudio que demuestre que se adelgaza si desayunas fuerte en lugar de si cenas fuerte (con la misma dieta y calorias, se entiende). El cuerpo es sabio y guarda los nutrientes para cuando los necesita. Ten en cuenta que somos, basicamente, animales cazadores-recolectores y que estamos hechos para comer después de haber hecho ejercicio, no antes que no tenian frigos ni despensas.
Qué alimentos ayudan a hacer musculo segun tu? Porque por una extraña y compleja transformacion quimica, los musculos se hacen en parte a partir de los glucidos (hidratos de carbono) y no de la proteina que comemos, como se creen muchos culturistas. Lo unico que hace ganar mas musculo que el que se ganaria con una dieta de calorias equivalentes son las hormonas y quizas, digo quizas porque no he leido ningun estudio que lo diga, esas cosas nuevas que circulan por ahi como la carnitina y tal. Pero eso esta por ver.
Los masais, por volver a la base, comeran mucha proteina y haran mucho ejercicio y no son especialmente musculosos, en cambio los mandingos de Africa del Oeste, comeran muchos hidratos de carbono y estan bastante mas cachas en general y hacen menos ejercicio probablemente.
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Entonces comamos chocolate
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Yo prefiero fumarmelo, eso si que adelgaza de verdad!
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predator te admiro, yo desde que deje de fumar he engordado 13kg me costo menos dejar de fumar que hacer dieta y ejercicio,
es que me pone la parienta unas chuletas con una salsita que hace, que cualquiera dice que no :P :P y los postres joder hace unas natillas y unos pastele de queso y chocalate, me voy a la cocina que estoy escuchando un ruido ahora vengo ;D ;D ;D ;D
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Yo prefiero fumarmelo, eso si que adelgaza de verdad!
:D :D
Lo siento pero después de eso toca comer donuts, pizza, bocata de jamón y bacon, las sobras de la paella de ayer, arroz 3 delicias, zumos de frutas varias y postre final de crepe de chocolate. Y................................ luego repetir algo :D
Si pretendes adelgazar dieta del cucurucho, comer poco y f.... mucho ;D
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JAJAJAJA! Entonces habra que meterse algo por la vena, eso creo que no falla! ;)
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;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
http://www.youtube.com/watch?v=YQFQ_GFF6bo (http://www.youtube.com/watch?v=YQFQ_GFF6bo)
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buuuf veo que esto se está amariconando por momentos... miedo me dáis.
lo mejor para no engordar es TRABAJAR
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Yo como más delgado me quedo es pescando, sin más.
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Qué alimentos ayudan a hacer musculo segun tu? Porque por una extraña y compleja transformacion quimica, los musculos se hacen en parte a partir de los glucidos (hidratos de carbono) y no de la proteina que comemos, como se creen muchos culturistas. Lo unico que hace ganar mas musculo que el que se ganaria con una dieta de calorias equivalentes son las hormonas y quizas, digo quizas porque no he leido ningun estudio que lo diga, esas cosas nuevas que circulan por ahi como la carnitina y tal. Pero eso esta por ver.
hola,
esto que dices es incorrecto o al menos no esta planteado correctamente. Las proteinas estan formadas por aminoacidos. Los musculos tienen mucha proteina (sobretodo actina y miosina), si ganamos musculo, no que retengamos mas liquidos o que tengamos una hipertrofia sarcoplasmatica sino una hipertrofia sarcomerica, estaran aumentando la cantidad de proteina y para formar proteinas de novo necesitaremos proteinas, ya que es cierto que a partir de glucidos podemos sintetizar algunos aminoacidos proteicos pero solo algunos y ademas los que se formen a partir de glucidos se necesitara añadirle un grupo amino mediante transaminacion que provendra parcticamente siempre de un aminoacido ya que el cuerpo no puede crear un grupo amino por el mismo. ojo que yo no digo que para ganar musculo se necesite la cantidad aberrante de proteinas que ingieren los culturistas.
tampoco es cierto que solo importa las calorias que ingieras sin importar la fuente ya que deter minados alimentos potencian mas la secresion de insulina favoreciendo el anabolismo i o el descenso del metabolismo basal.
la carnitina es un aminoacido no proteico que facilita el transporte de acidos grasos de cadena larga al interior de la mitocondria por lo que se no esta implicado en ganar masa muscular
saludos
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Lo que te comento es lo mismo que tu dices, que una parte de los musculos se constituye a partir de hidratos de carbono. Lei hace poco un articulo que lo explicaba mejor y era algo bastante reciente en el sentido de que no se pensaba que fuera en una proporcion tan importante. Desde luego, las proteinas también eran importantes y hacen falta los dos. Pero me figuro que tu hablas de las glycoproteinas que se producen a partir de hidratos de carbono (glucidos) y de proteinas, pero yo te hablo de un proceso que han descubierto y que es un poco diferente. Es una pena que yo no sea médico y me cueste retener mejor lo que leo, pero voy a ver si encuentro la fuente original o algo sobre el tema.
Lo que dices de los alimentos, pues si, algunos los aprovecha o utiliza el cuerpo de forma un poco diferente, pero para efectos practicos, da igual a mi no me parece relevante. Ademas aunque yo hablaba de comer solo acelgas o solo chocolatinas; no creo que haya nadie tan radical y todos acabamos comiento variado, aunque no lo sea tanto desde el punto de vista nutricional.
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Hola compañero yo he estado por primera vez en un dietista(Natur House)yme he quedado flipado,12 kg en 12 semanas,tambien hago cinta ,piscina ,padel y yoga pero es que antes lo hacia y no adelgazaba,yo creo que el rollo esta en que te enseñan educacion alimenticia que antes no tenia y a comer 5 veces al dia pero cosas que no engorden,primer mes sin pasta ni cuchareo y ya luego poquito a poco le metes de todo pero sin atiborrarse y claro esta alcohol,y fritureo na de na,animmo y no aburrirse.
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Sin alcohol y pescaito frito le pueden ir dando por culo al naturjaus.
No estoy siguiendo este post porque emana un tremendo hedor a "hábitos mariconizantes" desde lejos, pero de vez en cuando lo abro y me encuentro perlas como que hay que dejar de tomar fritangas y cervecitas. Me explico:
Las dietas son cosa de tias y de maricones. Es un axioma irrefutable. TODOS lo sabemos. Lo que pasa es que en estos tiempos en que Ana Rosa Quintana nos dicta lo que puede y lo que no puede ser, hemos caido en el "todo vale". De hecho es frecuente ver tios que hacen dietas y se depilan las cejas....si Alfredo Landa levantase la cabeza...
Ahora en serio, como Licenciado en Ciencias de la Actv Física, Diplomado en Ed Física, profesional del Fitness y practicante habitual de deportes y otras perversiones puedo afirmar que nos estamos cagando fuera del plato. Miremos un poquito atrás y fijémonos en lo que hacían nuestros antepasados; no hay que alejarse mucho en el tiempo, solo hay que volver a antes de la Era Play Station. ¿Había tantos gordos? ¿Estábamos tan gordos nosotros? Creo que no. Se hacía una vida razonablemente activa y se comía un poco menos mal que ahora. ¿Y en la época de nuestros abueletes? Pues se comía menos y se prescindía de muchas cosas que ahora son habituales, y es precisamente a esto a lo que me quiero referir: todos sabemos lo que sí y lo que no se puede comer. Todos sabemos qué cantidades de comida están bien y qué cantidades están mal. Todos sabemos qué habitos te permiten mantenerte sano y en forma y qué habitos son nocivos. A mi me gusta la cerveza como al que mas (si no soy efectivamente al que mas), me gusta comer como un cerdo y pasarme la tarde en casa, sentado y viendo videos porno ( o de pesca) en www.wide6.com , PERO SOY CONSCIENTE -Y MUY MERMADO TENDRÍA QUE ESTAR PARA NO SERLO- DE LAS CONSECUENCIAS DE TALES HíƒÂBITOS. Por ello hago ejercicio regularmente (sin ser un moña de gimnasio), juego partiditos con los colegas, subo escaleras e intento mantener unas rutinas de ocio activo. Coño, si es que es fácil; solo hay que intentar mantener unas pautas de vida razonables...el resto es exagerar.
En mi siempre humilde opinión.
Nos vemos en el agua, gordos cabrones ;D
P.D: he empleado un emoticono en ciontra de los cuales siempre me he mantenido. Lo hago porque soy consciente de que el tono de esta (humilde) contribución pudiera ser ofensivo para aquellos que no me conozcan. Y para los gordos.
P.D 2: revisaré este post con alguna frecuencia porque me extraña muchísimo que no hayais incluido ya las esperadas fotos de vuestros abdominales aceitados.
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Sin alcohol y pescaito frito le pueden ir dando por culo al naturjaus (....) Las dietas son cosa de tias y de maricones. Es un axioma irrefutable. (....) De hecho es frecuente ver tios que hacen dietas y se depilan las cejas....si Alfredo Landa levantase la cabeza... (...)
(http://img11.imageshack.us/img11/1646/chuckgify.gif)
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Sin alcohol y pescaito frito le pueden ir dando por culo al naturjaus.
No estoy siguiendo este post porque emana un tremendo hedor a "hábitos mariconizantes" desde lejos, pero de vez en cuando lo abro y me encuentro perlas como que hay que dejar de tomar fritangas y cervecitas. Me explico:
Las dietas son cosa de tias y de maricones. Es un axioma irrefutable. TODOS lo sabemos. Lo que pasa es que en estos tiempos en que Ana Rosa Quintana nos dicta lo que puede y lo que no puede ser, hemos caido en el "todo vale". De hecho es frecuente ver tios que hacen dietas y se depilan las cejas....si Alfredo Landa levantase la cabeza...
Ahora en serio, como Licenciado en Ciencias de la Actv Física, Diplomado en Ed Física, profesional del Fitness y practicante habitual de deportes y otras perversiones puedo afirmar que nos estamos cagando fuera del plato. Miremos un poquito atrás y fijémonos en lo que hacían nuestros antepasados; no hay que alejarse mucho en el tiempo, solo hay que volver a antes de la Era Play Station. ¿Había tantos gordos? ¿Estábamos tan gordos nosotros? Creo que no. Se hacía una vida razonablemente activa y se comía un poco menos mal que ahora. ¿Y en la época de nuestros abueletes? Pues se comía menos y se prescindía de muchas cosas que ahora son habituales, y es precisamente a esto a lo que me quiero referir: todos sabemos lo que sí y lo que no se puede comer. Todos sabemos qué cantidades de comida están bien y qué cantidades están mal. Todos sabemos qué habitos te permiten mantenerte sano y en forma y qué habitos son nocivos. A mi me gusta la cerveza como al que mas (si no soy efectivamente al que mas), me gusta comer como un cerdo y pasarme la tarde en casa, sentado y viendo videos porno ( o de pesca) en www.wide6.com , PERO SOY CONSCIENTE -Y MUY MERMADO TENDRÍA QUE ESTAR PARA NO SERLO- DE LAS CONSECUENCIAS DE TALES HíƒÂBITOS. Por ello hago ejercicio regularmente (sin ser un moña de gimnasio), juego partiditos con los colegas, subo escaleras e intento mantener unas rutinas de ocio activo. Coño, si es que es fácil; solo hay que intentar mantener unas pautas de vida razonables...el resto es exagerar.
En mi siempre humilde opinión.
Nos vemos en el agua, gordos cabrones ;D
P.D: he empleado un emoticono en ciontra de los cuales siempre me he mantenido. Lo hago porque soy consciente de que el tono de esta (humilde) contribución pudiera ser ofensivo para aquellos que no me conozcan. Y para los gordos.
P.D 2: revisaré este post con alguna frecuencia porque me extraña muchísimo que no hayais incluido ya las esperadas fotos de vuestros abdominales aceitados.
que cabron siempre que postea m meoo :D :D :D :D :D :D :D :D
p.d. la verdad es que para la inmensa mayoria de las personas bastaria con lo que dices.
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Sin alcohol y pescaito frito le pueden ir dando por culo al naturjaus.
No estoy siguiendo este post porque emana un tremendo hedor a "hábitos mariconizantes" desde lejos, pero de vez en cuando lo abro y me encuentro perlas como que hay que dejar de tomar fritangas y cervecitas. Me explico:
Las dietas son cosa de tias y de maricones. Es un axioma irrefutable. TODOS lo sabemos. Lo que pasa es que en estos tiempos en que Ana Rosa Quintana nos dicta lo que puede y lo que no puede ser, hemos caido en el "todo vale". De hecho es frecuente ver tios que hacen dietas y se depilan las cejas....si Alfredo Landa levantase la cabeza...
Ahora en serio, como Licenciado en Ciencias de la Actv Física, Diplomado en Ed Física, profesional del Fitness y practicante habitual de deportes y otras perversiones puedo afirmar que nos estamos cagando fuera del plato. Miremos un poquito atrás y fijémonos en lo que hacían nuestros antepasados; no hay que alejarse mucho en el tiempo, solo hay que volver a antes de la Era Play Station. ¿Había tantos gordos? ¿Estábamos tan gordos nosotros? Creo que no. Se hacía una vida razonablemente activa y se comía un poco menos mal que ahora. ¿Y en la época de nuestros abueletes? Pues se comía menos y se prescindía de muchas cosas que ahora son habituales, y es precisamente a esto a lo que me quiero referir: todos sabemos lo que sí y lo que no se puede comer. Todos sabemos qué cantidades de comida están bien y qué cantidades están mal. Todos sabemos qué habitos te permiten mantenerte sano y en forma y qué habitos son nocivos. A mi me gusta la cerveza como al que mas (si no soy efectivamente al que mas), me gusta comer como un cerdo y pasarme la tarde en casa, sentado y viendo videos porno ( o de pesca) en www.wide6.com , PERO SOY CONSCIENTE -Y MUY MERMADO TENDRÍA QUE ESTAR PARA NO SERLO- DE LAS CONSECUENCIAS DE TALES HíƒÂBITOS. Por ello hago ejercicio regularmente (sin ser un moña de gimnasio), juego partiditos con los colegas, subo escaleras e intento mantener unas rutinas de ocio activo. Coño, si es que es fácil; solo hay que intentar mantener unas pautas de vida razonables...el resto es exagerar.
En mi siempre humilde opinión.
Nos vemos en el agua, gordos cabrones ;D
P.D: he empleado un emoticono en ciontra de los cuales siempre me he mantenido. Lo hago porque soy consciente de que el tono de esta (humilde) contribución pudiera ser ofensivo para aquellos que no me conozcan. Y para los gordos.
P.D 2: revisaré este post con alguna frecuencia porque me extraña muchísimo que no hayais incluido ya las esperadas fotos de vuestros abdominales aceitados.
;D ;D
Genial disertacion , no esperaba menos de ti ;) , fiel paladin de la hombria, bandera de la masculinidad, azote de moñas y de gordos..., aunque sea una paradoja el ver tu nick, no se asocia para nada con tu cometido pues leyendolo "gordasub" mas bien me viene a la cabeza un moñas gordo ( tipo Falete) que practica pescasub...¿acaso te traiciono el subconsciente a la hora de elegirlo?
Un abrazo "sobri" :)
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Gordasub, eres un auténtico crack :D :D ;)
Y no exento de razón!!! ;D
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Alguien ha probado los aparatitos de electro estimulacion tipo compex (los de via rectal no,mariconazos!),para recuperar lesiones,despues del entreno.....A ver esos bikers que me digan algo?.
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Alguien ha probado los aparatitos de electro estimulacion tipo compex (los de via rectal no,mariconazos!),para recuperar lesiones,despues del entreno.....A ver esos bikers que me digan algo?.
No se a que lesiones te refieres pero ojo con lo que compras y como lo usas. Compex tiene una campaña de marketing que lo flipas...aparatos muy caros que no valen ni 2 duros en realidad. Pero te lo venden como el no va más
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Por lo que he leido en algun foro hay gente que lo usa como complemento al gym,otros parta recuperar lesiones.(debe tener un programa para esto).....no he comprado nada,ya que me mosquea mucho lo caro que son y las opiniones de la peña.Era por asegurarme.
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Por lo que he leido en algun foro hay gente que lo usa como complemento al gym,otros parta recuperar lesiones.(debe tener un programa para esto).....no he comprado nada,ya que me mosquea mucho lo caro que son y las opiniones de la peña.Era por asegurarme.
Pero repito, que tipo de lesiones. Y como complemento del gim utilizándolo como?
Te lo digo porque eso que anuncian por tv de que con los electrodos y un programa del aparato te musculas es FALSO. La electroestimulación como complemento de los programas de ejercicios con pesas solo son efectivos si se utilizan mientras haces las pesas. Pero eso es para machacarse mucho, es decir, déjalo para los profesionales.
Lesiones...que lesión quieres curar con electroestimulación? A modo casero, como no quieras aliviar el dolor con unas analgésicas tipo TENS... pero no curarás nada.
Lo que te recomiendo es que vayas a un buen fisioterapeuta cuando tengas algún problema y que te ayude con la recuperación.
Saludos :)
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como vais? yo solo hago q engordar por momentos :'(
SOS: lo que más adelgaza es otra cosa ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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como vais? yo solo hago q engordar por momentos :'(
Se dice: "Estoy cogiendo masa para luego definir..." ;D :D
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como vais? yo solo hago q engordar por momentos :'(
Se dice: "Estoy cogiendo masa para luego definir..." ;D :D
se peude hacer eso de coger masa, pero en la polla? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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como vais? yo solo hago q engordar por momentos :'(
Se dice: "Estoy cogiendo masa para luego definir..." ;D :D
se peude hacer eso de coger masa, pero en la polla? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Ese sería el invento del siglo. Te forras. :D
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como vais? yo solo hago q engordar por momentos :'(
Se dice: "Estoy cogiendo masa para luego definir..." ;D :D
se peude hacer eso de coger masa, pero en la polla? ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
jajajajajajajajaja estamos locos o que? jajajajajajajajaja
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P.D 2: revisaré este post con alguna frecuencia porque me extraña muchísimo que no hayais incluido ya las esperadas fotos de vuestros abdominales aceitados.
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Por cierto el viernes pasado me regalaron, un cinturon de esos que vibran solos y se supone que haces abdominales, ;D ;D ;D ;D la verdad que el resultado es bueno lo malo que te quedas con el tembleque todo el dia :D :D :D :D :D :D sobre todo a la maxima potencia, tambien me han regalado una cuerda de saltar con dos mandos que te miden calorias, numero de saltos, pulso etc etc,,, todo esto sumado a la bici y convinado con ir a correr un par de veces a a semana creo que este año llegare a primavera la 100x100....
Espero que el equipo de Juan, arcadio, paco, me inviten un dia a pescar :D :D pero cuando este en forma ;D ;D ;D ;D
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Por cierto el viernes pasado me regalaron, un cinturon de esos que vibran solos y se supone que haces abdominales, ;D ;D ;D ;D la verdad que el resultado es bueno lo malo que te quedas con el tembleque todo el dia :D :D :D :D :D :D sobre todo a la maxima potencia, tambien me han regalado una cuerda de saltar con dos mandos que te miden calorias, numero de saltos, pulso etc etc,,, todo esto sumado a la bici y convinado con ir a correr un par de veces a a semana creo que este año llegare a primavera la 100x100....
Espero que el equipo de Juan, arcadio, paco, me inviten un dia a pescar :D :D pero cuando este en forma ;D ;D ;D ;D
Tendra que cortejarme lobo................
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Por cierto el viernes pasado me regalaron, un cinturon de esos que vibran solos y se supone que haces abdominales, ;D ;D ;D ;D la verdad que el resultado es bueno lo malo que te quedas con el tembleque todo el dia :D :D :D :D :D :D sobre todo a la maxima potencia, tambien me han regalado una cuerda de saltar con dos mandos que te miden calorias, numero de saltos, pulso etc etc,,, todo esto sumado a la bici y convinado con ir a correr un par de veces a a semana creo que este año llegare a primavera la 100x100....
Espero que el equipo de Juan, arcadio, paco, me inviten un dia a pescar :D :D pero cuando este en forma ;D ;D ;D ;D
¿Pero con todo eso vas a tener tiempo de ir a pescar? ??? :D ;)
La mejor forma de ponerse en idem para pescar es pescando ;)
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Espero que el equipo de Juan, arcadio, paco, me inviten un dia a pescar :D :D pero cuando este en forma ;D ;D ;D ;D
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¿Pero con todo eso vas a tener tiempo de ir a pescar? ??? :D ;)
La mejor forma de ponerse en idem para pescar es pescando ;)
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Jarcadio, aunque parezca mentira entreno en los horarios de comida ;) ;) ;) ;) ;)
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Fernandito, por mucho que entrenes siempre vas ha tener el mismo problema...........se te va todo el oxigeno para el pisete, como no te metas EPO ;D ;D ;D
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Fernandito, por mucho que entrenes siempre vas ha tener el mismo problema...........se te va todo el oxigeno para el pisete, como no te metas EPO ;D ;D ;D
Tu ponte en forma mamoncete :D :D :D :D :D que si se me pasa el trancazo que llevo, el sabado la liaremos buena :D :D :D :D :D :D
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Yo lla adelgace casi 15 kilos 8) 8) 8) Me voy a poner como una silfide. Ya solo me quedan 50 kilos por adelgazar para estar como antes :D :D :D
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Quiero ver fotos de abdómenes aceitados!
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Joder, y yo; que ya no se que hacer para mantener los 5kg que gane en navidades ???, he perdido dos y me estoy rediseñando la dieta para volverlos a ganar, el mundo esta mal repartido.
Y eso que sigo a rajatabla la regla del cucurucho: follar poco y comer mucho.
Saludos y buenas pescas
PD Y las fotos ???
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el tema de la electroesimlacin viene a ser como lo de las famosas "power balance" mucho marqueting, y poco uso especifico... a fin de cuentas, como ya han comentado:lo mejor para recuperar una lesion es un fisio, y para entrenar: pues eso, entrenar duro! respecto al tema d esaltar la cueda: esun ejercicio muy duro a nivel de cardio, y ademas de potencia, exige resistencia y coordinacion. (100 % recomendable) haz asaltos de 3 minutos, descansa 1, repite unas 4 o 5 veces, cambiando de ritmo y alternando tipos de saltos y nos cuentas...
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Quiero ver fotos de abdómenes aceitados!
mariquita! que se te ve el plumero!!
:D :D :D
;)
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joer pues yo me estoy poniendo como un torito, pero mi trabajo me cuesta....vaya agujetas, me duelen hasta las pestañas!! ;D.Pero me falta motivación.....es decir, pescar.Coño que venga ya algo de buen tiempo!!!
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¿Como vais por este post, pandilla de maricones; ya habeis formado parejas para entrenar juntos, os estais enviando fotos de vuestros torsos por privado? Seguro que si. Seguro que tambien os dedicais frases de aliento y ánimo tan conturbadoras como explicitamente físicas...-"Oh, Marco; sigue entrenando y te convertirás en el Sansón que, con su huracanada fuerza, doblegue la resistencia de estas dos columnas que son mis piernas..." Algo así.
Os observo.
NVEEA
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¿Como vais por este post, pandilla de maricones; ya habeis formado parejas para entrenar juntos, os estais enviando fotos de vuestros torsos por privado? Seguro que si. Seguro que tambien os dedicais frases de aliento y ánimo tan conturbadoras como explicitamente físicas...-"Oh, Marco; sigue entrenando y te convertirás en el Sansón que, con su huracanada fuerza, doblegue la resistencia de estas dos columnas que son mis piernas..." Algo así.
Os observo.
NVEEA
:D :D :D :D :D Vaya banda de manfloros ;D ;D ;D
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¿Como vais por este post, pandilla de maricones; ya habeis formado parejas para entrenar juntos, os estais enviando fotos de vuestros torsos por privado? Seguro que si. Seguro que tambien os dedicais frases de aliento y ánimo tan conturbadoras como explicitamente físicas...-"Oh, Marco; sigue entrenando y te convertirás en el Sansón que, con su huracanada fuerza, doblegue la resistencia de estas dos columnas que son mis piernas..." Algo así.
Os observo.
NVEEA
Por cierto, vendiste tu Gabbiano? ::) :D
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¿Como vais por este post, pandilla de maricones; ya habeis formado parejas para entrenar juntos, os estais enviando fotos de vuestros torsos por privado? Seguro que si. Seguro que tambien os dedicais frases de aliento y ánimo tan conturbadoras como explicitamente físicas...-"Oh, Marco; sigue entrenando y te convertirás en el Sansón que, con su huracanada fuerza, doblegue la resistencia de estas dos columnas que son mis piernas..." Algo así.
Os observo.
NVEEA
Por cierto, vendiste tu Gabbiano? ::) :D
No. Y ahora huele raro.....
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Con estas fotos no me explico cómo no lo vendieras. Aunque no se entiende muy bien qué querías vender
(http://img402.imageshack.us/img402/1875/mamoneolubinerosmallbb3.jpg)
(http://img380.imageshack.us/img380/2450/baadormoaeh4.jpg) (http://img380.imageshack.us/i/baadormoaeh4.jpg/)
::) :D :-*
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Con estas fotos no me explico cómo no lo vendieras. Aunque no se entiende muy bien qué querías vender
(http://img402.imageshack.us/img402/1875/mamoneolubinerosmallbb3.jpg)
(http://img380.imageshack.us/img380/2450/baadormoaeh4.jpg) (http://img380.imageshack.us/i/baadormoaeh4.jpg/)
Y yo pensaba que estaba como una cabra :D :D :D veo que hay alguno que me supera. ;D ;D
::) :D :-*
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Una gran frase de un gran amigo, que resume lo que quieres decir:
"EN ESTE MUNDO, A TÓ HAY QUIEN TE GANE" :D
Y que razón tiene ;)
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Este post es lo mas ;D ;D ;D
Estais como cabras ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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Tus objetivos son posibles, pero tienes que combinar dieta con los ejercicios...
Tienes que medir/limitar los carbohidratos. Es lo más importante (y difícil). Beber mucha agua, beber té verde y comer mínimo 5 veces al día para mantener el metabolismo acelerado.
Yo bajé 12 Kilos en 1 año. Ahora he subido 2 Kgs, pero creo que tengo más músculos. Ya no hago dieta estricta, pero cuido mi alimentación, que no es lo mismo. Desayuno bien y ceno poco y balanceado.
En estos momentos mido 1.74 y peso 78 Kgs, pero apenas si tengo barriga. Siempre he sido "grueso".
No que va, yo creo que a este lo perdimos ya jajajajajajaja mirando la cartita de nutricion de todo paquete antes de abrir la boca jajajajajaja
Saludos
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Me cago en la mar...me estais ovligando aponer fotos mias de cuando era un atleta y os vais a correr todas :D :D :D
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Tito Marco: aquí en Sevilla usamos una frase cuyo significado es dificil de explicar pero muy fácil de entender:
¡¡¡¡¡¡NO TE CABE NíƒÂ!!!
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Tito Marco: aquí en Sevilla usamos una frase cuyo significado es dificil de explicar pero muy fácil de entender:
¡¡¡¡¡¡NO TE CABE NíƒÂ!!!
I love you too! :-*
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Como diría uno que conozco:
¡PANDA DE PENDEJOS!
:D :D :D :D
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Que de parguelas hay por aqui eh, bueno yo retomo la operación porque navidad me la tiró por los suelos jejeje, casi 5kg me inflao, ahora a pescar cuando se pueda y a ponerse a tono, por cierto no poner fotos de esas, que mancha parguelas!!!
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joer, se despista uno un poco y se quedan los armarios vacios de moñas..... pongamos un poco de cordura al asunto que esto ya huele >:( :D ;)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/058_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/038_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/037_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/018_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/011_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/004_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/003_chulki.jpg)
(http://dl.ziza.ru/other/072008/11/playboy/002_chulki.jpg)
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Joooder ya era hora :D
Gracias Juanjo ;)
PD: Mi "cumple" es en Mayo, dile a la última muchachita que venga a celebrarlo ;D
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joder predator! eso si que es motivar al personal...
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Cuantas series tengo que hacer para que me toque la primera? ::)
:D :D :D ;)
Como anda el personal...
Yo en mi rocky personal ya he bajado 3kg...
Preparaos, "pringadillos" de mi coto político... Voy a por vosotros!!! 8)
;D ;D ;D
Saludos
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Pues yo he ganado 4 kilos :D :D :D me he pesado hace un rato y me he sorprendido gratamente. No lograba subir de los 69 y ahora doy 73 :)
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A mí me pasa lo contrario que a tí...
Un poco de gimnasio en serio y cojo kilos vooooooolando...
De hecho el año pasado me pasé... 10kg en 6 meses.
Lo que hago ahora es el mismo gimnasio pero muuuuucha más hambre... :D :D :D
íƒÂnimo con tus oídos SOS. No he comentado nada porque gracias a Dios nunca me he tenido que preocupar, y para no aportar nada productivo... mejor calladito.
Saludos
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Yo con gim tb cojo peso rápidamente. Aunque con todo lo aeróbico que suelo hacer me cuesta más que si solo hago pesas. Por mis oidos no te preocupes, al final me los plastificaré y se acabó el problema :D
Gracias y un saludo tío ;)
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si no quereis cojer peso, debeis de hacer mas aerobico y mas dieta...yo después de un me sretirado por lesion, volví hace dos dia sal gim, y a entrenar... las sensaciones, las clasicas: pereza, bajada del fondo aerobico, la fuerza mas o menos igual... lo unico que no ha menguado ha sido la apnea... (supngo que lo de ir a pescar 2 veces a la semana y entrenar la apnea tendrá algo que ver... ;) ) le peso ha seguido bajando, y ya me situo de nuevo en la franja d los 95 kilos... parece ser que he dadio con la dieta que me funciona finalmente... :D ahora solo será cuestión d mantener el ritmo, la semana que viene empezar a entrenar de nuevo, seguir pescando (o yendo al agua ;) ) y ya estara todo listo para el verano... que tiemblen los peces de verano, que va rocky para alli! como lo llevais vosotros?
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predator, se te va la pinza... :D
échate al agua mañana que han entrado doradas invernales y agluna burena lubina por tu zona, anda, ponte las pilas ya... 8)
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Faltó una foto tuya Juanjo. :-*
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Faltó una foto tuya Juanjo. :-*
Es que estoy algo cambiado, aqui estoy mirando para abajo y no se me ve bien la cara ::)
(http://img87.imageshack.us/img87/2581/cachas.jpg)
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Joooder ya era hora :D
Gracias Juanjo ;)
PD: Mi "cumple" es en Mayo, dile a la última muchachita que venga a celebrarlo ;D
No te preocupes que seguro que tu mujer ya ha pensado en ello. :D :D :D :D :D :D
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joer, se despista uno un poco y se quedan los armarios vacios de moñas..... pongamos un poco de cordura al asunto que esto ya huele
La única, la mejor, la que funciona si o si, es la dieta del cucurucho. :D
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El que se ha quedado atrofiado es el musculo de la entrepierna debe ser que no lo has ejercitado suficiente jajajajaj un saludo campeon
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El que se ha quedado atrofiado es el musculo de la entrepierna debe ser que no lo has ejercitado suficiente jajajajaj un saludo campeon
Pues con las fotos de Predator, creo que tienes argumentos para que se des-atrofie rápido. Si ves que ni así fuciona la cosa, te puedes ir preocuando ;D
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Faltó una foto tuya Juanjo. :-*
Es que estoy algo cambiado, aqui estoy mirando para abajo y no se me ve bien la cara ::)
(http://img87.imageshack.us/img87/2581/cachas.jpg)
Aquí se te ve mejor. ;D ;D
(http://img96.imageshack.us/img96/2029/chuckcr.jpg)
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si, la foto de abajo es como habreis visto la de mi monitor el amigo Chuk, me dio dos ostias y me dejo asi de moldeado, el problema es que estoy tan comprimido que cuando inspiro para hacer el golpe de riñon se me abre el ojete y por ahi se me escapa el aire :P ::)
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el problema es que estoy tan comprimido que cuando inspiro para hacer el golpe de riñon se me abre el ojete y por ahi se me escapa el aire :P ::)
Cuidadito.... ::) :D
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el problema es que estoy tan comprimido que cuando inspiro para hacer el golpe de riñon se me abre el ojete y por ahi se me escapa el aire :P ::)
Cuidadito.... ::) :D
;D ;D ;D
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Me llegaron estas fotos del botiquín de Juanjo....
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;D ;D ;D que cab.... Marco ;D ;D ;D muy bueno ¡¡ ;)
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Qué bueno, Marco!!!
;D ;D ;D
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como van esas operaciones tios? os tarigo un test para que vayais viendo como mejorais.... el famoso "test de cooper" , se tarat de correr 12 minutos afondo, y entonces con la distancia recorrida sabremso el consumo maximo de oxigeno que nuestro cuerpo maneja... supongo que muchos lo conocereis... pero para los que no, os copio pego un articulo con la forma incluida, solo comentaros qu ea mi me parece muy util para ir viendo como evolucionamos, yo lo suelo hacer cada 2 semanas, ya que así mas que adelgazar o cambiar esteticamnte lo que compruebo e sque realmente estoy mejorando mi forma fisica (vamos,que así sabes si te pes fuerte o no....) ahi va el articulo:
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto
¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto
Lo más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes)
LA FORMULA BíƒÂSICA ES:
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Veamos un ejemplo: queremos averiguar nuestra aptitud física, entonces corremos durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y se aplica la fórmula
VO2 max = (1500 mts - 504) / 45
VO2 max = 22,133 ml/kg/min
Como nuestro peso es de 60 kilos se debe multiplicar 22,133*60
VO2 max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
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Master como pones esto por aqui :'( me volvio la sacada de mugre que me daban con ese test cada ves que iba a jugar en los torneos internacionales :-\ Diosssss
Eso es la muerte y de verdad que tienes que estar en forma para poder completarlo y aparte nos ponian hacer mas cosas...
Saludos... 8)
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como van esas operaciones tios?
pues ahi andamos, precisamente he leido esta intervencion tuya entre el impas de pasar de abdominales-pesas a saco de boxeo ( no es coña, por lo que voluntad haberla hayla)
aparte estoy cambiando habitos alimenticios ( cerales, lecitina soja, levadura cerveza ( no bebida eh :D ), avena, frutas, cosas plancha, etc, etc, ayer empece a darme rayos uva pa coger colorcito, hoy me voy a un spa un par de horas , hago meditacion, leo libros de rollo psicologia y tal ( en vez de tanta chorrada tipo foro pescasub.com ;D :-* ) .... osea un rollito "mente sana in corpore sano" un mix entre el camino hacia la metrosexualidad ( aun me faltan 75 cm.... ::) ) y el tema espiritual..
un abrazo pa tos del tito Preda :) y animo, ya me pasare por aqui cuando estrene el nuevo abellan remantando el atun malherido de Shane cuando llegue con un hilo de vida aqui a Blanes. Cuidaros alli abajo companys. ;)
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Yo hacía ese "Test de Cooper" cuando jugaba futbol competitivo. Recuerdo que cuando el entrenador decía con su acento brasilero: "Hoje toca teste de cupa" todos poníamos cara de trajedia. 12 minutos corriendo al máximo de tu capacidad en una pista atlética es matador. Aún para un jovencito de 20 años en su pico de forma...
Predator: Ahora quisiera ver una foto tuya bañado en barro sulfuroso y unas rodajitas de pepino en los ojos :D :D :D
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pues mi plan va fenomenal, sigo pesando lo mismo, pero con mucha mas fuerza y mejor tono físico.Lo malo es que como la pesca no se está dando muy bien, casi no voy, pues me falta eso, apnea.Pero eso con unos dias de práctica se recupera, y lo bueno, que mantendré un cuerpesito pal veranico 8) ;)
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Yo he bajado 3 kg y se me entremarcan los abdominales pero sigo sin pescar un carajo.
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Yo he bajado 3 kg y se me entremarcan los abdominales pero sigo sin pescar un carajo.
porque no quieres :D
a ver si te dejas querer y nos honras con tu presencia por estos lares. Si estás en forma puede caer algo.. aunque por ahora el único caído soy yo :-\
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Yo hacía ese "Test de Cooper" cuando jugaba futbol competitivo. Recuerdo que cuando el entrenador decía con su acento brasilero: "Hoje toca teste de cupa" todos poníamos cara de trajedia. 12 minutos corriendo al máximo de tu capacidad en una pista atlética es matador. Aún para un jovencito de 20 años en su pico de forma...
Predator: Ahora quisiera ver una foto tuya bañado en barro sulfuroso y unas rodajitas de pepino en los ojos :D :D :D
Si, y mas si le agregan, luego de eso hacer abdominales, pechadas, suspenciones, pesas, piques de 25, 50 y 100 metros, tocar lineas, etc etc etc.... Diosssss aquellos tiempos como los extraño :'(
Queremos las fotossssss de como va la gente joderrr pura habladera de ejercicios y nada de resultados ::) ;D
Saludos... 8)
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Yo he bajado 3 kg y se me entremarcan los abdominales pero sigo sin pescar un carajo.
Pues si quieres peces de verdad, vente con tu tito alejandro, que como sabes tengo unas birras en la nevera de lujo ;D
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Seguimos subiendo la intensidad del ejercicio, que la primavera esta muy cerca.
2 dias a la semana Bici estatica con ejercicios de apnea, duracion 75 minutos,, de los cuales 30 minutos realizando apneas y recuperaciones sin parar de pedalear. ( kilometros totales en los dos dias 80)
3 dias Correr por la playa, duracion de 45 a 60 minutos intensidad media.
cuidarse un poco la comida,,,,,, por lo menos he conseguido que el traje me venga grande :D
Lo que he notado es un aumnento bestial en las recuperaciones, los ejercicios de apnea en bici aumentan muchisimo la apnea. Esta semana que viene aumentare mas la intensidad con la finalidad de empezar la temporada al 100x100...
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Creo que os voy ganando a todos...
A fecha de hoy he perdido algo más de 12 kilitos.... pero al contrario de lo que a vosotros os pasa lo mio no es por vanidad ;D ;D ;D
Es para estar más guapo si cabe :D :D :D
Ya en serio, la espalda me está matando y con esto me siento mejor. De hecho si tuviera que andar todo el día con una mochila de 12 kilos siempre encima creo que iria arrastrandome :o
Ayer estuve pescando después de 6 meses si hacerlo entre enfermedad y mal tiempo. Desde la perdida de peso no habia tocado agua salvo para ducharme.
Me sorprendí de lo bien que me encontré en cuanto a apnea y recuperación, la dietista me comentó que practicamente el 100% de mi perdida de peso habia sido de grasa. Tanto oxigeno consume la grasa? :o Otra cosa que noté favorablemente es que necesito menos plomo, de hecho con algo menos de plomo que antes bajaba como un tiro...
La parte negativa es que mis hernias discales siguen dando por culo (literalmente >:( ) No se si a alguien le pasa lo mismo pero cuando paso de los 10 metros hasta los 15 o 17 me produce un dolor parecido al de muelas pero me coje desde el mismisimo culo hasta el gemelo, pero a cojones sigo bajando y cuando paso lo 16 o 17 metros el dolor parece que remite (relativamente...)
Así que bajo algo sobrelastrado para no tener que dar casi aleta para caer, ahora si, el subir es un paño de lágrimas :'(
Pero no estubo nada mal, un par de meretes y un buen dia que recordar
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Creo que os voy ganando a todos...
A fecha de hoy he perdido algo más de 12 kilitos.... pero al contrario de lo que a vosotros os pasa lo mio no es por vanidad ;D ;D ;D
Es para estar más guapo si cabe :D :D :D
Ya en serio, la espalda me está matando y con esto me siento mejor. De hecho si tuviera que andar todo el día con una mochila de 12 kilos siempre encima creo que iria arrastrandome :o
Ayer estuve pescando después de 6 meses si hacerlo entre enfermedad y mal tiempo. Desde la perdida de peso no habia tocado agua salvo para ducharme.
Me sorprendí de lo bien que me encontré en cuanto a apnea y recuperación, la dietista me comentó que practicamente el 100% de mi perdida de peso habia sido de grasa. Tanto oxigeno consume la grasa? :o Otra cosa que noté favorablemente es que necesito menos plomo, de hecho con algo menos de plomo que antes bajaba como un tiro...
La parte negativa es que mis hernias discales siguen dando por culo (literalmente >:( ) No se si a alguien le pasa lo mismo pero cuando paso de los 10 metros hasta los 15 o 17 me produce un dolor parecido al de muelas pero me coje desde el mismisimo culo hasta el gemelo, pero a cojones sigo bajando y cuando paso lo 16 o 17 metros el dolor parece que remite (relativamente...)
Así que bajo algo sobrelastrado para no tener que dar casi aleta para caer, ahora si, el subir es un paño de lágrimas :'(
Pero no estubo nada mal, un par de meretes y un buen dia que recordar
Felicidades jesús¡¡¡¡
Ahora a darle caña¡¡
Saludos
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Ostrás, después de 6 meses y pescas sobre los 20 metros...eso está muy bien. Pero lo suyo sería que llevaras el yoyo para facilitarte la subida. Espero que puedas pescar más y mejor con la rutina que llevas de hace un tiempo ;)
íƒÂnimo y buena pesca Jesús
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Ostrás, después de 6 meses y pescas sobre los 20 metros...eso está muy bien. Pero lo suyo sería que llevaras el yoyo para facilitarte la subida. Espero que puedas pescar más y mejor con la rutina que llevas de hace un tiempo ;)
íƒÂnimo y buena pesca Jesús
Mandeeee? :-[ Eso que es?
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Ostrás, después de 6 meses y pescas sobre los 20 metros...eso está muy bien. Pero lo suyo sería que llevaras el yoyo para facilitarte la subida. Espero que puedas pescar más y mejor con la rutina que llevas de hace un tiempo ;)
íƒÂnimo y buena pesca Jesús
Mandeeee? :-[ Eso que es?
El péndulo ;)
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Ostrás, después de 6 meses y pescas sobre los 20 metros...eso está muy bien. Pero lo suyo sería que llevaras el yoyo para facilitarte la subida. Espero que puedas pescar más y mejor con la rutina que llevas de hace un tiempo ;)
íƒÂnimo y buena pesca Jesús
Mandeeee? :-[ Eso que es?
El péndulo ;)
Ahh gracias,
Pero es que veo mucho engorro para pescar a esas cotas (yo no peso a más NUNCA o casi nunca), recoger y volver a recorrer. Hago una pesca "movidita", con muchos cambios de zona y más que no verlo practico es que soy "mu flojo" ;D
Ahora, podría intentarlo por aqui, por el estrecho ni lo planteo.
Hare unas cuantas salidas más a ver si me recupero o acostumbro (o termino reventando ;D ).
Hay que echarle cojones, aunque no se tengan :D
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Ya, a mi la verdad que no me gusta mucho. Pero te lo digo más que nada por tu espalda que libre de peso seguro te encuentras mejor. Coñazo si, pero es lo que hay :P
P.D Ya me imaginaba que con fuertes corrientes... ;)
P.D2 Fotos de esas pescassssssss
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Cuidado los que hagais bici estática en apnea, carga mucho el ventrículo derecho del corazón. Algunos expertos desaconsejan esta practica. :-\
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Ya, a mi la verdad que no me gusta mucho. Pero te lo digo más que nada por tu espalda que libre de peso seguro te encuentras mejor. Coñazo si, pero es lo que hay :P
P.D Ya me imaginaba que con fuertes corrientes... ;)
P.D2 Fotos de esas pescassssssss
Lo siento, no hay "afotos" :-[
Me olvidé de hacerlas
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Cuidado los que hagais bici estática en apnea, carga mucho el ventrículo derecho del corazón. Algunos expertos desaconsejan esta practica. :-\
yo también he oido eso... alguien lo puede confrimar por favor?
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A ver.. eso del ventrículo derecho... el izquierdo... o lo que sea... Pues no se... por poner un ejemplo... Herbert Nitsch (el bruto como dice raul :D) entrena con bicicleta estática en apnea y es el mejor apneísta de la historia.
Supongo que será como todo... si haces el bruto te da un síncope de la ostia antes de que te pueda pasar algo serio. De todas formas lo ideal sería que alguien que sepa de verdad explicara el tema.
Saludoss.
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acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
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acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
jajajajaja...di que si...yo tambien ago la misma...pero con patatas ;D
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yo habia subido de 80 a 87.. normal todo el invierno parado.. ;D he empezado la operacion vuelta a la calma :D de momento 86 8) ;D
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acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
Mekin no te preocupes, te llevare para que me subas el pendulin :D :D :D :D
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El pendulin te lo subire yo ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
Mekin no te preocupes, te llevare para que me subas el pendulin :D :D :D :D
Nenaza subete tu tus cosas................... :D
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vale, se lo subes tu y yo pesco jejejejejeje
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El pendulin te lo subire yo ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Rodrigo tu lo que tienes que hacer este año es ganar el concurso Merovaca ;)
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acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
Mal de muchos consuelo de tontos... :D , yá somos dos, ...yo ademas, llevo meses sin mojar el traje, que crero que yá ni me va a entrar!!! :-\, y encima, el único ejercicio que hago és el el del maxilar inferior. ;D.
Tambien me pesé, y lo primero que suelto..................ésta bascula está estropeada!! :D :D :D.
Saludos!
Traski.
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Ya bajé 15 kilos, solo me queda bajar 45 para estar como antes :D :D :D :D
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Predator el eso estamos,pero de momento le damos leña a los dentones ::) ::) ::) ::) ;D ;D ;DSaludos
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Predator el eso estamos,pero de momento le damos leña a los dentones ::) ::) ::) ::) ;D ;D ;DSaludos
Rodri :D :D este año te veo en forma ;D ;D acuerdate estas pascuas de subirme el pendulin jajajajajajajajajaaj lo tenemos claro con el agua en superficie a 10 grados no cojemos un pescado,,, el sabado visitamos muchisima zona y estaba todo muerto a mucha y a poca agua, como no caliente el agua no hay nada que hacer,,, y mañana mestras fuerza 5/6 :-X :-X :-X
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Esperate un mes mas y veras como empiezan a salir ;D ;D ;D ;D de momento en 17m a los dentones y el resto ya vendra ::) ::) ::) ::) ::)
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haber si poneis una dieta de lunes a domingo, lo que hay que comer y tal mañana medio dia y noche ok?? saludos haber si alguien tiene alguna
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aparisi, si tu eres un deportista nato....la dieta del cghingoteo va de lujo ;)
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Salid de infantería y a nadar 3 o 4 km :P eso si que os va a poner finos :-*
P.D Yo tb me uno a la dieta del chuletón y...la mamada :D :D :D
http://www.youtube.com/watch?v=dAfq3TFN6CE (http://www.youtube.com/watch?v=dAfq3TFN6CE)
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se que no es mucho, pero desde que empece el plan rocky he perdido 8 kg
acabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
Mal de muchos consuelo de tontos... :D , yá somos dos, ...yo ademas, llevo meses sin mojar el traje, que crero que yá ni me va a entrar!!! :-\, y encima, el único ejercicio que hago és el el del maxilar inferior. ;D.
Tambien me pesé, y lo primero que suelto..................ésta bascula está estropeada!! :D :D :D.
Saludos!
Traski.
Me callo :-X o lo digo Traski ::) ;D ;D ;D ;D ;D
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21 paginas y todavia no han puesto ni siquiera una foto de un antes y un ahora :P
Saludos... 8)
Modifico ;D quieren entrenarse de verdad y matarse pero bajar, tonificar, fortalecer etc etc etc....
Youtube y pongan P90x ;)
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se que no es mucho, pero desde que empece el plan rocky he perdido 8 kgacabo de pesarme... nuca he estado tan gordo! ;D ;D ;D ;D toma operación chuletón! ;D ;D ;D ;D
Mal de muchos consuelo de tontos... :D , yá somos dos, ...yo ademas, llevo meses sin mojar el traje, que crero que yá ni me va a entrar!!! :-\, y encima, el único ejercicio que hago és el el del maxilar inferior. ;D.
Tambien me pesé, y lo primero que suelto..................ésta bascula está estropeada!! :D :D :D.
Saludos!
Traski.
Me callo :-X o lo digo Traski ::) ;D ;D ;D ;D ;D
Dilo, dilo, aunque yá lo digo yó ahorita mismo............Ayer, dia perfecto para meterme al agua, tiempo calmado, mar plana, buena tempretura y traje nuevo :P( lo compré, lo estrené, y lo guardé :-\ ) pues bien, pensé, antes de salir de casa, mira que no vaya ser que el traje te venga grande y pases frio ;D, así que me pongo un poco de cremita hidratante, mojo un poquito la chaqueta y...................................
........................................... ??? ??? ???QUEEEEEEE ??? ??? ???, SOY YÓ EL QUE LE QUEDA GRANDE A LA CHAQUETA!!!! :o :o :o. :D :D :D.
Total, ATPC el dia perfecto de pesca. :-\.
Conclusion, para poder ir a pescar, me toca comprarme una chaqueta nueva con una forma más redondita!! :D :D, y para poder volver a ponerme mi traje nuevo, toca apuntarme a la "Operacion <(ROCKY)>" ;).
Saludos!
Traski.
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Bueno señores, no es nada espectacular pero me siento orgulloso de mi momentaneo logro y lo comparto con mi segunda familia :):
23 Agosto-09: 105.5 kg
23 abril-10: 97.5 kg y bajando...
8 kg en 8 meses No es una bajada bestia pero tambien con las bajadas bestias las subidas son mas bestias tambien, voy a un promedio de kg por mes ;) Aparte no me obsesiona el peso especificamente porque hay tambien mas definicion por lo que el peso musculo es mayor que la grasa.
Mas pal veranito prometo foto en tanga pal Marco :-* ( sin depilar, que el macho iberico rollito ALfredo landa es tipical :D )
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es un muy buen promedio predator... 1 kilo por mes.... si vas aumentando al masa muscular y las apacidades fisiologicas (es decir mayor resistencia al casancio,tolerancia al acido lactico, recuperacion cardiaca y esas cosas) es muy buen promedio... no se trata de perder mucho peso y quedar mas flojo que unas gomas de 12 mm.... se trata de ganar salud y estar mas fuerte de cara al verano, que no se cual es tu proyecto pero he leido que ya casi lo tienes en marcha... y viendo los pesquerones que te marcas... me lo puedo imaginar... luego me voy a pesar yo, y os pongo datos tambien que hoy hay test de cooper... yuju!!! ;D
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Envíame una foto así sea por privado! :-* :D
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...Mas pal veranito prometo foto en tanga pal Marco :-* ( sin depilar, que el macho iberico rollito ALfredo landa es tipical :D )
Envíame una foto así sea por privado! :-* :D
POR PRIVADO, POR PRIVADO !!! POR FAVORRRR!! :D :D :D.
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estos de google estan en todo:
(http://img443.imageshack.us/img443/4247/peso.jpg) (http://img443.imageshack.us/i/peso.jpg/)
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:D :D :D :D :D :D :D :D :D
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Juanjo,
echale un vistazo a este artículo:
http://www.ivu.org/spanish/trans/avs-liver.html
un saludo.
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Juanjo,
echale un vistazo a este artículo:
http://www.ivu.org/spanish/trans/avs-liver.html
un saludo.
buenas recomendaciones ;)
voy bien, ye tenido que vender los trajes porque me hacian bolsas ;)
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a ver si no te van a quedar fuerzas para aguantar los fusiles jejejeje.
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buf esto chorrea aceite por todas partes....
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solo un pequeño balance de la situacion, parece que ya empieza a ir bien la cosa:
en navidad (operacion mazapan) 101 kilos aprox. actualmente 91.
la apnea era menos que la de un gorrion, actualmente tengo "la apnea de un gorrion" :P
en cuanto a metros (lo pongo porque estoy haciendo gimnasia tubarica,sino no lo pondria), he evolucionado de bajar 5 con dolores a unos 8 con comodidad.
no especifico de la pesca: en el test de cooper la norta ha variado de un 3 (al principio) a un 5.
en volumenes de oxigeno maximo (VO2max) la variacion ha sido: de 3'40 l/kg/minuto a 4'80 l/kg/minuto.
algunos parametros también han variado y mucho! pero como ya direis que se pone el tema en plan gaier, pues me los quedo para mi.... (son relativos a grasa y porcentajes de masa y ese rollo)
como vais vosotros?
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jodido, mucho trabajo y muy poco tiempo jajaja.
Preda pon una foto joder... que ya hace calor y seguro que tienes alguna de esas de playa ;)
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Bueno chicos...pues hace cosa de un mes y medio comencé mi operación rocky..... este año estoy pescando poco y la verdad que estaba bastante flojo.... ahora estoy llendo a correr, nadar y al meno pescar una o dos veces por semana..... jeje pues he pasado de unos 75 kg y pico a 72 jeje..
respecto a la pesca hoy me quedado asombrado..... hacia tiempo que no me encontraba tan bien.. aguanté todo un día de pesca pescando a peso constante con corriente entre 25-28 m... vamos.. como estaba hace un año que ahí si que estaba fuerte.....
Pues eso seguimos con la operación rocky....
Saludos
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Gustavo, tú alguna vez has estado flojo?? tu no necesitas ni entrenar ni ná !!
Yo en Febrero llegué a 80 kg y cuatro meses despues estoy en 73 kg, y estoy pescando menos que nunca...Levantando cajas y caminando como un cabrón en el curro, esa es mi operación rocky :D
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yo tambien sigo con mi operacion rocky :D :D
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Farlopo, un poquito más y te pasa como a ésta ;D ;D ;D
http://www.youtube.com/v/xS18vesrWls
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Antes y despues, hemos pasado de 94.5 a 87.5,,,ha desaparecido la tripilla :D :D
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ostia! el video bueno de narices que putada! colorines.. parece que se va notando la operacion rocky,no? además de que te ves ma sdelgado, el numero de meros que tienes en el pasador a aumentado! ;D
con lo de las fotos se ha abierto la "caja de pandora" je je
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ostia! el video bueno de narices que putada! colorines.. parece que se va notando la operacion rocky,no? además de que te ves ma sdelgado, el numero de meros que tienes en el pasador a aumentado! ;D
con lo de las fotos se ha abierto la "caja de pandora" je je
Tines razon las quitaremos antes de que empiecen las tonterias
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Farlopo, eso no es operacion rocky...mas bien es operacion ciclao ;D ;D ;D
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Ahi farlopo, te estas poniendo fuerte fuerte ;)
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Ahi farlopo, te estas poniendo fuerte fuerte ;)
falta quitar barriguita pero en ello tambien estamos :D,lo jodido esque "dicen"que cuando cojes cuerpo(musculo) pierdes mas movilidad y se acorta la apnea ::)
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Ahi farlopo, te estas poniendo fuerte fuerte ;)
falta quitar barriguita pero en ello tambien estamos :D,lo jodido esque "dicen"que cuando cojes cuerpo(musculo) pierdes mas movilidad y se acorta la apnea ::)
hombre yo no creo que sea bueno hacer pesas con esas pedazos de mancuernas........ eso es para coger volumen...
Yo por ejemplo me hago seríes de 50 repeticiones con una mancuerna de 4 kg.. para quemar grasa y tonificar el músculo que es lo que en realidad interesa...
PD: buenos brazos pa desenrocar meros ;D ;D ;) ;) ;) ;)
Saludos
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Farlopo, lo tuyo es OPERACIÓN IBIZA :D :D que me se yo como quieres enganchar a las isleñas ;D ;D
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alberto pues si que es operacion ibiza :D espero que tu me ayudes en la operacion entre mis brazos y tus abdominales podemos engañar a alguna jajaja :D
canario yo tambien hago triseries para quemar las grasas,pero convinando ejercicios seguidos,pero 50 ni de coña,eso si con el tope de peso ,yo volumen ando sobrado de todo ahora a definir :D,se van notando las 3 semanas en el gym jajaja ;D ;D,apra desenrocar meros nose,porque desenroco cero meros pero con las morenas me va muy bien :D
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Farlopo Rules ;D ;D ;D
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Hola,
simplemente para que lo que al dia de hoy se encuentren en operacion ROCKY se animen y perseveren, ahi van ideas
<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hqOBR_Xbw2I&hl=es_ES&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/hqOBR_Xbw2I&hl=es_ES&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>
bueno, el video es este, ignoro por que no se inserta...
http://www.youtube.com/v/hqOBR_Xbw2I&hl=es_ES&fs=1
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que bueno ese entreno jeje ;D ;D