Jajaja! Pues nada de "dietas disociativas" ni liposucción... Esto es "Sangre, sudor y lágrimas"
Por otro lado, el cambio no ha sido nada rápido. Comencé a entrenar EN SERIO y con la dieta el 2 de Enero de este año y no he parado. Ya no estoy tan estricto con la dieta, pero si con los ejercicios. Me he quitado 12 Kg y he aumentado masa muscular.
La manera de alimentarse cambia, pero no se pasa hambre. Hay algunas cosas que extrañaremos al principio, pero luego las podremos incorporar a la dieta en las debidas proporciones. Váyanse olvidando del pan por el momento...
Voy a copiar aquí la respuesta a uno de los privados que me han llegado. Creo que como punto de partida es suficiente. Luego, sobre la marcha, aclararemos dudas.
Son solo dos secretos...
Pues sí tienes que ir al gimnasio, lo siento. No es como Popeye, que come espinacas y ya está...
También hay que seguir una dieta, pero no pasas hambre. Sólo cambias tu manera de alimentarte.
La dieta consiste en eliminar casi al mínimo los carbohidratos; eso es harinas, pan, papas, azúcar y comer muchas proteínas y fibra: huevos, carne, pescado, pollo, cerdo, ensaladas, brócolis, frijoles (habichuelas, habas, alubias, lentejas), nueces, avena, yoghurt descremado, leche descremada.
Tienes que hacer 5 comidas al día. Cuando meriendas a media mañana, ya no tienes esa hambre de león a la hora del almuerzo. Mis meriendas son: Un puñado de nueces o almendras, un yoghurt, una lata de atún en agua con el jugo de medio limón, una barrita de proteínas (una de esas opciones, no todas!) acompañado de uno o dos vasos de agua...
Debes beber mucha (MUCHA) agua o mejor aún, té verde. Yo me preparo una jarra y la tengo en la nevera. Bebo unos 5 vasos de té al día más otros tantos de agua.
Las primeras dos semanas debes eliminar el alcohol por completo. Luego te puedes dar tus traguitos sin problemas (sin refrescos con azúcar, eso sí).
También se eliminan las frutas al principio. Luego vas comiéndolas, pero solo solas y en la mañana preferiblemente (merienda mañanera). Prefiere frutas poco dulces.
El principio de la dieta, que sería una versión de la famosa "South beach diet", es que el cuerpo, en ausencia de carbohidratos, utiliza la grasa acumulada como fuente de energía y las proteínas para construír músculo.
La rutina de ejercicios si es casi toda de gimnasio. 4 o 5 días a la semana voy al gimnasio y alterno grupos musculares; si entrenas pecho, hombros y triceps el lunes, entonces el martes te toca espalda y biceps. Miércoles piernas, jueves repites lo del lunes y viernes lo del martes. A veces salgo a correr, pero solo una vez por semana (miércoles, si no hago piernas). Todos los días camino a paso rápido antes de entrenar. Juego fútbol un día a la semana y pesco otro día. No tengo entrenador personal, pero toda la vida he hecho ejercicios. Lo que pasa es que ultimamente estaba un poco vago... Esta foto que te anexo es del año 2003. También estaba en forma, aunque no tan fuerte arriba.
Esta es de hace un año. La verdad es que estaba goldo....
Y esta es de ahora...
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OJO: Los resultados no son de la noche a la mañana. Yo comencé mi dieta y a entrenar en serio el 2 de Enero de este año y me he mantenido con constancia. Eso sí, lo vas a notar al mes de comenzar que estás más fuerte y te sientes mejor.
El recorte de los pelos del pecho fue por sugerencia de mi mujer... Es que ahora después de que Beckham pasó por España los metrosexuales estamos de moda...
Suerte!
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