Me encantan tus intervenciones Pablo. Escribes muy bien y no deja de faltarte sentido del humor aún cuando tus aportaciones sean concisas y objetivas.
Y hablando de conciso y objetivo, tengo que aclarar que el título de este post es "Cómo ponerse en forma" y no "Como mejorar la apnea" ni "como ser un mejor pescador submarino/apneísta, etc..."
Recibí más de 10 privados preguntándome palabra más, palabra menos "¿QUíƒâ€° HICISTE?". Otros me lo preguntaron abiertamente en mis posts. Para no responder 20 privados iguales, pues lo publiqué aquí. Quien quiera lo toma, quien no quiera lo deja.
Yo no corté los cuernos de los calzantes de mis aletas solo porque supusieron un cambio milagroso para algunos. Tampoco los critiqué. Me dediqué a indagar más sobre el asunto y decidí no hacerlo. No sin antes exponer en esta página el resultado de mis investigaciones (para que nuevamente fuesen criticadas...
).
Yo en este post, solo quise desvelar mis "dos secretos", así, sin más, como también les he dado mis humildes consejos sobre otros tópicos a quienes me los han pedido.
Mi rutina de ejercicios no quiere de ninguna manera mejorar mis prestaciones como apneista ni como pescador submarino (que son dos cosas
MUY distintas y ya se ha hablado de ello), sino, en la medida de MIS posibilidades, mejorar mi estado físico en general para la práctica de los deportes que me gustan (tan disímiles como lo son este y el futbol) y recuperar la forma perdida hace unos 4 años de vaganza...
Tampoco es que me quiero poner como la foto (retocada) de Predator, pero está demostrado que en TODOS los deportes hace falta la tonificación muscular. Un poco de fibra no le hace mal a nadie. Además, a mi edad, si pierdes peso y no rellenas donde estaba la grasa, te cuelga todo...
Por ahora me va bien. Mi apnea no es peor. Tampoco sé si es mejor, porque subo apenas el reloj y mi sentido común me lo indican (la alarma está puesta en 2'10" y no me ha sonado). Ya estoy viejo para riesgos. Lo que sí he sentido es que subo más tranquilo, pesco más a gusto y termino menos cansado. Que si puedo bajar más hondo? No sé, ni me interesa; tengo la alarma de mi Suunto en 25 metros y apenas suena me pongo mosca. Tengo que decir que ha sonado bastante ultimamente, querrá decir algo?
La dieta es un compendio de varias cosas, basada en la famosa "South beach", pero aderezada con algunas adaptaciones que me gustan. Muchas sugerencias han sido tomadas de la revista
Men's health, que no sé si la vendan en España y otras de mi experiencia personal a lo largo de mi vida.
He suprimido al mínimo las grasas "malas" y los azúcares "vacíos". 5 comidas al día para mantener el metabolismo alto y pocos carbohidratos complejos en la fase inicial para favorecer la pérdida de peso, que no es milagrosa, porque llevo 1 año en esto, combinándolo con ejercicios aeróbicos y de resistencia (pesas).
A
MI me ha funcionado; me siento bien y los exámenes de laboratorio han salido muy bien.
Ya ahora estoy comiendo más cosas, pero siempre tratando de evitar la basura, que como tu mismo mencionaste, sabemos que no debemos comer.
