Bueno como muchos me habéis preguntado sobre mi pedida de peso, aprovecho este post para hacer una pequeña introducción a ver si cuando tenga algo mas de tiempo puedo crear un post decente con rutinas dietas etc... aunque ete post es todo un manual ya escrito.
En resumidas cuentas el dia 22 de abril del pasado año dije se acabo el estar bola, estaba hasta los mismísimo, me subí a la bascula que hacia años que no la utilizaba y me marco 124 kilos. En 2006 ya me ocurrio un caso parecido que me llevo a ir a saco en el gym asi que ya sabia lo que tenia que hacer, dieta murculación y muchísimo cardio hasta echar la pota.
Respecto a la musculacion ya lo explicare mas atentamente pero basicamente la idea era huir de la hipertrofia machaca e ir ma a ejercicios de la vieja escuela en los que se emplea el máximo numero de musculos posibles, combinar clasicos ya olvidados con ejercicios propios de la halterofília tan usados en crossfit.
- Press banca
- Press militar
- Push press
- Clean, press and clean
- Dominadas
- Remo con barra
- Sentadillas
- Peso muerto, rumano, pierna recta, sumo etc.....
Respecto a las rutinas pues ir cambiando, fullbody, alta frecuencia wheider, fuera 5x5....... Todas ellas empezando con ejercicios de fuerza bruta con descansos largos y seguidos de ejercicios mas hipertroficos con descansos cortos. Ya os digo que esto es mas complejo pero no quiero tampoco aburrir. He leido muchisima nutrición, muchisima anatomía y muchisimo sobre este mundo donde no existe una única verdad.
Como muchos lo pensareis ya os digo que esteroides cero patatero, esto es un hobby y poner la salud en tan grabe peligro es una puta locura, la gente esta como una cabra no tienen ni puñetera idea de nada ni saben el nombre de los ejercicios ni como funciona el cuerpo ni se han leido ni la etiqueta del bote de proteinas pero se ponen el culo como un colador, gente con 24 años infertil impotentes con el higado destrozado por estar guapos un verano
. Hay muchas maneras naturales de estimular la testosterona del cuerpo como ejercitar las piernas y los ejercicios que anteriormente he comentado junto con cosas como el magnesio, el zinc la vitamina b etc.....
Respecto a complementos nutricionales cero patatero ni proteina ni aminos ni nada salvo vitaminas para no morirme, arginina, ZMA. Este mundo es un negocio en el que todo el mundo quiere vender productos innecesarios a todos los primos que quieren comprarlos. La proteina unica y exclusivamente es necesaria si en tu macro nutricional no llegas a la catidad de gramos por kilo que necesites, pero la peña no sabe ni lo que es un macro ni se han calculado la cantidad de hidratos, calorias o proteina que toman al dia.
Bueno ya contare mas. Os dejo alguna foto de como ha ido la cosa
Evolución de la espalda
29-julio (1 mes de entrenamiento)
23- septiembre
9- octubre ( foto de coña para los colegas asi que perdonar el ipad en la mano)
1- noviembre
22- diciembre
27- diciembre
Y alguna foto de los entrenos.
Sentadillas 210x5
Peso muerto 170 kilos, llego hasta los 200 de momento pero espero romper esa barrera
Remo con barra 90 kilos x 10
y una de abdominales que es lo mas chungo pero bueno hay estamos a ver si las dejo al pelo para verano
Muchisimo esfuerzo y sudor para bajar 40 kilos en 9 meses, pero ha merecido la pena quitarse 20 años de encima. Ya contare mas saludos.
